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NaiLiu（奶綠

@YuYan11049878 • 7,540 subscribers

175/73.7-；異性戀～同性有GG地抱歉～/健身、寵物、美食、幹話生活帳；偶爾肉帳～普男、S屬、打屁股 掐 反差 請洨心服用

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多推🐻就大了 同理可證 多__ ！ ___就大了 奇怪的知識又增加了 #推日日常

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26,384 views

靠北剛帶肥仔出門 給我跳了一波 原地噴裝⋯⋯⋯

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135,997 views

早上早起去練羽球 旁邊有個大姐問我 是不是健身教練！😂人真的耐斯 我說我都自己錄影自學、修正動作 練完球 吃個飯 接著重訓結束來公司上班！ #拉日日常 #這禮拜背胸頻率2比1

早上早起去練羽球 旁邊有個大姐問我 是不是健身教練！😂人真的耐斯 我說我都自己錄影自學、修正動作 練完球 吃個飯 接著重訓結束來公司上班！ #拉日日常 #這禮拜背胸頻率2比1

34,553 views

再一次把奶榨乾 酥服了⋯⋯⋯⋯ 今天每動作多尻一組 #胸推

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再一次把奶榨乾 酥服了⋯⋯⋯⋯ 今天每動作多尻一組 #胸推

99,415 views

最近胸背練的頻率1:2 順便讓肩膀好好休息 不過跟練胸比 背的肌群真的多好多！繼續鑿 #拉日日常

最近胸背練的頻率1:2 順便讓肩膀好好休息 不過跟練胸比 背的肌群真的多好多！繼續鑿 #拉日日常

10,512 views

下班先來報到 硬舉走起 再兩組⋯⋯ 軟了都⋯⋯⋯🫠🫠🫠 #練背日

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96,662 views

奶都被榨乾了 榨完可以上班了 縮短訓練時間 真的豪刺激⋯⋯😮‍💨 #推胸日

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86,122 views

尻起來～ 引體向上-槓鈴划船 高位下拉-直臂下壓 坐姿划船-伸展收工 #尻背日

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69,620 views

兄弟們 上班前先乃練腿 一禮拜兩次腿 一次深蹲、一次硬舉 操練三個月後⋯⋯ A.k.a 無情的打樁雞器 #臀腿肩日常

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21,922 views

大年粗1 祝福大家新年快樂 腥想試乘～砲路順利 過年還是得練 長輩才會越來越有份量😤 #推日日常

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21,839 views

兄弟們抓緊時間 趕緊來練個胸 練胸推薦： 上斜臥推、平板臥推、雙槓臂曲伸、夾胸 幾個動作幹完收工 #推日日常

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18,274 views

兄弟們 下班來來操背！ 最近發現背進步 推跟硬舉也是會跟著一起upup #握的寶背寶背 #給你一個舔舔

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18,407 views

兄弟們！ 又是真男人的一天 練腿超爽der 這次蹲160✅ 禁尻buff加成 #臀腿肩日常

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16,745 views

聽說這幾個動作練完 打ㄆ各種姿勢 妥妥5🌟好評 #腿日 #頂太瘋

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44,375 views

趁加班來把背一頓操 最近兩個同事也開始加入健身 上班偶爾碰到 也會一起聊一下最近訓練心得 咦 更有動力了？！ #拉日日常 #嚴禁偷懶

趁加班來把背一頓操 最近兩個同事也開始加入健身 上班偶爾碰到 也會一起聊一下最近訓練心得 咦 更有動力了？！ #拉日日常 #嚴禁偷懶

12,710 views

最近羽球訓練頻率高很多 不過重訓還是依舊維持 所以變成早起重訓完 練球 再來去上班 有夠精實der #社畜日常

最近羽球訓練頻率高很多 不過重訓還是依舊維持 所以變成早起重訓完 練球 再來去上班 有夠精實der #社畜日常

12,057 views

兄弟們要強要猛要硬 還是得練腿R～ 最近球打的多C蓋-下蹲時好緊繃 得找個時間來去給師傅鬆解下 #臀腿肩日常

兄弟們要強要猛要硬 還是得練腿R～ 最近球打的多C蓋-下蹲時好緊繃 得找個時間來去給師傅鬆解下 #臀腿肩日常

11,778 views

剛回到家量體重嗯 +4KG 😳😳😳直接換完衣服 誠實面對-乖乖報到⋯⋯⋯ 不過練起來好乏 真的有插 #推胸日 #開始自律

剛回到家量體重嗯 +4KG 😳😳😳直接換完衣服 誠實面對-乖乖報到⋯⋯⋯ 不過練起來好乏 真的有插 #推胸日 #開始自律

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大餒餒救星！94各種推！ 菜單87%相同 上斜～平板槓鈴～夾胸 肩膀也補個雅玲飛鳥套餐 幹完拿個健康餐！ 吃完走路40分鐘 快樂地來公司加班 #推日日常
0:23
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大餒餒救星！94各種推！ 菜單87%相同 上斜～平板槓鈴～夾胸 肩膀也補個雅玲飛鳥套餐 幹完拿個健康餐！ 吃完走路40分鐘 快樂地來公司加班 #推日日常

