Loading video...

Video Failed to Load

Go Home

تمارين لتقوية عضلات الكور. تستهدف عضلات البطن المستقيمة والمائلة، بالإضافة إلى عضلات الظهر. يُفضّل أداء كل تمرين 20 مرة، مع 3 مجموعات. ويمكن البدء بعدد أقل من التكرارات حسب القدرة. انتبهوا، يجب أداء التمارين بحذاء مريح. 🔴👇

SjVea's profile picture

رياضة منزلية

663,118 subscribers

17,744 views • 8 months ago •via X (Twitter)

LIVE

Anya Rossi• Live Now

Private livecam show

0 Comments

No comments available

Comments from the original post will appear here

Related Videos

تمارين لتقوية عضلات البطن💪🏻
0:14

تمارين لتقوية عضلات البطن💪🏻

قورجس

33,831 views • 5 months ago

تمارين بطن لتقوية عضلات البطن
0:12

تمارين بطن لتقوية عضلات البطن

صحة و لياقة

24,628 views • 2 months ago

تمرين الفاكيوم (شفط البطن) يُعد من أقوى التمارين لاستهداف العضلات العميقة في البطن والظهر، ويُعتبر تمرينًا علاجيًا يساعد على تقوية عضلات الكور (Core) وشدّها، مما يساهم في تصغير الخصر ودعم عضلات أسفل الظهر وتحسين القوام بشكل عام. يُفضّل أداء التمرين يوميًا على معدة فارغة، أو بعد ساعتين من تناول الطعام، أو بعد الانتهاء من التمارين الأخرى. ابدأ بالتدريج حسب قدرتك، وركّز على الأداء الصحيح للشعور بانقباض العضلات العميقة، ثم زد مدة الثبات تدريجيًا مع الوقت لتحقق أفضل نتيجة. ✨ استمر على الممارسة اليومية، فالنتائج تظهر مع الانضباط والاستمرارية.
0:15

تمرين الفاكيوم (شفط البطن) يُعد من أقوى التمارين لاستهداف العضلات العميقة في البطن والظهر، ويُعتبر تمرينًا علاجيًا يساعد على تقوية عضلات الكور (Core) وشدّها، مما يساهم في تصغير الخصر ودعم عضلات أسفل الظهر وتحسين القوام بشكل عام. يُفضّل أداء التمرين يوميًا على معدة فارغة، أو بعد ساعتين من تناول الطعام، أو بعد الانتهاء من التمارين الأخرى. ابدأ بالتدريج حسب قدرتك، وركّز على الأداء الصحيح للشعور بانقباض العضلات العميقة، ثم زد مدة الثبات تدريجيًا مع الوقت لتحقق أفضل نتيجة. ✨ استمر على الممارسة اليومية، فالنتائج تظهر مع الانضباط والاستمرارية.

رياضة منزلية

1,020,660 views • 1 year ago

تمرين منزلي لتقوية عضلات الساقين والفخذين باستخدام الحائط. تكرار التمرين 20 مرة لثلاث مجموعات (3X) يومياً.
0:14

تمرين منزلي لتقوية عضلات الساقين والفخذين باستخدام الحائط. تكرار التمرين 20 مرة لثلاث مجموعات (3X) يومياً.

رياضة منزلية

24,036 views • 8 days ago

دليل شامل لاستهداف جميع عضلات البطن (الـ Core) في تمرين واحد ​الفيديو يوضح لك التمارين الصحيحة لتركيز الجهد على كل جزء بالتفصيل وبشكل دقيق. ​• الجولات: 3 جولات • التكرارات: 15-20 تكرار لكل تمرين
0:10

دليل شامل لاستهداف جميع عضلات البطن (الـ Core) في تمرين واحد ​الفيديو يوضح لك التمارين الصحيحة لتركيز الجهد على كل جزء بالتفصيل وبشكل دقيق. ​• الجولات: 3 جولات • التكرارات: 15-20 تكرار لكل تمرين

رياضة منزلية

16,643 views • 4 months ago

تمارين تستهدف عضلة الكتفين والذراع ذات الرأسين وتقوية عضلات الظهر العلوية ويمكن أن يساعد في تقليل آلام الظهر.
0:13

تمارين تستهدف عضلة الكتفين والذراع ذات الرأسين وتقوية عضلات الظهر العلوية ويمكن أن يساعد في تقليل آلام الظهر.

