鍛えたお尻のストレッチです 女性トレーナーと一緒にストレッチしたいでしょ？

まりの🍑尻はどうですか！？ 一緒に下半身鍛えましょう💛

1番おすすめのストレッチはコレ。世界大会に5度出場。🇬🇷のプロダンサーに「おすすめのストレッチ」を聞いてみた。お尻のストレッチなんだけど、ほとんどの人はお尻のストレッチを忘れがち。これをすると足がスッキリするだけでなく、綺麗なプリケツにもなってくれる。ストレッチをするなら胸を張ってね

👑1位 尻トレ まず痩せたいなら絶対「尻」 大きい筋肉鍛えるとマジで代謝上がって痩せやすい体になる。 脚痩せしたい人も鍛えるのはまず尻。 鏡の前に立ってお尻持ち上げると内腿の隙間できるでしょ？つまりそういうことだ。

🥇1位 尻トレ まず痩せたいなら絶対「尻」 大きい筋肉鍛えるとマジで代謝上がって痩せやすい体になる。 脚痩せしたい人も鍛えるのはまず尻。 鏡の前に立ってお尻持ち上げると内腿の隙間できるでしょ？つまりそういうことだ。

アラン・ホールズワース風スタイルを練習して指を捻挫したのですが 見るとそれほどストレッチでもない… アラホのストレッチは異常😨

今日も、 出しきったあなたへ...。 お胸に不安を抱えながら いっぱい頑張りましたね 本当にお疲れ様です もう休んでいいんですよ 精のつく とろとろでおいしいもの ご用意いたしましたので... 一緒にたべましょう♡ またあそこの温泉にいって 揺れる笹の葉を見ながら お体をながしっこしましょ♨ 帰ったら お耳揉み と お耳かき いっぱいさせてくださいね👂💕 お休みの日 こころゆくまで 骨休めしましょう ※音は本編にて #ASMR #耳かき わたしの古い友人のお話をしながら ……お布団で 一緒に寝ましょ💕……show more

さっきまで一緒に居たのに ちょっと離れただけで 全力で「おかえり」してくれる #たぬきのつくし

これ私が実際にやって『 反り腰 』が治って痩せたストレッチで、お家で毎日3分やったら「ポッコリお腹がぺったんこ 」「 猫背がシャキーン 」「 ゴツい太ももがほっそり 」しました。これやるとお尻がぴくぴくしてキツいけど美尻になる。ちゃんとやらないと効果ないから大切な注意点は… 30秒キープすること。... ストレッチの効果を発揮するにはキープする時間が必要です。 動画でストレッチを解説してるから見てね。show more

華金だ〜✨✨✨みんなお仕事おつかれさまでした！！！！！！！ みんながんばってほんとうにえらいです！！！！！！！ わたしも今日は配信するのでみんなもいっぱいいっしょにたのしんじゃお〜 ♡⋆˙✩( ⸝⸝⸝^ ^)(> <⸝⸝⸝ )✩˙⋆♡ 時間は21時半くらいからで！！... ストレッチしたけどからだがかたい🦵🦵(՞_ ̫ _՞)ᐝshow more

ちょこっと動画 お喋りしてるよ♪ お腹がパンパンで恥ずかしい🥹 この後ストレッチを頑張りました✌️

1日中座りっぱなしのお客様で ・ぽっこりお腹→お腹ペタンコ ・骨盤位置を整えて腰痛予防 ・お尻ストレッチで美姿勢 になりたい方にオススメしてます！ 左右20回ずつやってほしいけど、これ見た目簡単そうに見えるでしょ？ やってみると分かるんだけど

「デカ尻」「たくましい太もも」を寝たまま撃退！下半身痩せしたい人は大きい筋肉の"お尻"を鍛えるのがおすすめ◎脚だけ痩せない人はスクワットしても前ももに効きやすい。冬眠して使えてないお尻を鍛えると全身痩せにも効果抜群！

日常的に過度なストレッチを続けていると筋膜が硬くなる理由をお伝えします。 Fasciaの中には 細胞外マトリックス、細胞、線維（コラーゲン、エラスチン等）、神経終末、受容器などがあります。 ストレッチをするとFasciaの中の線維の密度が高まります。この状態は水分も移動します。雑巾を絞るのをイメージすると分かりやすいかなと。 日々リフレッシュの為に柔らかくストレッチするのであれば問題ないですが、過度にストレッチを行う（例えばダンサーさんなど）はこのFasciaの線維が常に密になった状態で中の水分量も低下した状態が続いてしまいます。 加えてダンサーさんなどは踊るという激しい運動が加わりますから、水分量は更に低下するのは想像するに難くないと思います。 この水分は自然に戻そうとすると48時間はかかります。 ですので日常的に過度なストレッチを続けているとFasciaは硬くなりやすいのです。これを行っている方のお身体に触れると皮膚の上からもFasciaが硬くなっているのを実感しています。 加えてFasciaの中の線維芽細胞はストレッチに反応し活性して更に線維を張るという特性もあります。線維の密度が更に高まる可能性もある訳です。... こういうことを考慮し #リセットムーブメント のレッスンではストレッチをお勧めしていないのです。show more

今のキャリアでもし他のアーティストと一緒に同じステージに立てるとしたら誰と共演したいですか？ テミン「ジョンヒョン」

元えっちなお姉さんです。 今は筋トレバカになりました💪 次はあなたを鍛える番🔥 私と一緒にトレーニングしませんか？

ダイエット成功のための近道は「起きたら少しでも体を動かすこと」です！でもウォーキングなんて行く時間ないですよね？そこで「朝ストレッチ」を激推しします！ストレッチは、運動と同じで「筋肉を収縮・弛緩」させます！関節の可動域も広がるし、日中のカロリー消費量も増える！やるしかないです！