ヘッド→コーク→ヘッド 成功率をもっと上げられるように頑張りたい！！筋肉痛が痛い😓

ヘッドは投手方向に入っても問題ない！ ヘッド投手方向にに向けるなと言われる事がありますが入れても打てます！ タイミングを早くすれば良いだけなので 入れたらダメという事はありません！ ヘッド入れたい方は入れて打ちましょう😊 #打撃

8年ぶり！！？に！体操して来ただ！🤸 足の指まで筋肉痛とかいう嘘すぎる筋肉痛が4日ぐらい続いた 絶対に怪我出来ないとかいうどうしようもない事を抱えながらもやりますよ私は体操😵‍💫❤️‍🔥

お尻を引き締めたい。 なんなら引き上げたいという方はこれ。 的確に効かせられるとスクワットより断然強い筋肉痛で歩くのが難しくなり、外出困難になります。

モデルのようなすらっとした脚に見えるけど、鍛え上げられていて筋肉がぎっしり詰まっているのがわかる...。 特にふくらはぎの筋肉が半端なくて、太ももと同じくらいの太さがありそう。

響鬼ヘッドを光らせてみた。 淡く呼吸をするように光ります。 インテリアにいいかも。

うららちゃん進捗🐙 手がきれいに仕上がったので見て〜という動画です❕ 曲げてもゴムっぽくならないように頑張りました。 #Urara_3D

脇見せポーズして欲しい言われたやつ 脇腹の肉がえげつねえ無駄だから削ぎ落としたいし、 脇あげても逆三角になれるように胸と背中の筋肉つけるように頑張ってる

パーソナル納めしてきた🏋️‍♀️ 今年一年筋肉痛でも倒れそうでも頑張って通えた！（たまに休んじゃったけど） AV向きのカラダをつくってくれてありがとうございました🕺🏻

男の娘がロングのチュールスカートでタクシーに乗るとき 裾を引きずらないよう前側をそっと膝の上に持ち上げて折りたたみ、ひらりと広がらないよう手元でまとめてから腰を落とすのが大事 慣れない長いスカートでも、この動作を覚えておけば落ち着いて上品に乗り降りできるんだよ 頑張って

「股関節の機能を改善する腸腰筋ストレッチ」 腸腰筋は、歩く時にゴムのように「勝手に伸び縮み」することで、軽く歩くことができます。 しかし、座っている間は「縮み続けている」ため、座り時間が長いと正しく機能しにくくなり、脚が重くなり、代わりに「太ももの前側」「腰」で頑張る癖がつきます。 ゴムのように健全に伸び縮みする腸腰筋を取り戻すストレッチがこちら。 しっかり伸ばしたら、バネのように反動を使ってジャンプし脚を入れ替える。 腰は頑張らない。 この体勢が痛い方は無理しないようにしましょう。

頑張って指を広げようとしているどーが

パーソナルトレーナーが準備運動でやってたモモ上げストレッチ。 ガチガチだった股関節まわりの筋肉がぐい〜っと伸びてめちゃくちゃ気持ち良い。 座ってやるより痛くないのにしっかりほぐれて柔らかくなる↓

今年一年よるるを応援してくれたみなさん、 本当にありがとうございました！ 今年は初めてよる友に直接会えたり 嬉しいことがいっぱいありました🫶🏻 でも思うように作品を見てもらえなかったり辛いことも多くて、何度も辞めようと思ったけど、それでもいつも応援してくれているよる友がいっぱいいてくれてその人達の為に頑張ろうと思えました😢 来年もやれる所まで頑張ります！ 良いお年を！！🐍🌅 (ネガティブ思考なのでなんかごめん…) #TSE2024 #TSE學服祭

確実に太ももが細くなる方法！太ももが太くなってしまう原因は、「筋肉の張り」とそれによる「動作不良」！解決策は、「ひたすらに筋肉を柔らかくすること」！この３つのストレッチを毎日続けてみてください！信じられないくらい体が変わることがわかります！ぜひどうぞ！

筋トレして良かった点 ・愛しの妻と出会えた ・健康になった ・自信がついた ・ユニクロでも最高に格好いい ・自己肯定感爆上がり ・早起きになった 筋トレして悪かった点 ・肩痛い... ・肘痛い ・腰痛いshow more

5秒待って‼️ いっきにスプリッツすると内もものつけ根から内もも全体が信じられないほど筋肉痛になります😉💫