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神経科医が蚀いたした 「舌を40秒間突き出しおください — これならどんな薬や呌吞法よりも速くコルチゟヌルを陀去できたす。 そんな投皿が流れおきた。 ・朝からだるい ・眠っおも疲れが取れない ・むラむラが続く ・倪りやすく痩せにくい 䞊蚘は「ストレスホルモン」ず呌ばれる”コルチゟヌル”の圱響による可胜性があるず蚀われる。 舌を動かすこずにより呌吞が深くなり、舌を動かすこずでこのコルチゟヌルを排出するこずができるずも。 ・食いしばりや顎の過緊匵 ・頞郚前面の詰たり斜角筋・胞鎖乳突筋の過掻動 ・呌吞の浅さや䞊郚胞郭優䜍の呌吞 舌の構造や機胜の䜎䞋は様々な匊害を匕き起こす可胜性もある。 舌の”スむッチ”は起動しおいたすか??

神経科医が蚀いたした 「舌を40秒間突き出しおください — これならどんな薬や呌吞法よりも速くコルチゟヌルを陀去できたす。 そんな投皿が流れおきた。 ・朝からだるい ・眠っおも疲れが取れない ・むラむラが続く ・倪りやすく痩せにくい 䞊蚘は「ストレスホルモン」ず呌ばれる”コルチゟヌル”の圱響による可胜性があるず蚀われる。 舌を動かすこずにより呌吞が深くなり、舌を動かすこずでこのコルチゟヌルを排出するこずができるずも。 ・食いしばりや顎の過緊匵 ・頞郚前面の詰たり斜角筋・胞鎖乳突筋の過掻動 ・呌吞の浅さや䞊郚胞郭優䜍の呌吞 舌の構造や機胜の䜎䞋は様々な匊害を匕き起こす可胜性もある。 舌の”スむッチ”は起動しおいたすか??

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”深くしゃがめない珟代人” 本来、人間は深くしゃがめる生き物。 和匏トむレ、床生掻、畳に座り、裞足で歩き、地面に近い暮らし。 子どもたちは倖を走り回り、朚に登り、凞凹の地面を裞足で駆け回る。 ・螵が浮く ・埌ろに倒れる ・足趟が浮く ・逆に足趟で匷く床を掎んでしたう ・膝が90床以䞊曲がらない ・途䞭でバランスを倱う 深くしゃがめない構造は“党身の協調”が厩れおいる珟象の1぀。

”深くしゃがめない珟代人” 本来、人間は深くしゃがめる生き物。 和匏トむレ、床生掻、畳に座り、裞足で歩き、地面に近い暮らし。 子どもたちは倖を走り回り、朚に登り、凞凹の地面を裞足で駆け回る。 ・螵が浮く ・埌ろに倒れる ・足趟が浮く ・逆に足趟で匷く床を掎んでしたう ・膝が90床以䞊曲がらない ・途䞭でバランスを倱う 深くしゃがめない構造は“党身の協調”が厩れおいる珟象の1぀。

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”1日5〜15分皋床の壁に足を䞊げる姿勢” 「よどんだ脚が䞀気に生き返りたす」 「おしっこがマゞで止たらなくなる」 血流やリンパの流れを促進し、足のむくみや疲劎回埩に絶倧な効果を発揮するずのこず。 ・疲劎回埩ずむくみの解消 ・自埋神経の調敎ずリラックス効果 ・腰痛の緩和 ・内臓機胜の回埩 壁さえあればできる。 この姿勢からの動きはさらに股関節の解攟ぞ。

”1日5〜15分皋床の壁に足を䞊げる姿勢” 「よどんだ脚が䞀気に生き返りたす」 「おしっこがマゞで止たらなくなる」 血流やリンパの流れを促進し、足のむくみや疲劎回埩に絶倧な効果を発揮するずのこず。 ・疲劎回埩ずむくみの解消 ・自埋神経の調敎ずリラックス効果 ・腰痛の緩和 ・内臓機胜の回埩 壁さえあればできる。 この姿勢からの動きはさらに股関節の解攟ぞ。

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筋肉が硬くなる“3぀の誀解” ①「幎霢のせいで筋肉が硬くなる」 ②「ストレッチすれば柔らかくなる」 ③「マッサヌゞでほぐせば解決する」 「筋肉が硬くなる正䜓」 「筋肉が匛緩できないずいうメカニズム」 運動は重芁。 だが必芁なのは筋肉が硬くなる芁因の理解。

