仁木洸平🌲｜NIKI Kohei｜@MTR Method Lab®︎

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”胸鎖乳突筋を鍛えた海外のインフルエンサーの顔の違い”

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”ストレスや感情はここに溜まりやすいものです” 「頭が回らない」「集中できない」「言葉が出てこない」「ブレインフォグ」と呼ぶストレスや睡眠不足、あるいは栄養不足といった要因が脳の問題と言われる。その中で”骨格構造の問題”が変化を起こすケースもありました。・優しく押し上げながら鼻から息を吸う・息を吐きながら親指を優しく前へ引く・2分間繰り返すブレインフォグの”人体のテンセグリティの崩壊”という視点。

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”1日5〜15分程度の壁に足を上げる姿勢” 「よどんだ脚が一気に生き返ります」「おしっこがマジで止まらなくなる」血流やリンパの流れを促進し、足のむくみや疲労回復に絶大な効果を発揮するとのこと。・疲労回復とむくみの解消・自律神経の調整とリラックス効果・腰痛の緩和・内臓機能の回復壁さえあればできる。この姿勢からの動きはさらに股関節の解放へ。

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神経科医が言いました：「舌を40秒間突き出してください — これならどんな薬や呼吸法よりも速くコルチゾールを除去できます。そんな投稿が流れてきた。・朝からだるい・眠っても疲れが取れない・イライラが続く・太りやすく痩せにくい上記は「ストレスホルモン」と呼ばれる”コルチゾール”の影響による可能性があると言われる。舌を動かすことにより呼吸が深くなり、舌を動かすことでこのコルチゾールを排出することができるとも。・食いしばりや顎の過緊張・頸部前面の詰まり（斜角筋・胸鎖乳突筋の過活動）・呼吸の浅さや上部胸郭優位の呼吸舌の構造や機能の低下は様々な弊害を引き起こす可能性もある。舌の”スイッチ”は起動していますか??

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”食べ過ぎ体操”とも呼ばれる姿勢。 ①正座から後ろに倒れ仰向けになる ②両膝を寄せた時に背中と床の間に拳1つ入る程度に体が反った姿勢井本整体ではこの体操ができなければ食べ過ぎで過食を判断する動きとのこと。これらのシンプルな床の動きは緊張を解放し動きの自由度を向上させより健康的な骨盤の位置をサポートするよう設計されています過食の負荷が腹部の筋肉の異質な硬さを助長する可能性。

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筋肉が硬くなる“3つの誤解” ①「年齢のせいで筋肉が硬くなる」 ②「ストレッチすれば柔らかくなる？」 ③「マッサージでほぐせば解決する？」「筋肉が硬くなる正体」「筋肉が弛緩できないというメカニズム」運動は重要。だが必要なのは筋肉が硬くなる要因の理解。

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Constipation relief exercise everyone needs. 便秘解消に必要なみんなのための運動花粉症との関係性が深いとされる腸の状態。 ”古い便を排出しよう”とのこと。

2,997,186 views

”お腹を動かす” 腹部が動くことは重要な要素の1つ。股関節のトラブルや便秘など様々な症状を引き起こす可能性もある。さらに力を抜いた際に腹部の筋肉がやわらかい状態であればベスト。

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”マグヌス効果（Magnus effect）” 回転しながら進行する物体が進行方向とは垂直な方向に力を受ける現象

3,210,981 views

井上尚弥選手の縄跳びどれだけの時間を費やしどれだけ自分と向き合いこの動きに到達するのか

1,608,737 views

9時間の睡眠効果を得られる10分の姿勢血流を改善し長時間の座り仕事の後に神経系をリラックスさせるのに役立つ腹部の”異質な筋肉の硬さ”がある場合は要注意。適切な効果が得られない可能性もある。

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”中年太りの新常識” 「代謝が落ちるから太る」という誤解。 2021年米国デューク大学を中心とした国際研究チームが6,421人を対象にした大規模調査より。「加齢とともに代謝が直線的に低下する」という前提が覆された。

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”全部解決”と言われている動き。お腹の膨らみ背中の痛み丸まった肩 ”腸腰筋”の状態が良ければその可能性もある。 ”腸腰筋”の状態が悪すぎると全てが逆になる可能性もある。

