Загрузка видео...

Не удалось загрузить видео

На главную

您有腰椎间盘突出症或坐骨神经痛吗？🫠 马上行动！ 👇 朝下躺趴在桌子上，臀部悬在桌子的末端，尽可能向上伸展一条腿。当你举得更高时，你激活了最低的竖脊肌，当这些肌肉收缩时，它们会将您的脊柱保持在更伸展的位置，从而保持椎间盘的压力，将腿尽可能高地抬高，重复另一边

369Jessica369's profile picture

🌹MIDNIGHT🌹ROSE🌹

40,112 subscribers

86,166 просмотров • 3 лет назад •via X (Twitter)

LIVE

Anya Rossi• Live Now

Private livecam show

Комментарии: 9

Фото профиля 倪金芳
倪金芳3 лет назад

腰间盘突出分外力导致型和自身气血瘀滞型，这个动作对外力受伤变形的有效，如果是气血瘀滞的还是需要其它方法。

Фото профиля 🌹MIDNIGHT🌹ROSE🌹
🌹MIDNIGHT🌹ROSE🌹3 лет назад

嗯，病因不同效果不同方法也不同，不是只有一种方法，多试才知道

Фото профиля Debby
Debby3 лет назад

解决了我的燃眉之急！太感谢了🌹 我要练习起来。我这是产品造成的工伤，特斯拉的座椅太硬太难受了，二星期前坐了8小时车就不对劲了，不知道有没有人和我有相同的伤害？

Фото профиля 🌹MIDNIGHT🌹ROSE🌹
🌹MIDNIGHT🌹ROSE🌹3 лет назад

我自己治好了我的腰突，以前我每走一步都需要歇一歇，后来用这些拉伸好了许多，但是还是疼的厉害，后来我慢慢治好了，现在基本正常人一样~之前我分享过，你搜一下

Фото профиля อิสระ
อิสระ3 лет назад

男左女右，男人压迫左腿神经，女人压迫右腿神经。做动作的时候会有区别吗？

Фото профиля 🌹MIDNIGHT🌹ROSE🌹
🌹MIDNIGHT🌹ROSE🌹3 лет назад

这还分男左女右？做完一条腿做另外一个

Фото профиля 爱
爱3 лет назад

太好了

Фото профиля 等风来 🇺🇦🌻
等风来 🇺🇦🌻3 лет назад

这个好！👍

Фото профиля 南蒙古会议the Southern Mongolia
南蒙古会议the Southern Mongolia3 лет назад

h

Похожие видео

「颈椎腰椎是如何受力的？」 颈椎和腰椎的生理曲度均是向前的，当颈椎前屈15度时，椎间盘受力可达到20斤左右；前屈30度时，受力可达到30斤；在低头60度时，受力可相当于脖子上骑着60斤重的孩子！ 在站位时，脊柱椎间盘受力就是体重的压力，在前屈状态，比如低头和弯腰，这种时候受力都是成倍增加的。 脊柱受力最小的姿势是平躺，这时脊柱是舒展的状态，对于椎间盘的受力只有站位的十分之一，甚至二十分之一。
0:45

「颈椎腰椎是如何受力的？」 颈椎和腰椎的生理曲度均是向前的，当颈椎前屈15度时，椎间盘受力可达到20斤左右；前屈30度时，受力可达到30斤；在低头60度时，受力可相当于脖子上骑着60斤重的孩子！ 在站位时，脊柱椎间盘受力就是体重的压力，在前屈状态，比如低头和弯腰，这种时候受力都是成倍增加的。 脊柱受力最小的姿势是平躺，这时脊柱是舒展的状态，对于椎间盘的受力只有站位的十分之一，甚至二十分之一。

Dr.Wang

411,642 просмотров • 1 год назад

只要在臀部垫个枕头，把上半身挂在床沿外。 这个看起来古怪的姿势，能直接卸掉坐骨神经上的压力。 它等于在给你的脊椎做物理牵引。 重力会帮你强行拉开髋屈肌、腰大肌和腰方肌。 也就是那些死死将骨盆和下腰椎连在一起的深层肌肉。 当这些肌肉被彻底放松，骨盆和腰椎就不再互相较劲。 牵扯神经的物理张力瞬间就断了。 坐骨神经通道上的压迫感随之消散。 原本被挤压到报警的神经，终于能平复下来。 对付深层肌肉紧张引发的神经痛。 有时候只需要找对那个反向的重力角度。
0:25

