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ナチュラルホームトレーニー/🔥YouTube更新中🔥 【https://t.co/jP2YgussrB】

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ステロイドを疑われた動画ですが、これは本当に家トレでの2年の変化です💪 2年間でやったことは ・ホームトレーニング ・フリーウエイトのみ ・1年中低脂質の食事 ・増量期も減量期も体脂肪率1桁 ・トレーニング時間30〜60分 ・重さ重視でほとんどの種目5〜8回 ・背中/胸/肩/背中/胸/腕/脚の週7回トレーニング #筋トレ #筋肉

ステロイドを疑われた動画ですが、これは本当に家トレでの2年の変化です💪 2年間でやったことは ・ホームトレーニング ・フリーウエイトのみ ・1年中低脂質の食事 ・増量期も減量期も体脂肪率1桁 ・トレーニング時間30〜60分 ・重さ重視でほとんどの種目5〜8回 ・背中/胸/肩/背中/胸/腕/脚の週7回トレーニング #筋トレ #筋肉

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【始めて良かった習慣】 ①3時起き →夜8〜9時の間に寝て朝3時に起きる事で仕事や筋トレが捗ります💪 ②週14回筋トレ →朝にメインの高重量筋トレをやり、夕方に15〜30分だけ胸、背中、肩、腹筋を1種目ずつ鍛える事で、思っていたより疲労も溜まらず筋肉が成長しました💪 ③本を読む →経営者の人の本を読むとその人がどのような失敗や成功を経験をしてきたのかを知る事ができ勉強になります💪 ④1日の脂質が20g以下 →脂質の量を減らすとホルモンバランスが崩れて体調不良や筋肉が増えない事が起こると思ったが、やってみると思っていたより体調も崩さず、1年中体脂肪率1桁を維持できました💪 ⑤家トレ →家での筋トレは習慣化しやすく、週14回も筋トレが出来るのは家だからだと思います💪 #筋トレ #筋肉

【始めて良かった習慣】 ①3時起き →夜8〜9時の間に寝て朝3時に起きる事で仕事や筋トレが捗ります💪 ②週14回筋トレ →朝にメインの高重量筋トレをやり、夕方に15〜30分だけ胸、背中、肩、腹筋を1種目ずつ鍛える事で、思っていたより疲労も溜まらず筋肉が成長しました💪 ③本を読む →経営者の人の本を読むとその人がどのような失敗や成功を経験をしてきたのかを知る事ができ勉強になります💪 ④1日の脂質が20g以下 →脂質の量を減らすとホルモンバランスが崩れて体調不良や筋肉が増えない事が起こると思ったが、やってみると思っていたより体調も崩さず、1年中体脂肪率1桁を維持できました💪 ⑤家トレ →家での筋トレは習慣化しやすく、週14回も筋トレが出来るのは家だからだと思います💪 #筋トレ #筋肉

108,578 views

【上腕三頭筋がデカくなる種目】 ライイングエクステンションのやり方 ①EZバーの内側を持つ ②高重量を上げる時は親指を外さなくていい ③肘関節→肩関節の順番に曲げる ④深く下ろしすぎると関節を痛めるので注意 ⑤足を引っ掛ける部分があるベンチでやると高重量が扱える #筋トレ #筋肉

【上腕三頭筋がデカくなる種目】 ライイングエクステンションのやり方 ①EZバーの内側を持つ ②高重量を上げる時は親指を外さなくていい ③肘関節→肩関節の順番に曲げる ④深く下ろしすぎると関節を痛めるので注意 ⑤足を引っ掛ける部分があるベンチでやると高重量が扱える #筋トレ #筋肉

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3年前→現在 重量は 12kg→23kg 筋トレは継続と積み重ねが全てです💪 #筋トレ #筋肉

3年前→現在 重量は 12kg→23kg 筋トレは継続と積み重ねが全てです💪 #筋トレ #筋肉

117,686 views

ホームトレーニー×フィジーク選手の僕がボクシングジムに入って思った事 ①筋トレとはキツさが段違い →学生時代の部活を思い出せて楽しい ②ベンチプレスで胸を張りながらバーを押す癖が付いていて、パンチの時に伸ばせない →新しい体の使い方を学べそうで楽しい ③縄跳びが1番きつい →ふくらはぎを鍛えられて嬉しい ④練習の後半は会話ができないくらいキツい →減量中だけど有酸素運動をしなくて済むので楽しい 結論、ボクシング楽しいです😊 #筋トレ #筋肉

