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Ana Sayfaya Dön

「不同场景 脊柱受力程度对比」 在站位时，脊柱椎间盘受力就是体重的压力，在前屈状态，比如低头和弯腰，这种时候受力都是成倍增加的。 脊柱受力最小的姿势是平躺，这时脊柱是舒展的状态，对于椎间盘的受力只有站位的十分之一，甚至二十分之一。

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Dr.Wang

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345,397 görüntüleme • 1 yıl önce •via X (Twitter)

Sağlık & İyilikEğitim
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Anya Rossi• Live Now

Private livecam show

11 Yorum

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Steve1 yıl önce

原来躺平是为了保护脊椎😁

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海天鱼鸟1 yıl önce

除了喝咖啡吃饭玩耍的时间都躺平

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Premium1 yıl önce

Have the best experience on X.

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crystal1 yıl önce

所以，看書的時候應該平躺著看😁

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Moonlight月光1 yıl önce

懂了，马上躺着

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🤖1 yıl önce

平趴着睡觉呢

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通りすがりの野獣先輩1 yıl önce

所以不要用腰去搬重物。

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Drinkwater Man1 yıl önce

我喜欢平躺着睡觉，一觉下来可能一直躺尸这个姿势

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一个夏天1 yıl önce

果然躺平最好

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Happy1 yıl önce

床上趴着呢？🧐

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橙果酱1 yıl önce

有没有0%的？

Benzer Videolar

满分睡姿长这样 最推荐的睡姿：仰卧睡姿。 仰卧睡时，脊柱压力最小，且对于全身的肌肉和关节来说，不易偏离中立位，身体更容易放松和修复，是对脊柱最友好的睡姿。 仰卧时枕头的高度不宜过高或过低，压实后，与拳头等高或略高为宜。 今夜，愿你拥有满分睡姿，醒来时一身轻松，晚安~🌜
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满分睡姿长这样 最推荐的睡姿：仰卧睡姿。 仰卧睡时，脊柱压力最小，且对于全身的肌肉和关节来说，不易偏离中立位，身体更容易放松和修复，是对脊柱最友好的睡姿。 仰卧时枕头的高度不宜过高或过低，压实后，与拳头等高或略高为宜。 今夜，愿你拥有满分睡姿，醒来时一身轻松，晚安~🌜

背包健客

40,783 görüntüleme • 10 ay önce

您有腰椎间盘突出症或坐骨神经痛吗？🫠 马上行动！ 👇 朝下躺趴在桌子上，臀部悬在桌子的末端，尽可能向上伸展一条腿。当你举得更高时，你激活了最低的竖脊肌，当这些肌肉收缩时，它们会将您的脊柱保持在更伸展的位置，从而保持椎间盘的压力，将腿尽可能高地抬高，重复另一边
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您有腰椎间盘突出症或坐骨神经痛吗？🫠 马上行动！ 👇 朝下躺趴在桌子上，臀部悬在桌子的末端，尽可能向上伸展一条腿。当你举得更高时，你激活了最低的竖脊肌，当这些肌肉收缩时，它们会将您的脊柱保持在更伸展的位置，从而保持椎间盘的压力，将腿尽可能高地抬高，重复另一边

🌹MIDNIGHT🌹ROSE🌹

86,016 görüntüleme • 3 yıl önce

只要在臀部垫个枕头，把上半身挂在床沿外。 这个看起来古怪的姿势，能直接卸掉坐骨神经上的压力。 它等于在给你的脊椎做物理牵引。 重力会帮你强行拉开髋屈肌、腰大肌和腰方肌。 也就是那些死死将骨盆和下腰椎连在一起的深层肌肉。 当这些肌肉被彻底放松，骨盆和腰椎就不再互相较劲。 牵扯神经的物理张力瞬间就断了。 坐骨神经通道上的压迫感随之消散。 原本被挤压到报警的神经，终于能平复下来。 对付深层肌肉紧张引发的神经痛。 有时候只需要找对那个反向的重力角度。
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只要在臀部垫个枕头，把上半身挂在床沿外。 这个看起来古怪的姿势，能直接卸掉坐骨神经上的压力。 它等于在给你的脊椎做物理牵引。 重力会帮你强行拉开髋屈肌、腰大肌和腰方肌。 也就是那些死死将骨盆和下腰椎连在一起的深层肌肉。 当这些肌肉被彻底放松，骨盆和腰椎就不再互相较劲。 牵扯神经的物理张力瞬间就断了。 坐骨神经通道上的压迫感随之消散。 原本被挤压到报警的神经，终于能平复下来。 对付深层肌肉紧张引发的神经痛。 有时候只需要找对那个反向的重力角度。