只要在臀部垫个枕头，把上半身挂在床沿外。 这个看起来古怪的姿势，能直接卸掉坐骨神经上的压力。 它等于在给你的脊椎做物理牵引。 重力会帮你强行拉开髋屈肌、腰大肌和腰方肌。 也就是那些死死将骨盆和下腰椎连在一起的深层肌肉。 当这些肌肉被彻底放松，骨盆和腰椎就不再互相较劲。 牵扯神经的物理张力瞬间就断了。 坐骨神经通道上的压迫感随之消散。 原本被挤压到报警的神经，终于能平复下来。 对付深层肌肉紧张引发的神经痛。 有时候只需要找对那个反向的重力角度。

墓碑科技

430,494 просмотров • 4 месяцев назад

为什么走路时，膝盖会突然软一下？ 别以为这是小问题，其实这可能是膝关节在提醒你——股四头肌力量不足啦~ 两个超简单的居家养护动作，轻松练出强韧膝盖： 1. 坐姿勾脚抬腿：坐在椅子上，勾起脚尖抬高腿部，保持10秒后换腿，感受大腿肌肉发力，每天交替练几组，强化肌肉支撑力~ 2. 床边直腿抬高：坐在床边，双腿离地尽量抬高伸直，早晚各来一组，尤其适合长辈，悄悄练出膝关节“保护伞”！
1:23

为什么走路时，膝盖会突然软一下？ 别以为这是小问题，其实这可能是膝关节在提醒你——股四头肌力量不足啦~ 两个超简单的居家养护动作，轻松练出强韧膝盖： 1. 坐姿勾脚抬腿：坐在椅子上，勾起脚尖抬高腿部，保持10秒后换腿，感受大腿肌肉发力，每天交替练几组，强化肌肉支撑力~ 2. 床边直腿抬高：坐在床边，双腿离地尽量抬高伸直，早晚各来一组，尤其适合长辈，悄悄练出膝关节“保护伞”！

康客

11,616 просмотров • 9 месяцев назад

骨科医生教你如何玩手机 手机不离手的状态在假期更常见，在骨科医生看来，这些玩手机的姿势，可能很伤身。 ①低头玩，脖子相当于挂50斤大米。 ②侧躺玩，有可能引起颈椎生理曲度反弓。 ③趴着玩，肩颈背部肌肉紧张劳损。 ④半躺玩，加速腰椎间盘退变。 ⑤单手玩，容易导致脊柱侧弯。
0:40

骨科医生教你如何玩手机 手机不离手的状态在假期更常见，在骨科医生看来，这些玩手机的姿势，可能很伤身。 ①低头玩，脖子相当于挂50斤大米。 ②侧躺玩，有可能引起颈椎生理曲度反弓。 ③趴着玩，肩颈背部肌肉紧张劳损。 ④半躺玩，加速腰椎间盘退变。 ⑤单手玩，容易导致脊柱侧弯。

康客

22,957 просмотров • 1 год назад

重磅更新！ Claude Cowork 即将登陆网页端和移动端，即使你关闭电脑，Claude 也能继续工作。 这是对 Cowork 的一次重大升级。 它将让 Claude 能访问你的上下文信息、支持长时间运行任务的高级循环机制，以及无需保持电脑开启的便利性三者结合在一起。
1:20

重磅更新！ Claude Cowork 即将登陆网页端和移动端，即使你关闭电脑，Claude 也能继续工作。 这是对 Cowork 的一次重大升级。 它将让 Claude 能访问你的上下文信息、支持长时间运行任务的高级循环机制，以及无需保持电脑开启的便利性三者结合在一起。

huangserva

10,126 просмотров • 1 месяц назад

锻炼眼睛是很少有人做的简单事情之一。然而，它可以帮助您保持良好的视力。这里有 10 个练习，你只需十分钟就能完成。您现在可以在观看此视频时尝试一下 - 我们将与您一起完成所有这些！
10:56

锻炼眼睛是很少有人做的简单事情之一。然而，它可以帮助您保持良好的视力。这里有 10 个练习，你只需十分钟就能完成。您现在可以在观看此视频时尝试一下 - 我们将与您一起完成所有这些！

