Загрузка видео...

Не удалось загрузить видео

Возникла проблема при загрузке этого видео. Это может быть связано с временными проблемами сети или видео может быть недоступно.

На главную

4 تمارين لتقوية الظهر والإستقامة كل تمرين: 10 عدات 3 مجموعات

رياضة منزلية

659,033 subscribers

18,210 просмотров • 10 месяцев назад •via X (Twitter)

Юмор Здоровье и велнес Образование

Anya Rossi• Live Now

Private livecam show

Комментарии: 0

Нет доступных комментариев

Здесь появятся комментарии из оригинального поста

Похожие видео

تمرين البلانك والسكوات من افضل تمارين وزن الجسم لتقوية الجذع نواه الجسد 🔥 ٤ جولات× ١٠ عدات ودقيقتين بلانك كل يومين مره

تمرين البلانك والسكوات من افضل تمارين وزن الجسم لتقوية الجذع نواه الجسد 🔥 ٤ جولات× ١٠ عدات ودقيقتين بلانك كل يومين مره

كوتش مصطفى

36,032 просмотров • 2 месяцев назад

تمارين لتقوية عضلات الكور. تستهدف عضلات البطن المستقيمة والمائلة، بالإضافة إلى عضلات الظهر. يُفضّل أداء كل تمرين 20 مرة، مع 3 مجموعات. ويمكن البدء بعدد أقل من التكرارات حسب القدرة. انتبهوا، يجب أداء التمارين بحذاء مريح. 🔴👇

تمارين لتقوية عضلات الكور. تستهدف عضلات البطن المستقيمة والمائلة، بالإضافة إلى عضلات الظهر. يُفضّل أداء كل تمرين 20 مرة، مع 3 مجموعات. ويمكن البدء بعدد أقل من التكرارات حسب القدرة. انتبهوا، يجب أداء التمارين بحذاء مريح. 🔴👇

رياضة منزلية

17,744 просмотров • 6 месяцев назад

أكثر تمارين الوجه فعالية باستخدام القلم قم بأداء كل تمرين في 3 مجموعات

أكثر تمارين الوجه فعالية باستخدام القلم قم بأداء كل تمرين في 3 مجموعات

صحة و لياقة

26,854 просмотров • 25 дней назад

تمارين فعالة لتعديل استقامة الظهر وتصحيح وضعية انحناء العمود الفقري قم بأداء كل تمرين مرتين يوميآ

تمارين فعالة لتعديل استقامة الظهر وتصحيح وضعية انحناء العمود الفقري قم بأداء كل تمرين مرتين يوميآ

Sport boy

162,713 просмотров • 1 месяц назад

3 تمارين بسيطة للبطن في المنزل ما عليك سوى إحضار كرسي وابد بتدريب عضلاتك بطنك الأساسية بشكل صحيح. 3 مجموعات 20 تكرارا لكل تمرين .

3 تمارين بسيطة للبطن في المنزل ما عليك سوى إحضار كرسي وابد بتدريب عضلاتك بطنك الأساسية بشكل صحيح. 3 مجموعات 20 تكرارا لكل تمرين .

Sport boy

50,030 просмотров • 4 месяцев назад

تمارين كيجل لزيادة القدرة الجنسية 💪🏼 45 ثانية × 4 مجموعات كل صباح لمدة 21 يوماً.

تمارين كيجل لزيادة القدرة الجنسية 💪🏼 45 ثانية × 4 مجموعات كل صباح لمدة 21 يوماً.

صحة و لياقة

288,995 просмотров • 4 месяцев назад

كل يوم تمرين… بس مش كل تمرين بيعمل فرق. انت الفرق. قبضات مختلفة لتمارين الظهر مع توضيح اماكن التأثير الفعلية لكل تمرين ..

كل يوم تمرين… بس مش كل تمرين بيعمل فرق. انت الفرق. قبضات مختلفة لتمارين الظهر مع توضيح اماكن التأثير الفعلية لكل تمرين ..

