ヨボヨボな下っ腹はごめん！10回3セット目安

弛みきった横腹なんて2度とごめん！10回３セット目安

飛び出た下っ腹を引き締めるなら、迷わずこれ！20回3セット目安

腹燃え過ぎて、もはや地獄…。 15回3セット目安。

情けないポッコリお腹はこれで燃やしまくれ！！！20回3セット目安

だらしないお腹は全身運動で燃やしまくれ！15回3セット目安

情けないポッコリお腹を燃やしやがれpart４！15回3セット目安

これやると、腹が化けるシリーズpart２！15回3セット目安

腹が大炎上するぐらい燃えまくる！ 15回3セット目安

『最近の二頭トレメニュー』 ・ワンハンドダンベルカール4セット ・ダンベルインクラインカール3セット ・プリーチャーカール3セット ・ケーブルカール3セット 1種目は高重力で5〜8回 2〜3種目は中重量で12〜15回 4種目は低重量で20〜30回 重りぶん回すやつと丁寧に効かせるやつとパンプさせるやつと主に3つの目的がある。

「痩せたいならスクワットしなさい」 これ、テストに出ます。 20回3セット目安part２

今日のベンチは120kgを10発10セット たまには回数多めも良いかな

“２週間”でお腹痩せする人がいるほど、スクワットの効果はとてつもない！体脂肪を燃やすならマスト！目安は15回３セット

【 反り腰さん用の腹筋のやり方 】 1.あお向けになる 2.片足を膝の上に乗せる 3.下のお腹を丸めて膝をお腹によせる 4.お腹伸ばしながら足を床につける。これを繰り返す 5.10回ずつを目安にやってみてね 反り腰さんは「 下のお腹を丸める」ことが大事。下のお腹凹ますのも効果アリ↓

めっちゃ筋肉痛💦💦💦 レッグプレス60kg 12回×3セット ワイドスクワット25kg 10回×3セット ラットプルダウン 20kg 12回×3セット 有酸素... 傾斜7.5 速さ 4.8〜5.7 心拍数140キープ 30分show more

サイドレイズは10回3セットじゃ効かないというか疲労しないので。 10回丁寧にやる→反動で15回やる→弾ませて10回やるの合計35回1セット。 今日はそれを6セット。弾ませるのも下ろす時はなるべく耐えると肩が燃える🔥 てか家トレ1年ぶりにやった。

大胸筋デカくして分厚い胸板作りたかったら ❶ベンチプレス 5〜10回×5セット (レスト4分) ❷インクラインベンチプレス 5〜12回×3セット ❸ダンベルベンチプレス 5〜20回×3セット ❹ケーブルクロスオーバー... 10〜20回×3セット 丸パクリでいいからコレやればOK。 メニューはシンプルで良い。show more

醜い脂肪はこれでガンガン燃やせpart３！20回4セット目安

気温が下がって肌寒いと皆んな言うけど、私はこれくらいが快適😄 マシン運動は6種類、10回を3セットずつ。それが終わったら自転車漕ぎ。皆んな一緒に目の運動、口の運動、ボクシング体操もします。

松岡茉優さんの「1か月でバキバキになる腹筋法」ですが、これやって腹筋割れた人や縦線入った人が実際にかなり出てるのでマジで試してみて欲しい！！ ※1～3セット目安

メイクでは猫目にしとるけど すっぴんは結構甘めだったりする？ (目の下になんかホクロみたいなのあるw)