たくマッスル

@tachu_muscle • 197,734 subscribers

【筋トレわからない・続かない・変われない人】へ「3分宅トレ」をお届け！心も体も軽くなった『新しい自分』に笑顔になれる！！米国認定パーソナルトレーナー（NSCA.NASM-CPT）→月150人を指導→人生が変わった人続出！｜テーマ『筋トレで日本を笑顔にする』｜さあ、フォローして筋トレやろうぜーいっ💪🔥

Shorts

【神トレ】これ20秒×3セット本気でやってみ。「ぶよぶよお腹」にサヨナラできる上に、太ももまで強烈に引き締まるから、超絶スリムになれるよ。

1,400,073 views

厚めのクッションやタオルを膝下に敷くことで、膝への負担を減らすことができます。それでも心配であれば、こちらの椅子トレからはじめることをオススメします。特に体重がある方には、うってつけのトレーニングです。

583,763 views

【神トレ】この筋トレ本気でやってみ。「たるんだお尻」と「ぽっこりお腹」にサヨナラできるよ。

87,917 views

【神トレ】“進撃の巨人の奇行種”みたいな「ぽっこりお腹」の人は、この筋トレ10秒キープ×3セット本気でやってみ。「お腹の張り」と「便秘」が解消されて、お腹が薄くなる上に、反り腰まで改善するから、ミカサ・アッカーマンのような『スリムボディ』になれるよ。

393,190 views

【神トレ】反り腰＆ぽっこりお腹さんは「腹筋の弱さ」と「背中の硬さ」が原因である場合が多いから、この筋トレ10回×3セット本気でやってみ。腹筋が鍛えられる上に、硬くなった背中がほぐれて、骨盤が正しい位置に戻るから、すっきりスリムな美しい立ち姿になれるよ。

181,403 views

【神トレ】体幹の神＝長友佑都選手もやってるこの「体幹トレ」本気でやってみ。腹筋と中臀筋（お尻の筋肉）に超絶効いて「ぽっこりお腹」と「たるんだお尻」にサヨナラできる上に、骨盤も整うから、スタイル抜群の美しい立ち姿になれるよ。

104,192 views

顔のむくみを取りたいなら、この『肩甲骨はがし』本気でやってみ。顔の老廃物が流れ出る“出口”が解放されて、顔がひとまわり小さくなるから、「あれ、痩せた？」って言われるよ。

469,188 views

【阿弗利加トレ】アフリカ人ボディビルダーとの“膝立ち腹筋トレーニング”本気で続けてみ。お腹まわりがスーパー引き締まって、スリムな腹筋になるよ。

5,145,510 views

【神トレ】この“超絶”体幹トレ「ベアホールド」30回×1セット本気でやってみ。とにかく腹筋に効いて『ぽっこりお腹解消』できる上に、体幹強くなるから、腰痛が改善して姿勢まで良くなるよ。

129,786 views

【米トレ】夏までに痩せたい人は、この米軍式トレーニング各種目20秒×3セット本気でやってみ。有酸素効果で体脂肪メラメラ燃える上に、お腹も凹むから、すっきりスリムなサマーボディになれるよ。

422,943 views

【神トレ】今日はこの「マウンテンクライマー」本気でやってみ。ジャンプなし・着地音なしだから、夜中でも早朝でも時間気にせず自宅で有酸素運動できて、体脂肪がメラメラ燃える。しかも「お腹」と「下半身」まで引き締まるから、ウルトラスリムボディが手に入るよ。

93,447 views

【神トレ】これ本気でやってみ。お腹もお尻も引き締まった、美しいボディラインの自分に出会えるよ。

4,148,487 views

【神トレ】これ20秒×3セット本気でやってみ。「ぶよぶよお腹」にサヨナラできる上に、クッション挟んで内ももまで引き締まるから、とにかくスリムになれるよ。

3,164,524 views

【聖トレ】この筋トレ本気でやってみ。「骨盤底筋」が鍛えられて、“大事な部分”への血流が爆増するから、男も女も熱く、激しい『血湧き肉躍る夜』を楽しめるよ。

84,509 views

【神トレ】この「エアロビクス」ノリノリな音楽と一緒に、3セット本気でやってみ。体脂肪がメラメラ燃えて体が引き締まるから、ウルトラスリムボディになれるよ。

93,219 views

【神ストレッチ】デスクワークで肩まわりガッチガチに硬い人は、このストレッチ本気でやってみ。固まった肩甲骨が大きく動いてほぐれるから、肩まわりがスーッと軽くなる上に、猫背・巻き肩・ストレートネックも改善されるよ。

38,678 views

【神トレ】この一週間の筋トレメニュー本気でやってみ。1ヶ月後、別人になれるよ。

2,523,840 views

【神トレ】この筋トレ本気でやってみ。「たるんだ下半身」と「ぽっこりお腹」にサヨナラできるよ。

2,223,104 views

【神トレ】月曜から腰がだるくて重い…って人は、この4種の「腸腰筋ストレッチ」本気でやってみ。張ってた腰まわりの筋肉が徐々にほぐれるから、体が軽くなって走り出したくなるよ。

165,415 views

【神トレ】この筋トレ20回×3セット本気でやってみ。とにかく「わき腹」が引き締まる上に「太もも」にも効くから、ウルトラスリムな自分になれるよ。

417,658 views

Videos

LIVE

1.2k

Anya Rossi

sweetdream.ai

SweetDream.ai•Sponsored•Livecam

Streaming Now

Watch Anya Live

Anya is streaming live right now! Join her private show and enjoy exclusive content.

