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Ana Sayfaya Dön

100kg目指すなら、とにかく脚を使うことが大事！「胸に効かせる意識」はどうでもいい！ (良いフォームでできれば勝手に効くし、優先順位は低い)

タロー(トレーニング強化書)

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122,844 görüntüleme • 5 ay önce •via X (Twitter)

Anya Rossi• Live Now

Private livecam show

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足を合わせるって意識しないとなかなかできない対人でやっつけられるかどうかはここの差になってくる対人では無意識にできるようになっていないとやっつけられないので意識して練習できるこういうドリルも有効だと思う

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ハギワラユウイチ Fulfilexバスケスクール

15,638 görüntüleme • 3 ay önce

【肩のフロントを出すショルダープレス】肩の前を鍛えます！肩のフロントを鍛えると前から見た時の筋トレからするると胸の張り出しがよく見える意識すること！ ①椅子の高さをバーが口の位置に合うように設定する座席が低すぎたりしてしまうと、脚の踏ん張りが効かない体感が安定しなくなってしまうので椅子の高さは、口元のいちに合わせる ②胸を張らないで座る胸を張りながら座ってしまうと肩以外の胸の筋肉をつかってしうので胸を張らずに肩に負荷が乗るようにする ③足のスタンスを靴一個分にする足を広くとって住まうとより胸に効きすぎてしうので足のスタンスを狭めることで胸が効きにくくなり肩に効きやすくなる ④グリップの持つ位置を一番外側にするグリップを内側に持ちすぎてしまうと三等に効きやすくなるので外側握ってあげると三等に効きにくくなり方に効かせやすくなるます。 ⑤可動域は目線まで目線よりも下しすぎてしまうと負荷がに抜けてしまうのと胸の筋肉を使ってしまうので、目線までにし負荷を常にいれ胸絵お使いにくくする意識してみてね！マシンのショルダープレスでは軌道が安定して肩に効きやすいのでおすすめです！！

【肩のフロントを出すショルダープレス】肩の前を鍛えます！肩のフロントを鍛えると前から見た時の筋トレからするると胸の張り出しがよく見える意識すること！ ①椅子の高さをバーが口の位置に合うように設定する座席が低すぎたりしてしまうと、脚の踏ん張りが効かない体感が安定しなくなってしまうので椅子の高さは、口元のいちに合わせる ②胸を張らないで座る胸を張りながら座ってしまうと肩以外の胸の筋肉をつかってしうので胸を張らずに肩に負荷が乗るようにする ③足のスタンスを靴一個分にする足を広くとって住まうとより胸に効きすぎてしうので足のスタンスを狭めることで胸が効きにくくなり肩に効きやすくなる ④グリップの持つ位置を一番外側にするグリップを内側に持ちすぎてしまうと三等に効きやすくなるので外側握ってあげると三等に効きにくくなり方に効かせやすくなるます。 ⑤可動域は目線まで目線よりも下しすぎてしまうと負荷がに抜けてしまうのと胸の筋肉を使ってしまうので、目線までにし負荷を常にいれ胸絵お使いにくくする意識してみてね！マシンのショルダープレスでは軌道が安定して肩に効きやすいのでおすすめです！！

ユキト|脳筋大学生×現役パーソナルトレーナー

1,920,449 görüntüleme • 1 yıl önce

リー・プリースト - ディップス目的にもよりますがディップスで顔を前に向けておくのは有効な手段かなと考えます。手首はしっかりと寝かせ、母指は握りこまずに小指球で押し込むよう行えると理想的ですね。胸の収縮感などは気にせずしっかりと肘の伸展を作る方が良いと思います。ストレッチをかける際は肩甲骨が内転しているかを気にしてみるとストレッチがかかりやすくなるかも。意識的に内転する必要はないです。

リー・プリースト - ディップス目的にもよりますがディップスで顔を前に向けておくのは有効な手段かなと考えます。手首はしっかりと寝かせ、母指は握りこまずに小指球で押し込むよう行えると理想的ですね。胸の収縮感などは気にせずしっかりと肘の伸展を作る方が良いと思います。ストレッチをかける際は肩甲骨が内転しているかを気にしてみるとストレッチがかかりやすくなるかも。意識的に内転する必要はないです。

