ใส่กางเกงไหมนะ

กล้ามเนื้อสี่หัว! (เรียกสั้นๆ ว่า Quads) คือกลุ่มกล้ามเนื้อขนาดใหญ่บริเวณต้นขาด้านหน้า เดี้ยว55นะ!! มันเรียกแบบนี้จริงๆๆ หรอ? 🦵... 💫 มีหน้าที่หลักในการขยาย เหยียดข้อเข่า และช่วยงอสะโพก เป็นกล้ามเนื้อสำคัญที่ใช้ในการเดิน วิ่ง กระโดด และลุกยืน เริ่ดนะ👍 โครงสร้างทั้ง 4 มัดหลัก 1️⃣ กล้ามเนื้อตรงกลางต้นขา เกาะตั้งแต่กระดูกสะโพกยาวลงมาถึงหัวเข่า ทำหน้าที่ทั้งเหยียดเข่าและช่วยพับสะโพก 2️⃣ กล้ามเนื้อต้นขาด้านนอก เป็นมัดที่ใหญ่ที่สุดในกลุ่มนี้ ช่วยสร้างความกว้างและมิติให้ช่วงขา 3️⃣ กล้ามเนื้อต้นขาด้านในเหนือหัวเข่า มีลักษณะคล้ายหยดน้ำ ช่วยประคองลูกสะบ้าและสร้างความมั่นคงให้ข้อเข่า 4️⃣ กล้ามเนื้อชั้นลึกที่วางตัวอยู่ใต้ ช่วยดันให้ต้นขาดูนูนหนาและมีความแข็งแรง 👍 คนที่เล่นสควอทจนชัด กล้ามและไขมันที่ต่ำจะทำให้เห็นขอบของแต่ละมัดแยกกันชัดเจนแบบในคลิปเลยครับ เปิดโลกมากครับความรู้ใหม่เลย🥺 ดูดีจัง👍show more

ชล : ลูกแม่น่ารักที่สุดในโลกกก /เติมโล้อ้วนก่อนบิน🐰♥️🫶🏻 #ชาล็อตออสติน #CharlotteAustin

เกาะกูด ตูดใสมาก 🏝️

ว่างมากมาหาหน่อย🩷😉 #อรัญประเทศ #สระแก้ว

ล้างซ่ะหน่อย😁

นัดครั้งแรกก็โดนหลอกเลยค่ะ

แค่มีล้อพี่ก็ซิ่งหมดครับน้อง🫪

ใครทานอยู่เช็คกันด้วยนะคะ ต้นโพสต์ออกมาให้ข้อมูล Dr.pong Fiber Xs lot.9970 ผลิตวันที่ 28/9/26 สินค้ามีปัญหา... ‼️ ตัวยาไม่ละลายในกระเพาะอาหาร จะเป็นเม็ดออกมาเลยเวลาถ่าย ยิ่งถ้าใครกินน้ำน้อยผมว่าจะอันตรายมากๆ เพราะ มันอาจอุดตันในลำใส้ได้นะครับ‼️ “ปล.ผมมีสองล๊อต ได้ลองเอาอีกล๊อต มาลองแล้วแค่40นาทีเปลือกนอกก็ละลายจนเม็ดบุกด้านในพองออกมา แต่ล๊อตที่มีปัญหา สองวันแล้วพองแค่เปลือกนอกยังเป็นเม็ดปกติ“ #ผู้บริโภคshow more

ชันขำตี๋ตี๋มาก5555 ตอนแรกฮีช็อคแล้วจะเข้าไปดึงแต่ไม่กล้าเพราะคนนั้นเป็นพี่นิว ถ้าเป็นคนอื่นนะฮีร้องโวยวายไปแล้ว พอเป็นพี่นิวฮีไม่กล้าทำอะไรเลยนอกจากกุมอกแล้วทำใจ5555555555555555555555555

หล่ออย่างฟ้อกคัยจะทนหวายย😎 #TOMAFOX

มาฟ้อก ลูน่า is here ซะหน่อย อยากเห็นอ้วมเต้นแร้ววว

เก้าอี้ที่ทำให้การทำงาน ไม่น่าเบื่ออีกต่อไป ✅

ขมิ้นโครตเด็ดในล็อคล่าสุด ดิสรวม>>

🫣✨ เซอร์ไพรส์! o3o.objects × ที่รักสารวัตรเธียร์ มีใครทายถูกบ้างงง? 👀💘 #o3oobjects #o3oCollaboration #o3oxPoliceInLove

แกรรร จริงเหรอเนี่ย‼️ร้องห๊ายละนะ ต่อไปนี้กระป๋องอย่างเดียว แงงง😭😨

ครบ 3 แล้ว วิ่งดุ๊กดิํกๆๆ 🦚🦚🦚🫣✨

มาล้าวววววว 🥰

พี่บี๋ BABII มาเอาลุงออฟ ออฟที่แปลว่าปิดประตูแพ้ ปัยเก้บบ ฟ้อกกัวววว! #TOMAFOX

คิดแนวอื่น 🤭🤭 #สาวเพชรบูรณ์ #ฝากติดตามด้วยน้าา

llอu ถ่ า ย งานหอพัก+งานนักศึกษา การันตี งานเยอะ+งานดี 👇