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100kg目指すなら、とにかく脚を使うことが大事！「胸に効かせる意識」はどうでもいい！ (良いフォームでできれば勝手に効くし、優先順位は低い)

タロー(トレーニング強化書)

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Anya Rossi• Live Now

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リー・プリースト - ディップス目的にもよりますがディップスで顔を前に向けておくのは有効な手段かなと考えます。手首はしっかりと寝かせ、母指は握りこまずに小指球で押し込むよう行えると理想的ですね。胸の収縮感などは気にせずしっかりと肘の伸展を作る方が良いと思います。ストレッチをかける際は肩甲骨が内転しているかを気にしてみるとストレッチがかかりやすくなるかも。意識的に内転する必要はないです。

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意外とゴミ拾いするヒーローは全国に多く、ヒーローらしくカッコいい動きを意識する。私も昔はそうだった。今は180度逆で、現地を見ながら｢この惨状を生む仕組みをどう解決するか｣に集中し泥臭く拾う。｢SNSでどう啓発したら効果的か｣｢議員さんにどんな対策を提案するか｣など、常に解決を意識しながら黙々と拾う姿はヒーローの見た目に反し非常に地味で逆にキャラクター界隈ではレアかも。だからそういう意味ではヒーロー的なカッコよさは薄いかもしれないが、その分このゴミ拾いという行動自体が｢カッコいい｣と多くの人に思ってもらえれば、ポイ捨てという悪事が｢カッコ悪い｣という認識が広まりポイ捨て減少への確かな啓発になる。｢普通｣を継続することは｢偉業｣に勝る。カッコいいか、カッコ悪いかは行動で決まる。 #ヒーローの日 #リアルライフヒーロー

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今日は肩トレの日。 3種目目はサイドレイズを16kgで3セット。サイドレイズを行う時は、三角筋のどの部分に効かせたいかを明確にイメージするようにしています。上腕を横に上げれば三角筋には効きますが、上腕の向きや上半身の角度次第で効く部分は変わるので、まず効かせたい部分を決めて、そこに負荷をかけるにはどうやれば良いか、という感じでフオームを決めるようにしています。ちなみにこのフォームは前部寄りの中部を狙っています。その効かせたい部分に意識を集中させながら、疲労と痛みを感じて動かせなくなるまでひたすら動作を続けます。それが出来ると終わった後にパンプして肩が膨らむので、それが何よりのご褒美です(笑)

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強くなることはないです弱い自分に苦しむことが大事なことなんです人間はもともと弱い生き物なんですそれなのに心の苦しみから逃れようとして強くなろうとする強くなるということは鈍くなるということなんです痛みに鈍感になるということです自分の痛みに鈍感になると人の痛みにも鈍感になる自分が強いと錯覚した人間は他人を攻撃する痛みに鈍感になり優しさを失う良いんですよ弱いままで... 自分の弱さと向き合いそれを大事になさい人間は弱いままでいいんですいつまでも弱い者は手を取り合い生きていく社会こそが素晴らしい

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Tsubame

19,526 views • 8 months ago