해석했는데 너무무서워진짜..

❕

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나 목말라 물마시고시퍼 참아.

개

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💛 Hotel 203 지배인 유형👀 #규현 #KYUHYUN #Hotel203 #KYUHYUN20thAnniversaryFanmeeting

ChoKyuHyun

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어느 날 받게 된 의문의 메시지📱 #사카구치켄타로 '니이데 토시로'... show more

채널A

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알파고 오프대회에서 방검복 챙겨주는거 존나 웃기네 시발 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

샷가놈

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무대에서 관객분들이랑 소통하면서 공연하는 게 가장 행복하다고 하는 본투비... show more

벨

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내 다리가 O다리다!! 내 종아리 알 겁나 굵다 하는... 사람들 다 드루와~~ 특히 서 있을 때 발 바깥쪽으로 체중이 자꾸 실리고 새끼발가락 쪽 발바닥이 아프거나 발목 바깥쪽이 자주 뻐근하고 종아리 바깥쪽이 맨날 돌처럼 딱딱한 사람들!! 이런 사람들 특징이 뭐냐면 발 전체로 바닥을 딛는 게 아니라 바깥쪽으로 버티는 습관이 있는 경우가 많음 그러면 발목부터 정렬이 틀어지고 무릎도 바깥쪽으로 벌어지기 쉬워지고 허벅지 바깥쪽이랑 종아리만 과하게 쓰게 됨 결국 나는 분명 많이 걷지도 않았는데 종아리는 맨날 뭉쳐 있고 마사지해도 금방 다시 딱딱해지고 서 있을 때 다리는 더 O자로 벌어져 보이는 느낌이 날 수 있음 근데 이걸 종아리 알만 주무른다고 해결되진 않음 발목 → 무릎 → 고관절까지 같이 정렬을 잡아주고 허벅지 안쪽이랑 엉덩이도 제대로 쓰게 만들어줘야 함 그래서 오늘 필테쌤이 알려준 갈거임 요가블럭 위에 발 앞쪽 올리고 발바닥 전체로 중심 잡으면서 무릎은 발끝 방향으로 보내고 천천히 내려갔다 올라오면 됨 이때 포인트는 발 바깥쪽으로 무너지지 않는 거 발 안쪽, 바깥쪽 둘 다 바닥을 누른다는 느낌으로 해봐 20~30회만 해도 종아리만 타는 게 아니라 허벅지 안쪽이랑 엉덩이까지 같이 쓰이는 느낌 올 거임 이때 중요한건 등이 말리지 않도록 하는것!! 그리고 발바닥 통통한 앞부분이 블럭위로 올라가는거! O다리는 무릎만의 문제가 아닐 수 있음 발부터 고관절까지 어떻게 쓰고 있느냐가 진짜 중요함 딱 진짜 3일만 해도 느낌 온다!!!show more