肩（サイド）と三頭の日

体の疲労感がヤバいけと、肩サイドは日々刺激を入れておきたい

パーソナル終わり！ 今日は胸と三頭筋💪🏼

首と肩と肩甲骨バッキバキの人はこれ。

EmoteLab サイドの位置が長いかなーとおもったので短めに。 三つ編みの位置も上へ(^・ω・^§)ﾉ

今日も今日とて頭が回る #ときこす #異形頭

『日本三國』 撮影効果のビフォーアフター 龍と虎、接敵 #日本三國 #NipponSangoku

頭の先だけでなく、肩や股下のメモリも見逃せない

【ワンハンドフレンチプレス】 持田コーチが三頭で一番オススメの種目がコレらしい。 ・手を上げた時に肩(肩甲骨)も上げる ・拳を首まで下ろす ・肘が外に開かないように伸ばす 三頭筋の長頭にめちゃくちゃストレッチがかかる。フォームも簡単だし効かせやすいから今年のレギュラーメニューに決定した。

今日は #菅原由勢 選手の誕生日！🥳🎂 日本の右サイドに勢いをもたらす男✌️ 誕生日おめでとうございます！ #HBD | ＃FIFAWorldCup

つば九郎 東京音頭の終わりの際に中日サイドに謝罪で頭を何度も下げていました。 本当に本当に、ごめんなさい。 とにかく大事にいたらないことを、ただただ祈るのみです。 #つば九郎 #石川昂弥

肩の日！ 超スーパー時短トレ１５分

三上悠亜ちゃんと過ごす最高の日曜日

これやって『頭痛どころか頭剥がれた😳』と感想来たほど、めちゃ効く”首のセルフケア”寝る前に3分やると肩の力も抜けて、寝やすくなるよ☺️

肩トレの日！めっちゃパンプした！！

筋トレ初心者の方にお伝えしたいこととしましては、あまり難しく考えず筋トレ種目の使用重量を伸ばしていけるように頑張りつつも無理せず続けるのが良いということですかね😀 胸、背中、脚、肩を大筋群としてメインで鍛える。それぞれを1日づつ合計週に4回鍛えてもいいし、何個か一緒にして2〜3日でまとめてやっても良い。 余裕があればプラスして腕、腹筋、カーフなどを小筋群として鍛える。例えば胸と肩。背中と腕。脚とカーフと腹筋のように。 以下オススメ種目 各筋群に対するおすすめの種目をリストアップします。 大筋群 胸 1. ベンチプレス（バーベル/ダンベル）... 2.インクラインプレス 3. ディップス 背中 1. プルアップ 2. ラットプルダウン 3. ベントロー 脚 1. スクワット 2.リバースランジ 3.ブルガリアンスクワット 肩 1.ショルダープレス（バーベル/ダンベル） 2.サイドレイズ 3.フェイスプル 小筋群 腕（上腕二頭筋、上腕三頭筋） 1.バーベルカール（二頭筋） 2.ダンベルハンマーカール（二頭筋） 3.トライセプスエクステンション（三頭筋） 腹筋 1. アブローラー 2.ハンギングレッグレイズ 3.クランチ カーフ 1. ワンレッグカーフレイズ 2.ドンキーカーフレイズshow more

肩と胸の日💪 パンプアップ直後の胸 いつの間にか少しイカつくなってきてた👹 #筋トレ