深蹲显然不是我的强项，100 公斤蹲两个，注意安全，量力而为

你的力量训练不需要更多的深蹲和高翻，缺的就是这个练习

「冬季 多多深蹲 提高代谢率！」 深蹲（Squat），又称蹲举，在力量练习中，是个复合的、全身性的练习动作，它可以训练到大腿、臀部、大腿后肌，同时可以增强骨头、韧带和横贯下半身的肌腱。 深蹲可以消耗大量的能量、提高代谢率，帮助身体燃烧更多的卡路里，促进体重管理和脂肪燃烧。

女子体重200斤，为了老公的安全一直不肯减肥

【企鹅链Abstract Abstract 新增1个Office Worker闪电徽章 -项目跟进】 1️⃣我在推特蹲了两天，也没有蹲到“免费获得徽章”的教程。 2️⃣我的主号决定“花钱买徽章”了，花费大约不到6U。 3️⃣以太坊Layer2之后，企鹅链是我“亏Gas最多的一个项目”，希望不会反撸。 4️⃣只是，目前一直无法进入游戏。

今天覺得身體好輕 所以很多姿勢的重量都上一層樓 例如深蹲我可以一邊15公斤了 真的太開心了🥳 #健身day41

一个国家首都的公交车上竟有两个保安人员，据此你得出这个国家究竟是安全还是不安全的结论？答案会两极分化。

首长说： “一个好的战士！下盘要强壮！” 所以今天蹲腿！ 而且穿着首长准备的裤子。 不愧是首长！很体恤手下的士兵！

江苏“最强保安”10个月交往160多个妹子，并且全部发生关系。据知情人透露，保安哥现过着神仙般的生活，有两个老婆已为其生下两个女儿，但是保安哥还在努力，不生儿子不罢休

罗马尼亚深蹲（Romanian Deadlift，简称RDL）和保加利亚深蹲（Bulgarian Split Squat）——俩动作名字听着像兄弟，其实完全不一样，练的部位、动作姿势、难度都天差地别。 罗马尼亚深蹲（RDL）： • 站着，双脚并拢或微开，杠铃从地面提起（或从架子上拿）。 • 重点是髋关节后伸、臀部发力，膝盖几乎不弯——像“鞠躬”一样往下，背保持平直。... • 主练：臀大肌、腘绳肌（腿后侧）、下背。 • 重量能上得大，适合增肌、练力量，动作幅度小，安全系数高。 保加利亚深蹲： • 单腿站立，后脚搁在长椅/箱子上，前腿弯曲下蹲。 • 膝盖弯曲幅度大，像“单腿深蹲”，前腿几乎全蹲到底。 • 主练：股四头肌（大腿前侧），臀部次之，腿后侧几乎不参与。 • 重量小得多，但平衡超难，腿抖得像筛子——虐心虐腿，适合练稳定性和单腿力量。 一句话总结： 罗马尼亚深蹲 = “后链杀手”，练臀腿后侧，重量大、姿势稳。 保加利亚深蹲 = “前腿屠夫”，练大腿前侧，单腿虐，平衡炸。 你要是想屁股翘，选罗马尼亚；想腿粗，选保加利亚。别混着练——不然第二天走路像企鹅。 大粗腿是平衡血糖的重要肌肉群。白幼瘦寿命长度绝对比不过大粗腿🦵 #健身 #深蹲show more

看演出。 其实我也奇怪，明明面具的眼眶清晰可辨，闭眼时候更是十分明显，但是擦肩而过的路人就是完全不会注意到。

跟大家分享 吃好睡好心情好🙂 尤其大病初癒，那力量第一次覺得這麼滿誒🧐🧐🧐 雖然我沒放 我可以深蹲60公斤三下的影片 但我竟然可以六十三下！！！ 突然覺得狀況好的時機真的可遇不可求欸🤣🤣🤣 大家也快點健身起來 還沒加入行列的也一起乃吧！ #健身day69

意思是中国是全球唯一一个比数量不比质量的国家。

成都果然是女性最安全的地方，不穿内裤都没人注意呢~ #真空 #反差

有人想看我尿尿的地方…就是视频里旁边那个蹲便器，不知道有啥好看的…

这个骚货大叔，分明来尿尿的，反正蹲着尿，然后撸自己的鸡鸡，撸了差不多两分钟就走了。

我不是变成了另一个人，而是成为了本该成为的自己🏳️‍⚧️

今日腿日地獄 好開心啊 一直看到跑馬燈 難得丟一下 影片 一定要丟最痛苦的 差點又掛在分腿蹲上 另外公布我是小細腿的部分🤣 #健身日常... #練腿日 #珍惜生命請蹲分腿蹲 #你可以不蹲但一定要請你朋友蹲show more

8月30日北京。童润中在两年前入了职三家公司，因拒绝周末加班被辞退，耗时1年多与公司连打5场官司全赢，公司也从开始的嚣张到主动求和解。童润中表示虽然官司打了很久，但结果还是比较满意“我当时对法官说这不是儿戏，这是阶级斗争，是无产阶级与资产阶级的斗争。而且我打官司不是为钱而斗争，是为真理而斗争”不少网友纷纷支持童润中。然而8月31日，童润中发布的维权视频被全部下架。他表示:一个我倒下，还会有千千万万个我站起来!

我以为是毛玻璃的门呢，结果是全透明的，这不是完全没意义了吗