环球纪录

28,309 просмотров • 1 год назад

我觉得，软开训练，真的是特别锻炼人意志力（消磨脾气）的一种方法。要在高强度的拉伸下忍耐酸胀和疼痛感，并且还要尽力保持动作，毕竟如果动作歪了垮掉了，或者生理上的抵抗导致撑了一下地、缓解了一下，而导致的加时或重新计时，应该更让人绝望和无奈。但我觉得靠这种忍耐力，能坚持下来的，真的很美 #软开 #压腿 #一字马
1:03

我觉得，软开训练，真的是特别锻炼人意志力（消磨脾气）的一种方法。要在高强度的拉伸下忍耐酸胀和疼痛感，并且还要尽力保持动作，毕竟如果动作歪了垮掉了，或者生理上的抵抗导致撑了一下地、缓解了一下，而导致的加时或重新计时，应该更让人绝望和无奈。但我觉得靠这种忍耐力，能坚持下来的，真的很美 #软开 #压腿 #一字马

Contortion Museum

27,930 просмотров • 6 месяцев назад

【腰臀腿缚合集】jc40-蜜桃臀缚 优点:非常引人注目。 可绑得很舒服，也可绑得很紧 缺点:将一个有点笨重的结直接打在下腰椎或尾椎上。 该区域受到压力可能会导致疼痛或受伤–特别是如果是在坚硬的表面
2:19

【腰臀腿缚合集】jc40-蜜桃臀缚 优点:非常引人注目。 可绑得很舒服，也可绑得很紧 缺点:将一个有点笨重的结直接打在下腰椎或尾椎上。 该区域受到压力可能会导致疼痛或受伤–特别是如果是在坚硬的表面

SM 绳艺 捆绑教程

23,390 просмотров • 2 лет назад

保持六块腹肌近30年，只靠一个动作。 一位NFL球员公开了他的独门秘籍。 没有复杂的器械，也不用花哨的套路。 他只做基础卷腹。 发力细节全在手部的摆放。 双手拼成一个钻石的形状。 直接垫在尾骨下方，防止训练时磨损骨头。 身体完全伸展，双腿尽可能抬到最高。 然后快速连续发力。 他的标准是一口气连做100个。 正面练完还有侧面进阶版。 想要雕刻侧腹外斜肌，直接侧身躺下。 保持同样的抬腿节奏，左右两边各来100个。 正面腹肌和侧面线条一次性成型。 核心训练的尽头往往是极致的简单。 最好的健身房就在自家地板上。 拼的只是年复一年的执行力。
0:46

保持六块腹肌近30年，只靠一个动作。 一位NFL球员公开了他的独门秘籍。 没有复杂的器械，也不用花哨的套路。 他只做基础卷腹。 发力细节全在手部的摆放。 双手拼成一个钻石的形状。 直接垫在尾骨下方，防止训练时磨损骨头。 身体完全伸展，双腿尽可能抬到最高。 然后快速连续发力。 他的标准是一口气连做100个。 正面练完还有侧面进阶版。 想要雕刻侧腹外斜肌，直接侧身躺下。 保持同样的抬腿节奏，左右两边各来100个。 正面腹肌和侧面线条一次性成型。 核心训练的尽头往往是极致的简单。 最好的健身房就在自家地板上。 拼的只是年复一年的执行力。

墓碑科技

298,546 просмотров • 4 месяцев назад

舞蹈真的是忍受痛苦经历磨难才能见到的一种美丽。当你选择了它，有时就必须坚持下去，想放弃时已经由不得你自己了。就像脚被绑在头上的撕腿，即使很疼但无能为力无法把腿放下来，只能默默的忍受 #软开 #舞蹈 #一字马
0:32

舞蹈真的是忍受痛苦经历磨难才能见到的一种美丽。当你选择了它，有时就必须坚持下去，想放弃时已经由不得你自己了。就像脚被绑在头上的撕腿，即使很疼但无能为力无法把腿放下来，只能默默的忍受 #软开 #舞蹈 #一字马

