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Ana Sayfaya Dön

とにかく試してほしい。『腹筋を毎日やってもぽっこりお腹が消えない…』なら、この『1分HIIT 3種』を1日1分やってください。腹筋単独より燃える、全身連動の脂肪燃焼メニュー。・ハイニー(腸腰筋＋下腹直撃) ・スタンディング・バイシクル(腹斜筋＋くびれ) ・スクワット to ニーアップ(お尻＋下腹トドメ) 電子レンジ待ちの1分で脂肪に火をつける🔥 HIIT並みのアフターバーンで燃焼が継続！私たち夫婦も-19.4kgを達成したよ♪ ただ、注意するポイントがあって…

肉断夫婦｜作業療法士のゆるやせラボ

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これだけは言わせて。『三段腹がもう隠せない…』なら、この『1分HIIT 3種』を1日1分やってください。下腹部・脇腹・下半身を全方位で動員。・ニートゥエルボー(下腹+脇腹直撃) ・クロスジャック(内もも+お腹) ・ハイニー(下半身大筋群+下腹トドメ) 電子レンジ待ちの1分で脂肪に火をつける神メニュー🔥 さらにHIIT並みのアフターバーンで燃焼が続く！私たち夫婦も-19.4kgを達成したよ♪ ただ、注意するポイントがあって…

これだけは言わせて。『三段腹がもう隠せない…』なら、この『1分HIIT 3種』を1日1分やってください。下腹部・脇腹・下半身を全方位で動員。・ニートゥエルボー(下腹+脇腹直撃) ・クロスジャック(内もも+お腹) ・ハイニー(下半身大筋群+下腹トドメ) 電子レンジ待ちの1分で脂肪に火をつける神メニュー🔥 さらにHIIT並みのアフターバーンで燃焼が続く！私たち夫婦も-19.4kgを達成したよ♪ ただ、注意するポイントがあって…

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113,891 görüntüleme • 3 ay önce

大事なので何度でも言います。『腹筋しかしてないからゴムパンが卒業できない…』なら、この『1分HIITジャンプ3種』を1日1分やってください。腹筋単独より燃える、ジャンプ系の脂肪燃焼最強メニュー。・ジャンピングジャック(全身連動＋燃焼スイッチON) ・クロスジャック(内もも＋くびれ動員) ・スクワットジャンプ(下半身トドメ＋燃焼トップクラス) 朝の目覚まし1分で脂肪に火をつける🔥 HIIT並みのアフターバーンで燃焼が継続！私たち夫婦も-19.4kgを達成したよ♪ ただ、注意するポイントがあって…

大事なので何度でも言います。『腹筋しかしてないからゴムパンが卒業できない…』なら、この『1分HIITジャンプ3種』を1日1分やってください。腹筋単独より燃える、ジャンプ系の脂肪燃焼最強メニュー。・ジャンピングジャック(全身連動＋燃焼スイッチON) ・クロスジャック(内もも＋くびれ動員) ・スクワットジャンプ(下半身トドメ＋燃焼トップクラス) 朝の目覚まし1分で脂肪に火をつける🔥 HIIT並みのアフターバーンで燃焼が継続！私たち夫婦も-19.4kgを達成したよ♪ ただ、注意するポイントがあって…

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110,546 görüntüleme • 3 ay önce

これ、大事なので何度でも言います。『ウエストゴム以外もう履けない…』なら、この『腹筋3種』を1日1分やってください。縦(腹直筋)・横(腹斜筋)・深層(腹横筋)を全方位でカバー。ぽっこりお腹を内側から潰す神メニュー🔥 さらにHIIT並みのアフターバーンで脂肪燃焼も狙える！ただ、注意するポイントがあって…

これ、大事なので何度でも言います。『ウエストゴム以外もう履けない…』なら、この『腹筋3種』を1日1分やってください。縦(腹直筋)・横(腹斜筋)・深層(腹横筋)を全方位でカバー。ぽっこりお腹を内側から潰す神メニュー🔥 さらにHIIT並みのアフターバーンで脂肪燃焼も狙える！ただ、注意するポイントがあって…

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289,062 görüntüleme • 3 ay önce

