骨盤広くてケツデカ・足太になってる女子はこれやって。痛気持ちいくらいで静止するのがオススメ！

会う度に腰痛を訴える学生に足揺らしをして貰ったら『これ気持ち良い』と気に入ってくれた。 足揺らしは足の動きによって仙骨を小さく前傾後傾に動かす。この小さな揺らされる受動的な動きが仙骨や背骨を整える。 毎日やってくれると良いな😊 #リセットムーブメント #足揺らし

これを続けたら、骨盤の開きや歪みが改善されて「パンツが骨盤で引っかからなくなったし、ウエストも細くなってた！」っていう女子が続出中なのでマジでやってみて欲しい！！ 便秘、腰痛、尿漏れにも◎

鼻が横に広がった気がする…朝むくんで鼻がでかい…って人はこれやってみて！ 1セットで鼻筋シュッとして鼻先ツンってなってくれる。ゴシゴシ肌を擦るのは❌「擦るのではなく揺らす」揺らす感じは動画にしたよ〜！(ほんと変わるからこれ見て今人前にいない人すぐやって「おお！」って実感してほしい)

＼これ、見た目よりガチです／ ただ骨盤をゆらしてるだけ── そう思ったでしょ？でも実はこれ、股関節の深層筋トレ。 ⸻ 腸腰筋：「ちょっ…久々に引っ張られてる！」 内転筋：「やば、効いてる…」 骨盤：「ふぅ、やっと正しい位置に戻れる」 ▪️ポイント 椅子に脚をのせて、骨盤を前後・上下にゆらすだけ。... 地味なのに、脚のつけ根から熱くなってくる。 終わったあと、立ち上がると“脚が軽い”のが分かるはず。 呼吸はピラティス呼吸で。 吸って──背骨を伸ばす。 吐いて──お腹を締めて、骨盤をゆらす。 ⸻ 今日のひとこと 「静かな動きが、一番深く効く。」show more

TWICEのモモさんとサナさんもやってたこれを続けたら、骨盤の開きや歪みが改善されたのか「パンツが骨盤で引っかからなくなったし、腰痛や生理痛もマジで楽になった！」っていう女子が続出中なのでぜひやってみて欲しい！

風が気持ちいい💞って言いながら 別の場所も気持ちよくなってる露○狂です。 屋外で撮られてると見せたくなるって、そういうセイヘキなんですかね？こういう人、どう思いますか？

「いくら何でも下半身だけ太すぎる...」「太ももよりふくらはぎの方が細くてバランス悪い...」って人、騙されたと思ってコレやってみてほしい。1日60秒この姿勢でいるだけで骨盤の前傾やO脚、太ももの外張りが改善されて足の細さが激変するよ✊🏻🔥寝る前にやるとさらに🙆🏻‍♀️

🐨や🐯が🐰を上げてくれ🐰が来やすい空気を作ってくれようやく来てくれた！！ めちゃくちゃ嬉しいのにわたしはわがままだ。今度はあの屈託ない笑顔が見たくなってる。まだ難しいかもなのが胸が痛い。今はどこかで笑ってるだけでいい、いつかこの笑顔がまた見られるといいな

〜片足の僕〜 僕の名前はガオ。くくり罠にかかり足を失いました。 香川県高松市のある地域。 この地区には沢山の野良犬がいます。 今地域の方数人がこの子達を助けるために頑張ってくれています。 慣らして捕獲する為に餌やりをしてくれ、捕獲機を設置してくれています。 この中の1人の子ガオちゃんですが、初めは元気で健康な子でしたが、くくり罠にかかり足が一本無くなり骨が剥き出しになって見るに耐えない姿になってしまいました。 それでも懸命に生きています。 地域の方が薬を毎日あげてくれるおかげです。... 餌やりは悪だとか言う人がいますが、餌やりしてくれるお陰で助かる命があります。 人に慣れないと捕まらない子もいます。 餌やりは悪ではありません。きちんと考えを持ってしてくれている方も沢山いるという事だけは認識しておいてください。 この子が助かる為にワンワンニャインも全力でバックアップして行きますので、ご協力していただける方はご連絡をよろしくお願いします。show more

肩甲骨周りは、 結局このストレッチが1番のびる。 寝る前になんだかんだ続けてきて 動かすことで脂肪も薄くなるし 姿勢も良くなってきている。 私は30回くらいやってから寝てる。 オススメ。

強気な感じの女性がくすぐられて、我慢できなくて笑っちゃう感じが好きです笑 この方もそうですが、「足の裏が弱い」って言ってた人が、くすぐられた後に「脇が一番やばかった」ってなるのが、個人的には好きです笑

ミーたんに「１階にあるおもちゃ持ってきてくれる？」って言って、まさかねって思いながらも動画構えてたら、本当に持って来てくれた……これまじなんです……すごい……うちの子天才すぎる……

自分が寝てる時は構ってくれなくていいけど、起きてる時はこれめちゃくちゃする。女の子あるある。

これは立ったままできるからスキマ時間にやって欲しいやつです！ 胸が開いて肩が軽くなるストレッチ。 肩甲骨の後傾がポイントです。 後傾とは肩甲骨という板みたいな骨が後ろに倒れる動き。 これができると胸がグッと持ち上がる。

自分が寝てる時は構ってくれなくていいけど、起きてる時はこれめちゃくちゃする。女の子あるある。

パーソナルトレーナーが準備運動でやってたモモ上げストレッチ。 ガチガチだった股関節まわりの筋肉がぐい〜っと伸びてめちゃくちゃ気持ち良い。 座ってやるより痛くないのにしっかりほぐれて柔らかくなる↓

ちなつちゃん🩵ちなつちゃんって本当に優しくてメンバーの細かいとこも見てるし気にして声かけてくれたり昔から知ってるくらい有名だからもっと気が強くてもいいはずなのに繊細で謙虚で素直なとこが可愛いなってずっと思ってる🥹あと顔が美すぎてレッスンのすっぴんの時でさえ気づいたら見てしまう🫥

シャニアニのいちばん苦手なシーンはここです、キャラがハンコにしか見えなくなるやつ。ストーリーも薄くて入ってこないんだけど、ミリアニぐらい見てて楽しいシリーズになってくれることを期待するよ...