هل تسمع صوت طقطقة في ركبتك طبق هذا التمرين..👇✔️

هل تزعجك طقطقة الركبة عند صعود الدرج أو أثناء... الصلاة؟ ألم الركبة ما يعني إنك توقف حياتك أو نشاطك 💪 في هذا الفيديو راح تلقى خلاصة تمارين تأهيل منزلية تقوّي ركبتك وتخليها ثابتة وقوية بدون أي معدات 🔥 #رأس_تنورة #أرامكوshow more

عندك آلام اسفل الظهر طبق هذا التمرين وستختفي 🤯👍".

اللي عنده كرش يبي يرجعها لبيتها😅 طبق هذا التمرين

تحس حركتك "ثقيلة" أو في "طقطقة" في فخذك وأنت... تمشي؟!🚶‍♂️⚙️ المشكلة مو في العضلات الكبيرة، المشكلة في المساحة داخل مفصل الورك. هذا التمرين (على الجدار) يسوي "تحرير" للمفصل عن طريق الدوران المحوري. شوف الساق كيف تلف.. هذي الحركة تفك الضغط عن كبسولة الورك وتخلي مفصلك يتحرك بحرية أكبر. احفظ الفيديو، هذا التمرين كنز لكل رياضي📌💪show more

إذا كنت تحس بألم في الظهر أو الركب وتدور... على تمرين يناسبك… هذا التمرين مخصّص لك ✅️👇show more

لنحت أسفل البطن كرر هذا التمرين 6 مجموعات في... كل مجموعة دقيقتينshow more

• جرّب هذا التمرين 🔥👇 • تقدر تسويه في... البيت 🏡 • باستخدام عصا خشبية 🦯 • يساعد على حرق الدهون • ينشّط الجسم ويقوّي اللياقة 💪show more

ما عندك وقت للنادي؟ 🏋️‍♂️👇 هذا التمرين بالكرسي يغنيك... عن عشرات الأجهزة لتقوية وشد الأرجل. 5 دقائق يومياً تصنع فرق جبار في شكل ومرونة جسمك. التركيز هنا على: 1️⃣ شد الفخذ الأمامي. 2️⃣ استهداف العضلة الضامة. 3️⃣ رفع اللياقة والمرونة. ​طبق 20 تكرار × 3 جولات وشوف الفرق✨show more

إذا أردت أن تسمع القوة في أبهى صورها ...... شاهد هذاshow more

هذا ماقرحش معه القات قرحه صميل تسمع صوت القارح... تقول داخل خزان ماء 😂 مارأيكم بهولاء العينات الذين يشوهون بالشعب اليمني؟show more

ما عندك وقت للنادي؟!⏱️👇 جرب هذا التمرين لكامل الجسم... في 3 دقائق فقط وإنت في البيت 🏠💪 ​التمارين : 1️⃣ Jumping Jacks 2️⃣ Squats 3️⃣ Knee Claps 4️⃣ Elbow to Knee 5️⃣ High Knees ​احفظ الفيديو عندك عشان ترجع له وقت التمرين✨show more

هل هذا الاستقبال لعالمة نووية؟ لا هل هذا الاستقبال... لمخترعة مهمة؟ لا هل هذا الاستقبال لصاحبة شهادة مرموقة؟ لا هل هذا الاستقبال لمهندسة معمارية عالمية؟ لا هذا استقبال لمشهورة تيك توك في السعودية!show more

رئيس حزب الشعب الجمهوري التركي المعارض، أوزغور أوزيل لـ... أردوغان: يا #أردوغان، هل تسمع صوت الساحة؟ أنت تخشى الساحة. تخشى الزحام. لكن #إسطنبول لا تخشى منك!show more

عضلات الرقبة والكتف هي أكثر منطقة يتجمع فيها التوتر... والضغط 🔴👇 ​هذا التمرين المنزلي البسيط بيغير يومك؛ لأنه يحرر عضلة الترابيس والرافعة للكتف بضغطه وحدة. ​منشن شخص يحتاج يسوي هذا التمرين الحين 🏃‍♂️🏃‍♂️show more

هل سينسى الكيان هذا 👇

هل سمعتم صوت القائم في تسديدة خالد الغنام؟ 👀🔥... #دوري_روشن_السعودي | #للجماهيرshow more

الادارة القانونية في نادي الهلال هل تسمع وتشوف مواقع... التواصل الاجتماعي ولا وضعها زي اللاعبين والمدرب ؟show more