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Ana Sayfaya Dön

30回×3セットでパキパキ腹筋✌🏽 負荷のキツさよりもよりも30回やるのに2分くらいかかるからそっちがキツい😂

Kanji___0308's profile picture

Hamada Kanji

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67,716 görüntüleme • 1 yıl önce •via X (Twitter)

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5 Yorum

aki_sa profil fotoğrafı
aki_sa1 yıl önce

もっと下げろ😆

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ともムニャ1 yıl önce

お疲れ様、腹筋良い😊

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Blue-murasaki1 yıl önce

Hansamu🔥🔥🔥 sekushiiiii

Cristian Alamo Maura profil fotoğrafı
Cristian Alamo Maura1 yıl önce

❤️

MheeNoi - Big Bum (ดากใหญ่มาก) profil fotoğrafı
MheeNoi - Big Bum (ดากใหญ่มาก)1 yıl önce

หล่อ น่ารักมาก 🔥🔥🔥❤️🌹

Benzer Videolar

メリハリのある『美ボディ』になりたいなら この筋トレ10回×3セット この筋トレ10回×3セット この筋トレ10回×3セット本気でやってみ。 とにかく「お腹まわり」が引き締まる上に「太もも」までスリムになるから、マジでスタイル良くなるよ。
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メリハリのある『美ボディ』になりたいなら この筋トレ10回×3セット この筋トレ10回×3セット この筋トレ10回×3セット本気でやってみ。 とにかく「お腹まわり」が引き締まる上に「太もも」までスリムになるから、マジでスタイル良くなるよ。

たくマッスル

316,363 görüntüleme • 5 gün önce

【神トレ】この筋トレ10回×3セット本気でやってみ。とにかく「太もも」と「お腹まわり」が引き締まるから、今履いてるパンツがゆるゆるになるよ。
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【神トレ】この筋トレ10回×3セット本気でやってみ。とにかく「太もも」と「お腹まわり」が引き締まるから、今履いてるパンツがゆるゆるになるよ。

たくマッスル

909,621 görüntüleme • 1 yıl önce

【神トレ】お腹凹ませたい宅トレ初心者はこれ20回×3セット本気でやってみ。キツくなったら腕の力借りられるから、無理なく鍛えられて腹筋が引き締まるよ。
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【神トレ】お腹凹ませたい宅トレ初心者はこれ20回×3セット本気でやってみ。キツくなったら腕の力借りられるから、無理なく鍛えられて腹筋が引き締まるよ。

たくマッスル

222,423 görüntüleme • 1 yıl önce

【神トレ】この筋トレ30回×3セット本気でやってみ。「お腹の脂肪」にサヨナラできる上に「二の腕」も引き締まるから、とにかくスリムになれるよ。
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【神トレ】この筋トレ30回×3セット本気でやってみ。「お腹の脂肪」にサヨナラできる上に「二の腕」も引き締まるから、とにかくスリムになれるよ。

たくマッスル

97,820 görüntüleme • 8 ay önce

【神トレ】これ「太もものぜい肉」そげ落ちるから10回×3セット本気でやってみ。おまけに骨盤も整って猫背まで改善されるから、とにかくスタイルよくなるよ。
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【神トレ】これ「太もものぜい肉」そげ落ちるから10回×3セット本気でやってみ。おまけに骨盤も整って猫背まで改善されるから、とにかくスタイルよくなるよ。

たくマッスル

264,627 görüntüleme • 1 yıl önce

【お腹＆太もも痩せ】この筋トレたった3分だから本気でやってみ。とにかく「お腹まわり」と「太もも」が引き締まるから、今履いてるズボンがゆるゆるになるよ。
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【お腹＆太もも痩せ】この筋トレたった3分だから本気でやってみ。とにかく「お腹まわり」と「太もも」が引き締まるから、今履いてるズボンがゆるゆるになるよ。

たくマッスル

138,009 görüntüleme • 1 yıl önce

川﨑さんの次回のミーグリ、この負けるもんかぁじゃんけんが流行りそうね らじらーでもよくあるけどメインの「負けるもんかぁー」みたいなフレーズよりも 「グーグーグー」 「もっかいもっかいもっかい！ふふ」 みたいなナチュラル甘えセリフで耳蕩けるんすわ
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川﨑さんの次回のミーグリ、この負けるもんかぁじゃんけんが流行りそうね らじらーでもよくあるけどメインの「負けるもんかぁー」みたいなフレーズよりも 「グーグーグー」 「もっかいもっかいもっかい！ふふ」 みたいなナチュラル甘えセリフで耳蕩けるんすわ

