쌩얼이라서;;가렷더욤

リン

39,196 Aufrufe • vor 4 Monaten

엔진: 메이크업 했어? 성훈: 오늘 아무것도 안했어요 오늘 완전... show more

❄️얼음별

49,566 Aufrufe • vor 2 Jahren

#지우 나랑 얘기하다가 일 전화 받는 팀장넴... 느껴... (사실... show more

지숭

124,971 Aufrufe • vor 1 Tag

명절마다 반복되는 유기동물 문제. 최근 5년간 설·추석 연휴에 버려진... show more

Haru-삼촌

815,434 Aufrufe • vor 7 Tagen

괜찮습니다 저 이런 건 잘하거든요 오늘의 컬러는 복수의 레드

치즈..

151,528 Aufrufe • vor 3 Tagen

포토이즘 찍어봐라 무즈야 포토이즘. 포토이즘 같이 잘 찍어보자 무즈야.... show more

포토이즘

162,475 Aufrufe • vor 6 Monaten

🚨추석, 전남광주통합특별시 신세계백화점 현황 백화점이 신세계 백화점 하나 뿐인... show more

Truthmind

90,103 Aufrufe • vor 8 Tagen

아니ㅜㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ이거 반칙인데ㅠㅠㅠㅜㅜㅜㅠㅠㅜㅠㅠㅠㅠㅠ 어ㅓ후르ㅡ어어류유류ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅍ퓨ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

꾸달🐰🐥

117,043 Aufrufe • vor 2 Jahren

오늘의 스윗 댄스🖤💙

로즈

23,719 Aufrufe • vor 1 Tag

평소 운전 또는 공부, 컴퓨터 작업 등 앉아있는 시간이... 많아 목과 어깨, 등이 뻣뻣한 느낌이라면, 아래영상의 운동을 따라 해주세요.(이 운동은 서있는 자세 또는 앉아있는 자세에서도 운동을 할 수 있습니다.) 대부분 한 자세로 오래 앉아있으면, 목(경추) 주변의 근육은 탄성을 잃어 관절이 쉽게 경직되고 어깨는 안정성이 떨어질 수 있습니다. 하지만 아래영상의 운동을 틈틈이 한다면, 회전근개가 활성화되어 어깨의 안정성을 만들고 목과 어깨, 등의 움직임이 자연스럽게 만들어져 상체협응능력이 좋아집니다. 운동방법으로는 팔을 수평으로 벌려 손가락 5개를 최대한 뻗은 상태에서 한쪽 손바닥은 위로 향하고 반대편 손바닥은 아래를 향합니다. 이때 목은 손바닥이 위를 향하는 곳으로 회전해야 하며, 목이 회전하면서 등도 자연스럽게 회전하게 됩니다. ❌주의사항❌ 손바닥을 회전할 때 어깨가 말리지 않고 축에서 움직여야 합니다. 목 또는 어깨에 통증이 있다면 통증이 없을 때 까지만 해주세요.show more