大事なことなので何度でも言います。『腹筋を毎日100回やってもゴムパンしか履けない…』そんな人へ。実はその下腹、お腹じゃなくて『大筋群（お尻）が眠ってる』だけかもしれません。正解は『腹筋やらずに大筋群を動かす3種』。・フロントキック・ボクシング (腹筋下部＋心肺爆上げ) ・ステップバック・アームプレス (下半身＋胸を同時刺激) ・スケーター・ステップ (お尻＋中臀筋＋バランス力) 夜のドラマ見ながら1分で脂肪に火をつける🔥 HIIT並みのアフターバーンで燃焼が継続！私たち夫婦も-19.4kgを達成したよ♪ ただ、注意するポイントがあって…

大事なことなので何度でも言います。『腹筋を毎日100回やってもゴムパンしか履けない…』そんな人へ。実はその下腹、お腹じゃなくて『大筋群（お尻）が眠ってる』だけかもしれません。正解は『腹筋やらずに大筋群を動かす3種』。・フロントキック・ボクシング (腹筋下部＋心肺爆上げ) ・ステップバック・アームプレス (下半身＋胸を同時刺激) ・スケーター・ステップ (お尻＋中臀筋＋バランス力) 夜のドラマ見ながら1分で脂肪に火をつける🔥 HIIT並みのアフターバーンで燃焼が継続！私たち夫婦も-19.4kgを達成したよ♪ ただ、注意するポイントがあって…

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35,826 görüntüleme • 3 ay önce

これは結構マジですが、『腹筋を毎日100回やってもゴムパンしか履けない…』そんな人へ。実はそのお腹、しんどい腹筋じゃなくて『椅子に座ってお腹3層を絞る』だけで戻ります。正解は『椅子に座ったままお腹3層攻撃の3種』。・シッティング・クランチ(縦の腹筋＝腹直筋直撃) ・ウッドチョッパー(横の腹筋＝腹斜筋でくびれ作り) ・クロス・ニートゥエルボー(腹斜筋を深部までねじる) テレビ見ながら1分で脂肪に火をつける🔥 私たち夫婦も-19.4kgを達成したよ♪ ただ、注意するポイントがあって…

これは結構マジですが、『腹筋を毎日100回やってもゴムパンしか履けない…』そんな人へ。実はそのお腹、しんどい腹筋じゃなくて『椅子に座ってお腹3層を絞る』だけで戻ります。正解は『椅子に座ったままお腹3層攻撃の3種』。・シッティング・クランチ(縦の腹筋＝腹直筋直撃) ・ウッドチョッパー(横の腹筋＝腹斜筋でくびれ作り) ・クロス・ニートゥエルボー(腹斜筋を深部までねじる) テレビ見ながら1分で脂肪に火をつける🔥 私たち夫婦も-19.4kgを達成したよ♪ ただ、注意するポイントがあって…

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371,684 görüntüleme • 2 ay önce

とても大事なことなので何度でも言います。『ウエストゴム以外もう履けない…』なら、この『くびれ運動3種』を1日1分やってください。浮き輪肉の正体＝腹斜筋を全方位カバー。ランジサイドベンド(下半身+脇腹)・クロスクランチ(腹斜筋直撃)・サイドクランチ(脇腹仕上げ)つまめる肉を内側から削る神メニュー🔥さらにHIIT並みのアフターバーンで脂肪燃焼も狙える！ただ、注意するポイントがあって…

とても大事なことなので何度でも言います。『ウエストゴム以外もう履けない…』なら、この『くびれ運動3種』を1日1分やってください。浮き輪肉の正体＝腹斜筋を全方位カバー。ランジサイドベンド(下半身+脇腹)・クロスクランチ(腹斜筋直撃)・サイドクランチ(脇腹仕上げ)つまめる肉を内側から削る神メニュー🔥さらにHIIT並みのアフターバーンで脂肪燃焼も狙える！ただ、注意するポイントがあって…

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70,723 görüntüleme • 3 ay önce

ゴムパンでお腹を隠す毎日を卒業したい人へ。起き上がる腹筋がキツいなら、この『立ったまま1分の腹筋3種』をやってください。①スタンディングクランチ＝縦の腹筋(腹直筋)、②ウッドチョッパー＝横の腹筋(腹斜筋)、③サイドクランチ＝一番奥の腹筋(腹横筋)。縦・横・深層の3層を1分で全方位に攻める🔥ドラマを見ながらでもできる。ただ、効かせるポイントがあって…

