肩（サイド）と三頭の日

体の疲労感がヤバいけと、肩サイドは日々刺激を入れておきたい

今日は軽く胸と肩の日！

パーソナル終わり！ 今日は胸と三頭筋💪🏼

今日もパーソナル頑張った！ 胸と三頭💪🏼 ズボンの上に肉が乗り始めた😇

EmoteLab サイドの位置が長いかなーとおもったので短めに。 三つ編みの位置も上へ(^・ω・^§)ﾉ

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今日も今日とて頭が回る #ときこす #異形頭

『日本三國』 撮影効果のビフォーアフター 龍と虎、接敵 #日本三國 #NipponSangoku

【ワンハンドフレンチプレス】 持田コーチが三頭で一番オススメの種目がコレらしい。 ・手を上げた時に肩(肩甲骨)も上げる ・拳を首まで下ろす ・肘が外に開かないように伸ばす 三頭筋の長頭にめちゃくちゃストレッチがかかる。フォームも簡単だし効かせやすいから今年のレギュラーメニューに決定した。

つば九郎 東京音頭の終わりの際に中日サイドに謝罪で頭を何度も下げていました。 本当に本当に、ごめんなさい。 とにかく大事にいたらないことを、ただただ祈るのみです。 #つば九郎 #石川昂弥

これやって『頭痛どころか頭剥がれた😳』と感想来たほど、めちゃ効く”首のセルフケア”寝る前に3分やると肩の力も抜けて、寝やすくなるよ☺️

肩トレの日！めっちゃパンプした！！

筋トレ初心者の方にお伝えしたいこととしましては、あまり難しく考えず筋トレ種目の使用重量を伸ばしていけるように頑張りつつも無理せず続けるのが良いということですかね😀 胸、背中、脚、肩を大筋群としてメインで鍛える。それぞれを1日づつ合計週に4回鍛えてもいいし、何個か一緒にして2〜3日でまとめてやっても良い。 余裕があればプラスして腕、腹筋、カーフなどを小筋群として鍛える。例えば胸と肩。背中と腕。脚とカーフと腹筋のように。 以下オススメ種目 各筋群に対するおすすめの種目をリストアップします。 大筋群 胸 1. ベンチプレス（バーベル/ダンベル）... 2.インクラインプレス 3. ディップス 背中 1. プルアップ 2. ラットプルダウン 3. ベントロー 脚 1. スクワット 2.リバースランジ 3.ブルガリアンスクワット 肩 1.ショルダープレス（バーベル/ダンベル） 2.サイドレイズ 3.フェイスプル 小筋群 腕（上腕二頭筋、上腕三頭筋） 1.バーベルカール（二頭筋） 2.ダンベルハンマーカール（二頭筋） 3.トライセプスエクステンション（三頭筋） 腹筋 1. アブローラー 2.ハンギングレッグレイズ 3.クランチ カーフ 1. ワンレッグカーフレイズ 2.ドンキーカーフレイズshow more

本日の左肩の可動域 だいぶ回復したな〜（これでもw） さあ沖縄ワンマン2DAYSまで… あと２日！！！ #太陽の街ツアー

ホームトレーニーの三頭筋の締めはフレンチプレス #筋トレ #筋肉

脱ヒョロガリ計画38日目。昨日はオフで今日肩と腹筋。もっとボコボコ感がほしい。

【日本ダービー レース回顧】 日本ダービーのマスカレードボール、内容がエグすぎる。 あともう1頭優秀な馬がいたので、このあとまとめます✍️

共通するのは腹部の硬さ。 ・巻き肩 ・頭部前方突出 ・猫背 美しい肩と姿勢に重要な動きとのこと。 腹部前面の筋肉の質は動きの前に確認したい箇所。 筋肉の異質な硬さがある場合、動きが効果的に働かない可能性がある。