深蹲显然不是我的强项，100 公斤蹲两个，注意安全，量力而为

你的力量训练不需要更多的深蹲和高翻，缺的就是这个练习

「冬季 多多深蹲 提高代谢率！」 深蹲（Squat），又称蹲举，在力量练习中，是个复合的、全身性的练习动作，它可以训练到大腿、臀部、大腿后肌，同时可以增强骨头、韧带和横贯下半身的肌腱。 深蹲可以消耗大量的能量、提高代谢率，帮助身体燃烧更多的卡路里，促进体重管理和脂肪燃烧。

女子体重200斤，为了老公的安全一直不肯减肥

一个国家首都的公交车上竟有两个保安人员，据此你得出这个国家究竟是安全还是不安全的结论？答案会两极分化。

许家印的更大歌舞团破产清算了，所谓靠着夺命十八蹲的蹲蹲舞，这个女网红，不是白珊珊啊，叫麦穗儿，她蹭流量成了大网红

江苏“最强保安”10个月交往160多个妹子，并且全部发生关系。据知情人透露，保安哥现过着神仙般的生活，有两个老婆已为其生下两个女儿，但是保安哥还在努力，不生儿子不罢休

罗马尼亚深蹲（Romanian Deadlift，简称RDL）和保加利亚深蹲（Bulgarian Split Squat）——俩动作名字听着像兄弟，其实完全不一样，练的部位、动作姿势、难度都天差地别。 罗马尼亚深蹲（RDL）： • 站着，双脚并拢或微开，杠铃从地面提起（或从架子上拿）。 • 重点是髋关节后伸、臀部发力，膝盖几乎不弯——像“鞠躬”一样往下，背保持平直。... • 主练：臀大肌、腘绳肌（腿后侧）、下背。 • 重量能上得大，适合增肌、练力量，动作幅度小，安全系数高。 保加利亚深蹲： • 单腿站立，后脚搁在长椅/箱子上，前腿弯曲下蹲。 • 膝盖弯曲幅度大，像“单腿深蹲”，前腿几乎全蹲到底。 • 主练：股四头肌（大腿前侧），臀部次之，腿后侧几乎不参与。 • 重量小得多，但平衡超难，腿抖得像筛子——虐心虐腿，适合练稳定性和单腿力量。 一句话总结： 罗马尼亚深蹲 = “后链杀手”，练臀腿后侧，重量大、姿势稳。 保加利亚深蹲 = “前腿屠夫”，练大腿前侧，单腿虐，平衡炸。 你要是想屁股翘，选罗马尼亚；想腿粗，选保加利亚。别混着练——不然第二天走路像企鹅。 大粗腿是平衡血糖的重要肌肉群。白幼瘦寿命长度绝对比不过大粗腿🦵 #健身 #深蹲show more

首长说： “一个好的战士！下盘要强壮！” 所以今天蹲腿！ 而且穿着首长准备的裤子。 不愧是首长！很体恤手下的士兵！

看演出。 其实我也奇怪，明明面具的眼眶清晰可辨，闭眼时候更是十分明显，但是擦肩而过的路人就是完全不会注意到。

跟大家分享 吃好睡好心情好🙂 尤其大病初癒，那力量第一次覺得這麼滿誒🧐🧐🧐 雖然我沒放 我可以深蹲60公斤三下的影片 但我竟然可以六十三下！！！ 突然覺得狀況好的時機真的可遇不可求欸🤣🤣🤣 大家也快點健身起來 還沒加入行列的也一起乃吧！ #健身day69

9月11日，浙江一家华为专卖店体罚两名员工做深蹲，被路人拍摄记录下来。 网友评论： “这种销售上一天班站的已经很累了，还深蹲” “这就是地球最好的企业吗” “都不尊重人的地方”

意思是中国是全球唯一一个比数量不比质量的国家。

成都果然是女性最安全的地方，不穿内裤都没人注意呢~ #真空 #反差

有人想看我尿尿的地方…就是视频里旁边那个蹲便器，不知道有啥好看的…

我不是变成了另一个人，而是成为了本该成为的自己🏳️‍⚧️

我以为是毛玻璃的门呢，结果是全透明的，这不是完全没意义了吗