ゴムパンでお腹を隠す毎日を卒業したい人へ。起き上がる腹筋がキツいなら、この『立ったまま1分の腹筋3種』をやってください。①スタンディングクランチ＝縦の腹筋(腹直筋)、②ウッドチョッパー＝横の腹筋(腹斜筋)、③サイドクランチ＝一番奥の腹筋(腹横筋)。縦・横・深層の3層を1分で全方位に攻める🔥ドラマを見ながらでもできる。ただ、効かせるポイントがあって…

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58,546 görüntüleme • 1 ay önce

腹筋を毎日100回やっても、お腹がへこまない人へ。お腹の筋肉は1つじゃなく3層あって、1種目だけだと届かない層が残ります。夫婦で19キロやせた私たちがやってるのは『立ったまま1分の腹筋3種』。①スタンディングクランチ＝縦(腹直筋)、②ウッドチョッパー＝横(腹斜筋)、③サイドクランチ＝一番奥(腹横筋)。3層を1分で全部🔥ただ、効かせるポイントがあって…

腹筋を毎日100回やっても、お腹がへこまない人へ。お腹の筋肉は1つじゃなく3層あって、1種目だけだと届かない層が残ります。夫婦で19キロやせた私たちがやってるのは『立ったまま1分の腹筋3種』。①スタンディングクランチ＝縦(腹直筋)、②ウッドチョッパー＝横(腹斜筋)、③サイドクランチ＝一番奥(腹横筋)。3層を1分で全部🔥ただ、効かせるポイントがあって…

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198,599 görüntüleme • 1 ay önce

ぶっちゃけ、『運動しても前ほど痩せない…』なら、この『ゆるトレ3種』を1日1分やってください。下半身・腸腰筋・有酸素運動を"関節に優しく"一気に動員！・ハーフスクワット(下半身大筋群) ・ハイニーパワーマーチ(腸腰筋+姿勢) ・サイドステップジャック(心拍仕上げ) 膝にも肩にも優しいのに、止まった代謝を呼び戻す神メニュー🔥 さらにHIIT並みのアフターバーンで脂肪燃焼が続く！私たち夫婦も-19.4kgを達成したよ♪ ただ、注意するポイントがあって…

ぶっちゃけ、『運動しても前ほど痩せない…』なら、この『ゆるトレ3種』を1日1分やってください。下半身・腸腰筋・有酸素運動を"関節に優しく"一気に動員！・ハーフスクワット(下半身大筋群) ・ハイニーパワーマーチ(腸腰筋+姿勢) ・サイドステップジャック(心拍仕上げ) 膝にも肩にも優しいのに、止まった代謝を呼び戻す神メニュー🔥 さらにHIIT並みのアフターバーンで脂肪燃焼が続く！私たち夫婦も-19.4kgを達成したよ♪ ただ、注意するポイントがあって…

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133,128 görüntüleme • 3 ay önce

ぶっちゃけ、『腹筋を毎日100回やってもぽっこり下腹が戻らない…』そんな人へ。実はそのぽっこり、お腹じゃなくて『下半身に集中してる筋肉が眠ってる』だけかもしれません。正解は『運動苦手でもできるジャンプなし代謝UP3種』。・かかとタッチマーチ (足首＋ふくらはぎで血流スイッチON) ・マンボステップ・プッシュ (お尻＋太もも＋体幹を同時刺激) ・ワイド・パワー・マーチ (内もも＋お尻で大筋群フル稼働) 洗濯干す前の1分で代謝に火をつける🔥 HIIT並みのアフターバーンで燃焼が継続！私たち夫婦も-19.4kgを達成したよ♪ ただ、注意するポイントがあって…

ぶっちゃけ、『腹筋を毎日100回やってもぽっこり下腹が戻らない…』そんな人へ。実はそのぽっこり、お腹じゃなくて『下半身に集中してる筋肉が眠ってる』だけかもしれません。正解は『運動苦手でもできるジャンプなし代謝UP3種』。・かかとタッチマーチ (足首＋ふくらはぎで血流スイッチON) ・マンボステップ・プッシュ (お尻＋太もも＋体幹を同時刺激) ・ワイド・パワー・マーチ (内もも＋お尻で大筋群フル稼働) 洗濯干す前の1分で代謝に火をつける🔥 HIIT並みのアフターバーンで燃焼が継続！私たち夫婦も-19.4kgを達成したよ♪ ただ、注意するポイントがあって…