ワークアウトTips.@北海道のPT

75,296 görüntüleme • 8 ay önce

意外とゴミ拾いするヒーローは全国に多く、ヒーローらしくカッコいい動きを意識する。私も昔はそうだった。今は180度逆で、現地を見ながら｢この惨状を生む仕組みをどう解決するか｣に集中し泥臭く拾う。｢SNSでどう啓発したら効果的か｣｢議員さんにどんな対策を提案するか｣など、常に解決を意識しながら黙々と拾う姿はヒーローの見た目に反し非常に地味で逆にキャラクター界隈ではレアかも。だからそういう意味ではヒーロー的なカッコよさは薄いかもしれないが、その分このゴミ拾いという行動自体が｢カッコいい｣と多くの人に思ってもらえれば、ポイ捨てという悪事が｢カッコ悪い｣という認識が広まりポイ捨て減少への確かな啓発になる。｢普通｣を継続することは｢偉業｣に勝る。カッコいいか、カッコ悪いかは行動で決まる。 #ヒーローの日 #リアルライフヒーロー

意外とゴミ拾いするヒーローは全国に多く、ヒーローらしくカッコいい動きを意識する。私も昔はそうだった。今は180度逆で、現地を見ながら｢この惨状を生む仕組みをどう解決するか｣に集中し泥臭く拾う。｢SNSでどう啓発したら効果的か｣｢議員さんにどんな対策を提案するか｣など、常に解決を意識しながら黙々と拾う姿はヒーローの見た目に反し非常に地味で逆にキャラクター界隈ではレアかも。だからそういう意味ではヒーロー的なカッコよさは薄いかもしれないが、その分このゴミ拾いという行動自体が｢カッコいい｣と多くの人に思ってもらえれば、ポイ捨てという悪事が｢カッコ悪い｣という認識が広まりポイ捨て減少への確かな啓発になる。｢普通｣を継続することは｢偉業｣に勝る。カッコいいか、カッコ悪いかは行動で決まる。 #ヒーローの日 #リアルライフヒーロー

スミレンジャーZ（愛称スミレちゃん、元スラウザーです）

44,199 görüntüleme • 7 ay önce

今日は肩トレの日。 3種目目はサイドレイズを16kgで3セット。サイドレイズを行う時は、三角筋のどの部分に効かせたいかを明確にイメージするようにしています。上腕を横に上げれば三角筋には効きますが、上腕の向きや上半身の角度次第で効く部分は変わるので、まず効かせたい部分を決めて、そこに負荷をかけるにはどうやれば良いか、という感じでフオームを決めるようにしています。ちなみにこのフォームは前部寄りの中部を狙っています。その効かせたい部分に意識を集中させながら、疲労と痛みを感じて動かせなくなるまでひたすら動作を続けます。それが出来ると終わった後にパンプして肩が膨らむので、それが何よりのご褒美です(笑)

今日は肩トレの日。 3種目目はサイドレイズを16kgで3セット。サイドレイズを行う時は、三角筋のどの部分に効かせたいかを明確にイメージするようにしています。上腕を横に上げれば三角筋には効きますが、上腕の向きや上半身の角度次第で効く部分は変わるので、まず効かせたい部分を決めて、そこに負荷をかけるにはどうやれば良いか、という感じでフオームを決めるようにしています。ちなみにこのフォームは前部寄りの中部を狙っています。その効かせたい部分に意識を集中させながら、疲労と痛みを感じて動かせなくなるまでひたすら動作を続けます。それが出来ると終わった後にパンプして肩が膨らむので、それが何よりのご褒美です(笑)

katochan33

43,912 görüntüleme • 5 ay önce

この「〇〇薬」っていうのはイベルメクチンなんですけどね、イベルメクチンはあくまで寄生虫に効く薬であり、イベルメクチンががんに効くというエビデンスは全く無いですからね。医師が言ってるからといって騙されないようにしましょうね本当に。

この「〇〇薬」っていうのはイベルメクチンなんですけどね、イベルメクチンはあくまで寄生虫に効く薬であり、イベルメクチンががんに効くというエビデンスは全く無いですからね。医師が言ってるからといって騙されないようにしましょうね本当に。

技術系会社員🗣️🇷🇺📣🟠🦕🦖🌎☄️🌑👁️🪬✡️🌸🇯🇵⛩️🧠

12,473 görüntüleme • 1 ay önce

この観点で結果論、「触らない方がいい。とりにいかない。そう判断するようにする」という教えを聴いたこともあるけど、たらればではないかとも思うのですが… 前のポジションで捕れるのであれば、前の人が捕る。でいいのでは？そう意識することで守備範囲も広くなるのでは？