Sport boy

68,923 views • 1 year ago

تمارين لتقوية العضلات البطن 💪🏼 فوائد تمارين البطن تشمل: 💪 تقوية عضلات البطن والجذع. 🧍 تحسين ثبات الجسم وتوازنه. 🏋️ دعم الأداء في التمارين والأنشطة اليومية. 🦴 المساعدة في دعم أسفل الظهر وتحسين التحكم بالجسم. 🔥 تساعد على بناء عضلات البطن، لكن لا تحرق دهون البطن وحدها؛ خسارة الدهون تعتمد أساسًا على التغذية والنشاط البدني بشكل عام
0:11

تمارين لتقوية العضلات البطن 💪🏼 فوائد تمارين البطن تشمل: 💪 تقوية عضلات البطن والجذع. 🧍 تحسين ثبات الجسم وتوازنه. 🏋️ دعم الأداء في التمارين والأنشطة اليومية. 🦴 المساعدة في دعم أسفل الظهر وتحسين التحكم بالجسم. 🔥 تساعد على بناء عضلات البطن، لكن لا تحرق دهون البطن وحدها؛ خسارة الدهون تعتمد أساسًا على التغذية والنشاط البدني بشكل عام

صحة و لياقة

19,303 views • 11 days ago

دهون البطن والخصر مزعجة؟!هذي التمارين تستهدف عضلات الجذع (الكور) وتساعد على شد ترهلات الخصر مع الاستمرار. ​تذكر : التمارين تقوي العضلات، والنتائج الحقيقية لخسارة الدهون تبدأ من تنظيم أكلك🍏💪
0:15

دهون البطن والخصر مزعجة؟!هذي التمارين تستهدف عضلات الجذع (الكور) وتساعد على شد ترهلات الخصر مع الاستمرار. ​تذكر : التمارين تقوي العضلات، والنتائج الحقيقية لخسارة الدهون تبدأ من تنظيم أكلك🍏💪

رياضة منزلية

18,240 views • 5 months ago

إذا كنتِ تريدين شد منطقة البطن بسرعة فائقة، جربي هذا التمرين الرياضي 20 مرة × 3 مجموعات هذا التمرين الرياضي 20 مرة × 3 مجموعات هذا التمرين الرياضي 20 مرة × 3 مجموعات، جربيه بجدية تامة. ستقوي عضلات البطن بشكل مذهل، بالإضافة إلى تحفيز الأمعاء، مما يحسن الهضم أيضًا، لذا سينحف خصركِ بفعالية حقيقية.
0:17

إذا كنتِ تريدين شد منطقة البطن بسرعة فائقة، جربي هذا التمرين الرياضي 20 مرة × 3 مجموعات هذا التمرين الرياضي 20 مرة × 3 مجموعات هذا التمرين الرياضي 20 مرة × 3 مجموعات، جربيه بجدية تامة. ستقوي عضلات البطن بشكل مذهل، بالإضافة إلى تحفيز الأمعاء، مما يحسن الهضم أيضًا، لذا سينحف خصركِ بفعالية حقيقية.

ساره🪽

12,071 views • 25 days ago

تمارين لتقوية عضلات الساعد ..
0:12

تمارين لتقوية عضلات الساعد ..

عالم الرياضة

232,209 views • 5 months ago

مجموعة تمارين لتقوية عضلات الباي بالنادي
0:10

مجموعة تمارين لتقوية عضلات الباي بالنادي

عالم الرياضة

15,458 views • 6 months ago

تمارين تستهدف عضلات الصدر
0:18

تمارين تستهدف عضلات الصدر

Sport boy

252,313 views • 2 years ago

تمرين واحد للتخلص من الخفسة |العضلة النائمة في أقل من شهر تمرين جبار لشد عضلات البطن وبروز المؤخرة 👏🏻👏🏻
0:15

تمرين واحد للتخلص من الخفسة |العضلة النائمة في أقل من شهر تمرين جبار لشد عضلات البطن وبروز المؤخرة 👏🏻👏🏻

رياضة منزلية

153,805 views • 1 year ago

بناء عضلات البطن بهذه التمارين المكثفة
0:12

بناء عضلات البطن بهذه التمارين المكثفة

صحة و لياقة

40,998 views • 3 months ago