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Anya Rossi

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NASTY ABS HACKS Compared to kneeling cable crunches, a lot of people struggle with pelvic control and stability, which prevents them from getting the most out of their ab training. By using a back extension machine for support, you create a stable setup that eliminates the need to worry about lower-body stability. This allows you to focus entirely on engaging and contracting your abs throughout the movement. Plus, you can really crank up the intensity and progressively overload your abs! I highly recommend giving this variation a try. Trust me, you’ll feel the difference! 🔥💀 Credits to @Mina_pt_dubai Gym: @theatlasgym_oc #gymhacks #coreworkout #coreexercises #absworkouts #gymtips

NASTY ABS HACKS Compared to kneeling cable crunches, a lot of people struggle with pelvic control and stability, which prevents them from getting the most out of their ab training. By using a back extension machine for support, you create a stable setup that eliminates the need to worry about lower-body stability. This allows you to focus entirely on engaging and contracting your abs throughout the movement. Plus, you can really crank up the intensity and progressively overload your abs! I highly recommend giving this variation a try. Trust me, you’ll feel the difference! 🔥💀 Credits to @Mina_pt_dubai Gym: @theatlasgym_oc #gymhacks #coreworkout #coreexercises #absworkouts #gymtips

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79,300 просмотров • 1 день назад

Target your Upper Chest, Middle Chest & Lower Chest with these cable exercises💪The small adjustments to your technique will help you engage the chest & avoid shoulder injuries! #chest #chestday #chestworkout #gymtips #exercise

Target your Upper Chest, Middle Chest & Lower Chest with these cable exercises💪The small adjustments to your technique will help you engage the chest & avoid shoulder injuries! #chest #chestday #chestworkout #gymtips #exercise

766,900 просмотров • 29 дней назад

🔽4 Cable Crossover Variations – Mid, High, Low & Reverse Fly Guide🔥 1. Mid Cable Crossover - Bringing your hands together at chest height targets the chest overall and inner chest evenly, making it a solid basic cable chest movement. 2. High Cable Crossover - Pulling from high to low emphasizes the lower chest, helping build the lower chest line and lower chest volume. 3. Low Cable Crossover - Pulling from low to high emphasizes the upper chest, helping improve the clavicle line and upper chest volume. 4. Reverse Cable Fly - Opening your arms outward targets the rear delts and upper back, helping improve rear-shoulder shape and upper-back detail. Routine Guide 3–4 sets each / 10–15 reps Rest 45–60 seconds Save this and choose the right cable angle for your next chest workout. #chestworkout #fitness #chest #chestday #gymtips

🔽4 Cable Crossover Variations – Mid, High, Low & Reverse Fly Guide🔥 1. Mid Cable Crossover - Bringing your hands together at chest height targets the chest overall and inner chest evenly, making it a solid basic cable chest movement. 2. High Cable Crossover - Pulling from high to low emphasizes the lower chest, helping build the lower chest line and lower chest volume. 3. Low Cable Crossover - Pulling from low to high emphasizes the upper chest, helping improve the clavicle line and upper chest volume. 4. Reverse Cable Fly - Opening your arms outward targets the rear delts and upper back, helping improve rear-shoulder shape and upper-back detail. Routine Guide 3–4 sets each / 10–15 reps Rest 45–60 seconds Save this and choose the right cable angle for your next chest workout. #chestworkout #fitness #chest #chestday #gymtips

2,800,000 просмотров • 6 месяцев назад

I wasted years doing random chest exercises... This 9 move routine hits every angle of your chest 👇 FROM VIDEO 1: 1. Dumbbell Chest Press 2. Close Grip Dumbbell Press 3. Dumbbell Chest Fly 4. Dumbbell Pullover FROM VIDEO 2: 5. Dumbbell Chest Press 6. Close Grip Dumbbell Press 7. Dumbbell Floor Press 8. Dumbbell Chest Fly 9. Single Arm Dumbbell Press 3x15 each. 30-45s rest. Save this. Want my 14-Day guide to move better? Comment RESET 👇 #chestworkout #chestday #dumbbells #gymtips #buildmuscle

I wasted years doing random chest exercises... This 9 move routine hits every angle of your chest 👇 FROM VIDEO 1: 1. Dumbbell Chest Press 2. Close Grip Dumbbell Press 3. Dumbbell Chest Fly 4. Dumbbell Pullover FROM VIDEO 2: 5. Dumbbell Chest Press 6. Close Grip Dumbbell Press 7. Dumbbell Floor Press 8. Dumbbell Chest Fly 9. Single Arm Dumbbell Press 3x15 each. 30-45s rest. Save this. Want my 14-Day guide to move better? Comment RESET 👇 #chestworkout #chestday #dumbbells #gymtips #buildmuscle

932,300 просмотров • 2 месяцев назад

Aducción VS ABduccion | Aprende las diferencias ☝🏼 #aductores #abductores #gluteos #glutesworkout #gymtips

Aducción VS ABduccion | Aprende las diferencias ☝🏼 #aductores #abductores #gluteos #glutesworkout #gymtips

1,100,000 просмотров • 3 месяцев назад

La forma correcta de hacer abductores en máquina 🍑 #abductores #espaldapegada #espaldadespegada #gluteos #gymtips Abductores en máquina con la espalda pegada al respaldo o espalda inclinada 🤔