この観点で結果論、「触らない方がいい。とりにいかない。そう判断するようにする」という教えを聴いたこともあるけど、たらればではないかとも思うのですが… 前のポジションで捕れるのであれば、前の人が捕る。でいいのでは？そう意識することで守備範囲も広くなるのでは？

目指せ！

293,566 görüntüleme • 9 ay önce

山本太郎さんを好きとか嫌いとかではなくこういう事自分が知ってたか知らなかったかそれの方が大切なんですよね。推しでも推しではなくても事実を言ってくれてる事は聞いた方が良いと思うな先入観は視野を狭くする当事者意識が高まれば必然と情報を頭に入れるでしょ⁉︎ 私達の生活に最も直結してるのは政治それがどのように行われてるかですよね。バラエティー、スポーツ、映画は二の次なんですよね。政治は国民がきちんと監視しないと荒廃していくからだから当事者意識が大切なんです。 #国民の当事者意識が低いと国が滅ぶ #与野党茶番劇にはうんざり

山本太郎さんを好きとか嫌いとかではなくこういう事自分が知ってたか知らなかったかそれの方が大切なんですよね。推しでも推しではなくても事実を言ってくれてる事は聞いた方が良いと思うな先入観は視野を狭くする当事者意識が高まれば必然と情報を頭に入れるでしょ⁉︎ 私達の生活に最も直結してるのは政治それがどのように行われてるかですよね。バラエティー、スポーツ、映画は二の次なんですよね。政治は国民がきちんと監視しないと荒廃していくからだから当事者意識が大切なんです。 #国民の当事者意識が低いと国が滅ぶ #与野党茶番劇にはうんざり

五十嵐勉🌅

663,317 görüntüleme • 2 yıl önce

強くなることはないです弱い自分に苦しむことが大事なことなんです人間はもともと弱い生き物なんですそれなのに心の苦しみから逃れようとして強くなろうとする強くなるということは鈍くなるということなんです痛みに鈍感になるということです自分の痛みに鈍感になると人の痛みにも鈍感になる自分が強いと錯覚した人間は他人を攻撃する痛みに鈍感になり優しさを失う良いんですよ弱いままで... 自分の弱さと向き合いそれを大事になさい人間は弱いままでいいんですいつまでも弱い者は手を取り合い生きていく社会こそが素晴らしい

強くなることはないです弱い自分に苦しむことが大事なことなんです人間はもともと弱い生き物なんですそれなのに心の苦しみから逃れようとして強くなろうとする強くなるということは鈍くなるということなんです痛みに鈍感になるということです自分の痛みに鈍感になると人の痛みにも鈍感になる自分が強いと錯覚した人間は他人を攻撃する痛みに鈍感になり優しさを失う良いんですよ弱いままで... 自分の弱さと向き合いそれを大事になさい人間は弱いままでいいんですいつまでも弱い者は手を取り合い生きていく社会こそが素晴らしい

8(何かしら谠®)

115,941 görüntüleme • 3 yıl önce

【こどもたちに届くようシェアいただけますとありがたいです】がっこうがはじまりましたね。ふあんなきもちをかかえているこもいるかもしれません。ちょっとはなしをきいてほしいとき、せんせいやかぞくにいいにくいことなどを、そうだんできるまどぐちが、できました。

【こどもたちに届くようシェアいただけますとありがたいです】がっこうがはじまりましたね。ふあんなきもちをかかえているこもいるかもしれません。ちょっとはなしをきいてほしいとき、せんせいやかぞくにいいにくいことなどを、そうだんできるまどぐちが、できました。

杉並区長・岸本さとこ事務所

208,347 görüntüleme • 11 ay önce

【CBDの真実】日本ではTHCは有害でCBDは医療に使える有効的な成分として皆さん認識しているでしょう。しかし海外や大麻の知識がある方の認識としては純粋なCBDのみでは極めて有効的な薬理効果は得られないというのが常識です。勿論てんかん患者の方やごく一部には有効的な効果もある事は分かってますが、純粋なCBDアイソレートだけでは高い効果を期待する事は出来ません。 THCを含む様々なカンナビノイドとCBDを同時摂取する事によりその効果は増幅されるのです。この事はアントラージュ効果と言い大麻業界では誰しもが知る真実です。有害であるTHCを更に規制して、医療に使えるCBDを解禁すると言えば聞こえは良いかも知れませんが世界の常識からはかけ離れているのです。もし本当に人を救うための医療大麻であればその効果を最大限に発揮する事が最善策である事は言うまでもありませんね。 2024年は大きな転換期です。少しでも多くの方に正しい大麻の知識が届く事を望んでいます。ドクター・アンバーワイズ氏の動画より抜粋。引用元

