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您有腰椎间盘突出症或坐骨神经痛吗？🫠 马上行动！ 👇 朝下躺趴在桌子上，臀部悬在桌子的末端，尽可能向上伸展一条腿。当你举得更高时，你激活了最低的竖脊肌，当这些肌肉收缩时，它们会将您的脊柱保持在更伸展的位置，从而保持椎间盘的压力，将腿尽可能高地抬高，重复另一边

🌹MIDNIGHT🌹ROSE🌹

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Anya Rossi• Live Now

Private livecam show

9 Comments

倪金芳3 years ago

腰间盘突出分外力导致型和自身气血瘀滞型，这个动作对外力受伤变形的有效，如果是气血瘀滞的还是需要其它方法。

🌹MIDNIGHT🌹ROSE🌹3 years ago

嗯，病因不同效果不同方法也不同，不是只有一种方法，多试才知道

Debby3 years ago

解决了我的燃眉之急！太感谢了🌹 我要练习起来。我这是产品造成的工伤，特斯拉的座椅太硬太难受了，二星期前坐了8小时车就不对劲了，不知道有没有人和我有相同的伤害？

🌹MIDNIGHT🌹ROSE🌹3 years ago

我自己治好了我的腰突，以前我每走一步都需要歇一歇，后来用这些拉伸好了许多，但是还是疼的厉害，后来我慢慢治好了，现在基本正常人一样~之前我分享过，你搜一下

อิสระ3 years ago

男左女右，男人压迫左腿神经，女人压迫右腿神经。做动作的时候会有区别吗？

🌹MIDNIGHT🌹ROSE🌹3 years ago

这还分男左女右？做完一条腿做另外一个

爱3 years ago

太好了

等风来 🇺🇦🌻3 years ago

这个好！👍

南蒙古会议the Southern Mongolia3 years ago

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