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シナモンの力をおかりする時がきた。奴が飛んでいるのを部屋で見かけた。シナモンを燃やすとこうなるって知っていましたか？

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”1日数分でも大きな違いを生む”動きとのこと。より良く動きより強く感じ不快感なくアクティブに 1日数分で生き方が変わる”ヒンジ動作と折りたたみ”の動き。

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”3日間でマジで顔痩せする動き”とのこと。昔よりも首が短く見える横から見ると顎の下が前へ盛り上がっている首の付け根が膨らみ肩まで一体化したように見える「ぽっこり首」と呼ばれる現代病。 “頭を支える構造”そのものが変化している状態。

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”胸と肩甲骨を動かす習慣” 画面を覗き込むように首を前へ傾けるとわずか30度の前傾で首には約27kgもの負荷がかかります首の緊張が続くほど、脳のパフォーマンス全体が低下。そして、脳への酸素供給が著しく低下していきます。

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”異質な筋肉の硬さは食いしばりの結果” 特に”咬筋”と”側頭筋”が異常なまでの硬さになっている方が多い。 ”異常な硬さ”への仮定や要因は別の可能性が高い。顎へ表面化する問題に潜んでいる”モノ”とは??

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首の付け根や肩の上の部分が水牛のようにこぶ状に盛り上がり脂肪が蓄積する状態。姿勢不良や動きの制限による過剰負荷は、運動などで変化が起きる可能性もあるが… ”コルチゾール”の影響による可能性もある。・疲れが抜けない・朝がつらい・眠りが浅い・気力が湧かないコルチゾールは代謝から睡眠、免疫、炎症に至るまで、体のあらゆる機能の制御に不可欠なホルモン。「ストレスホルモン」とも呼ばれる。 ”バッファローハンプ（野牛肩）”はコルチゾールが過剰になることで起きると言われる。

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現代人は座りすぎによって骨盤が後傾し胸郭が潰れ呼吸が浅くなり肩甲骨が固まっています肩は「壊れている」のではなく「壊れるように使わされている」という機能構造の破綻。 “自由”すぎる関節の土台はどうなっているのか??

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Anya Rossi

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”メッシが倒れない理由”

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”顔痩せだけではない胸鎖乳突筋と異質な硬さの影響” 胸鎖乳突筋は自律神経系との関係性が強い重要箇所。繊細な箇所でもあるので無理やり触れるのは注意。・首肩こり・首や顔のむくみ・めまい・耳鳴り・耳閉感・不眠症・動悸・手の痺れ・うつ病・パニック障害・自律神経失調・更年期障害 etc 様々な不調を引き起こす可能性があると言われる箇所。特に”異質な硬さ”の状態には丁寧に確認していく必要がある。

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”ディープスクワットの最高峰” “最適化されたディープスクワット”は全身の張力を最大限高める。人体テンセグリティは部分で支える構造ではなく張力を全身へ分配しながら “全体で支える”構造だから歩けるし走れるし跳べるし捻転も起きるディープスクワットはその“通信状態”を確認するテスト。

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”仙骨座りという習慣病” さらに問題になる仙骨座りの“習慣化”と”固定化”。 “骨格構造の崩壊”は日々の蓄積から始まる。

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7,010,036 views • 3 months ago

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”身長が伸びるダンス” 常に壊され、作り替えられる動的な組織。「骨に適切な刺激を与える」 ”骨端線”と呼ばれる軟骨細胞は骨の長軸方向に適度な圧力がかかることで、活発に増殖し骨の成長を促すとされる。骨は「生きている臓器」である。

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裸で寝ることの影響とは?? もう5年以上裸で寝ていたからこれが普通だと思っていた

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”イチロー選手と股関節の再学習”

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”5ヶ月で8キロ痩せた習慣” 運動、食事そして継続。血糖値を安定させることは単なるダイエットではなく、「老化速度」を変える可能性もある。肥満とは”脂肪を溜め込みやすい構造”の状態。食事 ──「何を」「どの順番で」食べるか運動 ──「食後の軽い動き」が効く睡眠 ──「質」が血糖値を決めるストレス管理 ── コルチゾールの暴走を防ぐ「血糖値の扱い方」に必要な4つのポイント。