【CBDの真実】日本ではTHCは有害でCBDは医療に使える有効的な成分として皆さん認識しているでしょう。しかし海外や大麻の知識がある方の認識としては純粋なCBDのみでは極めて有効的な薬理効果は得られないというのが常識です。勿論てんかん患者の方やごく一部には有効的な効果もある事は分かってますが、純粋なCBDアイソレートだけでは高い効果を期待する事は出来ません。 THCを含む様々なカンナビノイドとCBDを同時摂取する事によりその効果は増幅されるのです。この事はアントラージュ効果と言い大麻業界では誰しもが知る真実です。有害であるTHCを更に規制して、医療に使えるCBDを解禁すると言えば聞こえは良いかも知れませんが世界の常識からはかけ離れているのです。もし本当に人を救うための医療大麻であればその効果を最大限に発揮する事が最善策である事は言うまでもありませんね。 2024年は大きな転換期です。少しでも多くの方に正しい大麻の知識が届く事を望んでいます。ドクター・アンバーワイズ氏の動画より抜粋。引用元

𝐃𝐫.𝐆𝐑𝐄𝐄𝐍 𝐋𝐀𝐁𝐒 ✘

17,220 görüntüleme • 2 yıl önce

日本保守党の有本氏が、ネット上で事務員と呼ばれていることについて不快感を表明。「ろくに事務員も務まらなそうな人」が言ってくるが、事務員をバカにする言葉として使うのはよくないとのこと。しかし「ろくに事務員も務まらなそうな人」という言い方が、まさにバカにする言葉として使っているのでは。 ---文字起こし--- 2025/6/29 有本氏配信「私をですね、バカにしようと思ってこの事務員が、とか言ってる人がいるみたいなんですけど、ネット空間には。ろくに事務員も務まらなそうな人に、この事務員め、とかって言われても痛くも痒くもありませんけどね。ただちょっとここで一言申し上げておきたいのはね、世の中はですね、膨大な事務員の皆さんによって成立しているということでございます。ですからそれをですね、バカにするような言葉として使うというのは、大変よろしくないんじゃないかなと思います」

日本保守党の有本氏が、ネット上で事務員と呼ばれていることについて不快感を表明。「ろくに事務員も務まらなそうな人」が言ってくるが、事務員をバカにする言葉として使うのはよくないとのこと。しかし「ろくに事務員も務まらなそうな人」という言い方が、まさにバカにする言葉として使っているのでは。 ---文字起こし--- 2025/6/29 有本氏配信「私をですね、バカにしようと思ってこの事務員が、とか言ってる人がいるみたいなんですけど、ネット空間には。ろくに事務員も務まらなそうな人に、この事務員め、とかって言われても痛くも痒くもありませんけどね。ただちょっとここで一言申し上げておきたいのはね、世の中はですね、膨大な事務員の皆さんによって成立しているということでございます。ですからそれをですね、バカにするような言葉として使うというのは、大変よろしくないんじゃないかなと思います」

maku

573,070 görüntüleme • 1 yıl önce

スクワット280kg×5回🔥スクワット含むBIG3は高重量を扱うために、体全体を上手く効率的に使う事が必要なんだけど、体が上手く使えるという事は、他のどんな種目でも効かせる事ができます。遠回りに見えて1番近道なんですよね😌だから僕はBIG3を伸ばそうと何年も言ってます。1種目目からマシンで筋トレはあまりにも勿体ないです☹️BIG3の重量が伸びてるっていうことは、筋肉の基礎がついてきたってことです。そして、BIG3伸ばす上で、ベルト巻く事は1番大事。体が安定してフォームが定まる。結果重量が伸びるから筋肉つく。ベルト巻かないトレーニングもガチで勿体無いです😇筋肉は若ければ若いほど付きやすく、今日が人生で1番若い日です！僕が開発したベルトで20kg重量伸びたっていう人もいるので、気になる人は「ベルト」でDMかコメントしてねー！詳細送る！