スグル◢⁴⁶

42,379 görüntüleme • 7 ay önce

歌うのキツいから少しの間口パクするとか、ダンス緩めるとかしないし、キツいダンスパートだと特に声のブレが出るけどそれをステージ上で活かしてるからめちゃくちゃかっこいい。ただ歌って踊ってる訳じゃなくて歌もダンスも100%で全部がハッキリ分かるように表現してくれるからすごい
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歌うのキツいから少しの間口パクするとか、ダンス緩めるとかしないし、キツいダンスパートだと特に声のブレが出るけどそれをステージ上で活かしてるからめちゃくちゃかっこいい。ただ歌って踊ってる訳じゃなくて歌もダンスも100%で全部がハッキリ分かるように表現してくれるからすごい

ぼ屋

363,078 görüntüleme • 9 ay önce

【神トレ】なかやまきんに君もやってる、この腹筋トレ10回×3セット本気でやってみ。「お腹まわり」がスーパー引き締まる上に、脚にも効いて“むくみ”が解消するから、超絶スリムボディが手に入るよ。
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【神トレ】なかやまきんに君もやってる、この腹筋トレ10回×3セット本気でやってみ。「お腹まわり」がスーパー引き締まる上に、脚にも効いて“むくみ”が解消するから、超絶スリムボディが手に入るよ。

たくマッスル

158,369 görüntüleme • 3 ay önce

【神トレ】これ10回×3セット本気でやってみ。「お腹まわり」が引き締まる上に内ももにも効いて細くなるから、メリハリボディの新しい自分に出会えるよ。
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【神トレ】これ10回×3セット本気でやってみ。「お腹まわり」が引き締まる上に内ももにも効いて細くなるから、メリハリボディの新しい自分に出会えるよ。

たくマッスル

160,480 görüntüleme • 1 yıl önce

髪の毛なんか少しの間いらないよ それより大事なものがあるから よし！やっちゃってください
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髪の毛なんか少しの間いらないよ それより大事なものがあるから よし！やっちゃってください

正（新）

61,803 görüntüleme • 3 ay önce

頑張ってるのに筋肉がつかない人は 筋トレじゃなくて運動をしていると思う。 筋トレ:狙った筋肉(対象筋)に対して負荷をかける 運動:体を動かす フォームを気にせずガムシャラにやったり 10回3セットで満足していたり 毎週重量を更新を意識してなかったり もう一レップ出来そうだけど途中でやめたり 僕らも8年前にこれらを経験しましたが 頑張ってる割にマジで筋肉はつかないです。 なぜなら筋肉に対して負荷をかけるというより 「体や筋肉を動かしているだけ」なので、 痩せはするが筋肉はあまりつかない。 筋肉がつく仕組みは 筋トレで筋肉を破壊する ↓ 栄養を摂る ↓ 休養をとる ↓ 同じ負荷で壊れないように筋肉が肥大する この流れ。 つまり追い込まず体を動かす筋トレは、 筋肉が破壊されないためそもそも 筋肉を大きくしようという働きが生まれない。 だからこそ ・正しいフォームで狙った筋肉に強い負荷をかける ・毎週重量・回数・セット数を更新する ・きつくてももう一レップだけ上げる これらを意識して 狙った筋肉に対して強い負荷をかける（破壊する） ことが最も重要。
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頑張ってるのに筋肉がつかない人は 筋トレじゃなくて運動をしていると思う。 筋トレ:狙った筋肉(対象筋)に対して負荷をかける 運動:体を動かす フォームを気にせずガムシャラにやったり 10回3セットで満足していたり 毎週重量を更新を意識してなかったり もう一レップ出来そうだけど途中でやめたり 僕らも8年前にこれらを経験しましたが 頑張ってる割にマジで筋肉はつかないです。 なぜなら筋肉に対して負荷をかけるというより 「体や筋肉を動かしているだけ」なので、 痩せはするが筋肉はあまりつかない。 筋肉がつく仕組みは 筋トレで筋肉を破壊する ↓ 栄養を摂る ↓ 休養をとる ↓ 同じ負荷で壊れないように筋肉が肥大する この流れ。 つまり追い込まず体を動かす筋トレは、 筋肉が破壊されないためそもそも 筋肉を大きくしようという働きが生まれない。 だからこそ ・正しいフォームで狙った筋肉に強い負荷をかける ・毎週重量・回数・セット数を更新する ・きつくてももう一レップだけ上げる これらを意識して 狙った筋肉に対して強い負荷をかける（破壊する） ことが最も重要。