墓碑科技

429,404 görüntüleme • 3 ay önce

其实在艺考/戏曲/艺术体操/武术的基本功柔韧性训练里,静态固定的捆绑耗腿是很常用的手段,只是对外行看起来有点难以接受拍出来的少.刚抬上去时还算能忍受,可时间一长你会越来越疼越难以忍受,体力下降更难对抗疼痛,这时就是锻炼你服从性和意志力play的时候了,留给你的只有无尽的时间和“再加5分钟”的噩梦 #软开 #舞蹈 #一字马
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其实在艺考/戏曲/艺术体操/武术的基本功柔韧性训练里,静态固定的捆绑耗腿是很常用的手段,只是对外行看起来有点难以接受拍出来的少.刚抬上去时还算能忍受,可时间一长你会越来越疼越难以忍受,体力下降更难对抗疼痛,这时就是锻炼你服从性和意志力play的时候了,留给你的只有无尽的时间和“再加5分钟”的噩梦 #软开 #舞蹈 #一字马

Contortion Museum

10,739 görüntüleme • 1 ay önce

成长是多维度的 不光是能力 还有心力 愿力 业力 当这几点都有统一的提升 你在生态之中的位置才会晋级 否则 就会迷离 它不是迷离 但又胜似迷离 #BTC #JinLinCap
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成长是多维度的 不光是能力 还有心力 愿力 业力 当这几点都有统一的提升 你在生态之中的位置才会晋级 否则 就会迷离 它不是迷离 但又胜似迷离 #BTC #JinLinCap

金麟ᴶᴵᴺᴸᴵᴺ

35,329 görüntüleme • 2 yıl önce

比肩乔布斯在斯坦福的演讲，网球天王罗杰•费德勒在达特茅斯的演讲对人生也很有启发。 第一，“毫不费力”是假象。 希望你也能像我一样认识到“毫不费力”只是一个虚幻的神话。我并不是靠着天赋才取得如今的成就，而是靠着努力超越对手才取得如今的成就。真正的天赋包括自律、耐心和热爱过程。 第二，“不过是一分”。 人生如赛场，输赢常态中，克服低谷的能力才是冠军特质。拉开差距的从不是天赋运气，而是跌倒后起身的速度。顶尖选手失误后能瞬间切换状态，聚焦下一回合。人生哪有不踩坑的？能快速重启心态的，才是真王者！ 第三，“人生远大于球场”。 生活确实比球场重要得多。：“比赛时做伟大球员，学习时做优秀学生，任何时候都做高尚的人。”
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比肩乔布斯在斯坦福的演讲，网球天王罗杰•费德勒在达特茅斯的演讲对人生也很有启发。 第一，“毫不费力”是假象。 希望你也能像我一样认识到“毫不费力”只是一个虚幻的神话。我并不是靠着天赋才取得如今的成就，而是靠着努力超越对手才取得如今的成就。真正的天赋包括自律、耐心和热爱过程。 第二，“不过是一分”。 人生如赛场，输赢常态中，克服低谷的能力才是冠军特质。拉开差距的从不是天赋运气，而是跌倒后起身的速度。顶尖选手失误后能瞬间切换状态，聚焦下一回合。人生哪有不踩坑的？能快速重启心态的，才是真王者！ 第三，“人生远大于球场”。 生活确实比球场重要得多。：“比赛时做伟大球员，学习时做优秀学生，任何时候都做高尚的人。”

DinoDeer

19,400 görüntüleme • 1 yıl önce

后续，10月7日，据台视新闻报道，赖清德参加活动受访时回应说，台湾这个时候需要的是爱心、需要的是团结，而不是发表仇恨言论甚至诉诸暴力。在这个时候，最不需要的就是发表仇恨言论以及诉诸暴力动员，这对台湾没有好处。
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后续，10月7日，据台视新闻报道，赖清德参加活动受访时回应说，台湾这个时候需要的是爱心、需要的是团结，而不是发表仇恨言论甚至诉诸暴力。在这个时候，最不需要的就是发表仇恨言论以及诉诸暴力动员，这对台湾没有好处。