スクワット280kg×5回🔥スクワット含むBIG3は高重量を扱うために、体全体を上手く効率的に使う事が必要なんだけど、体が上手く使えるという事は、他のどんな種目でも効かせる事ができます。遠回りに見えて1番近道なんですよね😌だから僕はBIG3を伸ばそうと何年も言ってます。1種目目からマシンで筋トレはあまりにも勿体ないです☹️BIG3の重量が伸びてるっていうことは、筋肉の基礎がついてきたってことです。そして、BIG3伸ばす上で、ベルト巻く事は1番大事。体が安定してフォームが定まる。結果重量が伸びるから筋肉つく。ベルト巻かないトレーニングもガチで勿体無いです😇筋肉は若ければ若いほど付きやすく、今日が人生で1番若い日です！僕が開発したベルトで20kg重量伸びたっていう人もいるので、気になる人は「ベルト」でDMかコメントしてねー！詳細送る！

芳賀セブン＠おはよう、お兄ちゃん(無職)

65,892 görüntüleme • 5 ay önce

脚に効いてるかどうかはどっちでもよくて、ただスクワットしたいからする派！今日も100kg

脚に効いてるかどうかはどっちでもよくて、ただスクワットしたいからする派！今日も100kg

大胸筋ちゃん@プロボクサー高橋瑠伊

50,302 görüntüleme • 7 ay önce

本当に全体量が足りているかのどうか、国民は検証することもできない流通の”目詰まり”が問題だと言い続けるなら、それはどこなのかをはっきり示すことも必要そうでないならば、罪人がいないのに犯人をさがすような空気になるので良くないと思う

本当に全体量が足りているかのどうか、国民は検証することもできない流通の”目詰まり”が問題だと言い続けるなら、それはどこなのかをはっきり示すことも必要そうでないならば、罪人がいないのに犯人をさがすような空気になるので良くないと思う

清水泰雅

24,336 görüntüleme • 2 ay önce

”それ…舐められてるよ” 恋愛をするときに絶対に気をつけてほしいこと。それが ”舐められないようにすること” なぜか。こいつには何言ってもいいと思われるから。そうなると恋愛はうまく行かない。絶対に下にならないようにすること。で、舐められないようにするために大事なのが ”意思表示すること” 自分の気持ちを伝えるのもそうだし恋愛に関しての意見もそう。ちゃんと意思表示をしないとだめ。何でもかんでも相手の意見に共感するのは良くない。共感は大事だけど共感より意思表示が重要になってくる。人の意見を聞くだけじゃなく自分の意見をはっきり言う方が恋愛はうまくいくよ。

”それ…舐められてるよ” 恋愛をするときに絶対に気をつけてほしいこと。それが ”舐められないようにすること” なぜか。こいつには何言ってもいいと思われるから。そうなると恋愛はうまく行かない。絶対に下にならないようにすること。で、舐められないようにするために大事なのが ”意思表示すること” 自分の気持ちを伝えるのもそうだし恋愛に関しての意見もそう。ちゃんと意思表示をしないとだめ。何でもかんでも相手の意見に共感するのは良くない。共感は大事だけど共感より意思表示が重要になってくる。人の意見を聞くだけじゃなく自分の意見をはっきり言う方が恋愛はうまくいくよ。

ありす｜30代弱者男性を救済するモテ会話講師

92,092 görüntüleme • 2 yıl önce

緊張が強いタイプの方は、自分の体を「自分でコントロールしよう」としすぎであることも。人間のほとんどの動きは、無意識下（脳幹を中心とした自動運転）で制御されています。体の動きが「船」だとすると、無意識は船員、意識は船長といえると思います。船長は「こうしたい」と思うだけで、実際の仕事のほとんどは無意識下で船員が動き回る。しかし、緊張が強い方や、動きがぎこちない方は、自分の動きをすべて意識でコントロールしようとすることがあります。これは船長がすべてやろうとするようなもので、無駄が多い。そしてコントロールしやすい部分ばかり動かそうとし、身体が持つ効率的な働きを有効活用できないことになります。手先ばかり使う、無駄に体を固めて動く、など。ではどうしたら船長と船員が協調して、最適な動きをしてくれるのか。感覚の刺激や安全モードへの切り替えなど、いろいろと前提もありますが、大事なのは「体の外を感じながら、外から力をもらう意識で動く練習」だと考えています。床を感じる、反力を感じる、体の勝手な連動を感じる。これを「ゆだねる」「あずける」動きと呼んでいます。これは緊張をゆるめ楽な姿勢や動きを身につけるためにも、運動のパフォーマンスを上げるのにも大事なことです。

