ケツ上げだけどベンチ180kg上がったのたまんね〜あとは絞り切るだけだ

おはりん～🔖 ちょっとだけお腹絞れた気がするんだけどどうですか？

目標としていた65kgを無事今朝切りました！ 去年も同じ65kg仕上げだったのですが今年の方がより絞れて見えます！ 少しは筋量上げれたのかな？☺️ まだまだ元気で且つまだ絞れる余地はあると思うので64kg目指してもう一絞りチャレンジしてみます！

んー…盛り上がってたと思うんだけどなぁ…マイクの時もそうだけどちょっとね…。苦手かもしんない…けど試合は本当に面白かった、衝撃的だったのは確か

この後、大盛り上がりだったんだけど、 なにをしたと思う？

なんか変わるのかと思ったけど髪あげただけやんけ

年齢でやるのが流行ってると聞いて。 （まだ34だけど） 切り抜いたけどおすしのてが残った

ロームエアーさんのエアカップ！ 本当はもうちょい煮詰めたかったけど時間がない笑 曲がった車高調そのままで行けば簡単だったけど、、、 エアカップつけてよ！ってことでコレは頂き物！！ だからどうしてもこれだけつけて行かたかった！！！ 本当にありがとうございます！ ナンバー付きにはとても便利よね？w 走ってる時に上げたらケツ荷重にできるんかな？ やってみようかな笑

初戦まであと1ヶ月だけど「頑張ってる私！」とか「しんどい」とか一切思わない。確かに負けるのは怖いけど、それよりも先生と決めたメニューの筋トレするのが毎回楽しみだし、女子ではあり得ない高いカロリーのまま仕上がっていく体の変化を見るのも楽しみ。ただただ夢中に過去一楽しんでるの、伝わってますかね？7歳から色んなスポーツやってきたけど今が一番楽しい。

肩を上げたら大胸筋が上がるように まだちょっと微調整が必要だけどできた

「あーと」（ありがとう）言えてますか？ 今までごめんなさいもありがとうも頭を下げるだけだったけど・・・ 言えてますか！？

Geminiだとうまくいかなかったんだけど、FlowのOmni Flashで拒否されたりもしたけどなんとか作ってみた。 こういうのはSeedanceとかの方がいいのかもだけど。

#ブルーインパルス ってすごいよね。 どんなに偉い政治家が上を向こう！って言ったって誰も従わないけど、ブルーインパルス来たよ！って言うだけでみんな上を向くんだよ👍 ほんの数秒のことだけどこの飛行機雲の下の人たちは全員上を見た。嫌なことも全部忘れて歓声を上げた🎉 なんと素敵なことなんだろうね🥰🥰 来てくれてありがとう🙏 #大阪・関西万博

🚺は優勝した宮前さんがかなり目立ってたかな。いつもよりミスが目立ってた気もするけど、それ以上に大きな声を上げてるのが印象的だったわ。何だか昨年のイメージ的にポイント決めても淡々としてて、クールな印象が強かったんだけど、真の姿は感情むき出しの熱いおヒトだったみたいね🔥

遂に「あなたの方が先に28になるの」の28歳だね 初めて見た頃にはずいぶん先だと思ってたけどあっという間だったな

なに言ってんだ！！いまさら！！ どれだけの人があなたの当時の発言を信じて打ったと思ってるんだ💢 国民が大量に亡くなり今も後遺症で苦しんでる人たちがどれだけいると思っているんだ💢 #逃げ得を許すな

ここから這い上がってきたんだよ、みんな。 負けたら、また、這い上がるだけ。

インスタだけにあげるつもりだったけど Xのみんなにも見せてあげる かず、寝れる時寝とき。 #先輩パワー

サクナ 長命草の名前をもらった、サクナ。 脳の障害は、まだ改善されないまま、ずいぶん時間が経ちました。 毎日毎日、目がまわってしまっているけれど、 ごはんの時間になると、ハッと起き上がるんです。 それだけで、まだ希望はあるって思えるね😀

【ベンチプレス140kg3回】 重量を上げるためのベンチのやり方 ・手幅広く(81cmラインに中指) ・足で踏ん張る ・ケツ上げる ・ブリッジを高く ・弾ませる ベンチは体重増加に比例してパワーアップする。 あとエルボースリーブ付けるだけでも5kgはアップするかな。 今年はMAX160kgが目標🔥