La forma correcta de hacer abductores en máquina 🍑 #abductores #espaldapegada #espaldadespegada #gluteos #gymtips Abductores en máquina con la espalda pegada al respaldo o espalda inclinada 🤔

1,500,000 просмотров • 4 месяцев назад

Abducción vs. Aducción de cadera 🍑🔥 ¿Sabes cuál es la diferencia entre estos dos ejercicios? ➡️ Abducción de cadera Trabaja el glúteo medio, ideal para darle esa forma redondeada que va de adentro hacia afuera. Los pads van por fuera de las piernas. En este ejercicio, abrimos rápido, sostenemos 1 segundo cuando estamos en el punto más abierto, y luego cerramos lento (3 segundos). ➡️ Aducción de cadera Enfocada en la parte interna del muslo (aductores), para lograr un volumen más completo en las piernas. Los pads van por dentro de las piernas. Aquí el ritmo cambia: abrimos lento, cerramos rápido y contraemos fuerte cuando estemos completamente cerradas. Ambos ejercicios son clave si quieres piernas completas, fuertes y armónicas desde todos los ángulos. ❤️ Y si quieres dejar de improvisar, entrenar con intención y lograr un cambio real, haz clic en el link de mi perfil y te acompaño en el camino a lograr esos objetivos. . . . #gym #gymtok #workout #fitness #fitnesstips #gymtips #glutes #gluteos #abductores #aductores #abduccion #aduccion #abductoresworkout #hipabduction #hipabductionmachine

Abducción vs. Aducción de cadera 🍑🔥 ¿Sabes cuál es la diferencia entre estos dos ejercicios? ➡️ Abducción de cadera Trabaja el glúteo medio, ideal para darle esa forma redondeada que va de adentro hacia afuera. Los pads van por fuera de las piernas. En este ejercicio, abrimos rápido, sostenemos 1 segundo cuando estamos en el punto más abierto, y luego cerramos lento (3 segundos). ➡️ Aducción de cadera Enfocada en la parte interna del muslo (aductores), para lograr un volumen más completo en las piernas. Los pads van por dentro de las piernas. Aquí el ritmo cambia: abrimos lento, cerramos rápido y contraemos fuerte cuando estemos completamente cerradas. Ambos ejercicios son clave si quieres piernas completas, fuertes y armónicas desde todos los ángulos. ❤️ Y si quieres dejar de improvisar, entrenar con intención y lograr un cambio real, haz clic en el link de mi perfil y te acompaño en el camino a lograr esos objetivos. . . . #gym #gymtok #workout #fitness #fitnesstips #gymtips #glutes #gluteos #abductores #aductores #abduccion #aduccion #abductoresworkout #hipabduction #hipabductionmachine

6,800,000 просмотров • 1 год назад

How to train your Chest the RIGHT way🔥💪🏽 outfit @DFYNE code- QUANB #chestday #chestworkout #pushday #chest #gymtips

How to train your Chest the RIGHT way🔥💪🏽 outfit @DFYNE code- QUANB #chestday #chestworkout #pushday #chest #gymtips

585,600 просмотров • 3 месяцев назад

Parte 7 | Guárdalo para tu próxima rutina👀 #gymtips #stepup #gymgirl #fitness #fypシ

Parte 7 | Guárdalo para tu próxima rutina👀 #gymtips #stepup #gymgirl #fitness #fypシ

920,600 просмотров • 5 месяцев назад

TÉCNICA STEP UP (pero esta vez hablando) 📌 Puntos clave: • Rodilla a ~90° al bajar • No impulsarse con la pierna de abajo • Polea = solo estabilidad • Cadera hacia atrás al subir Guárdate este vídeo para tu próximo entreno y tenlo a mano para hacer el step up con buena técnica 🫶🏻 Uno de mis ejercicios TOP para glúteo 🍑 #stepup #gluteos #gluteworkout #gymgirl #gymtips

TÉCNICA STEP UP (pero esta vez hablando) 📌 Puntos clave: • Rodilla a ~90° al bajar • No impulsarse con la pierna de abajo • Polea = solo estabilidad • Cadera hacia atrás al subir Guárdate este vídeo para tu próximo entreno y tenlo a mano para hacer el step up con buena técnica 🫶🏻 Uno de mis ejercicios TOP para glúteo 🍑 #stepup #gluteos #gluteworkout #gymgirl #gymtips

211,200 просмотров • 1 месяц назад

Step Ups for Glutes the RIGHT way🔥✅#glutes #glutesworkout #stepups #legday #legdayworkout #gymtips

Step Ups for Glutes the RIGHT way🔥✅#glutes #glutesworkout #stepups #legday #legdayworkout #gymtips

2,600,000 просмотров • 1 год назад

Cable Reverse Curl the RIGHT way🔥💪🏽outfit from @DFYNE code QUANB to save some 💸‼️#armworkout #armday #curls #forearm #gymtips

Cable Reverse Curl the RIGHT way🔥💪🏽outfit from @DFYNE code QUANB to save some 💸‼️#armworkout #armday #curls #forearm #gymtips

1,100,000 просмотров • 8 месяцев назад