緊張が強いタイプの方は、自分の体を「自分でコントロールしよう」としすぎであることも。人間のほとんどの動きは、無意識下（脳幹を中心とした自動運転）で制御されています。体の動きが「船」だとすると、無意識は船員、意識は船長といえると思います。船長は「こうしたい」と思うだけで、実際の仕事のほとんどは無意識下で船員が動き回る。しかし、緊張が強い方や、動きがぎこちない方は、自分の動きをすべて意識でコントロールしようとすることがあります。これは船長がすべてやろうとするようなもので、無駄が多い。そしてコントロールしやすい部分ばかり動かそうとし、身体が持つ効率的な働きを有効活用できないことになります。手先ばかり使う、無駄に体を固めて動く、など。ではどうしたら船長と船員が協調して、最適な動きをしてくれるのか。感覚の刺激や安全モードへの切り替えなど、いろいろと前提もありますが、大事なのは「体の外を感じながら、外から力をもらう意識で動く練習」だと考えています。床を感じる、反力を感じる、体の勝手な連動を感じる。これを「ゆだねる」「あずける」動きと呼んでいます。これは緊張をゆるめ楽な姿勢や動きを身につけるためにも、運動のパフォーマンスを上げるのにも大事なことです。

fuka｜脳・体・心を整える＆鍛える

13,773 görüntüleme • 21 gün önce

「あと10〜15年で老化そのものに決定打が入りうる」という見立てを真剣に受け取るなら、「どう生きるか」の設計図は根本から書き換わるべきだ。ここ数年の進歩を見てなお、「どうせ自分が生きている間には間に合わない」と諦めるのか、「だからこそ、あと10年だけでも延命する努力をする」のか。デリヤ・ウントゥマズ「ブライアン・ジョンソンは、今ある技術で不老不死になろうとしているわけではありません。彼がやろうとしているのは、私たちが老化の問題を解決する地点に到達するまで『死なないようにする』ことです。『死ぬな（don’t die）』というコンセプト全体について、私は母にも『これから10年間は死なないで。どうか生き延びてください』と言っています。なぜなら、もし10年生きれば、そこからさらに5年生きられるようになりますし、15年生きれば、そこからさらに50年生きられるようになるからです。私たちが老化を解決するからです。私は、多くの人がこの『死ぬな』というコンセプトを誤解していると思います。ナルシシズム的な『自殺するな』という意味ではありません。むしろ、『私たちがこれを直すまで、十分長く生きていてください。そうすればこの問題も解決できます』ということなのです。もしブライアン・ジョンソンがこれを50年前に言っていたら、本当にばかげていたでしょうし、とても自己中心的に聞こえたはずです。しかし今は、私たちはその地点に本当に近づいています。本当にあと10〜15年のところまで来ています。ですから、『これから10年は死なないで』というのは現実的なお願いなのです。そして彼がしていることは、自分自身の身を完全に賭けているということです。自分で自分に実験をしているのです。例えば、『血液の輸血をしたらどうなるか——これはあまり効果がありませんでしたが——毎日1時間運動したらどうか、この食事を続けたらどうか』といったことを試し、『ほら、自分の老化は遅くなっている』と示しているのです。もしあなたがその一部でも真似をすれば、さらに10年生きられる可能性は高まります。彼は人類に対して本当に驚くべき貢献をしているのだと思います」

