勝つ人間は成長を求め続ける。何も言わずにやる、今を全力でやり、失敗を糧に明確な目標を目指す。

QFS、金本位制は100%確定している。 もうブレる事をやめろ‼️ 静かに成り行きを見つめる目を持て‼️

凹たれず腐らずに何度でもステージ立つだけだ。 今までみたいにわかる人にだけわかればいいと思わないようにする目標。 見つめてくれる人を大切にする。 今年もライブで君に会えるのたのしみだよっ☆

今日の一言は、野村昭夢です！ 昨年6区で56分台を出すという目標を立てて、達成することができました。今の自分にとって難しい目標を立てましょう。その目標を1年間言葉にしながら追い続けることができれば、目標達成に一歩ずつ近づくことができます。自分の殻を破る挑戦をしましょう！ ＃青学駅伝

この世に恩を返してから、全てを終わりにしましょう。輪廻転生をした場合には、次に人間に生まれ変われる確率は、爪に埃が積もる程の確率です。次は、鳥や虫や犬や魚や植物にさえなるかも知れません。だから、こそ、今をしっかり生きることが大切です。

夜職を30歳を超えてやってる人は異常者 シングルマザーで子供を養わないといけないなどの理由があれば別だけど 確かに何も考えずにおばさんになってもダラダラ続けてる人はロクな人間がいない

バーバラ・ゴードンはバットバットガールとしてのイメージを完成させる為に完璧なメイクを施す。彼女は暗闇の中で目立つ鮮やかなアイシャドウや、マスクの隙間から覗く唇を強調する鮮やかなリップカラーを選ぶ。 このメイクはバットガールとしての魅力を高めアイデンティティを保つ効果もある。

ワンハンドのローかなりいい 片方ずつやるから時間かかるけど、背中をデカくしたい人にワンハンドの種目はおすすめ

筋トレ初心者に効果的なやり方は沢山ありますが、もしいま指導するならこうするかなというおすすめのやり方を書いてみます。 ①基礎種目を選択する 筋トレはいかにリスクなく重りを増やして追い込めるかが重要です。なのでそれをしやすい種目を選択すべきであり、それが基礎種目です。効いてる感じも大事ですがそれよりも少しづつでも強くなっていけるかが大切。BIG3やインクライベンチ、ショルダープレス、ルーマニアンデッド、カール、ブルスクなどの基礎種目から選びましょう。 ②種目数を絞る 意外かもしれませんが沢山の種目をやらない方がいいと思います。筋トレは良いフォームで追い込むことが大切であり、沢山の種目をやると一つ一つのやり込みが足りず疎かになりやすいからです。サイドレイズを立位とライイング、ワンハンドと何種類もやっている初心者の人がいますが、かなり無駄だと思います。それよりちゃんとショルダープレスしましょう。初めたばかりの人なら脚はスクワット(ゴブレットがおすすめ)とブルスクだけとかでも全然いいと思います。一つの部位3種目、2種目とかでもいいと思います。 ③ウォームアップをする うまく体を動かせることが怪我のリスクを下げ、筋肥大させる事に繋がります。股関節や肩甲骨まわり、だいたいの人が硬いと思います。硬い状態で重い重さを使うのはリスキーです。何種目も筋トレをやってる人は種目数を減らしてウォーミングアップに当てましょう。じっくりストレッチするのは筋トレ後にして、筋トレ前は動的なドリルがおすすめです。メインセットに入る前に軽めの重さで筋肉を使うのも最高に良いウォームアップです。 ④ログをとる 何キロを何回やったかを書いておきましょう。ノートを取れ！と言う人もいますがスマホのノートアプリでもいいかなと思います。ぼくは13年分くらいアプリでログ取ってます。パソコンに取り込んだりコピーして人に渡したりするのも出来るので便利です。瞬間日記というアプリをずっと使ってます。ベンチプレスとかで検索すると5年前はこの重量でやってたのかーみたいな感じで確認したりも出来ます。... ⑤まずは一つのやり方を信じてやってみる これはちょっと説明難しいんですが、フラフラいろんなやり方を試すとうまくいかない気がします。ぼくのこのやり方をやってみるけど1週間後には別の筋トレYouTuberが言ってた効かせるマシン種目ばかりになってたり、次の1週間は別のやり方になってたり。ある程度の同じメニューを続けないと強くなっていきません。毎回違うメニューでは伸びてるかどうかもわからないですよね。まずは一つのやり方をある程度の期間やってみる。例えば2ヶ月。それで伸びがマンネリ化したら少し種目を変える。バーベルをダンベルにしたりインクラインの角度を変えたり。 この中で特に言いたいのは②です。一つの種目に愛着を持って取り組んでみてください。基礎種目の使用重量向上こそ成長です。良い筋トレライフを送ってくださいませ😄✨show more