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東京ヤクルト時代の村上宗隆選手。・激しく動いているスポーツ選手たちは、動きの有る視野からでも精確な視覚情報を得ている・見ている視野全体が突然、上下左右あるいは前後方向にゆれても、約0.05秒後には良好な視野を保っている (Journal of Neuroscience 2007)

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”2022年時の吉田沙保里さんの止まる技術” 「霊長類最強女子」の圧巻の動き。

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4,974,563 views • 6 months ago

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”舌の位置の違い”とのこと。そして”普通の人とスーパーモデルの唯一の違い”とのこと。舌の機能に重要な骨 ”舌骨”と呼ばれる浮いた骨の理解。

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”しゃがみ込み”を1日30秒の実践。「続けると体が引き締まり、代謝が上がって太りにくくなるうえ、血圧や血糖値、コレステロールの数値の改善効果も期待できます」整形外科専門医吉原潔吉原医師は”ドクターズスクワット”を30秒推奨。まずはしゃがむことでOK。どこまで”動き”をつなげれるか??

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”枕なしで30日間寝たらどうなるか” 枕を手放すテンセグリティを整える理由

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2,153,104 views • 5 months ago

2:23

【コピー忍者森川葵】

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1:51

”睡眠の質が悪い方は耳の硬さ”があるとのこと。気圧が下がると頭痛がする。雨の前になると體が重い。台風が来ると古傷が疼く。共通しているのは”変化を受け流せない構造”。・呼吸が浅い・足部が機能していない・骨盤が止まっている・胸郭が拘縮している・首と顎が過緊張している耳の状態は確認したい箇所の1つ。

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”見るだけで視力回復”とのこと。

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”坐骨神経痛と前脛骨筋と深腓骨神経” 坐骨神経 → 総腓骨神経 → 深腓骨神経へのつながり。脛前の張りが強い方は要注意。

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0:33

”感覚を育てつなげる” 「能力の差」ではなく「神経発達の個体差」「才能」の地盤にある「感覚受容の力」「成長」と「体験」才能とは“何によって”支えられているのか??

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830,366 views • 2 months ago

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”老眼の改善”とのこと。 3D立体視（マジカル・アイ）と呼ばれる手法です老眼対策として期待されるようです ”眼球が動けば世界も動く”

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1,622,879 views • 5 months ago

0:46

子どもの頃はしていなかった枕。大人になり寝返りをほとんどしなくなった。睡眠時間は多いはずなのに回復しない。寝返りを取り戻すことが睡眠の質を上げる鍵。いきなりの枕なしで寝るのは注意。タオル丸めるなど少しずつ高さ調整していくのがベスト。

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”胸鎖乳突筋を鍛えた海外のインフルエンサーの顔の違い”

Constipation relief exercise everyone needs. 便秘解消に必要なみんなのための運動 花粉症との関係性が深いとされる腸の状態。 ”古い便を排出しよう”とのこと。

”お腹を動かす” 腹部が動くことは重要な要素の1つ。 股関節のトラブルや便秘など様々な症状を引き起こす可能性もある。 さらに力を抜いた際に腹部の筋肉がやわらかい状態であればベスト。

”マグヌス効果（Magnus effect）” 回転しながら進行する物体が進行方向とは垂直な方向に力を受ける現象

井上尚弥選手の縄跳び どれだけの時間を費やし どれだけ自分と向き合い この動きに到達するのか

9時間の睡眠効果を得られる10分の姿勢 血流を改善し 長時間の座り仕事の後に 神経系をリラックスさせるのに役立つ 腹部の”異質な筋肉の硬さ”がある場合は要注意。 適切な効果が得られない可能性もある。

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”全部解決”と言われている動き。 お腹の膨らみ 背中の痛み 丸まった肩 ”腸腰筋”の状態が良ければその可能性もある。 ”腸腰筋”の状態が悪すぎると全てが逆になる可能性もある。

シナモンの力をおかりする時がきた。 奴が飛んでいるのを部屋で見かけた。 シナモンを燃やすとこうなるって知っていましたか？

”1日数分でも大きな違いを生む”動きとのこと。 より良く動き より強く感じ 不快感なくアクティブに 1日数分で生き方が変わる”ヒンジ動作と折りたたみ”の動き。

”異質な筋肉の硬さは食いしばりの結果” 特に”咬筋”と”側頭筋”が異常なまでの硬さになっている方が多い。 ”異常な硬さ”への仮定や要因は別の可能性が高い。 顎へ表面化する問題に潜んでいる”モノ”とは??