عالم الرياضة

23,998 просмотров • 9 месяцев назад

للرجال … هل سمعت عن تمارين كيجل؟ تمارين كيجل (Kegel Exercises) هي تمارين سهلة تُستخدم لتقوية عضلات قاع الحوض، المسؤولة عن التحكم في البول، ودعم الأعضاء التناسلية الداخلية، وتقوية عضلات البروستاتا وتنظيم عملية الإخراج. طريقة التنفيذ : • شدّ عضلات قاع الحوض لمدة 5 ثوانٍ • ثم الاسترخاء لمدة 5 ثوانٍ • كرر ذلك 10 مرات • نفّذ 3 مجموعات يوميًا (كل مجموعة 10 تكرارات) • رفع المؤخرة • شدّ عضلات البطن • تجنب حبس النفس اثناء الشد عشان تقوم بإداء التمرين بشكل صحيح 👍🏻

للرجال … هل سمعت عن تمارين كيجل؟ تمارين كيجل (Kegel Exercises) هي تمارين سهلة تُستخدم لتقوية عضلات قاع الحوض، المسؤولة عن التحكم في البول، ودعم الأعضاء التناسلية الداخلية، وتقوية عضلات البروستاتا وتنظيم عملية الإخراج. طريقة التنفيذ : • شدّ عضلات قاع الحوض لمدة 5 ثوانٍ • ثم الاسترخاء لمدة 5 ثوانٍ • كرر ذلك 10 مرات • نفّذ 3 مجموعات يوميًا (كل مجموعة 10 تكرارات) • رفع المؤخرة • شدّ عضلات البطن • تجنب حبس النفس اثناء الشد عشان تقوم بإداء التمرين بشكل صحيح 👍🏻

Sport boy

18,184 просмотров • 2 месяцев назад

5 تمارين للجزء السفلي في النادي 🏋🏻‍♀️ كل تمرين 3 جولات 15 عدة مرتين في الاسبوع 🏋🏻‍♂️🔥

5 تمارين للجزء السفلي في النادي 🏋🏻‍♀️ كل تمرين 3 جولات 15 عدة مرتين في الاسبوع 🏋🏻‍♂️🔥

hanouf | coach 🏋🏻‍♀️

69,794 просмотров • 2 лет назад

3 تمارين لتقوية عضلات الاكتاف الخلفي اتحفظ بيهم ليوم عضلة الكتف ..

3 تمارين لتقوية عضلات الاكتاف الخلفي اتحفظ بيهم ليوم عضلة الكتف ..

عالم الرياضة

21,358 просмотров • 9 месяцев назад

تمرين كارديو عالي الكثافة (HIIT) مناسب للمبتدئين أيضاً، 4 مجموعات × 12 تكرار.

تمرين كارديو عالي الكثافة (HIIT) مناسب للمبتدئين أيضاً، 4 مجموعات × 12 تكرار.

رياضة منزلية

15,435 просмотров • 1 месяц назад

مدرب ياغو يقدم : تمرين محاذاة العمود الفقري، لمدة 60 ثانية كل يوم لتصحيح وضعية " الظهر المحدب "

مدرب ياغو يقدم : تمرين محاذاة العمود الفقري، لمدة 60 ثانية كل يوم لتصحيح وضعية " الظهر المحدب "

Sport boy

52,009 просмотров • 1 месяц назад

روتين يومي للرقبة 4 تمارين لتقوية عضلات الرقبة ضعف عضلات الرقبة يسبب كثير من الآلم نتيجة ضعف العضلة حول الرقبة

روتين يومي للرقبة 4 تمارين لتقوية عضلات الرقبة ضعف عضلات الرقبة يسبب كثير من الآلم نتيجة ضعف العضلة حول الرقبة

صحة و لياقة

108,252 просмотров • 27 дней назад

9 تمارين فعّالة لشد ترهّل الأفخاذ والمؤخرة💪👇 ✅ لكل تمرين : جولتين، كل جولة 15 تكرار. ✅ يُنصح بأداء التمرين 3 مرات أسبوعياً للحصول على أفضل النتائج.

9 تمارين فعّالة لشد ترهّل الأفخاذ والمؤخرة💪👇 ✅ لكل تمرين : جولتين، كل جولة 15 تكرار. ✅ يُنصح بأداء التمرين 3 مرات أسبوعياً للحصول على أفضل النتائج.

رياضة منزلية

43,739 просмотров • 10 месяцев назад

بدون ركض أو قفز.. تمارين منزلية لتقوية وتفعيل عضلات البطن والجسم كامل 🎯 💡 الخطة: 20 تكرار لكل تمرين • 5 جولات ملاحظة: ظهور العضلات وقوة الـ Core تبدأ من الالتزام بنظامك الغذائي وعجز السعرات.

بدون ركض أو قفز.. تمارين منزلية لتقوية وتفعيل عضلات البطن والجسم كامل 🎯 💡 الخطة: 20 تكرار لكل تمرين • 5 جولات ملاحظة: ظهور العضلات وقوة الـ Core تبدأ من الالتزام بنظامك الغذائي وعجز السعرات.

رياضة منزلية

24,902 просмотров • 3 месяцев назад