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73,732 görüntüleme • 2 ay önce

朗報です。『ウエストゴム以外もう履けない…』なら、この『ゆるHIIT 3種』を1日1分やってください。下半身70%＋くびれの腹斜筋＋アフターバーンを全方位カバーしています。・ハーフバウンドスクワット(腕振りで消費カロリー10%UP) ・足踏みツイスト(腹斜筋直撃) ・ハーフスクワットパルス(下半身追い込み) ゆるく動くだけで代謝が爆上げする神メニュー🔥 さらに運動後24時間燃え続けるアフターバーンも狙える！ただ、注意するポイントがあって…

朗報です。『ウエストゴム以外もう履けない…』なら、この『ゆるHIIT 3種』を1日1分やってください。下半身70%＋くびれの腹斜筋＋アフターバーンを全方位カバーしています。・ハーフバウンドスクワット(腕振りで消費カロリー10%UP) ・足踏みツイスト(腹斜筋直撃) ・ハーフスクワットパルス(下半身追い込み) ゆるく動くだけで代謝が爆上げする神メニュー🔥 さらに運動後24時間燃え続けるアフターバーンも狙える！ただ、注意するポイントがあって…

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122,662 görüntüleme • 3 ay önce

大事なことなので何度でも言います。『腹筋を毎日100回やっても浮き輪肉が消えない…』そんな人へ。実はその浮き輪肉、お腹じゃなくて『背中のハミ肉』が見えてるだけかもしれません。正解は『肩甲骨を動かす背中3種』。・リバースフライ(菱形筋＋肩甲骨を寄せる) ・V-Wエアラットプルダウン(脇〜背中＝はみ出す肉直撃) ・エアスイミング(褐色脂肪細胞ON＝痩せ細胞活性) 朝のブラ着け前1分で脂肪に火をつける🔥 HIIT並みのアフターバーンで燃焼が継続！私たち夫婦も-19.4kgを達成したよ♪ ただ、注意するポイントがあって…

大事なことなので何度でも言います。『腹筋を毎日100回やっても浮き輪肉が消えない…』そんな人へ。実はその浮き輪肉、お腹じゃなくて『背中のハミ肉』が見えてるだけかもしれません。正解は『肩甲骨を動かす背中3種』。・リバースフライ(菱形筋＋肩甲骨を寄せる) ・V-Wエアラットプルダウン(脇〜背中＝はみ出す肉直撃) ・エアスイミング(褐色脂肪細胞ON＝痩せ細胞活性) 朝のブラ着け前1分で脂肪に火をつける🔥 HIIT並みのアフターバーンで燃焼が継続！私たち夫婦も-19.4kgを達成したよ♪ ただ、注意するポイントがあって…

肉断夫婦｜作業療法士のゆるやせラボ

21,899 görüntüleme • 1 ay önce

大事なことなので何度でも言います。『腹筋を毎日100回やっても浮き輪肉が消えない…』そんな人へ。実はその浮き輪肉、お腹じゃなくて『背中のハミ肉』が見えてるだけかもしれません。正解は『肩甲骨を動かす背中3種』。・リバースフライ(菱形筋＋肩甲骨を寄せる) ・V-Wエアラットプルダウン(脇〜背中＝はみ出す肉直撃) ・エアスイミング(褐色脂肪細胞ON＝痩せ細胞活性) 朝のブラ着け前1分で脂肪に火をつける🔥 HIIT並みのアフターバーンで燃焼が継続！私たち夫婦も-19.4kgを達成したよ♪ ただ、注意するポイントがあって…

大事なことなので何度でも言います。『腹筋を毎日100回やっても浮き輪肉が消えない…』そんな人へ。実はその浮き輪肉、お腹じゃなくて『背中のハミ肉』が見えてるだけかもしれません。正解は『肩甲骨を動かす背中3種』。・リバースフライ(菱形筋＋肩甲骨を寄せる) ・V-Wエアラットプルダウン(脇〜背中＝はみ出す肉直撃) ・エアスイミング(褐色脂肪細胞ON＝痩せ細胞活性) 朝のブラ着け前1分で脂肪に火をつける🔥 HIIT並みのアフターバーンで燃焼が継続！私たち夫婦も-19.4kgを達成したよ♪ ただ、注意するポイントがあって…

