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4个动作帮你保护膝盖 抬腿、勾脚、敲膝、碰膝。总是久坐，一起练起来。

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背包健客

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发票，官网查询's profile picture
发票，官网查询1 year ago

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为什么走路时，膝盖会突然软一下？ 别以为这是小问题，其实这可能是膝关节在提醒你——股四头肌力量不足啦~ 两个超简单的居家养护动作，轻松练出强韧膝盖： 1. 坐姿勾脚抬腿：坐在椅子上，勾起脚尖抬高腿部，保持10秒后换腿，感受大腿肌肉发力，每天交替练几组，强化肌肉支撑力~ 2. 床边直腿抬高：坐在床边，双腿离地尽量抬高伸直，早晚各来一组，尤其适合长辈，悄悄练出膝关节“保护伞”！
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康客

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那天谁要看这个视频来着？ 忘了，想不起来了，这样吧： 谁膝盖软，跪久了，站不起来，你就发给他，就行了。 #America #China
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零敲牛皮糖537.7

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日本原来机器人很牛的，咋就没动静了，奇怪了，它们的膝盖都直不起来。
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K.L

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「膝关节炎科普」 昨天我们科普了膝盖的运作原理以及结构，很多推友都有这方面的相关问题，今天我们来讲讲膝关节炎。 它是一种以退行性病理改变为基础的疾患。多患于中老年人群。 其症状多表现为膝盖红肿痛、上下楼梯痛、坐起立行时膝部酸痛不适等。也会有患者表现肿胀、弹响、积液等，如不及时治疗，则会引起关节畸形，残废。 在膝关节部位还常患有膝关节滑膜炎、韧带损伤、半月板损伤、膝关节游离体、腘窝囊肿、髌骨软化、鹅足滑囊炎、膝内/外翻等关节疾病。 膝关节炎如发现请推友们一定及时治疗，不要拖延~
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Dr.Wang

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「久坐的危害科普」 久坐是离死亡最近的动作，这不是危言耸听！ 为什么？ 1久坐伤脑：致老年痴呆 2久坐伤心：心脏机能衰退 3久坐伤血管：动脉硬化 4久坐伤神：头晕眼花 5久坐伤骨：颈肩腰背痛 6久坐伤肺：影响心肺供血 7久坐伤胰脏：糖尿病 8久坐伤胃：食欲不振 9久坐伤肠：结肠癌 10久坐伤命：肺栓塞 怎么办？ 第一：坐姿正确 第二：时常走动 第三：养成散步的习惯 第四：踮脚尖 第五：单抬腿 第六：膝盖夹矿泉水瓶练习 第七：脚下垫枕头
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Dr.Wang

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5个动作改善膝关节韧带 每组30个，每天3组↓↓ ⭐踝泵：促进下肢血液循环，消除肿胀，预防肌肉萎缩和血栓 ⭐前抬腿：强化大腿前侧股四头肌力量，维持膝关节稳定性 ⭐侧抬腿：强化臀部及大腿外侧肌群，改善骨盆稳定性 ⭐后踢腿：强化大腿后侧腘绳肌力量，平衡膝关节前后肌力 ⭐内收腿：强化大腿内侧肌群，进一步巩固膝关节动态稳定
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康客

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全民健身 就这个动作，大家一起练起来！
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九龙江畔

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上身直立坐在地上，双腿自行打开到一定限度，老师的脚抵着膝盖处，向墙面推 #坐姿开胯 #软开 #横叉 #舞蹈室 #压腿
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芊洛

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被很多人說 我很久沒穿假膝上襪了 我想想 好像真的是有一段時間沒有穿了 你們很喜歡我的絕對領域嗎🥰 #假膝上襪 #膝上襪 #大腿襪 #絕對領域
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黑襪妹 騷貨沛沛

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骨关节外科医生为什么爱抖腿，全是为了你的膝盖 原作者：@骨关节外科孙华强医生
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瞎玩菌

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如果你能坚持7天 做好这4个动作！那么一周之后你的髋膝踝灵活性将有显著的提升。
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iPaul

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80年而已。 不再点头哈腰！ 脊梁骨直！膝盖骨硬！ 80年而已。 骡马跪族们， 还是没站起来！
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零敲牛皮糖537.7

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超级大挑战~持续7小时的强制拘束！ 第三集：强制跪坐 这是最痛苦的姿势了，膝盖痛、腿痛，而且活动的空间很小。到最后差点站不起来。 m:羽鱼 监管者:ZeXi
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羽鱼

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「跑步、爬楼梯经常膝盖疼是怎么回事？」 有时，膝盖骨下侧的软骨会软化和分解，这通常称为髌骨软化症～ 当关节移动时，软骨无法保护骨骼的末端。这可能导致骨骼的摩擦，引起疼痛。 年轻人比任何其他年龄组更容易患上膝盖髌骨软化症，这在跑步者、慢跑者、骑自行车者和足球运动员中也特别普遍…
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Dr.Wang

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今天你只是俯下身在我耳朵旁边轻轻喘了一口气什么都没说我就感觉两条腿从膝盖开始整个软下去你呼吸太撩了。
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柒柒

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「医学科普：膝盖疼痛？小心髌骨软化症！」 膝盖疼痛可能是髌骨软化症引起的。髌骨下软骨软化或分解，导致关节移动时骨骼末端摩擦，引发疼痛。 年轻人尤其易患此症，跑步、慢跑、骑自行车或踢足球等高强度运动人群更为常见。若你经常在跑步或爬楼梯时感到膝盖不适，可能是髌骨软化症在作祟，建议及时就医检查。
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Dr.Wang

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睡前4个动作保护脊柱健康 骨盆前倾、腰部不适怎么办？医生教你几个动作，睡前做一做有效保护脊柱健康！
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康客

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当你双膝跪地抬起头仰视我时，就注定了你是傻逼，是一条彻头彻尾的狗！过来看着老子的脚底！给老子上供，品尝高贵的圣物！操你妈！全家狗！#初中 #白袜 #女s #女神 #傻逼 #贡金 #贱畜 #黑丝 #玉足
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晚吟s

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紧急！！！非常重要！！！请求所有人立刻帮助一起祈祷！！！ 请大家帮忙一起祈祷川普总统平安，祈祷基督能量环绕他身上保护他！请求耶稣，上帝的保佑！！ 愿川普总统安全度过接下来的日子！！！ 想象圣光环绕川普总统形成一个保护壳！！！
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✝️基督揭露✝️

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集训了一天 没给老子累死🖕🏻操他妈的膝盖还受伤了 贱货还不过来伺候你爹 #直男体育生 #臭脚 #直男s #白袜
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坏民S

169,914 views • 1 year ago