NaiLiu（奶綠

12,517 views • 7 days ago

目前一個禮拜腿練兩次！ Day1 主項會做硬舉配保加利亞蹲 輔項會做器械前踢跟髖內外夾 有餘力會練一下肩膀 肩膀就站姿肩推為主， 當然可以坐著推比較穩定 但平常有在打球 還是以自由重量為主 順帶訓練多肌群協調還有身體核心～ #腿肩日常
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目前一個禮拜腿練兩次！ Day1 主項會做硬舉配保加利亞蹲 輔項會做器械前踢跟髖內外夾 有餘力會練一下肩膀 肩膀就站姿肩推為主， 當然可以坐著推比較穩定 但平常有在打球 還是以自由重量為主 順帶訓練多肌群協調還有身體核心～ #腿肩日常

NaiLiu（奶綠

12,984 views • 16 days ago

再一次把奶榨乾 酥服了⋯⋯⋯⋯ 今天每動作多尻一組 #胸推
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再一次把奶榨乾 酥服了⋯⋯⋯⋯ 今天每動作多尻一組 #胸推

NaiLiu（奶綠

99,415 views • 1 year ago

奶都被榨乾了 榨完可以上班了 縮短訓練時間 真的豪刺激⋯⋯😮‍💨 #推胸日
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奶都被榨乾了 榨完可以上班了 縮短訓練時間 真的豪刺激⋯⋯😮‍💨 #推胸日

NaiLiu（奶綠

86,122 views • 1 year ago

尻起來～ 引體向上-槓鈴划船 高位下拉-直臂下壓 坐姿划船-伸展收工 #尻背日
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尻起來～ 引體向上-槓鈴划船 高位下拉-直臂下壓 坐姿划船-伸展收工 #尻背日

NaiLiu（奶綠

69,620 views • 1 year ago

兄弟們 上班前先乃練腿 一禮拜兩次腿 一次深蹲、一次硬舉 操練三個月後⋯⋯ A.k.a 無情的打樁雞器 #臀腿肩日常
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兄弟們 上班前先乃練腿 一禮拜兩次腿 一次深蹲、一次硬舉 操練三個月後⋯⋯ A.k.a 無情的打樁雞器 #臀腿肩日常

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21,922 views • 5 months ago

大年粗1 祝福大家新年快樂 腥想試乘～砲路順利 過年還是得練 長輩才會越來越有份量😤 #推日日常
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大年粗1 祝福大家新年快樂 腥想試乘～砲路順利 過年還是得練 長輩才會越來越有份量😤 #推日日常

NaiLiu（奶綠

21,839 views • 5 months ago

兄弟們！ 又是真男人的一天 練腿超爽der 這次蹲160✅ 禁尻buff加成 #臀腿肩日常
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兄弟們！ 又是真男人的一天 練腿超爽der 這次蹲160✅ 禁尻buff加成 #臀腿肩日常

NaiLiu（奶綠

16,745 views • 5 months ago

聽說這幾個動作練完 打ㄆ各種姿勢 妥妥5🌟好評 #腿日 #頂太瘋
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聽說這幾個動作練完 打ㄆ各種姿勢 妥妥5🌟好評 #腿日 #頂太瘋

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44,375 views • 1 year ago

兄弟們要強要猛要硬 還是得練腿R～ 最近球打的多C蓋-下蹲時好緊繃 得找個時間來去給師傅鬆解下 #臀腿肩日常
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兄弟們要強要猛要硬 還是得練腿R～ 最近球打的多C蓋-下蹲時好緊繃 得找個時間來去給師傅鬆解下 #臀腿肩日常

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11,778 views • 5 months ago

常抓常拉 那手勁真的會變大 打屁股 啪～很響 徵求妹子讓我試試手（🙋 #練背日
0:26

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常抓常拉 那手勁真的會變大 打屁股 啪～很響 徵求妹子讓我試試手（🙋 #練背日

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23,545 views • 1 year ago

躲在哪 我要來抓你了⋯⋯ #巡田水日常
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躲在哪 我要來抓你了⋯⋯ #巡田水日常

NaiLiu（奶綠

19,704 views • 1 year ago

練腿真的太血腥 看了直搖頭 顏值抱券 訓練要更認真欸 #腿日蹲起來
0:10
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練腿真的太血腥 看了直搖頭 顏值抱券 訓練要更認真欸 #腿日蹲起來

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18,169 views • 1 year ago

逛超久！原本要拉屎了 一隻蜥蜴外出曬太陽 肥仔開始蹦蹦跳跳 屎意～啪 沒了 主人心態也沒了☹️⋯⋯
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逛超久！原本要拉屎了 一隻蜥蜴外出曬太陽 肥仔開始蹦蹦跳跳 屎意～啪 沒了 主人心態也沒了☹️⋯⋯

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17,249 views • 1 year ago

昨天偷懶一天 今日練到扶器材走路 晚上ㄐㄧˊ不了🥲🥲🥲 #練腿日
0:23

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昨天偷懶一天 今日練到扶器材走路 晚上ㄐㄧˊ不了🥲🥲🥲 #練腿日

NaiLiu（奶綠

17,785 views • 1 year ago

欸 這素肚⋯⋯是在哈囉 我在旁邊看了直搖頭 肥仔：有在走就不錯了？？
1:10
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欸 這素肚⋯⋯是在哈囉 我在旁邊看了直搖頭 肥仔：有在走就不錯了？？

NaiLiu（奶綠

15,414 views • 1 year ago

洗澡回來第一件事 毫無懸念出門跑步 白線戰士來惹 #肥仔の奔跑日常
0:36
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洗澡回來第一件事 毫無懸念出門跑步 白線戰士來惹 #肥仔の奔跑日常

NaiLiu（奶綠

14,881 views • 1 year ago