これやると、腹が化けるシリーズpart２！15回3セット目安

これやれば、お腹が化ける！20回3セットが目安

情けないポッコリお腹を燃やしやがれpart４！15回3セット目安

腹が大炎上するぐらい燃えまくる！ 15回3セット目安

情けないポッコリお腹はこれで燃やしまくれ！！！20回3セット目安

情けないポッコリお腹に戻りたくないこれを続けてる！20回3セット目安

これやれば、腹筋割れる！20回4セット

「痩せたいならスクワットしなさい」 これ、テストに出ます。 20回3セット目安part２

飛び出た下っ腹を引き締めるなら、迷わずこれ！20回3セット目安

だらしないお腹は全身運動で燃やしまくれ！15回3セット目安

腹筋板チョコを維持するなら、こ種目は欠かさずに続けたい！20回3セット目安

『最近の二頭トレメニュー』 ・ワンハンドダンベルカール4セット ・ダンベルインクラインカール3セット ・プリーチャーカール3セット ・ケーブルカール3セット 1種目は高重力で5〜8回 2〜3種目は中重量で12〜15回 4種目は低重量で20〜30回 重りぶん回すやつと丁寧に効かせるやつとパンプさせるやつと主に3つの目的がある。

これやると毎回目が合わない🤔

自力5回限界、補助で5回。これを何セットか繰り返すとハック台を見るだけで気分が悪くなる。メンタルの強化が求められる。

お腹やせするならこれ。30回ずつやってるけど腹筋割れてきて嬉しすぎる！！！

サイドレイズは10回3セットじゃ効かないというか疲労しないので。 10回丁寧にやる→反動で15回やる→弾ませて10回やるの合計35回1セット。 今日はそれを6セット。弾ませるのも下ろす時はなるべく耐えると肩が燃える🔥 てか家トレ1年ぶりにやった。

ヨボヨボな下っ腹はごめん！10回3セット目安

醜い脂肪はこれでガンガン燃やせpart３！20回4セット目安

恥ずかしいポッコリお腹は、これで腹筋バキバキにしやがれ！20回4セット

【お腹を鍛えても、若返りません。】 先に鍛えるべきは “脇腹”です。 ここが弱ると ・くびれが消える ・猫背になる ・背中に厚みが出る それだけで実年齢より老けて見える。 この動きは... 脇腹・背中・内ももを一度に刺激。 👉初心者は左右10回×2セット。 👉慣れたら15〜20回×3セット。 体重より、 シルエットを変えた人から若く見られます。 保存して今日から via Instagram cmun8889show more

腹筋はこれやっとけば割れる #筋トレ #減量 #ダイエット