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もし◯◯が5回できるなら、片手腕立て伏せに挑戦できます！ #vrchat #自重トレーニング #自重トレ #カリステニクス
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もし◯◯が5回できるなら、片手腕立て伏せに挑戦できます！ #vrchat #自重トレーニング #自重トレ #カリステニクス

ᒐﾞゃっㄜƕ

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短時間集中！1セットでも効果のある腹筋ワークアウト🔥 1, V字腹筋 5〜15回 2, V字ツイスト 6〜14回 3, クランチ 5〜15回 4, レッグレイズ 5〜15回 (繋げて3セット) 夏まで残り3ヶ月、しっかり体作りあげて行きましょう！僕はちなみに全種10回4セットやりました🦾 #腹筋 #6パック #筋トレ #自重トレ
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短時間集中！1セットでも効果のある腹筋ワークアウト🔥 1, V字腹筋 5〜15回 2, V字ツイスト 6〜14回 3, クランチ 5〜15回 4, レッグレイズ 5〜15回 (繋げて3セット) 夏まで残り3ヶ月、しっかり体作りあげて行きましょう！僕はちなみに全種10回4セットやりました🦾 #腹筋 #6パック #筋トレ #自重トレ

スミス CALISTHENICS

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