最近胸背練的頻率1:2 順便讓肩膀好好休息 不過跟練胸比 背的肌群真的多好多！繼續鑿 #拉日日常

早上早起去練羽球 旁邊有個大姐問我 是不是健身教練！😂人真的耐斯 我說我都自己錄影自學、修正動作 練完球 吃個飯 接著重訓結束來公司上班！ #拉日日常 #這禮拜背胸頻率2比1

#人美胸大 職軍弟弟弟弟的肉棒還是不錯的 就是沒有技巧 不過好在體力很好 有訓練和沒訓練的真的差很多 這次真的過癮了 ☺️ #尋找固定關係

韩男的站姿，腿型，气质比日本好太多了。没有那种含胸驼背的猥琐气质。发型也清爽。

好久沒在健身房裡body check，今天穿的美背運內很適合看看最近練背的成果～ #但我今天練的是腿🤣

常抓常拉 那手勁真的會變大 打屁股 啪～很響 徵求妹子讓我試試手（🙋 #練背日

肩颈操三个动作 整个肩部肌肉群和背部肌肉群，都能得到很好的拉伸。

健身的意義，不只是把身材練好。 它是在一次次想放棄的時候，學會繼續； 在看不見成果的日子裡， 仍願意相信累積； 也在訓練身體的過程中，重新認識自己。 最後你會發現，真正變強的，不只有肌肉，還有面對生活的心態、自律，以及好好照顧自己的能力。 以下留言！ 你健身的意義是甚麼？ #健身日常

好的躯体不需要过多的修饰！#肌肉 #腹肌 #猛男 #胸肌 #健身 #白皮

最近羽球訓練頻率高很多 不過重訓還是依舊維持 所以變成早起重訓完 練球 再來去上班 有夠精實der #社畜日常

兄弟們要強要猛要硬 還是得練腿R～ 最近球打的多C蓋-下蹲時好緊繃 得找個時間來去給師傅鬆解下 #臀腿肩日常

剛回到家量體重嗯 +4KG 😳😳😳直接換完衣服 誠實面對-乖乖報到⋯⋯⋯ 不過練起來好乏 真的有插 #推胸日 #開始自律

这也太真实了，不得不感慨站在大佬的肩膀上，做出来的东西就会好看很多，也省事很多，哈哈哈哈哈。

最近狀態不好肩膀受傷，右手腕也受傷😓 今天早上看醫生打消炎針晚上還是很鐵尺的來運動😓 專找不會痛的動作練，不然焦慮更嚴重了

或許我不是那麼完美 但也因為了我的不完美 才透出了更多的光 （福隆的水好冰 好久沒去了） 順便補上今年的比基尼照🤍

#TRE2026 第二天辛苦大家了✨️ 今天比第一天見到更多人，也跟大家聊了好多，真的很開心💞 大家今天一定都累了，好好休息，明天我們再見面吧🔥

人生裡有很多人、事常常讓我們感到措手不及 珍惜當下，因為我們都不知道明天會不會來。 進入非賽季的心態調整好之後 希望今年可以好好休息、思考接下來的路要怎麼走？ 談了小半年有毒的戀愛 覺得還是單身最好。 莫

好累真的不能休太久 不過練了兩天感覺可以耍廢兩天了 不管了 我決定當軟爛雞仔🐣 明天休早點肥家跟貓皇后窩窩 #健身day57

真的有这么可爱的女生吗？？好羡慕啊！！！#互关 拉，最近乱七八糟加我的有点多，漏关的给我留言哦~

現在的中國人比二戰時期的日本人好不了多少，大街上都這麼干，如果再讓他手裏有槍，結果不敢想像。

近日中国广东，小伙子扛着青天白日满地红（中华民国国旗），边走边喊：还我自由！ 热血好男儿，不过我真心不建议你们这样做，现在对待中共最好的就是孟加拉模式，背后下手最好使！ 这样对你们的人生安全一点保障都没有！