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3 MIN BUTT LIFT + FAT BURN｜Dance Workout with Squats 3分で美尻×脂肪燃焼！スクワットで痩せるダンス 3分钟翘臀＋燃脂！深蹲减肥燃脂舞 3분 힙업＋지방 태우는 스쿼트 다이어트 댄스 Full workout on #YouTube #宅トレ #居家運動 #홈트 #homeworkout

Yuri Shibuya 渋谷ゆり

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14,832 views • 13 days ago •via X (Twitter)

#YouTube #宅トレ #居家運動 #홈트 #homeworkout

Anya Rossi• Live Now

Private livecam show

2 Comments

Makoto lv.38🤍↝⋆͛*͛13 days ago

チアリーダーみたいですね🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰

xiaohuntun13 days ago

b站、微博、抖音、小红书哪个是你本人回复呀

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これはマジです。正月で脂肪を溜め込んだ人はこの運動を『30秒×3セット』から始めてください。ジャンプを取り入れた有酸素運動なので脂肪燃焼効果が超高いです。素早く動ける人ならアフターバーン効果で24時間〜48時間脂肪燃焼効果が続きます。神トレだけど初心には注意する点があって…⤵︎

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大事なので何度でも言います。『最近ゴムパンしか履いてない…』なら、この『1分HIITジャンプ3種』を1日1分やってください。腹筋より燃える、ジャンプ系の脂肪燃焼最強メニュー。・ジャンピングジャック(全身連動＋燃焼スイッチON) ・クロスジャック(内もも＋くびれ動員) ・スクワットジャンプ(下半身トドメ＋燃焼トップクラス) 朝の目覚まし1分で脂肪に火をつける🔥HIIT並みのアフターバーンで燃焼が継続！私たち夫婦も-19.4kgを達成したよ♪ただ、注意するポイントがあって…

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肉断夫婦｜作業療法士のゆるやせラボ

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【神トレ】これ続けたらこうなるから、本気でやってみ。・下半身痩せ・お腹痩せ・体脂肪爆燃え各種目20秒ずつ×3セット。新しい自分に生まれ変わろうね。

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たくマッスル

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大事なので何度でも言います。『腹筋しかしてないからゴムパンが卒業できない…』なら、この『1分HIITジャンプ3種』を1日1分やってください。腹筋単独より燃える、ジャンプ系の脂肪燃焼最強メニュー。・ジャンピングジャック(全身連動＋燃焼スイッチON) ・クロスジャック(内もも＋くびれ動員) ・スクワットジャンプ(下半身トドメ＋燃焼トップクラス) 朝の目覚まし1分で脂肪に火をつける🔥 HIIT並みのアフターバーンで燃焼が継続！私たち夫婦も-19.4kgを達成したよ♪ ただ、注意するポイントがあって…

大事なので何度でも言います。『腹筋しかしてないからゴムパンが卒業できない…』なら、この『1分HIITジャンプ3種』を1日1分やってください。腹筋単独より燃える、ジャンプ系の脂肪燃焼最強メニュー。・ジャンピングジャック(全身連動＋燃焼スイッチON) ・クロスジャック(内もも＋くびれ動員) ・スクワットジャンプ(下半身トドメ＋燃焼トップクラス) 朝の目覚まし1分で脂肪に火をつける🔥 HIIT並みのアフターバーンで燃焼が継続！私たち夫婦も-19.4kgを達成したよ♪ ただ、注意するポイントがあって…

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とにかく試してほしい。『腹筋を毎日やってもぽっこりお腹が消えない…』なら、この『1分HIIT 3種』を1日1分やってください。腹筋単独より燃える、全身連動の脂肪燃焼メニュー。・ハイニー(腸腰筋＋下腹直撃) ・スタンディング・バイシクル(腹斜筋＋くびれ) ・スクワット to ニーアップ(お尻＋下腹トドメ) 電子レンジ待ちの1分で脂肪に火をつける🔥 HIIT並みのアフターバーンで燃焼が継続！私たち夫婦も-19.4kgを達成したよ♪ ただ、注意するポイントがあって…

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肉断夫婦｜作業療法士のゆるやせラボ

210,621 views • 5 months ago

【神トレ】今日も暑くなるみたいだし、ジョギングなんて行かなくていいから、この「家ラン」、クーラーつけて自宅でやってみ。膝への負担少なく有酸素運動できて、体脂肪が燃えるから、すっきりスリムな自分になれるよ。

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たくマッスル

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あの「なかやまきんに君」も実践する動作に、下半身の燃焼数式を掛け合わせた、最も効率的な脂肪燃焼トレ。「夜勤明けでジムにいけない」「育児で家を空けられない」と悩むパパへ。根性で1時間走る必要はありません。『スクワット×アームアップ』の組み合わせは、家の中で畳1畳、たった1分あればできる究極の省スペース運動です。ポイント・お尻を後ろに引き、前傾姿勢を固定・腕を耳の横まで高く上げ、背中と太もも裏を同時収縮・10回×3セット意志力に頼らず、生活の隙間に「運動の仕組み」を組み込めば体型は変わる。