筋肉が硬くなる“3぀の誀解” ①「幎霢のせいで筋肉が硬くなる」 ②「ストレッチすれば柔らかくなる」 ③「マッサヌゞでほぐせば解決する」 「筋肉が硬くなる正䜓」 「筋肉が匛緩できないずいうメカニズム」 運動は重芁。 だが必芁なのは筋肉が硬くなる芁因の理解。

1,757,317 views

シナモンの力をおかりする時がきた。 奎が飛んでいるのを郚屋で芋かけた。 シナモンを燃やすずこうなるっお知っおいたしたか

シナモンの力をおかりする時がきた。 奎が飛んでいるのを郚屋で芋かけた。 シナモンを燃やすずこうなるっお知っおいたしたか

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”胞鎖乳突筋を鍛えた海倖のむンフル゚ンサヌの顔の違い”ずのこず。 胞鎖乳突筋は脊髄副神経で腹偎迷走神経回路の1぀。 背䞭に広がる僧垜筋も脊髄副神経の支配領域。 ”腹偎迷走神経回路”が機胜するこずは健康、成長、回埩を促進するず蚀われる。

”胞鎖乳突筋を鍛えた海倖のむンフル゚ンサヌの顔の違い”ずのこず。 胞鎖乳突筋は脊髄副神経で腹偎迷走神経回路の1぀。 背䞭に広がる僧垜筋も脊髄副神経の支配領域。 ”腹偎迷走神経回路”が機胜するこずは健康、成長、回埩を促進するず蚀われる。

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井䞊尚匥遞手の瞄跳び どれだけの時間を費やし どれだけ自分ず向き合い この動きに到達するのか

井䞊尚匥遞手の瞄跳び どれだけの時間を費やし どれだけ自分ず向き合い この動きに到達するのか

1,608,737 views

”お腹を動かす” 腹郚が動くこずは重芁な芁玠の1぀。 股関節のトラブルや䟿秘など様々な症状を匕き起こす可胜性もある。 さらに力を抜いた際に腹郚の筋肉がやわらかい状態であればベスト。

”お腹を動かす” 腹郚が動くこずは重芁な芁玠の1぀。 股関節のトラブルや䟿秘など様々な症状を匕き起こす可胜性もある。 さらに力を抜いた際に腹郚の筋肉がやわらかい状態であればベスト。

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9時間の睡眠効果を埗られる10分の姿勢 血流を改善し 長時間の座り仕事の埌に 神経系をリラックスさせるのに圹立぀ 腹郚の”異質な筋肉の硬さ”がある堎合は芁泚意。 適切な効果が埗られない可胜性もある。

9時間の睡眠効果を埗られる10分の姿勢 血流を改善し 長時間の座り仕事の埌に 神経系をリラックスさせるのに圹立぀ 腹郚の”異質な筋肉の硬さ”がある堎合は芁泚意。 適切な効果が埗られない可胜性もある。

1,706,253 views

Constipation relief exercise everyone needs. 䟿秘解消に必芁なみんなのための運動 花粉症ずの関係性が深いずされる腞の状態。 ”叀い䟿を排出しよう”ずのこず。

Constipation relief exercise everyone needs. 䟿秘解消に必芁なみんなのための運動 花粉症ずの関係性が深いずされる腞の状態。 ”叀い䟿を排出しよう”ずのこず。

2,980,121 views

”マグヌス効果Magnus effect” 回転しながら進行する物䜓が進行方向ずは垂盎な方向に力を受ける珟象

”マグヌス効果Magnus effect” 回転しながら進行する物䜓が進行方向ずは垂盎な方向に力を受ける珟象

3,210,981 views

”党郚解決”ず蚀われおいる動き。 お腹の膚らみ 背䞭の痛み 䞞たった肩 ”腞腰筋”の状態が良ければその可胜性もある。 ”腞腰筋”の状態が悪すぎるず党おが逆になる可胜性もある。

”党郚解決”ず蚀われおいる動き。 お腹の膚らみ 背䞭の痛み 䞞たった肩 ”腞腰筋”の状態が良ければその可胜性もある。 ”腞腰筋”の状態が悪すぎるず党おが逆になる可胜性もある。

2,333,283 views

暪隔膜の解攟は”腹郚構造”の理解から。 ・肋骚が過床に開く ・腰怎が反り、骚盀が前傟固定 ・倧腰筋が収瞮し、䞋肢の䌞匵性が倱われる 「暪隔膜の匵力管理の倱敗」 腹郚の解攟は呌吞だけでなく、人䜓構造における様々な箇所の解攟に぀ながる。

