明日はいよいよパワーリフティング新人戦＼\٩( 'ω' )و //／筋トレの成果見せつけてくるやでー！！！！しっかり丁寧にやるで！！！モリモリ！！！！

#FF7 #indie_anime ようやく下書き終わったー 流石に時間かけすぎた、、、、 けどいろいろ新しいことに挑戦できたのでよしとします ラフ原画？っぽいのまではやるつもりです

よく「前に公開してたやつ見れませんか？」ってDMとかで相談来るけど基本再公開とかはしないよん🙅 見つけたその時にいいねでもしてじっくり楽しんでねっ👀

【筋トレ10年やっていて気づいた事】 ①好きな種目をやるべき →誰かのオススメ種目ではなく、自分がやりたい種目、楽しめる種目をやると上達も早くて続けられるので、結果的に筋肉がつきます💪 ②大事なのは時間ではない →『〇〇時間やらないと意味ない』なんて事はなく、何ヶ月間続けられているかが大事です💪 疲れてる時などは5分や10分の筋トレでも良いので、無理なく続けられる時間でやりましょう💪 ③他人を羨むのはもったいない →人によって骨格は違うので、人それぞれ強みがあります。腕が太かったり、背中が広かったり。 その逆で人それぞれ弱みもあります。... 他人の強みを羨むよりも、自分の強みに目を向けると筋トレが楽しくなります💪 #筋トレ #筋肉show more

筋肉デカくなりたいのならチーティングは使っていこう。「丁寧に丁寧に。反動は使わない様に…」最近の若い子たちは丁寧にやり過ぎている。大人しすぎる。丁寧すぎる人は筋肉も大人しい。筋肉は自分の限界を超えて大きくなっていくもの。怪我しない範囲のチーティングだったら、適所入れた方がいいし、辛い時は声も出した方が本来筋力は発揮される。反動使おう！と言うと必ずフォーム指摘口臭オジが出てくるけど、やりたくない人はやらなきゃ良いし、フォームに関して悩んでる人が居たら是非真似してみてほしい。 ベンチプレス100kg扱えない人が60kgで効かせることが出来るわけがない。筋力弱いのに最初から効かせに行ってはいけない。本当に効かせられるトレーニングメニューをコメントにまとめたから読んでみて☺️

やっぱ中○人かよ💦 クルーズ船で皿を持って 押しかける中○人… 譲り合いの精神はありません｡ やだよ｡来ないでください😡

新宿で転けてバズり散らかしてからはや3年 こいつアイドルやってるらしいよ

何でもいいから脚だけ痩せたいって人はこれやって‼️ 韓国で2000万回再生の神トレ。1日5分やるだけでパンパンの太ももま〜じで細くなるよ(筋肉痛注意⚠️)

これやるとマジで「お腹痩せ」できるから試してみて！「下腹ポッコリ解消」「くびれメイク」もできるよ◎「腹横筋・腹斜筋」を鍛えることで理想のウエストに近づける！ベッドの上でもできるから「今日は運動できなかった…」って人も間に合うよ。昨日の自分より1ミリ成長していこ！

aespa カリナさんがやってる筋トレを筋肉で太くならないように変えた内容で、 これやるとマジで「おいおいどんだけ上がるんや！」って自分でも驚くほど綺麗にヒップが上がるのでやってみて欲しい！ 最短で痩せたい人にも◎

やっぱり俺は横山緑ボスについてく しんやっちょはキッカーズに戻りたい 俺さ、ユキッカーズ入りたいなんて 一言も言ってないのに勝手に メンバー入れないとか言われてる みたいやけどオーディション受けんし 入る気もないからww キッカーズの シャツ着て青森→渋谷ウォーキング... 800kmくらい歩く道のりを頑張ってる 閲覧が少なくなりドンドン周りからの 扱いも悪くなってってる 今や大手やなく 小物に成り下がり這い上がれなくて悔しい でも過疎ってもやり続けることで 評価してくれる人もいるんだって こーゆー風に言ってくれてて元気もらえた 炎上キャラでヤバいやつで俺はバズって きたけど‥クリーンで愛されやっちょで これからはやってきたいし配信も音楽も 自分の活動続けたいから死にたくないから 生きる為にも一生懸命ならなきゃダメだよな ヤル気スイッチ中々入らなくて ダラダラしがちな俺やけど‥‥ やる時はやるから！！もう一度 やり直すんだ 俺もっと頑張るから 見ててほしい☆離れず今もリスナーで ファンでいてくれる人には感謝してる (´°̥̥̥̥̥̥̥̥ω°̥̥̥̥̥̥̥̥｀)show more

ウルシマン何やってんだよマジで。。。 前日会見で例の一件があり世間的に 絶対勝たないといけない試合だっただろ さて、ウルシマンの敵討ちといきますか "新・よーでぃ制裁マッチ" K-1の中でうるせーのは俺1人だけ。 名指しで指名する勇気すらねーのかコイツは お前には水じゃなくて失神させて 観客からの罵声を浴びさせてやるよ... よーでぃー🔥🔥 ウルシマンshow more

「みんなー、夏は好きですかー？」 『イエーイ！』 「涼しくなりたいですかー？」 『イエーイ！』 「水、かけて欲しいですかー？」 『イエーイ！』 このやり取りは絶対にいつか別のショーで出てくるので、不意にやられても対応できるようにここでマスターしておきましょう！

一見すごく跳んでカッコよって思いきや… よく見てみると全然跳んでないやーん✋ってやつ、しゅまあるある☝️

変な事しだしました！ スタッフより #このポーズたまにやるけど何ですか #みなさん知ってますか #関西の人はよくやったりしますか #本人はきにいってるようですが

いやー、可愛い。 この子、めっちゃ可愛くないすか？そりゃAIインフルエンサーも人気になる訳ですよこりゃ…٩( ᐛ )و え、別にこれはそこまでセクシーな動画じゃないですよね？可愛いだけでね。 我の中にあるスケベおじさんはしっかり封印してますからね…（＾ω＾）ﾊﾊﾊ

体の作り方を二つに分ける。 ①大きな骨格・筋肉量の土台を作る→BIG3やバーベル高重量基礎種目 ②個別の筋肉を狙って肥大させる種目 どちらが良いというより両方大事。線が細い人は①をしっかりやるべきだし、厚みはあるけどメリハリがない人は②を中心にやると良い。結構好みでどちらかの種目に偏りやすいですが、自分の体をみてどちらが必要かを分析してやっていくのも楽しいです。これぞボディメイクですよね

「腹筋50回やるより痩せ効果がある」絶対にオススメのストレッチをご紹介！キーポイントは、「股関節の可動域」と「背中の柔らかさ」！特に左下の「ゆりかご」は本当にやって欲しい！体全体が緩むし、床があればどこでもできます！毎日続けていくと、体の違いがよくわかる！ぜひやってみてください！

おはよだよー！！ 今日はおやすみの日〜！ お出かけ予定です🏃‍♂️ 夜はゆっくり配信見るよ！！ 今日からGWのひといるってまじ！？ お休み楽しんでねー！ お仕事学校の民がんばってくぞー！💪