Contortion Museum

23,887 просмотров • 2 месяцев назад

结合当前的行情时间，又可以补一个非常有用的二级经验。 主要成交量都在CEX上的币，如果前阵子暴涨过，甚至创过新高的，接下来的至少一个月你应该尤其谨慎地交易它。 行情表现越亮眼的，社区讨论热度越高的，上涨之后导致市值排名提高更多的，你尤其要拉长观察时间，延后交易它的时间，千万不要看它跌了30%~40%就贸然进去抄底。 1）在市场fomo情绪带来的普涨中，有的币确实是因为自身买盘加强，而有的币是受惠于整体市场 2）在这种行情下，持有筹码的人群画像复杂程度会远远超过之前的水平，对操盘者本身也是一个考验 3）现在市场上的下跌并不完全是因为灰度明面上的卖盘，更多的是起了一个情绪作用。在这种不安定的环境下，庄家们肯定会选择尽可能把一些现金落袋为安 4）对于这类标的，庄家至少一个月才能把浮筹和获利盘洗干净，长的甚至要半年，比如之前表现极其亮眼的A开头的某个ido概念标的，接下来几个月都会是垃圾时间 👀如果你喜欢在CEX上交易，这个时间点应该关注什么？ 前阵子自己主动爆涨起来的，被裹挟着涨了不少的 ，这两种就先别碰了。 除去这2个类型的币，剩下的标的里，再选择一些资金实力雄厚的，基本面尚可的。
0:29

结合当前的行情时间，又可以补一个非常有用的二级经验。 主要成交量都在CEX上的币，如果前阵子暴涨过，甚至创过新高的，接下来的至少一个月你应该尤其谨慎地交易它。 行情表现越亮眼的，社区讨论热度越高的，上涨之后导致市值排名提高更多的，你尤其要拉长观察时间，延后交易它的时间，千万不要看它跌了30%~40%就贸然进去抄底。 1）在市场fomo情绪带来的普涨中，有的币确实是因为自身买盘加强，而有的币是受惠于整体市场 2）在这种行情下，持有筹码的人群画像复杂程度会远远超过之前的水平，对操盘者本身也是一个考验 3）现在市场上的下跌并不完全是因为灰度明面上的卖盘，更多的是起了一个情绪作用。在这种不安定的环境下，庄家们肯定会选择尽可能把一些现金落袋为安 4）对于这类标的，庄家至少一个月才能把浮筹和获利盘洗干净，长的甚至要半年，比如之前表现极其亮眼的A开头的某个ido概念标的，接下来几个月都会是垃圾时间 👀如果你喜欢在CEX上交易，这个时间点应该关注什么？ 前阵子自己主动爆涨起来的，被裹挟着涨了不少的 ，这两种就先别碰了。 除去这2个类型的币，剩下的标的里，再选择一些资金实力雄厚的，基本面尚可的。

枪十七

43,957 просмотров • 2 лет назад

禁食实际上是每晚睡觉时发生的事情。 众所周知，当你睡觉时，你的身体会进入“修复模式” 什么算作禁食？ 在不消耗任何食物/卡路里的情况下进行一定时间。 我们每晚在睡觉时禁食，所以这只是它的延伸。 间歇性禁食是最基本的形式，是一个很好的起点。 您可能听说过“食物就是药物”这句话 但是，如果不吃食物本身就是一种药物呢？ 这就是禁食发挥作用的地方 禁食已被证明是减少炎症的最快方法之一。可以减少炎症并改善慢性炎症性疾病。 减少炎症是支持健康肠道的关键 它也是治疗漏肠的好工具。 改善肠道微生物组，可以增加微生物种类的数量并促进多样化。 如果您是新手尝试，最简单的间歇式版本是 16:8——断食16 小时，进食时间为 8 小时。 往后发展到 18:6、20:4 和 OMAD（一天一餐），或您内心渴望的任何其他组合。 如果您从未在 16-18 小时内限制饮食，那么不建议您从延长禁食开始。 但是对于那些拥有并感到舒适的人…… 可以让我们升级：⬇️ 延长或长时间禁食是指 24 小时以上没有进食。 对于新手，我会保持在 24-72 小时的范围内。 从 24-48 小时开始是大多数人的理想选择。工作长达 72 小时。 除了缩短进食窗口之外，禁食的“大部分”好处可能发生在 24 小时以上。 这将有助于： • 降低胰岛素抵抗 • 对抗炎症 · 改善肠道健康 • 促进细胞自噬 • 促进大脑功能 • 促进生长激素 • 促进新陈代谢 ··修复免疫系统 当你吃得太多时，胰岛素是唯一能降低血糖的激素。 我们的身体知道如何在饥饿时保持健康，但当我们吃饱时就很难应对，导致高血糖、高血压和与生活方式有关的慢性疾病。 创造饥饿的时间（禁食）， 可以说是可以重置到原来的状态的唯一策略。 ⬆️在任何长时间的禁食期间都要非常注意自己的身体，这一点很重要 并确保您通过保持水分来为成功做好准备。你可能会发现你需要更多的水，但不要过度饮水让自己生病。 如果您在禁食期间感到恶心，您可能脱水或需要一些额外的电解质。 感受一下，如果您感觉不舒服，请不要犹豫的结束禁食。 每个人都不一样，所以听从你的身体。 #断食排毒 #每日一餐
0:34