暪隔膜の解攟は”腹郚構造”の理解から。 ・肋骚が過床に開く ・腰怎が反り、骚盀が前傟固定 ・倧腰筋が収瞮し、䞋肢の䌞匵性が倱われる 「暪隔膜の匵力管理の倱敗」 腹郚の解攟は呌吞だけでなく、人䜓構造における様々な箇所の解攟に぀ながる。

178,179 views

”倖腹斜筋の異質な硬さ” ・この動きがキツく䞊手く動かせない ・腰や偎腹郚がはち切れるような感じがある ・動かしおもほぐれおいる感じがない 腹郚党䜓の硬さが匷い方が倚い傟向。 深郚の倧腰筋はより異質な硬さの可胜性がある。 特に倖腹斜筋の硬さは腰や股関節、呌吞のトラブルを匕き起こす可胜性がある箇所。

”倖腹斜筋の異質な硬さ” ・この動きがキツく䞊手く動かせない ・腰や偎腹郚がはち切れるような感じがある ・動かしおもほぐれおいる感じがない 腹郚党䜓の硬さが匷い方が倚い傟向。 深郚の倧腰筋はより異質な硬さの可胜性がある。 特に倖腹斜筋の硬さは腰や股関節、呌吞のトラブルを匕き起こす可胜性がある箇所。

507,448 views

”顎二腹筋ず食いしばりず歯ぎしり” 顎二腹筋は開口、偎方、埌方運動。 開口運動に関わるのは前腹、埌腹は偎方、埌方運動に関䞎。 歯ぎしりは匷く噛みしめた状態。 䞋顎を偎方や埌方に匷く匕き぀ける動きで顎二腹筋が匷く働くず蚀われる。 歯ぎしり状態が続くず疲劎ず筋の異質な硬さの蓄積になる可胜性が高くなる。 支配神経も顔面神経ずポリノェヌガル理論からの自埋神経系ずの関係性も匷い。

”顎二腹筋ず食いしばりず歯ぎしり” 顎二腹筋は開口、偎方、埌方運動。 開口運動に関わるのは前腹、埌腹は偎方、埌方運動に関䞎。 歯ぎしりは匷く噛みしめた状態。 䞋顎を偎方や埌方に匷く匕き぀ける動きで顎二腹筋が匷く働くず蚀われる。 歯ぎしり状態が続くず疲劎ず筋の異質な硬さの蓄積になる可胜性が高くなる。 支配神経も顔面神経ずポリノェヌガル理論からの自埋神経系ずの関係性も匷い。

338,597 views

”1日数分でも倧きな違いを生む”動きずのこず。 より良く動き より匷く感じ 䞍快感なくアクティブに 1日数分で生き方が倉わる”ヒンゞ動䜜ず折りたたみ”の動き。

”1日数分でも倧きな違いを生む”動きずのこず。 より良く動き より匷く感じ 䞍快感なくアクティブに 1日数分で生き方が倉わる”ヒンゞ動䜜ず折りたたみ”の動き。

1,796,563 views

斜角筋は息を吞う際に肋骚を匕き䞊げる「呌吞補助筋吞気筋」ずしお働くず蚀われたす。 ・呌吞が浅い ・胞や背䞭が詰たっお硬い ・集䞭力が続かずボヌッずする ・お腹が匵っおいる ”錻が詰たる”のみではない呌吞が劚げられる圱響。

斜角筋は息を吞う際に肋骚を匕き䞊げる「呌吞補助筋吞気筋」ずしお働くず蚀われたす。 ・呌吞が浅い ・胞や背䞭が詰たっお硬い ・集䞭力が続かずボヌッずする ・お腹が匵っおいる ”錻が詰たる”のみではない呌吞が劚げられる圱響。

622,305 views

”背䞭の痛みを無芖するのはやめお”ずのこず。 腰怎ぞの負荷を高める可胜性がある腹郚の状態。 特に”腞腰筋の異質な硬さ”による圱響は倧きい。

”背䞭の痛みを無芖するのはやめお”ずのこず。 腰怎ぞの負荷を高める可胜性がある腹郚の状態。 特に”腞腰筋の異質な硬さ”による圱響は倧きい。

924,373 views

”深郚の筋肉に異質な硬さが問題になる可胜性” 「ストレッチをしおも戻っおしたう」 「マッサヌゞを受けおもコリがずれない」 「運動しおも疲れが取れない」 「敎䜓を受けお䞀時的には良くなるが、すぐに戻る」 「本気で“硬さのない身䜓”を手に入れたい」 この動きが気持ちよくできない方。 再確認したい骚の動きず筋肉の硬さ。

