뱃살 귀여워해주세요..

호불호가 갈린다는 여자의 뱃살? 이 정도면 뱃살 없는거 아닌가요?

뱃살 체크……….😭

3일연속 플랭크하면 살빠짐 다른데 다 날씬한데 유독 뱃살 두둑해서... 고민인 사람 일단 15일만 꾸준히 플랭크 해봐. 뱃살 소멸됨show more

호불호 극단으로 갈리는 뱃살

돼지형아들이 뱃살 속에, 아니 마음 속에 새긴 동주 너무... 마음 따뜻해지고 감동인데 뱃살 좀 그만 쓸어올려 줄 수 있어? ㅜㅜ ㉵show more

뱃살 많은 여자 어때 🤭

독수리 뱃살 만지기🦅👋

아니 왜자꾸 거길 올라가는거야 ㅋㅋ 뱃살 사이에 낀거바 저거

20년차 주장 양의지도 오랑이티 입고 뱃살 호흡 재롱부리는 마당에... 카메라 앞에서 내빼면 디진다show more

🐯: 오늘 배를 봤는데 뱃살 나와있어가지구 🗣️: 무슨뱃살은;;(웅성웅성) 🐯:... 진짜라고!!! 나도 나와 있다고..show more

우리 여름인데 벽이랑 친해져 보아요💪🏼 난 이렇게 누워서 하는거... 너무 좋더라 🤣 편해 그냥 뱃살 쏘옥 가쟈~~show more

영상에서 전체적으로 좀 둥글둥글해보여서 여친 뱃살 체크하는 남자처럼 좀... 쪘나..? 하고 있었는데 웬걸 너무 가냘픈 몸매 보고 헤벌쭉 웃음 래쉬가드 딱붙지도 않고 헐렁핏인 거 뭐임show more

한 2023 저에게는... 씁... ㄹㄴ형을 데리고 살 자신은 없습니다... 이제... 예... 한 2024 ~ 애 키우는 느낌이긴한데 ㅋㅋㅋ 츤데레고 가구조립도 도와줘야 되고 조명도 달아줘야 되고 생각보다 손도 많이 가고 엌ㅋㅋㅋ 뱃살 몽뇽뇽뇽♡show more

매일 아침 15분 인생이 바뀌는 체형 교정 스트레칭 1.튀어나온... 뱃살 없애기 2.긴장된 다리 풀기 3.코어 강화 및 통증 제거 4.흉추(가슴) 열어주기 5.골반 경사 교정 6.굽은 어깨 교정 (두 가지 동작)show more

트친 여러분 점심 먹고 바로 앉아 있으면 진짜 인생... 망합니다. 식후 10~30분만 가볍게 걸어도 혈당 스파이크 20~35% 확 줄고 체지방은 그대로 간으로 가서 뱃살로 쌓이는 게 아니라 근육이 싹 다 태워버립니다. 식후 2분 걷기만 해도 혈당 대폭 개선 점심 후 15분 걷기가 아침 45분 걷기보다 혈당 조절 효과 훨씬 큼 소화제 먹는 것보다 산책이 더 효과적이라는 논문까지 나옴 그런데 대부분? 밥 먹고 바로 의자에 처박혀서 오후에 졸음 폭탄 맞고 인슐린 저항성 쌓이고 5년 뒤 당뇨 전단계 찍고 후회 시작합니다. 진짜 10분 투자하기 싫어서 평생 약 먹고 병원 다니는 게 더 귀찮지 않나요? 점심 끝났으면 당장 일어나서 걷습니다. 앉아 있는 당신, 지금 당장 뱃살 키우는 중입니다. #점심후산책 #혈당스파이크 #뱃살지옥 #운동안하면후회 #건강은습관이다 #PostMealWalk #BloodSugarSpike #다이어트 #당뇨 #뱃살show more

트친님들의 뱃살! 1달 안에 끝장내자. 지금 당장 이 4가지만... 철저히 지키면 복부가 확 달라집니다. 1. 16:8 간헐적 단식 식사 창 8시간 고정 (예: 12시~8시). 나머지 16시간 물·블랙커피만. 칼로리 자동 20%↓ + 내장지방 직격. 2. 저탄 고단백 정제 탄수·설탕·술 거의 퇴출. 매끼 단백질 30g 이상 (닭가슴살·계란·생선·프로틴). 포만감↑, 대사↑, 자동 적자 400kcal. 3. HIIT + 근력 주 4~5회 15~20분 인터벌 (20초 전력 + 40초 휴식 ×8~10세트). 플랭크·스쿼트 병행. 내장지방 제거 최고 효율. 4. 식후 10분 걷기 + 7시간 수면 밥 먹고 바로 걷기 → 지방 저장 억제. 수면 부족 = 코르티솔 폭증 = 뱃살 증가. 30일 뒤 옷이 헐렁해지고 주변사람들이 놀랄 겁니다. 미루면 내년에도 똑같이 후회할 뿐입니다. 지금 시작하세요!!! #뱃살폭파 #1개월다이어트 #내장지방제로 #간헐적단식 #HIIT #저탄고단 #KPOPDEMONHUNTERS #SodaPopshow more

처진 뱃살? 늘어진 볼살? 굽은 등? 3개월만 진심으로 투자하시면... 몸매가 완전히 달라집니다. 지금 거울 보는 게 싫으신 분들, 솔직히 말씀드릴게요. 대부분은 “나도 해볼까?” 하다가 2주 만에 포기합니다. 진짜 바뀐 사람들은 1%도 안 돼요. 당신은 그 1%가 되실 수 있으신가요? 실제로 해본 사람들만 아는 현실적인 운동 방법들 몇 가지 알려드릴게요. (이거 다 지키면 진짜 변합니다.) 매일 10,000보 이상 걷기 (필수) 체지방 감소의 70%는 이거예요. 출퇴근길, 점심시간, 저녁 산책… 무조건 걸으세요. 안 걸으면 아무리 웨이트 해도 복근 선명도 안 나와요. HIIT or 유산소 2~3회/주 (선택, 하지만 강추) 버피 30초 + 휴식 30초 × 8~10라운드 또는 스프린트 20초 + 걷기 40초 × 12~15세트 15~20분이면 끝나는데 칼로리 소모 미쳤어요. 코어 매일 5~10분 투자 플랭크 변형 (사이드, 리버스 등) 3세트 레그레이즈 + 행잉 레그레이즈 복근은 매일 해도 회복 빠르니 꾸준히 하세요. 식단은 말 안 해도 아시죠? 술, 야식, 탄산은 3개월 동안 끊으세요. 진심으로요. 3개월 뒤에 지금 사진이랑 비교해보세요. “이게 진짜 나였어?” 하실 겁니다. 근데 대부분은 시작도 안 해요. 트친님들은 다르시겠죠? 지금 당장 오늘부터 시작하세요. 말로만 하지 마시고. 진짜 바뀌고 싶으신 분만 리트윗 해주세요. #3개월몸매변화 #3개월챌린지 #몸매변신 #운동루틴 #다이어트성공 #BeforeAfter #피트니스여정 #변화의시작 #몸매 #댄스 #Danceshow more

꼬순내 레전드 영상 공유합니다

260726 전야 😻😻😻😻😻😻😻😻😻😻 #김지웅 #KIMJIWOONG #김갈냥님 #제로베이스원 #ZEROBASEONE #ZB1 #キムジウン

눈치빠른 중국인 유저