สิ่งนี้โคตรจะจ๋ายปิ๊กเลยว่ะ

กล้ามเนื้อสี่หัว! (เรียกสั้นๆ ว่า Quads) คือกลุ่มกล้ามเนื้อขนาดใหญ่บริเวณต้นขาด้านหน้า เดี้ยว55นะ!! มันเรียกแบบนี้จริงๆๆ หรอ? 🦵... 💫 มีหน้าที่หลักในการขยาย เหยียดข้อเข่า และช่วยงอสะโพก เป็นกล้ามเนื้อสำคัญที่ใช้ในการเดิน วิ่ง กระโดด และลุกยืน เริ่ดนะ👍 โครงสร้างทั้ง 4 มัดหลัก 1️⃣ กล้ามเนื้อตรงกลางต้นขา เกาะตั้งแต่กระดูกสะโพกยาวลงมาถึงหัวเข่า ทำหน้าที่ทั้งเหยียดเข่าและช่วยพับสะโพก 2️⃣ กล้ามเนื้อต้นขาด้านนอก เป็นมัดที่ใหญ่ที่สุดในกลุ่มนี้ ช่วยสร้างความกว้างและมิติให้ช่วงขา 3️⃣ กล้ามเนื้อต้นขาด้านในเหนือหัวเข่า มีลักษณะคล้ายหยดน้ำ ช่วยประคองลูกสะบ้าและสร้างความมั่นคงให้ข้อเข่า 4️⃣ กล้ามเนื้อชั้นลึกที่วางตัวอยู่ใต้ ช่วยดันให้ต้นขาดูนูนหนาและมีความแข็งแรง 👍 คนที่เล่นสควอทจนชัด กล้ามและไขมันที่ต่ำจะทำให้เห็นขอบของแต่ละมัดแยกกันชัดเจนแบบในคลิปเลยครับ เปิดโลกมากครับความรู้ใหม่เลย🥺 ดูดีจัง👍show more

ตูดแน่นๆ ชอบมั้ยคะ #สาวอวบ #สาวใหญ่

มานี่มาเดี๋ยวให้กินนม🫣

นัชชาหุ่นน่าเย็ดชิบหายน้ำแตกไปหลายน้ำแล้ว💦

ถ้าเสือ หล่อๆ ยอมเป็นเยือ เลยเเหละ😂🤣

อนาคต … ดาวในค่าย แน่นอน 🫡 ทบ. 2 📽️วิ่งตามชีวิตพลทหาร #เกณฑ์ทหาร69 #เกณฑ์ทหาร

หน้ามันฟินขนาดนั้นเลย 😅 #ภูเก็ต

มึง อยากให้ผลงานน้องแมสมาก น้องเขาวาดรูป หาเงินรักษาโรคมะเร็ง ภาพนี้สวยมาก เปิดประมูลราคาเริ่มต้นแค่ 80 บาทเอง เพจน้องชื่อ... เมย์ที่ชอบวาดภาพ ช่วยกันอุดหนุนน้องเขาด้วยนะครับ ภาพวาดน้องสวยมากจริงๆ !!!!!show more

Did You Know รักครั้งไหนก็ใช่เธอ 🩺✨ Q1 ไปกันต่อเลยยย ~ น้องแพรกับน้องคีนพาความสดใสวัยทีนมาเสิร์ฟค่าาา... ~ 🦋🌸 พี่แอบกระซิบว่า น้อง ๆ ตื่นเต้นมากกก ฝากทุกคนเอ็นดูและเป็นกำลังใจให้น้อง ๆ ด้วยน้าาา 🥺🫶🏻 DID YOU KNOW Q1 #เปิดกล้องรักครั้งไหนก็ใช่เธอshow more

มีคลิปขายน้าา

ชอบดู(นัก)กีฬาฟุตบอลมาก

ถ้าเธอชอบคนดี เธอต้องไปหาคนอื่น แต่ถ้าเธอชอบคนเสวๆ คงต้องเราแล้วแหระ

กินต้มแล้วมันเง่นอ่ะค้าบ🥺 #โคราชในเมือง #fwbโคราช #30กันยา

เด็กขี้เซาแบบซาเอะจังไม่พกหรอกนะหมอนรองคอน่ะ เขามีไหล่แฟนให้ซบจ้ะ 🤧 อากิฮิโตะฮีก็เอ็นดูเคะของเขาอะเนอะ ดูแลเทคแคร์เอวรี่ติง ตอนเขาซบก็กลั้นฟินแทบไม่อยู่ แฟนผมตอนหลับมันโคสจะคาวาอี้ 🤌🏻 เฮ้อ... จากชายแท้สู่เมะคลั่งรักมันฮ้อบแบบนี้นี่เอง 🚰·̫🚰show more

ผมไปเข้าส้มแป๊บเดียวห้องข้างๆ ปล่อยใหญ่เลย 🤣

🫕 Food Support By Engfa Official Fan ส่งถึงพี่ฟ้าและทีมงานทุกคนเรียบร้อยค่ะ เติมพลังสำหรับออกกองถ่ายซีรีส์... #MurderInTheKitchen ในวันนี้กันเยอะๆนะคะ 🤍✌🏻 🍱 รายการอาหาร • เครื่องดื่ม Mr.Shake จำนวน 30 แก้ว 🩵 สำหรับอิงฟ้า • Box Set ก๋วยเตี๋ยวทองสมิทธ์ 3 ชุด Enjoy Eating นะคะพี่ฟ้า รวมถึงนักแสดงและทีมงานกองถ่ายทุกคน ขอเป็นอีกส่วนเล็กๆในการส่งกำลังใจให้ทุกคนค่ะ 🤍 ✨ ยอดรวมทั้งหมด 3,287 บาท ENGFA THE BELOVED STAR16 #อิงฟ้ามหาชน #EngfaWaraha Engfa Waraha (ตัวจริง) #บ้านหลักอิงฟ้าshow more

สดใสแต่เช้าเพราะเจ้าแว่น 🤓

: น้องฟีม ❤‍🩹: จ๋าาา : มีคำถามจากทางบ้าน ❤‍🩹: คำถามจากทางบ้านว่า? :... แอลน่ะเป็นกัปตันหรือกระเป๋ารถเมล์? ❤‍🩹: แรงมาก กัปตัน! 55555555555555555555555 FILM LUNAR BALMAINHAIR #BalmainHairXFilmLunar #BalmainHairThailand #filmrachashow more

เป็นแบบนี้จริงๆหรอ ตื่นอน ทำงาน ออกกำลังกาย นั่งสมาธิก่อนนอน

ไม่เจอกันนานอ้วนขึ้นจุงเบย🥹