禁食实际上是每晚睡觉时发生的事情。 众所周知，当你睡觉时，你的身体会进入“修复模式” 什么算作禁食？ 在不消耗任何食物/卡路里的情况下进行一定时间。 我们每晚在睡觉时禁食，所以这只是它的延伸。 间歇性禁食是最基本的形式，是一个很好的起点。 您可能听说过“食物就是药物”这句话 但是，如果不吃食物本身就是一种药物呢？ 这就是禁食发挥作用的地方 禁食已被证明是减少炎症的最快方法之一。可以减少炎症并改善慢性炎症性疾病。 减少炎症是支持健康肠道的关键 它也是治疗漏肠的好工具。 改善肠道微生物组，可以增加微生物种类的数量并促进多样化。 如果您是新手尝试，最简单的间歇式版本是 16:8——断食16 小时，进食时间为 8 小时。 往后发展到 18:6、20:4 和 OMAD（一天一餐），或您内心渴望的任何其他组合。 如果您从未在 16-18 小时内限制饮食，那么不建议您从延长禁食开始。 但是对于那些拥有并感到舒适的人…… 可以让我们升级：⬇️ 延长或长时间禁食是指 24 小时以上没有进食。 对于新手，我会保持在 24-72 小时的范围内。 从 24-48 小时开始是大多数人的理想选择。工作长达 72 小时。 除了缩短进食窗口之外，禁食的“大部分”好处可能发生在 24 小时以上。 这将有助于： • 降低胰岛素抵抗 • 对抗炎症 · 改善肠道健康 • 促进细胞自噬 • 促进大脑功能 • 促进生长激素 • 促进新陈代谢 ··修复免疫系统 当你吃得太多时，胰岛素是唯一能降低血糖的激素。 我们的身体知道如何在饥饿时保持健康，但当我们吃饱时就很难应对，导致高血糖、高血压和与生活方式有关的慢性疾病。 创造饥饿的时间（禁食）， 可以说是可以重置到原来的状态的唯一策略。 ⬆️在任何长时间的禁食期间都要非常注意自己的身体，这一点很重要 并确保您通过保持水分来为成功做好准备。你可能会发现你需要更多的水，但不要过度饮水让自己生病。 如果您在禁食期间感到恶心，您可能脱水或需要一些额外的电解质。 感受一下，如果您感觉不舒服，请不要犹豫的结束禁食。 每个人都不一样，所以听从你的身体。 #断食排毒 #每日一餐

能量魔法师

49,347 просмотров • 2 лет назад

独行侠老板，亿万投资人库班说，马斯克把推特搞砸了。 “现在的X 就是个粪坑，乌烟瘴气。Ins 和 TikTok 还是比较轻松的地方，你可以在上面互相调侃、找乐子，但在 X上已经完全不行了。” “它的运作方式，叫做‘最近树算法’。如果你在 X 上是个大 V，有很多粉丝，当这些粉丝跟你互动时： 不仅你的内容会被算法放大，所有跟你互动的人，也都会被一起放大。” “所以当马斯克去跟那些疯子互动时，他们的内容就会被算法推高，而那些跟他们互动的人，也会跟着被推高。”
1:27

独行侠老板，亿万投资人库班说，马斯克把推特搞砸了。 “现在的X 就是个粪坑，乌烟瘴气。Ins 和 TikTok 还是比较轻松的地方，你可以在上面互相调侃、找乐子，但在 X上已经完全不行了。” “它的运作方式，叫做‘最近树算法’。如果你在 X 上是个大 V，有很多粉丝，当这些粉丝跟你互动时： 不仅你的内容会被算法放大，所有跟你互动的人，也都会被一起放大。” “所以当马斯克去跟那些疯子互动时，他们的内容就会被算法推高，而那些跟他们互动的人，也会跟着被推高。”