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”仙骨座りという習慣病” さらに問題になる仙骨座りの“習慣化”と”固定化”。 “骨格構造の崩壊”は日々の蓄積から始まる。

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裸で寝ることの影響とは?? もう5年以上裸で寝ていたから これが普通だと思っていた

”イチロー選手と股関節の再学習”

”2022年時の吉田沙保里さんの止まる技術” 「霊長類最強女子」の圧巻の動き。

”舌の位置の違い”とのこと。 そして”普通の人とスーパーモデルの唯一の違い”とのこと。 舌の機能に重要な骨 ”舌骨”と呼ばれる浮いた骨の理解。

”枕なしで30日間寝たらどうなるか” 枕を手放す テンセグリティを整える理由

【コピー忍者 森川葵】

”見るだけで視力回復”とのこと。

”坐骨神経痛と前脛骨筋と深腓骨神経” 坐骨神経 → 総腓骨神経 → 深腓骨神経へのつながり。 脛前の張りが強い方は要注意。

”感覚を育てつなげる” 「能力の差」ではなく「神経発達の個体差」 「才能」の地盤にある「感覚受容の力」 「成長」と「体験」 才能とは“何によって”支えられているのか??

”老眼の改善”とのこと。 3D立体視（マジカル・アイ） と呼ばれる手法です 老眼対策として期待されるようです ”眼球が動けば世界も動く”

Constipation relief exercise everyone needs. 便秘解消に必要なみんなのための運動花粉症との関係性が深いとされる腸の状態。 ”古い便を排出しよう”とのこと。

”お腹を動かす” 腹部が動くことは重要な要素の1つ。股関節のトラブルや便秘など様々な症状を引き起こす可能性もある。さらに力を抜いた際に腹部の筋肉がやわらかい状態であればベスト。

井上尚弥選手の縄跳びどれだけの時間を費やしどれだけ自分と向き合いこの動きに到達するのか

9時間の睡眠効果を得られる10分の姿勢血流を改善し長時間の座り仕事の後に神経系をリラックスさせるのに役立つ腹部の”異質な筋肉の硬さ”がある場合は要注意。適切な効果が得られない可能性もある。

”全部解決”と言われている動き。お腹の膨らみ背中の痛み丸まった肩 ”腸腰筋”の状態が良ければその可能性もある。 ”腸腰筋”の状態が悪すぎると全てが逆になる可能性もある。

シナモンの力をおかりする時がきた。奴が飛んでいるのを部屋で見かけた。シナモンを燃やすとこうなるって知っていましたか？

”1日数分でも大きな違いを生む”動きとのこと。より良く動きより強く感じ不快感なくアクティブに 1日数分で生き方が変わる”ヒンジ動作と折りたたみ”の動き。

”異質な筋肉の硬さは食いしばりの結果” 特に”咬筋”と”側頭筋”が異常なまでの硬さになっている方が多い。 ”異常な硬さ”への仮定や要因は別の可能性が高い。顎へ表面化する問題に潜んでいる”モノ”とは??

裸で寝ることの影響とは?? もう5年以上裸で寝ていたからこれが普通だと思っていた

”舌の位置の違い”とのこと。そして”普通の人とスーパーモデルの唯一の違い”とのこと。舌の機能に重要な骨 ”舌骨”と呼ばれる浮いた骨の理解。

”枕なしで30日間寝たらどうなるか” 枕を手放すテンセグリティを整える理由

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”坐骨神経痛と前脛骨筋と深腓骨神経” 坐骨神経 → 総腓骨神経 → 深腓骨神経へのつながり。脛前の張りが強い方は要注意。

”感覚を育てつなげる” 「能力の差」ではなく「神経発達の個体差」「才能」の地盤にある「感覚受容の力」「成長」と「体験」才能とは“何によって”支えられているのか??

”老眼の改善”とのこと。 3D立体視（マジカル・アイ）と呼ばれる手法です老眼対策として期待されるようです ”眼球が動けば世界も動く”