ホームトレーニー×フィジーク選手の僕がボクシングジムに入って思った事 ①筋トレとはキツさが段違い →学生時代の部活を思い出せて楽しい ②ベンチプレスで胸を張りながらバーを押す癖が付いていて、パンチの時に伸ばせない →新しい体の使い方を学べそうで楽しい ③縄跳びが1番きつい →ふくらはぎを鍛えられて嬉しい ④練習の後半は会話ができないくらいキツい →減量中だけど有酸素運動をしなくて済むので楽しい 結論、ボクシング楽しいです😊 #筋トレ #筋肉

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上腕二頭筋を鍛える時は、ダンベルを握りすぎずにやるのがオススメです💪 #筋トレ #筋肉

上腕二頭筋を鍛える時は、ダンベルを握りすぎずにやるのがオススメです💪 #筋トレ #筋肉

36,709 views

8年間鉄の棒を上げ続けました💪 #筋トレ #筋肉

8年間鉄の棒を上げ続けました💪 #筋トレ #筋肉

217,528 views

やっと明日は大会当日💪 楽しみです😊 #筋トレ #筋肉

やっと明日は大会当日💪 楽しみです😊 #筋トレ #筋肉

72,456 views

【筋トレ10年やっていて気づいた事】 ①好きな種目をやるべき →誰かのオススメ種目ではなく、自分がやりたい種目、楽しめる種目をやると上達も早くて続けられるので、結果的に筋肉がつきます💪 ②大事なのは時間ではない →『〇〇時間やらないと意味ない』なんて事はなく、何ヶ月間続けられているかが大事です💪 疲れてる時などは5分や10分の筋トレでも良いので、無理なく続けられる時間でやりましょう💪 ③他人を羨むのはもったいない →人によって骨格は違うので、人それぞれ強みがあります。腕が太かったり、背中が広かったり。 その逆で人それぞれ弱みもあります。 他人の強みを羨むよりも、自分の強みに目を向けると筋トレが楽しくなります💪 #筋トレ #筋肉

【筋トレ10年やっていて気づいた事】 ①好きな種目をやるべき →誰かのオススメ種目ではなく、自分がやりたい種目、楽しめる種目をやると上達も早くて続けられるので、結果的に筋肉がつきます💪 ②大事なのは時間ではない →『〇〇時間やらないと意味ない』なんて事はなく、何ヶ月間続けられているかが大事です💪 疲れてる時などは5分や10分の筋トレでも良いので、無理なく続けられる時間でやりましょう💪 ③他人を羨むのはもったいない →人によって骨格は違うので、人それぞれ強みがあります。腕が太かったり、背中が広かったり。 その逆で人それぞれ弱みもあります。 他人の強みを羨むよりも、自分の強みに目を向けると筋トレが楽しくなります💪 #筋トレ #筋肉

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ダンベルだけで腕を太くする筋トレメニュー公開 #筋トレ #筋肉

ダンベルだけで腕を太くする筋トレメニュー公開 #筋トレ #筋肉

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新卒で家トレを始めてもうすぐ6年経つ身体がこちらです

新卒で家トレを始めてもうすぐ6年経つ身体がこちらです

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パパトレーニーにオススメな腹筋トレ 【ベビーアブローラー】 ●アブローラーは重量を増やしにくい種目ですが、7〜8kg(生後約8ヶ月)という負荷を乗せて出来るからすごい効きます。 ●子供の成長に合わせて腹筋も成長します。 ●子供も楽しそうで、終わった後ももっとやって欲しそうな顔をします。 ●日頃鍛えてるお父さんにしか出来ない希少性のあるアトラクションです💪 #筋トレ #筋肉

パパトレーニーにオススメな腹筋トレ 【ベビーアブローラー】 ●アブローラーは重量を増やしにくい種目ですが、7〜8kg(生後約8ヶ月)という負荷を乗せて出来るからすごい効きます。 ●子供の成長に合わせて腹筋も成長します。 ●子供も楽しそうで、終わった後ももっとやって欲しそうな顔をします。 ●日頃鍛えてるお父さんにしか出来ない希少性のあるアトラクションです💪 #筋トレ #筋肉