まめたまの筋トレ日記@日本一の筋トレコンビYouTuber

56,738 görüntüleme • 1 yıl önce

韓国アイドル界でもトップクラスの腹筋を誇る中村一葉さんの筋トレ、マジで"死"を感じるぐらいキツいんですが、目に見えてウエストが引き締まるからやめられない……2~3日やっただけで明らかにお腹が細くなるのを感じる🤸‍♀️
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韓国アイドル界でもトップクラスの腹筋を誇る中村一葉さんの筋トレ、マジで"死"を感じるぐらいキツいんですが、目に見えてウエストが引き締まるからやめられない……2~3日やっただけで明らかにお腹が細くなるのを感じる🤸‍♀️

それゆけ❗️限界OLチャンナミ

2,275,985 görüntüleme • 2 yıl önce

メリハリのある“美姿勢ボディ”になりたいなら、この筋トレ10回×3セット本気でやってみ。とにかく「お尻」が引き締まる上に、固くなった胸（大胸筋）と前もも（腸腰筋）が気持ちよーく伸びて「猫背・反り腰」まで改善されるから、超ポジティブで楽しい毎日が過ごせるよ。
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メリハリのある“美姿勢ボディ”になりたいなら、この筋トレ10回×3セット本気でやってみ。とにかく「お尻」が引き締まる上に、固くなった胸（大胸筋）と前もも（腸腰筋）が気持ちよーく伸びて「猫背・反り腰」まで改善されるから、超ポジティブで楽しい毎日が過ごせるよ。

たくマッスル

101,993 görüntüleme • 20 gün önce

「反り腰改善でお腹やお尻•もも裏の筋肉が使える」 反り腰の人はお腹やお尻•もも裏が上手く機能してない このエクササイズでは腹筋で腰を持ち上げながら脚を上げることでお尻やもも裏に刺激を入れれる しかも腹筋が抜けるとお尻が下がるので上手くいっているか分かりやすい 反り腰の人はやってみよう
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「反り腰改善でお腹やお尻•もも裏の筋肉が使える」 反り腰の人はお腹やお尻•もも裏が上手く機能してない このエクササイズでは腹筋で腰を持ち上げながら脚を上げることでお尻やもも裏に刺激を入れれる しかも腹筋が抜けるとお尻が下がるので上手くいっているか分かりやすい 反り腰の人はやってみよう

理学療法士キリツ@姿勢良くする人

38,446 görüntüleme • 1 yıl önce

【本トレ】お腹痩せしたいなら、この筋トレ本気でやってみ。とにかく『腹筋』に効いて引き締まるから、ブックオフもびっくりのシックスパックが手に入るよ。
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【本トレ】お腹痩せしたいなら、この筋トレ本気でやってみ。とにかく『腹筋』に効いて引き締まるから、ブックオフもびっくりのシックスパックが手に入るよ。

たくマッスル

380,651 görüntüleme • 7 ay önce

ウエスト79cm→57cmになった お腹痩せヘビロテトレ💁‍♀ めちゃくちゃキツいけどめちゃくちゃ効く。 完璧じゃなくてもいい、休んでもいい、でも今からやれば夏には変われる。 やるか、やらないか。 ⏰タイマー付きだから見ながらできるよ！
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ウエスト79cm→57cmになった お腹痩せヘビロテトレ💁‍♀ めちゃくちゃキツいけどめちゃくちゃ効く。 完璧じゃなくてもいい、休んでもいい、でも今からやれば夏には変われる。 やるか、やらないか。 ⏰タイマー付きだから見ながらできるよ！

りりか

819,654 görüntüleme • 2 yıl önce

反り腰さんはこの「弓形プランク」がオススメ！普通のプランクより①背中が丸めやすい（腰が反らない）②お腹に力が入る（お腹にしっかり効く）③前ももが張らない（膝曲げるから）④前鋸筋という肩甲骨を安定させる筋肉、外腹斜筋が働く（猫背改善、肋骨が締まる）のでぜひ30秒やってみてください↓
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反り腰さんはこの「弓形プランク」がオススメ！普通のプランクより①背中が丸めやすい（腰が反らない）②お腹に力が入る（お腹にしっかり効く）③前ももが張らない（膝曲げるから）④前鋸筋という肩甲骨を安定させる筋肉、外腹斜筋が働く（猫背改善、肋骨が締まる）のでぜひ30秒やってみてください↓

OGIトレSHOTA＠姿勢改善Us Flow

1,042,651 görüntüleme • 2 yıl önce

【神トレ】とにかく「ぽっこり下っ腹」にサヨナラしたいなら、これ2セット本気でやってみ。ついでに太ももまで引き締まるから、ほっそりスリムな自分になれるよ。
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【神トレ】とにかく「ぽっこり下っ腹」にサヨナラしたいなら、これ2セット本気でやってみ。ついでに太ももまで引き締まるから、ほっそりスリムな自分になれるよ。

たくマッスル

253,594 görüntüleme • 1 yıl önce