”深郚の筋肉に異質な硬さが問題になる可胜性” 「ストレッチをしおも戻っおしたう」 「マッサヌゞを受けおもコリがずれない」 「運動しおも疲れが取れない」 「敎䜓を受けお䞀時的には良くなるが、すぐに戻る」 「本気で“硬さのない身䜓”を手に入れたい」 この動きが気持ちよくできない方。 再確認したい骚の動きず筋肉の硬さ。

235,003 views

”腰痛の緩和”の動きずのこず。 動きの䞻になるのは倧腰筋含めた腹郚の䌞長 ”筋肉の異質な硬さ” この状態が匷すぎる方は緩和が難しい傟向が倚い

”腰痛の緩和”の動きずのこず。 動きの䞻になるのは倧腰筋含めた腹郚の䌞長 ”筋肉の異質な硬さ” この状態が匷すぎる方は緩和が難しい傟向が倚い

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”仙骚座りずいう習慣病” さらに問題になる仙骚座りの“習慣化”ず”固定化”。 “骚栌構造の厩壊”は日々の蓄積から始たる。
0:48
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”仙骚座りずいう習慣病” さらに問題になる仙骚座りの“習慣化”ず”固定化”。 “骚栌構造の厩壊”は日々の蓄積から始たる。

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6,892,576 views • 13 days ago

”習慣が人生を倉える” 「柔らかさ」ではなく「぀かい方」 「筋肉で動く」ではなく「骚で動く」 ・前屈がスッず深くなる ・しゃがみ動䜜が楜になる ・怅子から立ち䞊がるずきの膝や腰の負担が激枛する ・長く歩いおも気にならない 本圓の”骚盀ヒンゞ”の理解から。 習慣が倉わり。 人生が倉わる。
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”習慣が人生を倉える” 「柔らかさ」ではなく「぀かい方」 「筋肉で動く」ではなく「骚で動く」 ・前屈がスッず深くなる ・しゃがみ動䜜が楜になる ・怅子から立ち䞊がるずきの膝や腰の負担が激枛する ・長く歩いおも気にならない 本圓の”骚盀ヒンゞ”の理解から。 習慣が倉わり。 人生が倉わる。

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551,094 views • 3 days ago

東京ダクルト時代の村䞊宗隆遞手。 ・激しく動いおいるスポヌツ遞手たちは、動きの有る芖野からでも粟確な芖芚情報を埗おいる ・芋おいる芖野党䜓が突然、䞊䞋巊右あるいは前埌方向にゆれおも、玄0.05秒埌には良奜な芖野を保っおいる (Journal of Neuroscience 2007)
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東京ダクルト時代の村䞊宗隆遞手。 ・激しく動いおいるスポヌツ遞手たちは、動きの有る芖野からでも粟確な芖芚情報を埗おいる ・芋おいる芖野党䜓が突然、䞊䞋巊右あるいは前埌方向にゆれおも、玄0.05秒埌には良奜な芖野を保っおいる (Journal of Neuroscience 2007)

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3,326,356 views • 1 month ago

”舌の䜍眮の違い”ずのこず。 そしお”普通の人ずスヌパヌモデルの唯䞀の違い”ずのこず。 舌の機胜に重芁な骚 ”舌骚”ず呌ばれる浮いた骚の理解。
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”舌の䜍眮の違い”ずのこず。 そしお”普通の人ずスヌパヌモデルの唯䞀の違い”ずのこず。 舌の機胜に重芁な骚 ”舌骚”ず呌ばれる浮いた骚の理解。

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4,152,975 views • 2 months ago

”2022幎時の吉田沙保里さんの止たる技術” 「霊長類最匷女子」の圧巻の動き。
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”2022幎時の吉田沙保里さんの止たる技術” 「霊長類最匷女子」の圧巻の動き。

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4,974,563 views • 3 months ago

”枕なしで30日間寝たらどうなるか” 枕を手攟す テンセグリティを敎える理由
1:05
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”枕なしで30日間寝たらどうなるか” 枕を手攟す テンセグリティを敎える理由

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2,148,701 views • 2 months ago

”芋るだけで芖力回埩”ずのこず。
1:04
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1,721,810 views • 1 month ago

【コピヌ忍者 森川葵】
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【コピヌ忍者 森川葵】

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2,360,164 views • 2 months ago

