股関節柔らかいから色んなのヤれるよ💭 みんなは何が1番好き？😝🩷

股関節を鍛えるなら脚からじゃない。 関節だから必ず最低でも2つの要素がある。股関節は脚側の大腿骨。そして骨盤によって構成されている。それなのに骨盤の機能は見逃している選手ばかり。 骨盤を動かそう。股関節として鍛えるのはそれからだ。上下に動かし左右にブレないようにしてみて。

筋肉から動かすのではなく。 構造から動かす。 -股関節の”構造”に必要な動かし方- 詳細note → 球関節である股関節が“蝶番化”していく弊害とは??

これけっこう驚かれるんですが、 「スクワットの深さは、脚の力より股関節の柔軟性がカギです」 ・ランジで膝が内に入る ・スクワットで深くしゃがめない ・しゃがむと股関節の前が詰まる ・トレーニング後に股関節が重い これ、「股関節の柔軟性が低い」サインかも 筋トレを増やしても変わらないのは 関節の"開く角度"そのものが足りていないから... そこで今日の宅トレは ▶︎リザードストレッチ(改) 股関節の「外旋・外転・屈曲」を同時に引き出すストレッチ お尻 ・内もも・股関節前面の3つに一度に効きます ポイントは 膝が内側に入らないこと 肩の高さを、膝より下げること 保存して、今夜からやってみてくださいshow more

あらゆるスギュの瞬間のなかでこれが一番好きなんだよな 本当に親友なんだなとしみじみ

らすと💕 昨日のやつのが刺激的だったかな？ みんなは何番目のが好きですか？

何をしてもウエストが細くならなかった視聴者さんが『股関節』『骨盤』周りが柔らかくなって、爆速でくびれを作ったストレッチはこちら。

これできる人いる…？？ 本当に何度挑戦してもできない… 関節柔らかすぎない…？？

パーティグラのここが1番好きなんですよ。 早着替えはなんぼあってもいいですからね〜

9割の人が知らない 大切な「股関節ストレッチ」がある それが… ▶︎股関節の【内旋・内転】 ・しゃがみにくい ・体重移動がうまくできない ・股関節に力を溜められない ・股関節がスムーズに動かない これ【内旋・内転】が固まっているサインかも... でも実は… 内旋・内転こそ 日常生活とスポーツでめちゃくちゃ大事 なぜなら、歩く・しゃがむ・方向転換・スイング動作は "股関節を内側へ回す力"がないと 代わりに腰や膝に負荷をかけるから そこで今夜のリセットはコレ↓ ▶︎座位股関節内旋ストレッチ →左右10〜15回×2-3セット ポイントは、膝を手で押さず "骨盤を床につけたまま、腰を反らしすぎない"こと ・股関節前面の鋭い詰まり ・膝の痛み・しびれ が出たら中止してください 定番ストレッチに、この動きを1つ足すだけで 股関節の動きが別物に変わります 自主的にストレッチをやる人の中で この動きをしっかり入れてる人、ほぼ見かけません（笑） 騙されたと思って、是非今夜からやってみてくださいねshow more

座り仕事が多いあなたへ。股関節を動かしましょう！実は股関節は、歩いたり立ったりしゃがむ、階段を使う、下のものを拾う、前にかがむなど毎日の動作で“要”となるよ。硬くなって可動域が低下したら、これらの動きがスムーズにいかなくなる。絶対イヤだよね。人生長く楽しみたい人は、股関節動かそ！

なんか好きになったらダメみたいな 関係なの笑？

たじ「（ドビュッシーが）どんなやつか説明してくれる？」 匠海「そんないい💦いい💦そんないいよ俺の話はいいよ❗️」 INI「「「いやいや」」」 雄大「俺らチームやねんから」 理人「匠海の話は俺らの話」 威尊「みんなの話は匠海の話やから」 INI大好き

なんだかんだこれくらいが1番いいよね☝️

嫁が天下一品に一緒に行きたがらない理由は、僕がこの食べ方をするかららしい。これやりたくて行ってるようなもんなんだが…。みんな、やらないか？

凄いよな。何十年取り組んできたのかわからんけど、関係者の皆様本当にお疲れ様でした。 で、ここに1時間いたら、ありがたみが無くなるぐらいに増えてるの見れましたw

これすごくない！？ 地震の後からポンプの水がこの色よ！ 匂いは硫黄みたいな匂いするんよねwww 温泉か！？w

#父の日 家族みんなから 好き好き攻撃されるカヨラン しっぽぶんぶん、スイちゃんの「好き好き」攻撃が1番熱い！😄 #多摩動物公園

みなさんこんばんは~ インスタのリールと同じところで撮ったんだ~🎶💭（みてね🤭🩷） 音量大きくしたらなんかずっと言いながら走ってる😭😭 多分虫が怖かったのと転びそうで怖かったからです͈ᴗ̀ ̫ᴗ́ ͈ おやすみなさいりりあより