ベンチプレス70kg×4回 止めありで4回は新記録かも！ 上半身のフォーム変えてから調子いいです🥰

ベンチプレス40kgしか上がらなかった男が190kg挙げられるようになった1番大きな理由がコレ。 【低重量×高回数】15〜20回 【中重量×中回数】8〜12回 【高重量×低回数】1〜5回 これを週ごとに分けて行うこと。 毎週同じ重量でトレーニングしていても挙上回数が伸びないということはよくある。 でも、ベンチプレスを伸ばしたいなら他の種目から入るべきでは無い。 なので上記のようなセットの組み方にすることによって刺激を変えて、かつ、記録更新の頻度を増やしてあげる。 そうすることでモチベーションも上がるし、自己肯定感も上がるし、楽しいという感情もさらに湧き出る。 是非やってみていただきたい。

今日は胸トレ ベンチプレスは先週タイ記録の110kg止まりでした！ 今回の感触は悪くなかったので今後に期待したいと思います それより町内の集まりで腕相撲して肘痛い🥲 #ベンチプレス #筋トレ

他のキャラが悲鳴系KOボイス無しな事もある中で今回の舞は通常時・最終ラウンド時共にしっかり良い悲鳴聞かせてくれるのでいつもの衣装が用意されてないこと以外はかなり好きです スト6ですらアンディ～があったから今回も半ば諦めていた分ギャップがある

身体サブディビ1回ありで頭部あわせて26000ポリくらい。フリーズしてから関節は細かくその他は減らすよてい

新年度から #ヨエロスン が変わります！ 4月から"月2回"の放送になります📺 変わらず全力で攻め続けるので、これからもヨエロスンを宜しくお願いします！！💪🔥 TVerでも無料配信中！！

腕トレの締めはいつもコレ。 【21カール】 ・下から半分上げるのを7回 ・真ん中から上まで7回 ・フルで7回 パンプ感よくてほぼ毎回やってる。

厚生労働省の職員も大変ですね。 今回の新型コロナワクチンを「懸念はない」と言わないといけないのだから。 正気では、とても言えるものではない。

ふくらしは足がおぼつかなく自身で食べることはもうできないですが、お水は小皿で差し出すと飲んでくれます。 しかし、飼い主の方が回転性のめまいにかかってしまいました… ふたりでふらふら。 横になるとより激しく回る錯覚で、もどしました。医者にはかかりましたが、めまい止め、吐き気止めの効果も現状薄く。 やはり、気持ち的なものがあるのでしょうかね。

最新回で初登場した「さめむー」から コメントが届いています 作家さんは何を言っているのか 完璧に当てることが出来たのですが ふぁにねむの皆さんは分かりますか？ #あさきタイム #結川あさき ▼最新回はこちらから無料で聴けます

まn子から魚の臭いが… 1週間で4回ｼた彼と一緒にクリニックへ バレンタインから1ヶ月間セｯ久禁止 彼との出会いとかはYouTubにあげる #下半身の風邪 #移してホンマにごめん

Base LineはDubも45もマジでやばいからな〜初めて見た時から毎回喰らいっぱなし！！ Super Catのダブもやばいけど公式で上がらんと勝手にあげたらあかん気がするけど他にも渋いダブは盛りだくさん！！ 例えばFirst cutでBounty killerは変態！！

すみませんURCの新刊の装丁がありえん可愛いので見てもらっていいですか

今の髪型に飽きてきた方、飽きたけどどう変えたらいいのかわからない方 ガラッと変えるのは抵抗ある方は まず現状のスタイルにパーマをかけてみるといいですよ😌 あれこれ変えるよりハードルも低いですし😌 この方のようなゆるいパーマがオススメですが イケメンすぎてヘアスタイルが入ってこないのはわかります。 大月も一緒です。

告知をさせてください🙇‍♀️ 11月26日、21時半から 15分間レシピ覚え放題をやります。 今回は2回… 4000枚ちょっと並べています 前回思ったより減らなかったので レシピ内容を変えたりしてみました😊花レシピがメインでしょうか… 風船レシピもあります🎈 #あつ森

今日は、急遽モーターランド鈴鹿へ😅💦 エンジン失火で前回の撮影の時、調子悪かったので、とりあえずコイルを変えてテスト走行‼️ めっちゃ調子良いけど💦 とりあえず借りてるコイルも、古いので流行りの35コイルに変えるかな😅 久々に、ドリフトでモーターランド走ったけど、めちゃ楽しい😃‼️ 高速コーナーは、スリル満点🤩 低速は、アウトラインとか色々試せる😃‼️ とりあえずまたテストに行こう😉 なんでも勉強ですね😉👍