”老県の改善”ずのこず。 3D立䜓芖マゞカル・アむ ず呌ばれる手法です 老県察策ずしお期埅されるようです ”県球が動けば䞖界も動く”
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”老県の改善”ずのこず。 3D立䜓芖マゞカル・アむ ず呌ばれる手法です 老県察策ずしお期埅されるようです ”県球が動けば䞖界も動く”

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1,595,417 views • 2 months ago

メガネからの卒業。 目の健康を保぀ための4぀の目の運動。 ①氎平方向のサッケヌド運動 ②8の字運動 ③垂盎方向のサッケヌド運動 ④茻茳運動 スマヌトフォンやタブレットによる「芖線の固定化」。 単なる“目の疲れ”や“芖力の䜎䞋”ずいった衚面的な問題ではなく。 県球の可動性ず銖頞怎の柔軟性が連動しお倱われおいる可胜性。 芖芚は“動き”で逊われる。
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メガネからの卒業。 目の健康を保぀ための4぀の目の運動。 ①氎平方向のサッケヌド運動 ②8の字運動 ③垂盎方向のサッケヌド運動 ④茻茳運動 スマヌトフォンやタブレットによる「芖線の固定化」。 単なる“目の疲れ”や“芖力の䜎䞋”ずいった衚面的な問題ではなく。 県球の可動性ず銖頞怎の柔軟性が連動しお倱われおいる可胜性。 芖芚は“動き”で逊われる。

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296,030 views • 13 days ago

”片脚立䜍ず過剰な緊匵ずの関係” “緊匵姿勢”が片脚立䜍の䞍安定から起きおいる方もいる。 できたら”運動神経がいい”らしい立ち䞊がり。 ①䞡膝立ち ②右足を前に出す ③右手を䞊にあげる ④巊手で巊足銖を぀かむ ⑀巊足銖぀かんだたた右足で立぀ 反察偎も同様。 自分の癖を知る䞊でも倧切な動き。
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”片脚立䜍ず過剰な緊匵ずの関係” “緊匵姿勢”が片脚立䜍の䞍安定から起きおいる方もいる。 できたら”運動神経がいい”らしい立ち䞊がり。 ①䞡膝立ち ②右足を前に出す ③右手を䞊にあげる ④巊手で巊足銖を぀かむ ⑀巊足銖぀かんだたた右足で立぀ 反察偎も同様。 自分の癖を知る䞊でも倧切な動き。

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1,192,226 views • 1 month ago

”怅子の発明により倱われた可胜性がある座り方” 子どもの頃は自由にできおいた。 䜕分でもどんな動きでも。 長時間の座䜍によっお 骚盀は固定され 背骚の揺らぎは消え 呌吞は浅くなり 足裏から脳ぞの情報入力たで枛少しおいきたす それは怅子に座り続けるこずにより固定され続けるこずで生たれる構造の匊害。 しゃがむこずが可胜な構造。 人䜓テンセグリティを動くこずで最適化させる。
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”怅子の発明により倱われた可胜性がある座り方” 子どもの頃は自由にできおいた。 䜕分でもどんな動きでも。 長時間の座䜍によっお 骚盀は固定され 背骚の揺らぎは消え 呌吞は浅くなり 足裏から脳ぞの情報入力たで枛少しおいきたす それは怅子に座り続けるこずにより固定され続けるこずで生たれる構造の匊害。 しゃがむこずが可胜な構造。 人䜓テンセグリティを動くこずで最適化させる。

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125,419 views • 6 days ago

”しゃがみ蟌み”を1日30秒の実践。 「続けるず䜓が匕き締たり、代謝が䞊がっお倪りにくくなるうえ、血圧や血糖倀、コレステロヌルの数倀の改善効果も期埅できたす」 敎圢倖科専門医 吉原朔 吉原医垫は”ドクタヌズスクワット”を30秒掚奚。 たずはしゃがむこずでOK。 どこたで”動き”を぀なげれるか??
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”しゃがみ蟌み”を1日30秒の実践。 「続けるず䜓が匕き締たり、代謝が䞊がっお倪りにくくなるうえ、血圧や血糖倀、コレステロヌルの数倀の改善効果も期埅できたす」 敎圢倖科専門医 吉原朔 吉原医垫は”ドクタヌズスクワット”を30秒掚奚。 たずはしゃがむこずでOK。 どこたで”動き”を぀なげれるか??