練習再開 今出来る事を全力でやろう 昨日よりも今日、今日よりも明日少しずつよくしていこう 半年後の復帰を目指す

なになになに？ 仕事中に銃を買ってるの？ この人は何をするつもり？ いやいやいや それよりもアメリカって仕事中に銃を買えるの？ 日本人には考えられない

【筋トレ10年やっていて気づいた事】 ①好きな種目をやるべき →誰かのオススメ種目ではなく、自分がやりたい種目、楽しめる種目をやると上達も早くて続けられるので、結果的に筋肉がつきます💪 ②大事なのは時間ではない →『〇〇時間やらないと意味ない』なんて事はなく、何ヶ月間続けられているかが大事です💪 疲れてる時などは5分や10分の筋トレでも良いので、無理なく続けられる時間でやりましょう💪 ③他人を羨むのはもったいない →人によって骨格は違うので、人それぞれ強みがあります。腕が太かったり、背中が広かったり。 その逆で人それぞれ弱みもあります。... 他人の強みを羨むよりも、自分の強みに目を向けると筋トレが楽しくなります💪 #筋トレ #筋肉show more

野田佳彦氏「私も安住幹事長も失敗に終わったら政治家をやめるつもりで今回チャレンジしている」 オツカレ😇

MeMe in N.Yの動画の中で​ タイムズスクエアの街中に映る自分を見つめる目黒蓮さん。​ ​常に挑戦し続ける姿勢に共感し、​ メディキューブは目黒蓮さんとともに次のステージを目指します。​ ​#mememedicube #medicube #メディキューブ... #目黒蓮 #RenMeguro #今を超えるshow more

人の命が失われたのに 香椎なつ氏のこんな白々しい投稿に １０００いいねを付ける死体蹴りの人間達には心底辟易する それと同時に何としてでも、デマと誹謗中傷で人を死に追い込み、さらに死体蹴りを続ける人達を絶対に許してはならない 香椎なつ氏はその一人である そして、いいねやリポストをしているような人間も死体蹴り同然である デマで立花孝志氏は逮捕された もういい加減にして 竹内英明さんがデマを書いた事は一度もない... #香椎なつ #デマで収益を得る人間を許さない #死体蹴りを許さないshow more

『ヘバーデン』『ばね指』『指のこわばり』指を揉んでも何も変わらない😭そんな方は”指に効く4種”がおすすめ！特に①、②は痛いくらい効くはず。20〜30回やると指スッキリ✨動かしやすくなるよ！

知識だけを詰め込むと、ビビリになります。 早く上達するために勉強しすぎると、失敗したくないという思いが強くなってしまう傾向があります。 勉強することはとても大事ですが、リスクを取らずに勝てる試合はありません。 成長には大失敗する勇気が必要です。

スタートの基礎を作るメニュー達 タイムや角度には明確な目標があって それに必要なことをやっていく 単純だけど効果抜群 スプリント能力は球速、打球速度にとても関係する なんと言っても腸腰筋大事