冨永愛さんの肩回し。手を後ろに組んでこうやるとカチコチだった肩や背中の筋肉がゴリゴリ音するぐらいよくほぐれる。肩コリ、猫背にこれいいよ

モデル「 冨永愛 」の肩回し、ヤバすぎ。肩こり、猫背はフツーに肩、回すより絶対これ。手後ろに組んで肩回すだけ。カチコチだった肩と背中の筋肉ゴリゴリ音なるレベルでほぐれる。

この「壁ストレッチ」10回本気でやってみ。壁に円を描くように回すと肩まわりの筋肉が一気にほぐれて、猫背・巻き肩が改善される上に、肩こりも解消するから、健康でしなやかな『美しい立ち姿』になれるよ。

台風の気圧の影響で体調悪い人今すぐこれやって 神経内科の先生が指南してた耳ストレッチ。 雨の日特有の体のだるさや頭痛は耳をほぐす＋温めるとめちゃくちゃ楽になるよ 肩こりは冨永愛さんの肩甲骨回しを10回。硬直した筋肉がゴリゴリにほぐれる↓

整体師さんが休憩中に自分の肩こりをほぐす為にやってた肩スイング。 こうやって壁に体をつけて腕をぐるっと回すと、肩全体が大きく動いてめちゃくちゃほぐれる。 バキバキだった肩甲骨の可動域が一気に広がって解放感ヤバい↓

整体師さんが「肩甲骨の動きがスムーズになる」てやってたブーメラン肩回し🪃 石のようにビクともしなかったのがゴリゴリ音鳴るぐらいブン回る… 1分やるだけでも肩の運動量半端ない

巻き肩、猫背は肩の可動域が狭くて最初キツイけど、こうやってタオルを使うと肩全体がごりごり動いてほぐれる。 慣れてきたらうつ伏せでやると肩周りが柔らかくなって肩コリしづらくなる↓

【神ストレッチ】デスクワークで肩まわりガッチガチに硬い人は、このストレッチ本気でやってみ。固まった肩甲骨が大きく動いてほぐれるから、肩まわりがスーッと軽くなる上に、猫背・巻き肩・ストレートネックも改善されるよ。

これ、腕W字にして肩を後ろまわし30回本気でやってみ。1週間のデスクワークでガッチガチに固くなった筋肉がほぐれて、猫背・巻き肩・ストレートネックが改善する上に、肩こり・首こり・腰痛が解消するから、心も身体も軽やかでハッピーな週末を過ごせるよ。

指圧師さんがレクチャーしてた肩こりほぐし。 マッサージクリーム塗りながらやると誰がやっても名人になれる。 石みたいな肩の筋肉がごりごりほぐれる↓

冨永愛さんも、 背中は肩甲骨動かせ！！！！ って言うくらい、肩甲骨動かしてると 背中のお肉がビビるくらい減るらしい。

【腕のライン】を綺麗にしたいなら この筋トレ30回×3セット この筋トレ30回×3セット この筋トレ30回×3セット本気でやってみ。 たるんだ二の腕がウルトラ引き締まる上に、凝り固まった筋肉がほぐれて、猫背・巻き肩・スマホ首まで改善するから、スタイル抜群の『美しいボディライン』が手に入るよ。

反り腰や猫背、首や肩こりに前鋸筋トレはマストofマスト。 「四つん這いで背中を丸める」でもGOODだけど、肩をすくめてしまうことで使いたくない小胸筋に入ることもある。 ダウンドックのポジションなら、それを抑えながら前鋸筋を鍛えられるので、とてもオススメです。

アスリートが準備運動でやってた肩甲骨ラジオ体操。 これエンジンかかったみたいに肩がぶんぶん動くようになって凄い… 回数重ねると関節や筋肉が徐々にほぐれる感じが音で分かる

この肩こりラジオ体操。カチコチだった肩甲骨が集中的に動いてガシガシほぐれる。 背中がカーッと熱くなって血流が良くなるのがわかる。 マッサージ駆け込むより体軽くなる↓

肩パンパン族はまず1日分だけやってください。肩の動きがよくなると「上半身全体」「背中のコリの改善」につながり辛い肩こりが楽になります。激しい運動するより血流良くなるから劇的に効く。私も肩こりで頭が割れそうに痛くなる。そんな時は、この体操がお守り。ただ気をつけて欲しいことがあって..

整体師さんがやってた肩甲骨はがし。 こうやって手のひらを回旋させてストレッチすると、1番ほぐしたい肩周りが気持ちいいぐらい伸びる。 肩こり酷くて整形外科通ってたけど筋膜リリース注射より効いた↓

ボディメイクのトレーナーさんがやってた直角肩プッシュアップ。 首を傾けながらこうやってストレッチすると、肩周りの筋肉が伸びて超気持ち良い。 バキバキだったのが容赦なくほぐれる↓

武術の先生がやってた肩の血流促進エクササイズ。 冷えて凝り固まった肩周りの筋肉がほぐれて背中が熱いぐらいあったまる。 運動不足からくるコリにはちゃめちゃに効く↓

筋肉トレーナーさんがやってた前屈肩剥がし。 こうやって足首をつかんで肘を押し下げると、凝り固まった肩甲骨の筋肉がメキメキほぐれる… 疲れが溜まってるほど痛気持ちよく伸びる↓