老周横眉

78,552 просмотров • 3 месяцев назад

马斯克警告：靠出卖劳动力赚钱的时间不多了！ 最多还有 3 年，再往后，AI 会自动化掉大多数任务。 到那时，为一个人的“时间”付费，可能就没那么有意义了。 过去200年的模式—— "我用工资换取你的时间"——即将结束。 这将引发现代历史上 最大规模的财富转移。 已经开始转变的人明白这一点。 等着看新闻的人会太晚。 最后，重要的不是你工作多少， 而是你拥有什么。 现在能构建的最聪明资产 不是比特币或土地。 而是由AI驱动、 在你睡眠时复合增长的收入流。 一个工具。60分钟。月收1万美元。
1:29

马斯克警告：靠出卖劳动力赚钱的时间不多了！ 最多还有 3 年，再往后，AI 会自动化掉大多数任务。 到那时，为一个人的“时间”付费，可能就没那么有意义了。 过去200年的模式—— "我用工资换取你的时间"——即将结束。 这将引发现代历史上 最大规模的财富转移。 已经开始转变的人明白这一点。 等着看新闻的人会太晚。 最后，重要的不是你工作多少， 而是你拥有什么。 现在能构建的最聪明资产 不是比特币或土地。 而是由AI驱动、 在你睡眠时复合增长的收入流。 一个工具。60分钟。月收1万美元。

路飞 🏴‍☠️ AI 研究员🧐

12,786 просмотров • 16 дней назад

内地一网友，驾驶华为的一款汽车时，车没有识别出座位上的孩子，座椅展开夹到了孩子。车主在抱怨的时候，竟然称“这么高端的车子……”，我想知道这些家伙是怎么定义高端的，仅仅是因为贵吗？一些手机厂商造出的烂车，之所以能反复收割，就是跟这些韭菜的认知水平太低有直接关系。🤣
0:56

内地一网友，驾驶华为的一款汽车时，车没有识别出座位上的孩子，座椅展开夹到了孩子。车主在抱怨的时候，竟然称“这么高端的车子……”，我想知道这些家伙是怎么定义高端的，仅仅是因为贵吗？一些手机厂商造出的烂车，之所以能反复收割，就是跟这些韭菜的认知水平太低有直接关系。🤣

作家崔成浩

23,983 просмотров • 1 месяц назад

主力洗盘的真正目的不是不让你上车，而是把你的成本抬高。 这就是我一直说不要频繁交易，甚至于大盘高位横跳频繁换股。 应该在启动位底部买入，持有，做底成本价格。 低持仓成本是拿得住股票最基本条件。
2:22

主力洗盘的真正目的不是不让你上车，而是把你的成本抬高。 这就是我一直说不要频繁交易，甚至于大盘高位横跳频繁换股。 应该在启动位底部买入，持有，做底成本价格。 低持仓成本是拿得住股票最基本条件。

Mistery

83,243 просмотров • 9 месяцев назад

【靠墙静蹲是一种自我挑战和毅力锻炼】 靠墙静蹲时，你需要先将双脚与墙保持一段距离，约为30到40厘米，然后开始缓慢地向下蹲，直至大腿与地面形成平行状态。 这个静蹲的姿势要维持一段时间，通常是30秒到几分钟，然后再缓慢地站起来。 这是一种对下肢和核心肌群的高强度锻炼。 它不仅可以帮助增强大腿和臀部的肌肉，还能够有效地锻炼到腹部的核心肌群。 而这些区域，正是我们日常生活中最容易因久坐和缺乏锻炼而导致松弛和脂肪堆积的部位。 其次，靠墙静蹲还是一种自我挑战和毅力锻炼。墙坐的时间一长，大腿的酸痛和疼痛感会逐渐增强。每一秒都变得像是在与自己的身体和意志进行对抗。 但是，每当你坚持下来，完成一个完整的靠墙静蹲，你都会有一种对自己的身体和毅力的认识和满足感。
0:21

