これで肩紐短縮できるのすごくない？？🥹

肩メロンって🍈よくきくのですが 絞れてキレがこまかくでてると 肩アーモンド🥜っていうらしいです

なで肩はみんなグフに憧れているので、グフ肩パッドを作りました。これでトートバッグがずり落ちるのを防止できます。

これは立ったままできるからスキマ時間にやって欲しいやつです！ 胸が開いて肩が軽くなるストレッチ。 肩甲骨の後傾がポイントです。 後傾とは肩甲骨という板みたいな骨が後ろに倒れる動き。 これができると胸がグッと持ち上がる。

【音量注意⚠️】この泣きなんですよ。これで放置とか無理すぎない？？😭 抱っこか授乳以外で泣き止んだことないし、こんなに泣き強いのにネントレとか無理すぎるよーー😭 ベビーカーでもこの泣きだし、一生抱っこ紐以外でのお出かけできる気がしない、、、

最近すごい肩凝るんだけど…なんで🥹

なんかでた！！！！！！！！！！！！！ これは運がすごくいいのでDTTO.CUP優勝です。

カミングアウト前に察してくれて、味方でいてくれるご両親 本当に奇跡のようなことで感動🥹 ｢タイ語できる? すごい!｣とか言われる程、これまでの環境が違いすぎたのに、それぞれの生き方としてその多様性が認められた時の｢繋ぎ｣に涙😭🤝🏻 #DatingGameEP10 #口説ボスEP10

おはようございます 早朝ランニング にゃんこもほどきたくなる白い紐 紐ほどき動画でまさかの300万超え ありがとうございます😊 #Fictional #digitalart

肩と肩甲骨周りバキバキの人は これ3回やるだけで劇的に回復する。 ※調子のってやりすぎると 余計に肩凝りが酷くなったので、😇 慣れるまでは3-5回までが絶対にいいです。

ここすいちゃんの振付すごすぎん！？ 何かすごく動ききれいで良っ！！

『月の立つ林で』韓国版です。表紙のキラキラ感、わかるかな✨すごくきれい、うれしい。

なでなで好きすぎるので近づいただけでこれ

ものすごく情報量が多いです。 手前で何か見つけたタヌキと奥でタヌキに追い回されるキツネ。 ここではたぬきの方が強いです。 毎晩この速さで動き回ってるのでのろいタヌキのイメージまるで無くなりません？ #タヌキ #ホンドタヌキ #キツネ #ホンドギツネ

手のツボ刺激！ これすごい有益な情報ですね。手のツボを刺激するだけで良くなるなら最高です！

1OOR Tでお○○ ぱ○い出すところまで載せる こういうとき押してくれる人すごく好き

超可愛いのにめちゃくちゃかっこいい。 実際に見ると、どれだけすごいことやってるのか写真で見るより実感できる。 これを思いついた人すごいな、、

これ、すごくないですか？指の力が入りにくい方はプルトップの缶詰あけるのすごく苦労しません？爪で引っ掛けた際に割れてしまうことも結構あるじゃないですか？この缶オープナー使えばめちゃくちゃ簡単に開けることができます？あ、ネイルしてる人にもいいですよね。必要な方に届いて欲しいです。

京都の組紐製造現場。まるでそれぞれが意思を持って編んでいるようなからくり的な動き。同じ紐作りでも石川の紐作りとは趣が違います。#おうちで工場見学

①右腕を引き切る(伸展＋内旋) →しなり＝最大外旋位(屈曲＋外旋) →リリース(伸展＋内旋) (動画1) この動作の区切りの場合 腕を後ろへ引く動作によって棘下筋が引き伸ばされます。 これは、棘下筋の作用である『外旋』の動作とは逆の『内旋』を起こしているからです。 その引き伸ばされた棘下筋が伸張反射で収縮するため、後ろへ引いた腕が一気に最大外旋位まで持っていかれます。(動画2) 肩を外旋させる棘下筋の収縮により、しなり(最大外旋位)が形成され次に起こるのは、その『逆の作用を持つ筋肉たちの伸張反射による収縮』です。... これにより肩の伸展と内旋に関わる筋肉達の収縮による強いリリース・腕の振りが起きて強いボールが放たれます。(動画3) この動作は、『腕を引く(肩を内旋させる)という一つのきっかけ』で『伸張反射によりほぼ不随意的』に残りの動作を引き続き起こすことが出来ます。 これがスムーズで無理のない動作と言える理由です。 やってみて欲しいのですが 腕を大きく後ろ側に引こうとすると体幹が捻られます。 マウンドに立っているとしたら背中をホーム側に向ける様な形になります。 肩の屈伸動作を大きく起こそうとすると、それに連動して体幹も動くからです。(画像4) これがこの動作が体感に巻きつくように綺麗に動く要因になります。 特にポイントとなるのが 『トップは通過点に過ぎない』 という所です。show more

トレーナー必見「ベンチプレス前最強エクササイズ3選」 理学療法士兼パーソナルトレーナー兼元ベンチプレッサーである僕が ベンチプレス前に行うとかなりやりやすくなる最強のエクササイズを3つ紹介 ベンチうまくできないお客さんもこれですぐ上達したので必見 ━━━━━━━━━━━━ ①胸椎回旋エクササイズ ━━━━━━━━━━━━ 胸椎は胸のところにある12本の背骨のこと ここは捻る、反る、曲げる、など色々な方向へ動く... このうち捻る動きが硬いとベンチをやる際に 「回旋の動きが硬い→肋骨や胸椎の動きも硬くなる→胸張りにくい」 このような悪影響が起こる だからこそ捻るエクササイズはマストで行うべき ・下の腕で床は押すことで前鋸筋活性(肩甲骨を動かせるようになる)・股関節屈曲しているため腰椎の動き減る→胸椎の動きだけUPできる などいいことも多い 特に硬いほうはたくさんやるとよい 回旋の左右差は片方の肩の痛みにもつながるので ━━━━━━━━━━━━ ②胸椎伸展ストレッチ ━━━━━━━━━━━━ 前述した胸椎だが、ここを反る動き(伸展)が少ないと腰や肩への負担が増えてしまう。 胸椎は「モビリティ関節」と呼ばれ、動くことが重視される関節 ここが反る方向へ動かないと、代償的に腰が反って負担が加わるので、腰を痛めやすくなる 完全に反らないのは難しいが、極力胸椎で伸展できることが望ましいと言える どこでもできるから今すぐやってみてくれ ━━━━━━━━━━━━ ③肩関節伸展ストレッチ ━━━━━━━━━━━━ 肩関節を後ろへ引く動きを「肩関節の伸展」と呼ぶが、この動きが低下すると ・低下した可動域でボトムまで動作することで、肩の前側へ負担が加わる・肩の可動域を肩甲骨の動きで代償して肩へ負担が加わる こういったリスクが考えられる ベンチ台に座ったままできるので、ベンチを行うついでにやってみよう 逆手で握ることで肩が外に捻られ、肩甲骨が肩を痛めるのと逆の方向へ動きので、ベンチプレスを行う際に痛めにくくなる ってことで3つやってみてください ※画像と動画一緒に載せられないので、補足説明の画像はnoteのサブ垢に載せてあります ってことで今日の授業終わり 僕の無料ポストだけでもレベルアップできます、毎日見るように あと最後まで見たらいいねだけ押しといてshow more