深蹲还是不行，得继续加油练

各种机器我已经加满了但是杠铃弄太重深蹲我又背疼如何才能保护脊椎的同时继续练屁股？

把束带解开了， 你还是逃不出来，继续挣扎，加油 今晚就在里面睡觉哈😋

买了一条新裙子，没时间化妆，随便试一下，拍个搞笑视频。 臀练得还是不行，肌肉控制不给力，继续大重量训练。 #女装 #恋物癖

同样是谈恋爱，张继科把景甜干爽了一分不花，从甜甜那里该要钱要钱，该纹身纹身，甜甜唯命是从。 反观孙宇晨孙哥北大毕业，90后首富，花了3000万得不到景甜，还要跪舔景甜。 看张继科的大腿多粗，是继科性能力太超模还是孙哥不行？ 孙哥你还得练练。X友们也得练练。

美股疯涨，加密狂泄; 鸭子过生日富婆疯狂送钱; 继续加密还是下海？我还来得及吗？

太重了 不方便我练深蹲

你的力量训练不需要更多的深蹲和高翻，缺的就是这个练习

是你俯卧撑 还是我深蹲

不想练了 没劲 练得再好你还是会爱上别人

说 是你俯卧撑 还是我深蹲🩵💜

罗马尼亚深蹲（Romanian Deadlift，简称RDL）和保加利亚深蹲（Bulgarian Split Squat）——俩动作名字听着像兄弟，其实完全不一样，练的部位、动作姿势、难度都天差地别。 罗马尼亚深蹲（RDL）： • 站着，双脚并拢或微开，杠铃从地面提起（或从架子上拿）。 • 重点是髋关节后伸、臀部发力，膝盖几乎不弯——像“鞠躬”一样往下，背保持平直。... • 主练：臀大肌、腘绳肌（腿后侧）、下背。 • 重量能上得大，适合增肌、练力量，动作幅度小，安全系数高。 保加利亚深蹲： • 单腿站立，后脚搁在长椅/箱子上，前腿弯曲下蹲。 • 膝盖弯曲幅度大，像“单腿深蹲”，前腿几乎全蹲到底。 • 主练：股四头肌（大腿前侧），臀部次之，腿后侧几乎不参与。 • 重量小得多，但平衡超难，腿抖得像筛子——虐心虐腿，适合练稳定性和单腿力量。 一句话总结： 罗马尼亚深蹲 = “后链杀手”，练臀腿后侧，重量大、姿势稳。 保加利亚深蹲 = “前腿屠夫”，练大腿前侧，单腿虐，平衡炸。 你要是想屁股翘，选罗马尼亚；想腿粗，选保加利亚。别混着练——不然第二天走路像企鹅。 大粗腿是平衡血糖的重要肌肉群。白幼瘦寿命长度绝对比不过大粗腿🦵 #健身 #深蹲show more

微信公众号依然大有可为，继续加油💪

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#赵今麦 麦麦这是准备把粉丝都榨干榨得一滴不剩啊！果然还是年轻好啊！被肏得高潮潮吹痉挛抽搐这么快就恢复过来继续营业继续勾引大肉棒！

白天练瑜伽 ，晚上练深蹲 ​​​ #腰臀比

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