HD live stream

Exclusive private shows

1.2k viewers online

Current Status

Live

Private Show

Join now for exclusive access

Free preview available • Premium content

Live Cam

たくマッスル

Shorts

【神トレ】これ20秒×3セット本気でやってみ。「ぶよぶよお腹」にサヨナラできる上に、太ももまで強烈に引き締まるから、超絶スリムになれるよ。

【神トレ】この筋トレ本気でやってみ。「たるんだお尻」と「ぽっこりお腹」にサヨナラできるよ。

顔のむくみを取りたいなら、この『肩甲骨はがし』本気でやってみ。顔の老廃物が流れ出る“出口”が解放されて、顔がひとまわり小さくなるから、「あれ、痩せた？」って言われるよ。

【阿弗利加トレ】アフリカ人ボディビルダーとの“膝立ち腹筋トレーニング”本気で続けてみ。お腹まわりがスーパー引き締まって、スリムな腹筋になるよ。

【神トレ】この“超絶”体幹トレ「ベアホールド」30回×1セット本気でやってみ。とにかく腹筋に効いて『ぽっこりお腹解消』できる上に、体幹強くなるから、腰痛が改善して姿勢まで良くなるよ。

【米トレ】夏までに痩せたい人は、この米軍式トレーニング各種目20秒×3セット本気でやってみ。有酸素効果で体脂肪メラメラ燃える上に、お腹も凹むから、すっきりスリムなサマーボディになれるよ。

【神トレ】これ本気でやってみ。お腹もお尻も引き締まった、美しいボディラインの自分に出会えるよ。

【神トレ】これ20秒×3セット本気でやってみ。「ぶよぶよお腹」にサヨナラできる上に、クッション挟んで内ももまで引き締まるから、とにかくスリムになれるよ。

【聖トレ】この筋トレ本気でやってみ。「骨盤底筋」が鍛えられて、“大事な部分”への血流が爆増するから、男も女も熱く、激しい『血湧き肉躍る夜』を楽しめるよ。

【神トレ】この「エアロビクス」ノリノリな音楽と一緒に、3セット本気でやってみ。体脂肪がメラメラ燃えて体が引き締まるから、ウルトラスリムボディになれるよ。

【神トレ】この一週間の筋トレメニュー本気でやってみ。1ヶ月後、別人になれるよ。

【神トレ】この筋トレ本気でやってみ。「たるんだ下半身」と「ぽっこりお腹」にサヨナラできるよ。

【神トレ】月曜から腰がだるくて重い…って人は、この4種の「腸腰筋ストレッチ」本気でやってみ。張ってた腰まわりの筋肉が徐々にほぐれるから、体が軽くなって走り出したくなるよ。

【神トレ】この筋トレ20回×3セット本気でやってみ。とにかく「わき腹」が引き締まる上に「太もも」にも効くから、ウルトラスリムな自分になれるよ。

Videos

Watch Anya Live

【神トレ】今日は暑くなるみたいだし、この「床ランニング」、自宅でやってみ。下半身が引き締まる上に、体脂肪もメラメラ燃えるから、猛烈スリムボディが手に入るよ。

【神トレ】今週はこの筋トレメニュー本気でやってみ。全身まんべんなく鍛えられるから、ウルトラスリムボディが手に入るよ。

【阿弗利加トレ】筋トレ何からはじめていいか分からない人は、この有酸素トレ1日50秒毎日やってみ。1ヶ月後「別人？」ってくらい体が変わるよ。

【神トレ】日本を救う「ブルガリアンスクワット」本気でやってみ。下半身が猛烈に強化されるから、「バツグンの引き締め効果」、「劇的な筋力アップ」で、筋トレ革命が始まるよ。

【印度トレ】インド人たちとの『椅子トレーニング』たったの1分だから本気でやってみ。「お腹」は引き締まるわ、「体脂肪」はガンガン燃えるわで、すっきりスリムな美ボディになれるよ。

【神トレ】最近暑くなってきたし、この「床ランニング」、20秒×3セット自宅でやってみ。「お腹」と「太もも」が引き締まる上に、体脂肪もメラメラ燃えるから、ウルトラスリムボディが手に入るよ。

【神トレ】この筋トレ20回×3セット本気でやってみ。「お尻」と「背中」、「二の腕」まで引き締まる上に、前ももがめっちゃ伸びて骨盤が整うから、スタイル抜群の美しい立ち姿になれるよ。

【神トレ】なかやまきんに君の背中トレの動きに下半身の動作を加えれば、背中と太ももを同時に鍛えられるから、背中の「ハミ肉」とたるんだ「大根足」にサヨナラできるよ。

【神トレ】これ10回×3セット本気でやってみ。「お腹」と「お尻」が引き締まる上に、胸の筋肉（大胸筋）が伸びて猫背・巻き肩まで改善されるから、超絶スタイルよくなるよ。

【神トレ】この夏プールで「浮き輪肉」使いたくないなら、この筋トレ2セット本気で続けてみ。『お腹まわり』が超絶引き締まるから、スリムな夏を過ごせるよ。

【神トレ】とにかくお腹を引き締めたいなら、この「消防士腹筋」リズムにのって楽しく続けてみ。1ヶ月後、『バッキバキな腹筋』が手に入るよ。

【神トレ】世界で活躍する長友佑都選手もやってる体幹トレ「デッドバグ」本気でやってみ。とにかく腹筋に効いて「ぽっこりお腹」が解消する上に、体幹もウルトラ強くなるから、腰痛が改善して姿勢まで良くなるよ。

【神トレ】腰のお肉無くしたいなら、この「タオルサイドプランク」本気でやってみ。超絶美しい『くびれ』が手に入るよ。

【神ストレッチ】この「肩甲骨はがしストレッチ」左右10回ずつ本気でやってみ。動かずに硬くなった肩甲骨が大きく動いて超絶ほぐれるから、猫背、巻き肩、ストレートネックが改善して、美しい立ち姿になれるよ。