จะไปตอนน้ำสงกรานต์ตอนนี้ ไม่ไหวเลยร้อนมาก

กล้ามเนื้อสี่หัว! (เรียกสั้นๆ ว่า Quads) คือกลุ่มกล้ามเนื้อขนาดใหญ่บริเวณต้นขาด้านหน้า เดี้ยว55นะ!! มันเรียกแบบนี้จริงๆๆ หรอ? 🦵... 💫 มีหน้าที่หลักในการขยาย เหยียดข้อเข่า และช่วยงอสะโพก เป็นกล้ามเนื้อสำคัญที่ใช้ในการเดิน วิ่ง กระโดด และลุกยืน เริ่ดนะ👍 โครงสร้างทั้ง 4 มัดหลัก 1️⃣ กล้ามเนื้อตรงกลางต้นขา เกาะตั้งแต่กระดูกสะโพกยาวลงมาถึงหัวเข่า ทำหน้าที่ทั้งเหยียดเข่าและช่วยพับสะโพก 2️⃣ กล้ามเนื้อต้นขาด้านนอก เป็นมัดที่ใหญ่ที่สุดในกลุ่มนี้ ช่วยสร้างความกว้างและมิติให้ช่วงขา 3️⃣ กล้ามเนื้อต้นขาด้านในเหนือหัวเข่า มีลักษณะคล้ายหยดน้ำ ช่วยประคองลูกสะบ้าและสร้างความมั่นคงให้ข้อเข่า 4️⃣ กล้ามเนื้อชั้นลึกที่วางตัวอยู่ใต้ ช่วยดันให้ต้นขาดูนูนหนาและมีความแข็งแรง 👍 คนที่เล่นสควอทจนชัด กล้ามและไขมันที่ต่ำจะทำให้เห็นขอบของแต่ละมัดแยกกันชัดเจนแบบในคลิปเลยครับ เปิดโลกมากครับความรู้ใหม่เลย🥺 ดูดีจัง👍show more

ติ๋มก็รักเป็น🤓

สาดคับไปสมาชิก🤓

มาชวนคุย ชวนทานข้าวครับ มีใครรออยู่บ้างไหมน้า 📸 TikTok : phuwintang 🔗 GRABFOOD... X PONDPHUWIN PP #GrabFoodถูกกว่าชัวร์xPPW #PERMPOON #ปอนด์ภูวินทร์ #PondPhuwinshow more

สวยในแบบของฉัน😅😅

เฟิร์สร้อง we don't talk anymore เฟิร์ส : อันนี้ผ่านมั้ยพี่เติ้ล ผมเป็นคนที่... 6 ได้มั้ย พี่เติ้ล : ไม่ได้ ยูนิตนี้เค้าต้องการคนหล่อ เฟิร์ส : อ่าว แล้วพูดอย่างงี้ คือห์ พี่เติ้ลอย่าแกล้งน้อง5555555555155255555555show more

คอลกันไหมคะบี๋ เหงาๆ 🤪💦 #โสด #หาคนคุย #เหงา

ไม่อยากถูกหวยอยากถูกควยมากกว่า #เงี่ยน

เธอชอบพูด ผมชอบฟัง หมายถึงฟังอย่างเดียว ไม่ได้พูด 🥲 ᵖˡˢ Natsha T🧸🍋 BILLKIN... - CHECKLIST ✅ : : #CHECKLIST #BillkinEntertainment #Bbillkin #MiuNatshashow more

อือหื้อครีมไลค์

น้องขมิ้น ล็อตโครตเด็ดเลย

น้องขมิ้นนน

ติดตามก็พอฮะ😁😁

อันน้องขอถามจักคำแหน่อ้าย อ้ายไปหิวมาแต่ไส 5555555555555555555555 5555555555555555555555 5555555555555555555555 5555555555555555555555 5555555555555555555555

มึงจังหวะเปิดเสื้อโป๊ คนข้างๆมันเป็นไร55555555555555555555 #SKINTIFICLiveXBKPP

ซีพลอยน่าโดนมาก

แค่มีเพื่อนซี้ที่สนิทมานั่งดูบอลด้วยกัน ยอมตื่น 2 สองมาร่วมเฟรมดูด้วยกันเค้าเรียกว่า "คอเดียวกัน" ⚽️😊💕 💫 มนุษย์เราปกติต้องการการพักผ่อน แต่การยอมเสียสละเวลานอนเพื่อมาทำกิจกรรมกับใครสักคน... คือตัวบ่งชี้มิตรภาพที่มีคุณค่าสูง เพราะความเกรงใจและพันธะทางอารมณ์ชนะความเหนื่อยล้าทางร่างกาย 💫 การเชียร์ทีมเดียวกัน หรือแค่อินในเกมเดียวกัน ช่วยเติมเต็มความต้องการพื้นฐานของมนุษย์ที่อยากเป็นส่วนหนึ่งของกลุ่ม (Sense of Belonging) ซึ่งช่วยลดความรู้สึกโดดเดี่ยวในชีวิตประจำวันได้อย่างดีเยี่ยม 💫เพื่อนที่ยอมตื่นตี 2 มาร่วมเฟรมดูบอลด้วย ไม่ได้หาได้ง่ายๆ รักษามิตรภาพนี้ไว้ดีๆครับ ☺️💕show more

น้องเฟิร์สยิ้มทีเหมือนนี่โดนตกซ้ำทุกวันอ่า ทั้งสวยทั้งน่ารัก ตาก็แป๋วยิ้มก็หวานมากกก แล้วชีอวดจุ้บนางฟ้าอีก 🥹🪽ใครจะไปต้านไหวกันคับน้อง 🩷✨ ˚ʚ #FirstOne FirstOne ɞ˚

นมเบิ้มๆเลย #ชักว่าว #ชักว่าวโชว์ #แตกใส่รูป #ชักว่าวน้ำแตก #แตกใส่ภาพ #ทาบควย #แตกน้ำพุ่ง #สาวสวย... #เงี่ยน #วิจารณ์สาวน่าเย็ด #ometv #azarshow more

บ่นปวดหลัง อ้วนก็นวดให้ 💨