「あと10〜15年で老化そのものに決定打が入りうる」という見立てを真剣に受け取るなら、「どう生きるか」の設計図は根本から書き換わるべきだ。ここ数年の進歩を見てなお、「どうせ自分が生きている間には間に合わない」と諦めるのか、「だからこそ、あと10年だけでも延命する努力をする」のか。デリヤ・ウントゥマズ「ブライアン・ジョンソンは、今ある技術で不老不死になろうとしているわけではありません。彼がやろうとしているのは、私たちが老化の問題を解決する地点に到達するまで『死なないようにする』ことです。『死ぬな（don’t die）』というコンセプト全体について、私は母にも『これから10年間は死なないで。どうか生き延びてください』と言っています。なぜなら、もし10年生きれば、そこからさらに5年生きられるようになりますし、15年生きれば、そこからさらに50年生きられるようになるからです。私たちが老化を解決するからです。私は、多くの人がこの『死ぬな』というコンセプトを誤解していると思います。ナルシシズム的な『自殺するな』という意味ではありません。むしろ、『私たちがこれを直すまで、十分長く生きていてください。そうすればこの問題も解決できます』ということなのです。もしブライアン・ジョンソンがこれを50年前に言っていたら、本当にばかげていたでしょうし、とても自己中心的に聞こえたはずです。しかし今は、私たちはその地点に本当に近づいています。本当にあと10〜15年のところまで来ています。ですから、『これから10年は死なないで』というのは現実的なお願いなのです。そして彼がしていることは、自分自身の身を完全に賭けているということです。自分で自分に実験をしているのです。例えば、『血液の輸血をしたらどうなるか——これはあまり効果がありませんでしたが——毎日1時間運動したらどうか、この食事を続けたらどうか』といったことを試し、『ほら、自分の老化は遅くなっている』と示しているのです。もしあなたがその一部でも真似をすれば、さらに10年生きられる可能性は高まります。彼は人類に対して本当に驚くべき貢献をしているのだと思います」

Tsubame

19,526 görüntüleme • 9 ay önce

「トレーニングの量と質どちらが大事か？」と聞かれることがあります。でも両方大事だしそれぞれは別の要素なので比べることが出来ません。ただ一つ言えるのは、、、「量をやり込まないとトレーニングはなかなか上手くはならない」ということです。全てのやり方に答えはあって、それを適時教えてくれる達人が近くにいるのなら量をやり込む期間を大幅に短縮出来るでしょう。知識を増やすことで近道を見つけることも出来るでしょう。でもですね、それでも量は必要なんです。言語化しにくい沢山のことを量をこなすことで学べるからです。量を超やり込んで、トレーニングの極意を掴み「トレーニングの達人」になれば少量でも筋肉に効かせ尽くすことが出来るようになり、トレーニング量が減っていくフェーズが起きるのはあり得るでしょう。でもほとんどはそうではないので真剣に発達させたいなら量は必要です。1〜2セットで発達するのはそのセットで超絶追い込むか、伸びしろが大きい初心者か、どんなしょうもないトレーニングでもホルモンを高めてるおかげで勝手に発達する薬ユーザーだけです。現状のトレーニングでもどんどん発達してるのなら特に今のやり方を変える必要はないです。しかし発達が止まっていると感じるなら何かを変えないといけないし、それは量と質を増やすことでしょうが、質を高めるためにも量を増やすのがまずは早いかもですね。沢山やることでわかることも沢山ある、そういうことです😀(この文章全体はボディメイク的にガッツリ筋肉を増やしてゴリゴリになりたい方向けです)

「トレーニングの量と質どちらが大事か？」と聞かれることがあります。でも両方大事だしそれぞれは別の要素なので比べることが出来ません。ただ一つ言えるのは、、、「量をやり込まないとトレーニングはなかなか上手くはならない」ということです。全てのやり方に答えはあって、それを適時教えてくれる達人が近くにいるのなら量をやり込む期間を大幅に短縮出来るでしょう。知識を増やすことで近道を見つけることも出来るでしょう。でもですね、それでも量は必要なんです。言語化しにくい沢山のことを量をこなすことで学べるからです。量を超やり込んで、トレーニングの極意を掴み「トレーニングの達人」になれば少量でも筋肉に効かせ尽くすことが出来るようになり、トレーニング量が減っていくフェーズが起きるのはあり得るでしょう。でもほとんどはそうではないので真剣に発達させたいなら量は必要です。1〜2セットで発達するのはそのセットで超絶追い込むか、伸びしろが大きい初心者か、どんなしょうもないトレーニングでもホルモンを高めてるおかげで勝手に発達する薬ユーザーだけです。現状のトレーニングでもどんどん発達してるのなら特に今のやり方を変える必要はないです。しかし発達が止まっていると感じるなら何かを変えないといけないし、それは量と質を増やすことでしょうが、質を高めるためにも量を増やすのがまずは早いかもですね。沢山やることでわかることも沢山ある、そういうことです😀(この文章全体はボディメイク的にガッツリ筋肉を増やしてゴリゴリになりたい方向けです)

ヒサーノ@筋肉の人

218,906 görüntüleme • 2 yıl önce