16,838 views

僕はホームトレーニーですが、埼玉県深谷市に貸切で使える個室ジム【LIBERFITGYM(リベルフィットジム)】という24時間ジムを経営しています💪 会員様の数は少ないですが筋トレに集中出来るジムです😊 #筋トレ #筋肉

僕はホームトレーニーですが、埼玉県深谷市に貸切で使える個室ジム【LIBERFITGYM(リベルフィットジム)】という24時間ジムを経営しています💪 会員様の数は少ないですが筋トレに集中出来るジムです😊 #筋トレ #筋肉

33,250 views

僕のホームジムはエアコンがないので扇風機だけで筋トレしてます💪 #筋トレ #筋肉

僕のホームジムはエアコンがないので扇風機だけで筋トレしてます💪 #筋トレ #筋肉

41,011 views

大会終わりは身体の張り具合がすごく良い💪 #筋トレ #筋肉

大会終わりは身体の張り具合がすごく良い💪 #筋トレ #筋肉

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気温32℃の中で腕トレ💪 #筋トレ #筋肉

気温32℃の中で腕トレ💪 #筋トレ #筋肉

38,260 views

減量末期だけどめっちゃ体力あるしめっちゃ元気😁 #筋トレ #筋肉

減量末期だけどめっちゃ体力あるしめっちゃ元気😁 #筋トレ #筋肉

27,440 views

ホームトレーニーの三頭筋の締めはフレンチプレス #筋トレ #筋肉

ホームトレーニーの三頭筋の締めはフレンチプレス #筋トレ #筋肉

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今年はこの絞りを超えます #筋トレ #筋肉

今年はこの絞りを超えます #筋トレ #筋肉

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ホームトレーニーの僕がジムに行っているのがバレました #筋トレ #筋肉
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ホームトレーニーの僕がジムに行っているのがバレました #筋トレ #筋肉

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135,777 views • 5 days ago

【胸トレで肩に効いてしまう方へ】 インクライン種目で肩のフロントに効きすぎる原因は、ベンチの角度以外に脇の広げ具合にあります💪 脇を広げすぎると肩に効きやすくなるので、少し脇を締めてやってみてください😊 #筋トレ #筋肉
1:07
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【胸トレで肩に効いてしまう方へ】 インクライン種目で肩のフロントに効きすぎる原因は、ベンチの角度以外に脇の広げ具合にあります💪 脇を広げすぎると肩に効きやすくなるので、少し脇を締めてやってみてください😊 #筋トレ #筋肉

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270,995 views • 22 days ago

23歳 ↓ 26歳 筋トレを始めた頃から現在までずっとダンベルフライをやってきました。 変わった事は扱う重量です。 3年前は軽めの重量で回数多め(10〜15回)。 現在は重めの重量で回数少なめ(5〜8回)。 どちらでも筋肉はつくので、続けやすいやり方がオススメです💪 #筋トレ #筋肉
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23歳 ↓ 26歳 筋トレを始めた頃から現在までずっとダンベルフライをやってきました。 変わった事は扱う重量です。 3年前は軽めの重量で回数多め(10〜15回)。 現在は重めの重量で回数少なめ(5〜8回)。 どちらでも筋肉はつくので、続けやすいやり方がオススメです💪 #筋トレ #筋肉

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790,701 views • 2 months ago

【ダイエットに有酸素運動は必要？】 #筋トレ #筋肉
2:03
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【ダイエットに有酸素運動は必要？】 #筋トレ #筋肉

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153,864 views • 18 days ago

この身体でワイシャツ着れるのか検証してみた #筋トレ #筋肉
1:02
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この身体でワイシャツ着れるのか検証してみた #筋トレ #筋肉

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1,561,179 views • 9 months ago