李老师不是你老师

236,819 görüntüleme • 10 ay önce

骨科医生教你如何玩手机 手机不离手的状态在假期更常见，在骨科医生看来，这些玩手机的姿势，可能很伤身。 ①低头玩，脖子相当于挂50斤大米。 ②侧躺玩，有可能引起颈椎生理曲度反弓。 ③趴着玩，肩颈背部肌肉紧张劳损。 ④半躺玩，加速腰椎间盘退变。 ⑤单手玩，容易导致脊柱侧弯。
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骨科医生教你如何玩手机 手机不离手的状态在假期更常见，在骨科医生看来，这些玩手机的姿势，可能很伤身。 ①低头玩，脖子相当于挂50斤大米。 ②侧躺玩，有可能引起颈椎生理曲度反弓。 ③趴着玩，肩颈背部肌肉紧张劳损。 ④半躺玩，加速腰椎间盘退变。 ⑤单手玩，容易导致脊柱侧弯。

康客

22,957 görüntüleme • 1 yıl önce

静态的固定耗腿其实是一个互相都省体力的高效方法。通过外力先压到靠自己达不到的极限程度，然后固定在这个程度上计时。此时教练不用持续用力，被压的人也不用靠自己体力去维持动作，毕竟固定好之后完全无法反抗无法收腿甚至弯曲。当你熬不住受不了的时候，也能防止意志力不足提前放松或动作变形 #软开 #压腿 #舞蹈
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静态的固定耗腿其实是一个互相都省体力的高效方法。通过外力先压到靠自己达不到的极限程度，然后固定在这个程度上计时。此时教练不用持续用力，被压的人也不用靠自己体力去维持动作，毕竟固定好之后完全无法反抗无法收腿甚至弯曲。当你熬不住受不了的时候，也能防止意志力不足提前放松或动作变形 #软开 #压腿 #舞蹈

Contortion Museum

32,891 görüntüleme • 1 ay önce

某人要求的多层丝袜套头 一共套了七层 要很用力的呼吸 对于对体力要求非常高的自缚来说简直就是痛苦 好怕没力气撑到解脱 最近扭伤了腰 休息一段时间 变态姐弟的剧情延后再说 最好还是感谢各位大佬的支持哟，比心💋：
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某人要求的多层丝袜套头 一共套了七层 要很用力的呼吸 对于对体力要求非常高的自缚来说简直就是痛苦 好怕没力气撑到解脱 最近扭伤了腰 休息一段时间 变态姐弟的剧情延后再说 最好还是感谢各位大佬的支持哟，比心💋：

自缚的小诡（GSelfbondage）

108,993 görüntüleme • 8 ay önce

川普的专机，降落在北京。这不是普通的访问，是47任总统的意志重返东亚。停机坪上挤满了人，他们在等待一个真正的强者。这不是礼节性的表演，是实力对比后的必然。几十年前，这里曾试图通过旧有的经济模式主导一切。但历史的算法从不骗人，当关税变成了杠杆，当制造业开始重塑边界，旧的模式正在加速崩塌。这种场景并不陌生。围棋里讲究势，当势头转向更有活力的生产力时，弱者只能选择跟进。川普从不讲虚伪的官僚辞令，他只讲筹码、规则和纳税人的利益。在北京的地面上，这种敬畏感是真实的。这不仅是对一位领导人的尊重，更是对那种以实力求和平、以效率求发展的MAGA逻辑的某种默认。2026年的地缘平衡，在空军一号轮子触地的那一刻，已经完成了重构。每一个细节都在传递一个信号：那个以实力为基础的时代，已经锁定了全局。
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川普的专机，降落在北京。这不是普通的访问，是47任总统的意志重返东亚。停机坪上挤满了人，他们在等待一个真正的强者。这不是礼节性的表演，是实力对比后的必然。几十年前，这里曾试图通过旧有的经济模式主导一切。但历史的算法从不骗人，当关税变成了杠杆，当制造业开始重塑边界，旧的模式正在加速崩塌。这种场景并不陌生。围棋里讲究势，当势头转向更有活力的生产力时，弱者只能选择跟进。川普从不讲虚伪的官僚辞令，他只讲筹码、规则和纳税人的利益。在北京的地面上，这种敬畏感是真实的。这不仅是对一位领导人的尊重，更是对那种以实力求和平、以效率求发展的MAGA逻辑的某种默认。2026年的地缘平衡，在空军一号轮子触地的那一刻，已经完成了重构。每一个细节都在传递一个信号：那个以实力为基础的时代，已经锁定了全局。

