今日のベンチは120kgを10発10セット たまには回数多めも良いかな

サイドレイズは10回3セットじゃ効かないというか疲労しないので。 10回丁寧にやる→反動で15回やる→弾ませて10回やるの合計35回1セット。 今日はそれを6セット。弾ませるのも下ろす時はなるべく耐えると肩が燃える🔥 てか家トレ1年ぶりにやった。

新春といえば"桜もち" 一枚ずつ丁寧巻いた桜葉のいい塩梅な 明日香野桜もちは, いかがですか？ 今回は東西の桜もち/道明寺をメインした 和菓子セットのプレゼント🎁 新春に食べるなら、桜もち？道明寺？ どちらのセットを選びますか？ 明日香野X、Instagram合同企画... 【 応募方法】 ①明日香野(明日香野【公式】)をフォロー ②A:桜もちセットを希望の方は「リポスト」 B:道明寺セットを希望の方は「いいね」を してくださいね 【応募締切】 2025年1月26日(日) 【当選人数】 合計10名さま #明日香野 #桜もち #道明寺show more

今日は待ちに待ったバレンタインデー！ 女友達からもらったチョコの数を発表します！

今日は 最初にこのショートパンツから 撮影始めました✨💕 でもキレイな写真が一枚も 撮れませんでした😅🤣 でも 海のながめも良くて キレイな場所だったので また... ここで次は良い写真を 撮りたいなと思いました💙💙💙show more

筋トレ何やったらいいか分からない人、 1週間メニュー作ってみたからまずはこれからやってみて！ 回数は10回から、できる人は3セット。 日曜日はお休みor好きなメニューを選んでやってもOK。 これだけでも続けたら身体は変わる！

4月に「ベンチ1ヶ月禁止」の診断を受けたあの日から3ヶ月。正直、めちゃくちゃ落ち込んだ。今日、132.5kgでセットが組めるまで戻ってきた。苦しかったけど、諦めなかった。今日はその自分を、胸張って誇りたい。

『#尾守つみきと奇日常。』 10分チャレンジ✍４ …改め今回は20分チャレンジ！ 昨日できなかった分を ガッチャンコということに…( ;ﾟ³ﾟ)~♪ 今回のお題はこちら！

#嶺百花 です。 今回の #トレたま は、板に植物のようなもの…！？がついていますが、一体どういうものなのでしょうか？ 是非、今夜10時から #WBS をご覧ください。

これでShohei, Mookie が確信して進めなかったのは良くない。10月に向けてこういうのはちゃんとしよう。特に今のチーム考えたら1点でも多く欲しい。

#嶺百花 です。 今回の #トレたま はカラオケ…？ではない、2人組で楽しめる新しいエンターテイメントを取材しました。 是非、今夜10時から #WBS をご覧ください。

日本でサービスを開始して10年。 人から人へ、物語から物語へ。 熱は伝わり、つながっていく。 この10年で生まれた、数えきれないエピソード。 その熱は、今も高まり続けている。 いつだって、 おもしろいのは、これからだ。

#戦闘員の日 にちょうどいい感じのが出来た。今までで一番いい感じかも #10月10日は戦闘員の日

◇◆ネクロポリス◇◆ 荒廃した大地が失ったもの―― 風は今もまだ運び続けているのかも… ＃リトルナイトメア3 10月10日発売 予約受付中

きのうは1984年10月3日Studio 200のライブ音源をデータ化してました。 この時の自分は24歳でした…なかなか良い演奏に驚く…

前回単独をチラ見せ👀 前回は開始20分で一度クライマックスを迎えました。 今回の『#甘美』はどんな単独になるのでしょうか。 明日10:00から一般発売開始🎟️ 先着順なのでお早めに！ おすすめは、千秋楽と2日目夜公演✨ #吉住単独

ハァハァ暑い子鹿ちゃん 母鹿さんに連れてきてもらった水路はかつては木々があり涼めた場所でした 今は木陰が少なく照りつける日射しで水も蒸発してしまいます たくさんの大きな木を伐った県は取り返しのつかない事をしました🪵 #奈良の鹿を守りたい

今日のベンチプレス 41歳の誕生日にベンチプレス40㎏から始めて今日で50歳になりました😅 試合では使えないけど自己満ベンチ180㎏🔥🔥🔥