ประเทศไทยควรมีสิ่งนี้นะ

กล้ามเนื้อสี่หัว! (เรียกสั้นๆ ว่า Quads) คือกลุ่มกล้ามเนื้อขนาดใหญ่บริเวณต้นขาด้านหน้า เดี้ยว55นะ!! มันเรียกแบบนี้จริงๆๆ หรอ? 🦵... 💫 มีหน้าที่หลักในการขยาย เหยียดข้อเข่า และช่วยงอสะโพก เป็นกล้ามเนื้อสำคัญที่ใช้ในการเดิน วิ่ง กระโดด และลุกยืน เริ่ดนะ👍 โครงสร้างทั้ง 4 มัดหลัก 1️⃣ กล้ามเนื้อตรงกลางต้นขา เกาะตั้งแต่กระดูกสะโพกยาวลงมาถึงหัวเข่า ทำหน้าที่ทั้งเหยียดเข่าและช่วยพับสะโพก 2️⃣ กล้ามเนื้อต้นขาด้านนอก เป็นมัดที่ใหญ่ที่สุดในกลุ่มนี้ ช่วยสร้างความกว้างและมิติให้ช่วงขา 3️⃣ กล้ามเนื้อต้นขาด้านในเหนือหัวเข่า มีลักษณะคล้ายหยดน้ำ ช่วยประคองลูกสะบ้าและสร้างความมั่นคงให้ข้อเข่า 4️⃣ กล้ามเนื้อชั้นลึกที่วางตัวอยู่ใต้ ช่วยดันให้ต้นขาดูนูนหนาและมีความแข็งแรง 👍 คนที่เล่นสควอทจนชัด กล้ามและไขมันที่ต่ำจะทำให้เห็นขอบของแต่ละมัดแยกกันชัดเจนแบบในคลิปเลยครับ เปิดโลกมากครับความรู้ใหม่เลย🥺 ดูดีจัง👍show more

เปิดร้านแล้วค่ะ แต่ฝนมามืดเลย

ตูดแน่นๆ ชอบมั้ยคะ #สาวอวบ #สาวใหญ่

ลูกไม้สีอะไร😂

มานี่มาเดี๋ยวให้กินนม🫣

ดูอีนี่แล้วเงี่ยนตลอด

ใจเย็น จนเริ่มปอดบวมแล้ววว แฮร่🤪

นัชชาหุ่นน่าเย็ดชิบหายน้ำแตกไปหลายน้ำแล้ว💦

ถ้าเสือ หล่อๆ ยอมเป็นเยือ เลยเเหละ😂🤣

อนาคต … ดาวในค่าย แน่นอน 🫡 ทบ. 2 📽️วิ่งตามชีวิตพลทหาร #เกณฑ์ทหาร69 #เกณฑ์ทหาร

หน้ามันฟินขนาดนั้นเลย 😅 #ภูเก็ต

มึง อยากให้ผลงานน้องแมสมาก น้องเขาวาดรูป หาเงินรักษาโรคมะเร็ง ภาพนี้สวยมาก เปิดประมูลราคาเริ่มต้นแค่ 80 บาทเอง เพจน้องชื่อ... เมย์ที่ชอบวาดภาพ ช่วยกันอุดหนุนน้องเขาด้วยนะครับ ภาพวาดน้องสวยมากจริงๆ !!!!!show more

เหนื่อยเว้ยยย #cnx #เชียงใหม่

ติดถึงอีกล๊าาา😳

สนใจคลิปทักมาเลย

Did You Know รักครั้งไหนก็ใช่เธอ 🩺✨ Q1 ไปกันต่อเลยยย ~ น้องแพรกับน้องคีนพาความสดใสวัยทีนมาเสิร์ฟค่าาา... ~ 🦋🌸 พี่แอบกระซิบว่า น้อง ๆ ตื่นเต้นมากกก ฝากทุกคนเอ็นดูและเป็นกำลังใจให้น้อง ๆ ด้วยน้าาา 🥺🫶🏻 DID YOU KNOW Q1 #เปิดกล้องรักครั้งไหนก็ใช่เธอshow more

เสื้อตัวเล็กหรือว่าเราตัวใหญ่😆

มีคลิปขายน้าา

บักหล่าป้าปูมาแล้วจ้า

ชอบดู(นัก)กีฬาฟุตบอลมาก