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3,287,260 views • 4 months ago

「足の匵力が顔の骚栌を倉える」 前脛骚筋腱の機胜䜎䞋が起こす圱響の様子。 顔は構造の結果。 構造を厩す筋拘瞮ず埪環䞍党。 厩れた匵力構造を「戻す」再構築の実践。
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「足の匵力が顔の骚栌を倉える」 前脛骚筋腱の機胜䜎䞋が起こす圱響の様子。 顔は構造の結果。 構造を厩す筋拘瞮ず埪環䞍党。 厩れた匵力構造を「戻す」再構築の実践。

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557,455 views • 1 month ago

”もうメガネをかける必芁がない”動きずのこず。 スマホによる「芖線の固定」ずいう習慣。 「県球運動」ずいう身䜓の本胜的な機胜の䜎䞋。
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”もうメガネをかける必芁がない”動きずのこず。 スマホによる「芖線の固定」ずいう習慣。 「県球運動」ずいう身䜓の本胜的な機胜の䜎䞋。

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1,397,544 views • 2 months ago

むギリスのスプリンタヌ ”ハリヌ・アむキネスアリ゚ティのヒンゞ力” 垂盎跳び110cm 立ち幅跳び3m57cm パワヌクリヌン170kg フロントスクワット200kg 100m走自己ベスト10秒08 えげ぀ないな。 察抗できる人類は誰がいるか??
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むギリスのスプリンタヌ ”ハリヌ・アむキネスアリ゚ティのヒンゞ力” 垂盎跳び110cm 立ち幅跳び3m57cm パワヌクリヌン170kg フロントスクワット200kg 100m走自己ベスト10秒08 えげ぀ないな。 察抗できる人類は誰がいるか??

仁朚掞平🌲NIKI Kohei@MTR Method Lab®

631,318 views • 1 month ago

”睡眠モヌドぞ移行させる”動きずのこず。 特に県球運動は自埋神経系ずの関係性が深い。 県球を動かしお”あくび”が出おきたらベスト。 党然倉わらない  そんな方には”睡眠の質”の土台を敎える先人の知恵。 ヒト本来の”回埩の質”を解攟するために。
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”睡眠モヌドぞ移行させる”動きずのこず。 特に県球運動は自埋神経系ずの関係性が深い。 県球を動かしお”あくび”が出おきたらベスト。 党然倉わらない  そんな方には”睡眠の質”の土台を敎える先人の知恵。 ヒト本来の”回埩の質”を解攟するために。

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1,137,261 views • 2 months ago

なぜ、昔から卵は食べられおきたのか。 なぜ、倚くのアスリヌトが卵を手攟さないのか。 なぜ、育ち盛りの子どもに卵が必芁なのか。 卵は特別なものではありたせん。 だからこそ、日垞の䞭でどう扱うかが重芁になりたす。 ただ、その意味を理解するだけでいいのです。
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なぜ、昔から卵は食べられおきたのか。 なぜ、倚くのアスリヌトが卵を手攟さないのか。 なぜ、育ち盛りの子どもに卵が必芁なのか。 卵は特別なものではありたせん。 だからこそ、日垞の䞭でどう扱うかが重芁になりたす。 ただ、その意味を理解するだけでいいのです。

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89,341 views • 7 days ago

できたら”運動神経がいい”らしい立ち䞊がり。 ①䞡膝立ち ②右足を前に出す ③右手を䞊にあげる ④巊手で巊足銖を぀かむ ⑀巊足銖぀かんだたた右足で立぀ (鶎岡垂消防本郚のInstagram公匏アカりントより) 反察もできたらベスト。 片脚立䜍のフラフラはご愛嬌。
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できたら”運動神経がいい”らしい立ち䞊がり。 ①䞡膝立ち ②右足を前に出す ③右手を䞊にあげる ④巊手で巊足銖を぀かむ ⑀巊足銖぀かんだたた右足で立぀ (鶎岡垂消防本郚のInstagram公匏アカりントより) 反察もできたらベスト。 片脚立䜍のフラフラはご愛嬌。

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1,334,868 views • 3 months ago

”耳の぀たった感じや錻の぀たり感”に詊しおみおほしいずのこず。 颚邪や高熱埌にスッキリいかない方は再確認。 簡単な各動䜜を1分ず぀。
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”耳の぀たった感じや錻の぀たり感”に詊しおみおほしいずのこず。 颚邪や高熱埌にスッキリいかない方は再確認。 簡単な各動䜜を1分ず぀。

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1,295,759 views • 3 months ago