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ひさかず│夜勤特化の食事設計コーチ

117,374 views • 2 months ago

【なかやまきんに君直伝！脂肪が燃える1分エクササイズ🔥】「痩せたいけど激しい運動はムリ…」という人、今すぐこれやって！背中を動かすと、体の中にある「脂肪を燃やすファイヤー細胞（褐色脂肪細胞）｣がバチバチに覚醒する。まるで背中にヒーターがついたみたいに、勝手に代謝が上がっていく感覚！効かせるポイント3選 ①胸を大きく開く：背中の真ん中にシワを寄せるイメージ ②足踏みでリズムに乗る：全身の血流を良くして消費カロリーUP ➂呼吸を止めない：息を吐ききって、お腹周りも同時に引き締め「今年こそ痩せたい！」と思ったら【保存】して毎日の習慣に🔥

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ひさかず│夜勤特化の食事設計コーチ

206,554 views • 2 months ago

断言します。お正月に貯めた脂肪を燃焼したいなら、この”スクワット”を1日20回×3セットから始めてください。下半身の筋肉は全体の約6割にもなるため、鍛えることで基礎代謝が爆上げします。しかも、手の運動もも同時にやるので、全身の代謝が上がって脂肪燃焼効果も高い。ピタッとスキニーパンツを着こなしたいなら、今すぐやってください。でも、初心者には注意する点があって…⤵︎

断言します。お正月に貯めた脂肪を燃焼したいなら、この”スクワット”を1日20回×3セットから始めてください。下半身の筋肉は全体の約6割にもなるため、鍛えることで基礎代謝が爆上げします。しかも、手の運動もも同時にやるので、全身の代謝が上がって脂肪燃焼効果も高い。ピタッとスキニーパンツを着こなしたいなら、今すぐやってください。でも、初心者には注意する点があって…⤵︎

肉断夫婦｜2人で30kgの肉を脱ぎ捨てる

28,968 views • 8 months ago

本音を言うと、ぽっこり下腹は腹筋より「下半身を動かす」方が消えやすいです❤️‍🔥 立ったまま1分3種で下半身もお腹も一気に攻めるよ♪ ①ステップ(膝伸ばし) →ハム＋お尻でポカポカ、脂肪燃焼スイッチON🔥 ②ステップスクワット →太もも＋大臀筋で代謝爆上げ✨ ③スタンディングクランチ →腹直筋に直撃で下腹にトドメ💪 ジャンプなし、立ったまま、1分。動画と一緒にやろ☺️💛

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肉断夫婦｜作業療法士のゆるやせラボ

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肉断夫婦｜作業療法士のゆるやせラボ

58,266 views • 3 months ago

これ、大事なので何度でも言います。30代すぎて『立ち上がるたびのよっこいしょ』が止まらないなら、この『スクワット3種』を1日1分やってください。足幅を変えるだけで内もも・お尻・太もも前をぜんぶ網羅。下半身ぜんぶ若返る神メニュー🔥 さらに有酸素運動にもなって脂肪燃焼も狙える！ただ、注意するポイントがあって…

これ、大事なので何度でも言います。30代すぎて『立ち上がるたびのよっこいしょ』が止まらないなら、この『スクワット3種』を1日1分やってください。足幅を変えるだけで内もも・お尻・太もも前をぜんぶ網羅。下半身ぜんぶ若返る神メニュー🔥 さらに有酸素運動にもなって脂肪燃焼も狙える！ただ、注意するポイントがあって…

肉断夫婦｜作業療法士のゆるやせラボ

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あの「なかやまきんに君」が絶賛する、世界一効率がいい脂肪燃焼トレ。「夜勤明けでジムに行く体力がない」「家を空けられない」と悩むパパへ。根性で1時間走る必要はありません。このスクワット×前蹴りの組み合わせは、家の中で畳1畳、たった5分あればできる究極の省スペース運動です。激しい夜勤をこなしながら、食事の算数とこの5分トレだけで私はマイナス10kgをキープしています。まずは動画の真似をして、今夜5回だけ蹴り込んでみてください。

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ひさかず│夜勤特化の食事設計コーチ

2,869,668 views • 3 months ago

大事なことなので何度でも言います。『腹筋を毎日100回やっても浮き輪肉が消えない…』そんな人へ。実はその浮き輪肉、お腹じゃなくて『背中のハミ肉』が見えてるだけかもしれません。正解は『肩甲骨を動かす背中3種』。・リバースフライ(菱形筋＋肩甲骨を寄せる) ・V-Wエアラットプルダウン(脇〜背中＝はみ出す肉直撃) ・エアスイミング(褐色脂肪細胞ON＝痩せ細胞活性) 朝のブラ着け前1分で脂肪に火をつける🔥 HIIT並みのアフターバーンで燃焼が継続！私たち夫婦も-19.4kgを達成したよ♪ ただ、注意するポイントがあって…

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48,845 views • 4 months ago

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肉断夫婦｜作業療法士のゆるやせラボ

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これ、大事なので何度でも言います。『ウエストゴム以外もう履けない…』なら、この『腹筋3種』を1日1分やってください。縦(腹直筋)・横(腹斜筋)・深層(腹横筋)を全方位でカバー。ぽっこりお腹を内側から潰す神メニュー🔥 さらにHIIT並みのアフターバーンで脂肪燃焼も狙える！ただ、注意するポイントがあって…

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290,476 views • 5 months ago

これ、大事なので何度でも言います。『座ったときに太ももが広がる…』なら、この『スクワット3種』を1日1分やってください。内もも(ワイド)・前もも(ナロー)・全体(キープ)を全方位カバー。ぽっこり下半身を内側から引き締める神メニュー🔥さらにHIIT並みのアフターバーンで脂肪燃焼も狙える！ただ、注意するポイントがあって…

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82,098 views • 5 months ago