墓碑科技

33,339 görüntüleme • 3 ay önce

河南高考699分被清北争夺的女生，母亲患有强直脊柱炎，家境贫寒，在其四年级时，幸得浙江一爱心人士顾女士的连年资助，加之其个人努力，如今终于圆梦。网友纷纷称赞，像顾女士这样的人，才是活菩萨，是比烧什么香都管用的真菩萨。
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河南高考699分被清北争夺的女生，母亲患有强直脊柱炎，家境贫寒，在其四年级时，幸得浙江一爱心人士顾女士的连年资助，加之其个人努力，如今终于圆梦。网友纷纷称赞，像顾女士这样的人，才是活菩萨，是比烧什么香都管用的真菩萨。

作家崔成浩

18,902 görüntüleme • 1 ay önce

这比抓杠的负重引体又难了，姑娘一看就是攀岩的，如果不是仇人在山顶，是不会有这么大毅力的
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这比抓杠的负重引体又难了，姑娘一看就是攀岩的，如果不是仇人在山顶，是不会有这么大毅力的

老多

19,378 görüntüleme • 11 ay önce

现实中肯直言点醒你的，都是生命中的贵人。 只有遭受过社会毒打的人，才能听懂那隽的这番话含金量有多高！ 每当想要躺平的时候，我都会看这个视频让自己时刻保持努力的状态。
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现实中肯直言点醒你的，都是生命中的贵人。 只有遭受过社会毒打的人，才能听懂那隽的这番话含金量有多高！ 每当想要躺平的时候，我都会看这个视频让自己时刻保持努力的状态。

BNB🔶蛙蛙

27,000 görüntüleme • 3 ay önce

非常同意蔡崇信，也越来越感同身受，体育是教育不可或缺的一部分！从体育中你将学会纪律，时间管理，领导力，最重要的是如何从失败中重新站起来！ 很多人谈美国的基础教育，对比中美的基础教育，其实根本不在一个维度上，其中很大的原因就是美国的体育在教育中的重要作用！
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非常同意蔡崇信，也越来越感同身受，体育是教育不可或缺的一部分！从体育中你将学会纪律，时间管理，领导力，最重要的是如何从失败中重新站起来！ 很多人谈美国的基础教育，对比中美的基础教育，其实根本不在一个维度上，其中很大的原因就是美国的体育在教育中的重要作用！

蔡子博士Chris

28,431 görüntüleme • 1 yıl önce

歼20的恐怖机动能力 转向半径比我自行车还小 看清楚这可不是J-turn那种低端玩意 限制歼20机动的不是机体能力 而是飞行员身体承受过载的能力
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歼20的恐怖机动能力 转向半径比我自行车还小 看清楚这可不是J-turn那种低端玩意 限制歼20机动的不是机体能力 而是飞行员身体承受过载的能力

渡边君

60,230 görüntüleme • 10 ay önce

🚨马斯克的前妻分享了马斯克成功的两条特质： 1. 不懈的努力。他工作极其努力，比普通人拼命得多。 2.他经常说“不”去拒绝别人。这其实是在保护他的时间、精力和专注力，能把精力集中到自己的目标上。每次说“不”，其实是在对你真正想要的事情说“是”。
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🚨马斯克的前妻分享了马斯克成功的两条特质： 1. 不懈的努力。他工作极其努力，比普通人拼命得多。 2.他经常说“不”去拒绝别人。这其实是在保护他的时间、精力和专注力，能把精力集中到自己的目标上。每次说“不”，其实是在对你真正想要的事情说“是”。

bbshare

38,786 görüntüleme • 4 ay önce

🚨马斯克的前妻分享了马斯克成功的两条特质： 1. 不懈的努力。他工作极其努力，比普通人拼命得多。 2.他经常说“不”去拒绝别人。这其实是在保护他的时间、精力和专注力，能把精力集中到自己的目标上。每次说“不”，其实是在对你真正想要的事情说“是”。
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🚨马斯克的前妻分享了马斯克成功的两条特质： 1. 不懈的努力。他工作极其努力，比普通人拼命得多。 2.他经常说“不”去拒绝别人。这其实是在保护他的时间、精力和专注力，能把精力集中到自己的目标上。每次说“不”，其实是在对你真正想要的事情说“是”。

谢嘉琪

143,217 görüntüleme • 4 ay önce