【ダンベルフライで大胸筋をデカくする方法】 ①高重量を扱う →ストレッチ種目だからと言って低重量高回数でやるより、なるべく重さを扱いながら大胸筋をストレッチさせるのがオススメです💪 ②肘を広げすぎない →ストレッチ種目だからと言って肘の角度を広げすぎると、肩のフロントや上腕二頭筋に効きやすくなるので、肘の角度は90〜95度未満で十分です💪 ③胸を張りながらダンベルを上げる →これは感覚的な話になってしまいますが、ダンベルを上げる時に肩を前に出さず、胸を張って肩を落とすようなイメージでやるのがオススメです💪 #筋トレ #筋肉
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【ダンベルフライで大胸筋をデカくする方法】 ①高重量を扱う →ストレッチ種目だからと言って低重量高回数でやるより、なるべく重さを扱いながら大胸筋をストレッチさせるのがオススメです💪 ②肘を広げすぎない →ストレッチ種目だからと言って肘の角度を広げすぎると、肩のフロントや上腕二頭筋に効きやすくなるので、肘の角度は90〜95度未満で十分です💪 ③胸を張りながらダンベルを上げる →これは感覚的な話になってしまいますが、ダンベルを上げる時に肩を前に出さず、胸を張って肩を落とすようなイメージでやるのがオススメです💪 #筋トレ #筋肉

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104,638 views • 21 days ago

腕を太くするバーベルカールのやり方です💪 #筋トレ #筋肉
0:58
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腕を太くするバーベルカールのやり方です💪 #筋トレ #筋肉

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188,028 views • 1 month ago

日本一綺麗な上腕二頭筋を作りたい💪 #筋トレ #筋肉
0:22
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日本一綺麗な上腕二頭筋を作りたい💪 #筋トレ #筋肉

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91,208 views • 28 days ago

握力52kgの僕が1週間握力を鍛えたらどれだけ強くなるのか検証しました💪 #筋トレ #筋肉
1:04
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握力52kgの僕が1週間握力を鍛えたらどれだけ強くなるのか検証しました💪 #筋トレ #筋肉

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39,162 views • 16 days ago

僕の動画が加工されているか正直にお話しします🙇‍♂️
0:46
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僕の動画が加工されているか正直にお話しします🙇‍♂️

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246,747 views • 5 months ago

自分の腕にペットボトルをくっ付けて太さを比べてみた💪 #筋トレ #筋肉
1:06
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自分の腕にペットボトルをくっ付けて太さを比べてみた💪 #筋トレ #筋肉

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85,661 views • 2 months ago

今年1番加工を疑われた動画💪 #筋トレ #筋肉
0:23
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今年1番加工を疑われた動画💪 #筋トレ #筋肉

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253,178 views • 9 months ago

週14回筋トレをする僕の1週間の筋トレメニュー #筋トレ #筋肉
1:02
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週14回筋トレをする僕の1週間の筋トレメニュー #筋トレ #筋肉

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34,086 views • 1 month ago

僕はこの身体を作る為にたくさんの物を捨ててきました。 今はその反省を活かしてボディメイクを頑張っています。 僕のこの身体は多くの犠牲があって作られています。 これからも筋トレ頑張ろう。 #筋トレ #筋肉
1:03
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僕はこの身体を作る為にたくさんの物を捨ててきました。 今はその反省を活かしてボディメイクを頑張っています。 僕のこの身体は多くの犠牲があって作られています。 これからも筋トレ頑張ろう。 #筋トレ #筋肉

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223,224 views • 9 months ago

身体を変えた方法5選💪 #筋トレ #筋肉
0:58
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身体を変えた方法5選💪 #筋トレ #筋肉

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38,797 views • 1 month ago

家トレに慣れるとジムでのトレーニングがやりにくくなります💪 #筋トレ #筋肉
0:21
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家トレに慣れるとジムでのトレーニングがやりにくくなります💪 #筋トレ #筋肉

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125,278 views • 9 months ago

前回のYシャツ着てみた動画がすごい伸びたので続編も載せときます💪 #筋トレ #筋肉
1:07
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前回のYシャツ着てみた動画がすごい伸びたので続編も載せときます💪 #筋トレ #筋肉

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85,843 views • 9 months ago

マック食えよって言われたホームトレーニー
1:03
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マック食えよって言われたホームトレーニー

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72,932 views • 8 months ago

ホームトレーニーはベンチプレス100kg何回上がるのか検証してみた #筋トレ #筋肉
1:03
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ホームトレーニーはベンチプレス100kg何回上がるのか検証してみた #筋トレ #筋肉

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48,982 views • 7 months ago

ホームトレーニーの僕が使っているオススメのダンベルくん達をご紹介します💪 #筋トレ #筋肉
1:17
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ホームトレーニーの僕が使っているオススメのダンベルくん達をご紹介します💪 #筋トレ #筋肉

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48,958 views • 8 months ago