【靠墙静蹲是一种自我挑战和毅力锻炼】 靠墙静蹲时，你需要先将双脚与墙保持一段距离，约为30到40厘米，然后开始缓慢地向下蹲，直至大腿与地面形成平行状态。 这个静蹲的姿势要维持一段时间，通常是30秒到几分钟，然后再缓慢地站起来。 这是一种对下肢和核心肌群的高强度锻炼。 它不仅可以帮助增强大腿和臀部的肌肉，还能够有效地锻炼到腹部的核心肌群。 而这些区域，正是我们日常生活中最容易因久坐和缺乏锻炼而导致松弛和脂肪堆积的部位。 其次，靠墙静蹲还是一种自我挑战和毅力锻炼。墙坐的时间一长，大腿的酸痛和疼痛感会逐渐增强。每一秒都变得像是在与自己的身体和意志进行对抗。 但是，每当你坚持下来，完成一个完整的靠墙静蹲，你都会有一种对自己的身体和毅力的认识和满足感。

能量魔法师

33,415 просмотров • 4 месяцев назад

#AI开源项目推荐：VisualStoryWriting 可视化故事创作：让你笔尖起舞，文思泉涌 想象一下，在你写作的同时，你笔下的世界就活生生地展现在眼前——时间线、世界地图、人物关系图……这一切都会被自动可视化。 更神奇的是，你对这些视觉元素的任何修改，都会立刻同步到你的故事文本中（比如，在地图上拖动一个角色，他在文中的位置也随之改变）。 这就是我们将要在 UIST2025 大会上分享的论文精髓。 我们开发了一款智能文字处理器，它能自动生成三种可视化视图：人物关系图、故事地图和场景时间线。这些视图能清晰地展示角色间的互动、他们在世界各地的足迹，以及故事场景的先后顺序，极大地帮助作者审阅和编辑自己的作品。 审视角色的移动轨迹，从此变成了一项直观的视觉任务。想改变一个角色在某个场景中的位置？太简单了，直接在地图上把他从一个地方拖到另一个地方就行。 调整故事场景的顺序，也只需要在时间轴上拖拽几下，就像整理幻灯片一样轻松。 想要创造一个新角色，或是让他们之间产生新的互动？同样简单，在关系图里新建一个节点，再连上一条线就搞定了。 我们邀请了经验丰富和初出茅庐的创作者们进行了两轮用户研究。结果发现，这些自动生成的可视化图表，能有效地帮助参与者规划故事的宏观修改、追踪故事元素，并探索情节的多种可能性，极大地激发了他们的创造力。 当然，能够帮助作者的可视化方式还有很多。因此，我们提出了一个设计框架，希望能启发未来更多样的可视化故事创作工具的设计。 我们的工作为未来的写作辅助工具奠定了基础——它不再仅仅依赖文字，更能借助视觉的
1:19

#AI开源项目推荐：VisualStoryWriting 可视化故事创作：让你笔尖起舞，文思泉涌 想象一下，在你写作的同时，你笔下的世界就活生生地展现在眼前——时间线、世界地图、人物关系图……这一切都会被自动可视化。 更神奇的是，你对这些视觉元素的任何修改，都会立刻同步到你的故事文本中（比如，在地图上拖动一个角色，他在文中的位置也随之改变）。 这就是我们将要在 UIST2025 大会上分享的论文精髓。 我们开发了一款智能文字处理器，它能自动生成三种可视化视图：人物关系图、故事地图和场景时间线。这些视图能清晰地展示角色间的互动、他们在世界各地的足迹，以及故事场景的先后顺序，极大地帮助作者审阅和编辑自己的作品。 审视角色的移动轨迹，从此变成了一项直观的视觉任务。想改变一个角色在某个场景中的位置？太简单了，直接在地图上把他从一个地方拖到另一个地方就行。 调整故事场景的顺序，也只需要在时间轴上拖拽几下，就像整理幻灯片一样轻松。 想要创造一个新角色，或是让他们之间产生新的互动？同样简单，在关系图里新建一个节点，再连上一条线就搞定了。 我们邀请了经验丰富和初出茅庐的创作者们进行了两轮用户研究。结果发现，这些自动生成的可视化图表，能有效地帮助参与者规划故事的宏观修改、追踪故事元素，并探索情节的多种可能性，极大地激发了他们的创造力。 当然，能够帮助作者的可视化方式还有很多。因此，我们提出了一个设计框架，希望能启发未来更多样的可视化故事创作工具的设计。 我们的工作为未来的写作辅助工具奠定了基础——它不再仅仅依赖文字，更能借助视觉的

宝玉

35,626 просмотров • 1 год назад