肉断夫婦｜作業療法士のゆるやせラボ

48,845 görüntüleme • 3 ay önce

【自宅で2分！お腹の脂肪が燃える筋トレ】今回は格ゲーマーの方から質問の多い、お腹周りの脂肪を撃退する筋トレを紹介！これを出来るところから毎朝やって、食事は油物を抑えて、肉や魚などタンパク質を意識して食べるとお腹周りの脂肪が燃えまくります🔥 #筋トレ #ダイエット #格ゲー

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real.baki.kyo🥊リアル刃牙（公式）になりました

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【神トレ】この筋トレ雷に打たれたくらい腹筋に効くから本気でやってみ。体脂肪がメラメラ燃えて「ぽっこりお腹」にサヨナラできるから、とにかくスリムになれるよ。

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たくマッスル

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「反り腰改善でお腹やお尻•もも裏の筋肉が使える」反り腰の人はお腹やお尻•もも裏が上手く機能してないこのエクササイズでは腹筋で腰を持ち上げながら脚を上げることでお尻やもも裏に刺激を入れれるしかも腹筋が抜けるとお尻が下がるので上手くいっているか分かりやすい反り腰の人はやってみよう

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理学療法士キリツ@姿勢良くする人

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これ、大事なので何度でも言います。『座ったときに太ももが広がる…』なら、この『スクワット3種』を1日1分やってください。内もも(ワイド)・前もも(ナロー)・全体(キープ)を全方位カバー。ぽっこり下半身を内側から引き締める神メニュー🔥さらにHIIT並みのアフターバーンで脂肪燃焼も狙える！ただ、注意するポイントがあって…

これ、大事なので何度でも言います。『座ったときに太ももが広がる…』なら、この『スクワット3種』を1日1分やってください。内もも(ワイド)・前もも(ナロー)・全体(キープ)を全方位カバー。ぽっこり下半身を内側から引き締める神メニュー🔥さらにHIIT並みのアフターバーンで脂肪燃焼も狙える！ただ、注意するポイントがあって…

肉断夫婦｜作業療法士のゆるやせラボ

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反り腰や猫背などの姿勢を良くするなら『腸腰筋』を鍛えた方がいい！この腸腰筋が弱くなると腹圧が抜けて「ぽっこりお腹」や「肋骨の開き」、「前ももの張り」に繋がってしまう。腸腰筋を鍛えるならピラティスがオススメ！しっかり鍛えて姿勢を改善しよう！

反り腰や猫背などの姿勢を良くするなら『腸腰筋』を鍛えた方がいい！この腸腰筋が弱くなると腹圧が抜けて「ぽっこりお腹」や「肋骨の開き」、「前ももの張り」に繋がってしまう。腸腰筋を鍛えるならピラティスがオススメ！しっかり鍛えて姿勢を改善しよう！

OGIトレSHOTA＠姿勢改善Us Flow

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【神エクササイズ】反り腰改善して「ぽっこりお腹」にサヨナラしたい人は、ガチガチに硬くなった“前ももの付け根（腸腰筋）”伸ばして、サボって弱くなった“お腹（腹横筋）とお尻（大臀筋）”鍛えてみ。 ①腸腰筋ストレッチ ②腹横筋トレーニング ③大臀筋トレーニング美しい『立ち姿』が手に入るよ。

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82,583 görüntüleme • 3 ay önce

運動したいけど、マンションだから飛べない人へ。夫婦で19キロやせた私たちが続けてる『ジャンプなし1分HIIT3種』です。①ハーフスクワット＝下半身の大きい筋肉を一気に、②ハイニー・パワーマーチ＝お腹の奥の腸腰筋、③サイドステップ・ジャック＝腕を上げて心拍を上げつつ肩甲骨も。下半身→お腹→上半身と場所を移しながら、全身を1分で🔥着地の衝撃がないから関節にもやさしい。ただ、効かせるポイントがあって…

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69,336 görüntüleme • 26 gün önce