タロー(トレーニング強化書)
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大阪・桃谷でパーソナルジムを運営/ 柔道整復師の資格を持ち、体の構造から教える筋トレ指導、身体機能を改善するプロ/ご予約はHP、LINEにて→https://t.co/gghGhpdG0u YouTube登録95000人→https://t.co/xHdOvf0tws アパレル→@everlift_jp 割引コード【TARO05】
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100kg目指すなら、とにかく脚を使うことが大事！ 「胸に効かせる意識」はどうでもいい！ (良いフォームでできれば勝手に効くし、優先順位は低い)
タロー(トレーニング強化書)122,844 Aufrufe • vor 7 Monaten
腰がぶっ壊れる前に、デッドリフト初心者は必ず見てください‼️ 50代男性 / デッドリフト初心者 / トレーニング歴1年 (主にスクワット、ベンチのみ) Before→腰ぶっ壊れ After→ヒップヒンジの習得 💡初回の修正点は主に3つ ①ヒンジ動作からバーを握る ②手幅を適切に、膝とつま先の向きを揃える ③ぶっこ抜きをやめて、お尻でロックアウト（腕で引くクセが少し残る） 指導15分ほどで修正点が改善できました！ 学生時代に筋トレをしていたのでポテンシャルが高く、この後、110kg4レップも全く問題なくできました👏 パーソナル受けずに重さを挙げていたら... と考えると、少し恐ろしくなります！ 多くの方に当てはまるフォームミスなので、初心者の方は特に気をつけましょう‼️ 【🏋️パーソナルのご予約について】 パーソナルでは体の動きやクセを検査し、一人一人に合わせた身体機能を改善するエクササイズを指導させていただきます！ （終了後はフィードバック動画付き） また、BIG3を中心に「体の構造から怪我をしないフォーム指導」も行っているので、ご興味がある方はぜひお申し込みお待ちしております！ ・ご予約HP ・公式LINE（お問い合わせ、ご予約） ・パーソナルってどんなことしているの？（オンライン含む）
タロー(トレーニング強化書)101,584 Aufrufe • vor 9 Monaten
ベンチプレス100kg挙がらない人は、全力でバーを押せていません‼️ 「全力で押すと肩が前に出るから…」 と胸が潰れるのを嫌って、丁寧に押すことを意識しすぎていませんか？ これは間違いで、重さを挙げるには「全力で押すこと」が必須です！ ただし、闇雲に押すと肩を痛めやすいので、次の3つを押さえましょう！ ①背中で押す ②脚で押す ③まっすぐ押す この3つができれば、胸を張りながら全力で押す力を伝えることができます！ 動画の方法を参考に、怪我なく100kg達成しましょう💪 参考になれば、いいねとリポスト、ブックマークをお願いします👍 パーソナルでは体の動きやクセを検査し、一人一人に合わせた身体機能を改善するエクササイズを指導させていただきます！ （終了後はフィードバック動画付き） また、BIG3を中心に「体の構造から怪我をしないフォーム指導」も行っているので、ご興味がある方はぜひお申し込みお待ちしております！ ・ご予約HP ・公式LINE（お問い合わせ、ご予約） ・パーソナルってどんなことしているの？（オンライン含む）
タロー(トレーニング強化書)47,483 Aufrufe • vor 9 Monaten
スクワットでニーインが直らない人、かかとがズレています‼️ 放置しておくと大きな怪我に繋がるので、まずは後ろから自分の足を撮影してみましょう！ （自然に立ったまま） アキレス腱が内側にある場合、かかとが内に倒れている可能性が高いです。 そのまましゃがむと確実にニーインして膝、股関節、腰の怪我につながります！ しかも恐ろしいことにほとんどが無意識なので、動画の意識を持ってしゃがんでみましょう！ しっかりと足部が安定すると、ボトムでお尻や内転筋が伸びる感覚があると思います！ 根本的な改善やフォーム修正はパーソナルで指導させていただきます。 スクワットが苦手な方は概要欄のホームページからお申し込みお待ちしております。 参考になれば、いいねとリポスト、ブックマークをお願いします👍
タロー(トレーニング強化書)66,046 Aufrufe • vor 1 Jahr
ディップスは肘がズレると肩がぶっ壊れます‼️ 自重でも負荷が強く、難易度が高いためフォームが崩れやすい種目です！ なかでも、肘のズレは無自覚に起こりやすく、過度に後ろに動くことで肩や肘の怪我の原因となります！ 問題なくできれば良い種目ですが、特に初心者の方は動作と感覚にズレが出やすいので、無理をしないように注意しましょう！ うまくできない場合は、次の順番で段階的に進めるのがおすすめです👌 リバースプッシュアップ ↓ バンド（またはアシスト）ディップス ↓ 通常のディップス リバースプッシュアップの解説はこちら↓ 参考になれば、いいねとリポスト、ブックマークをお願いします👍 パーソナルでは体の動きやクセを検査し、一人一人に合わせた身体機能を改善するエクササイズを指導させていただきます！ （終了後はフィードバック動画付き） BIG3を中心に「体の構造から怪我をしないフォーム指導」も行っているので、ご興味がある方はぜひお申し込みお待ちしております！ ・パーソナルってどんなことしているの？（オンライン含む） ・予約HP ・公式LINE（お問い合わせ、ご予約）
タロー(トレーニング強化書)38,625 Aufrufe • vor 10 Monaten
ベンチプレスで左右差が出る人、ここが間違っています‼️ 「重くなると絶対に左右差が出る…」 その理由は「無意識な肩のすくみ」が原因かも知れません。 特に胸を張るのが苦手な方に多く、腕に力が入るとすくみやすくなります。 ほとんどが無意識なので、確認しましょう！ まずは鏡越しでベンチの動きをイメージ そして、肩の上側をチェック 最後までおろしきったときに、肩がすくみませんでしたか？ 正しく胸が張れると、耳と肩の距離が離れます つまり、肩がすくむとは正反対の動きです！ この感覚で最後まで下ろせるよう、軽い重量からフォーム修正しましょう！ 参考になれば、いいねとリポスト、ブックマークをお願いします👍 パーソナルでは体の動きやクセを検査し、一人一人に合わせた身体機能を改善するエクササイズを指導させていただきます！ （終了後はフィードバック動画付き） BIG3を中心に「体の構造から怪我をしないフォーム指導」も行っているので、ご興味がある方はぜひお申し込みお待ちしております！ ・パーソナルってどんなことしているの？（オンライン含む） ・予約HP ・公式LINE（お問い合わせ、ご予約）
タロー(トレーニング強化書)72,838 Aufrufe • vor 2 Jahren
【ベンチプレスの重量が伸びない人の”バーの握り方”と改善方法】 バーを天井方向に押すと同時に、肩の後ろをベンチ台に押し付けてみましょう！ 胸が張りやすくなり、フォームが安定すると思います👌
タロー(トレーニング強化書)34,761 Aufrufe • vor 1 Jahr
