Loading video...

Video Failed to Load

Go Home

如果你能坚持7天 做好这4个动作！那么一周之后你的髋膝踝灵活性将有显著的提升。

iPaulCanada's profile picture

iPaul

211,679 subscribers

81,031 views • 6 months ago •via X (Twitter)

Health & Wellness
LIVE

Anya Rossi• Live Now

Private livecam show

11 Comments

Inforkynder's profile picture
Inforkynder6 months ago

这是要把膝盖做废了吧？

Proofsmith's profile picture
Proofsmith6 months ago

7天坚持这4个动作，髋膝踝灵活性确实能看到变化。我之前试过类似的流程，第5天就感觉到了区别。⚡

Tsz wing Lai's profile picture
Tsz wing Lai6 months ago

有點像觀音坐蓮🤔🤔🤔

Richard's profile picture
Richard6 months ago

这是把舞蹈演员的练习动作发出来了吧....

liyuchen辰's profile picture
liyuchen辰6 months ago

mark

Leo Chen's profile picture
Leo Chen6 months ago

如不靈活,也做不了這些動作.

𝕆𝕟𝕖_𝕕𝕒𝕪's profile picture
𝕆𝕟𝕖_𝕕𝕒𝕪6 months ago

看起来很实用，坚持7天试试，效果应该会很明显💪

Abel Yang's profile picture
Abel Yang6 months ago

胸小皮肤不白，不看

𝕆𝕟𝕖_𝕕𝕒𝕪's profile picture
𝕆𝕟𝕖_𝕕𝕒𝕪6 months ago

看起来很实用，,坚持7天试试，效果应该会很明显💪

lioil's profile picture
lioil6 months ago

不如多做爱，大概也有这些动作啊。

winniewinnie's profile picture
winniewinnie6 months ago

坚持蹲着擦地板就行🤣

Related Videos

如果你能每天坚持做这些动作，那你一定不会有这些痛……身体也会越来越好!!!
0:23

如果你能每天坚持做这些动作，那你一定不会有这些痛……身体也会越来越好!!!

西时珍🌎

181,691 views • 1 year ago

如果你能坚持每晚睡前看一遍， 那么一个月后你的财商将会超越90%的人 《贫穷的本质》：穷人到底缺什么？
9:12

如果你能坚持每晚睡前看一遍， 那么一个月后你的财商将会超越90%的人 《贫穷的本质》：穷人到底缺什么？

0x鸣人

55,942 views • 2 months ago

如果你每天都能做这些动作，你的关节会感谢你。
0:38

如果你每天都能做这些动作，你的关节会感谢你。

康客

24,667 views • 5 months ago

挑战你的肺功能，如果你能坚持到最后100%, 恭喜你，你有一个功能强大而非常健康的肺。
0:57

挑战你的肺功能，如果你能坚持到最后100%, 恭喜你，你有一个功能强大而非常健康的肺。

桃花岛主(Lucky)

95,402 views • 9 months ago

🔥马斯克为何能推动项目如此之快？ 🚨“我曾像在炼狱一样努力工作，每周投入80-100小时（每天14小时）。这样假设别人每周只工作40小时。你4个月就能干完别人一年的事！ 所有的这些付出，都将提升你成功的概率！”
0:39

🔥马斯克为何能推动项目如此之快？ 🚨“我曾像在炼狱一样努力工作，每周投入80-100小时（每天14小时）。这样假设别人每周只工作40小时。你4个月就能干完别人一年的事！ 所有的这些付出，都将提升你成功的概率！”

谢嘉琪

34,120 views • 7 months ago

如果没有天赋，那就一直重复．坚持再坚持， 你的重复．就是别人眼 中的天赋！
0:52

如果没有天赋，那就一直重复．坚持再坚持， 你的重复．就是别人眼 中的天赋！

huise

29,593 views • 5 months ago

赚钱的第一性原理到底是什么？ 如果你没搞懂这个顺序逻辑，那你将很难发财。
0:28

赚钱的第一性原理到底是什么？ 如果你没搞懂这个顺序逻辑，那你将很难发财。

0x鸣人

16,773 views • 4 months ago

你在Soul的瞬间必须呈现一个多维度、立体的你。不能只发生活照，要展示你的阅读、你的思考、你的审美。比如发布一张你在看某部冷门经典电影的照片，写下那句引发共鸣的台词，配上：“在Soul上一直寻找那个能聊透这部电影的人，如果你恰好也是，那么请不要错过我。”这种带有挑战性和筛选性的文案，能极大地提升你的个人吸引力。当女性被这种深度所吸引而私信你时，你们的起点就比别人高了很多。在Soul这个灵魂社交平台上，展示底蕴是最好的撩妹策略。#soul记录 #反差
0:31

你在Soul的瞬间必须呈现一个多维度、立体的你。不能只发生活照，要展示你的阅读、你的思考、你的审美。比如发布一张你在看某部冷门经典电影的照片，写下那句引发共鸣的台词，配上：“在Soul上一直寻找那个能聊透这部电影的人，如果你恰好也是，那么请不要错过我。”这种带有挑战性和筛选性的文案，能极大地提升你的个人吸引力。当女性被这种深度所吸引而私信你时，你们的起点就比别人高了很多。在Soul这个灵魂社交平台上，展示底蕴是最好的撩妹策略。#soul记录 #反差

Mugou

15,639 views • 2 months ago

我一个没有性生活的人，整天发这个给你们，那是在提醒你们，韶华易逝，及时行乐。
0:42

Sensitive content

我一个没有性生活的人，整天发这个给你们，那是在提醒你们，韶华易逝，及时行乐。

一枝独秀SJ/苏静

96,848 views • 1 month ago

首先，让我们谈谈久坐实际上对你的身体做了什么： 你的肌肉停止工作。血液流动下降。你的新陈代谢下降。 如果你和大多数美国人一样，你每天都在这样做 6 个多小时。 后果是毁灭性的……
0:23

首先，让我们谈谈久坐实际上对你的身体做了什么： 你的肌肉停止工作。血液流动下降。你的新陈代谢下降。 如果你和大多数美国人一样，你每天都在这样做 6 个多小时。 后果是毁灭性的……

Yangyi

99,902 views • 1 year ago

如何有效提升你的颜值？ 这7个方法可以说是能最高效让你五官变好看的捷径， 无论男女，必学！
3:43

如何有效提升你的颜值？ 这7个方法可以说是能最高效让你五官变好看的捷径， 无论男女，必学！

0x鸣人

203,127 views • 4 months ago

如何有效提升你的颜值(二)？ 这7个方法可以说是能最高效让你五官变好看的捷径， 无论男女，必学！
3:15

如何有效提升你的颜值(二)？ 这7个方法可以说是能最高效让你五官变好看的捷径， 无论男女，必学！

0x鸣人

81,651 views • 4 months ago

如果你是一个女人，你愿意生活在这样国家吗？即使你没在这个国家，你觉得第一个承认和与之建交并大力支持的国家是一个什么样国家？它们有人性吗？如果你身在这个国家还爱它吗？你不怀疑一下下它们为什么有共同的地方？你敢一步步追问一下自己吗？
2:06

如果你是一个女人，你愿意生活在这样国家吗？即使你没在这个国家，你觉得第一个承认和与之建交并大力支持的国家是一个什么样国家？它们有人性吗？如果你身在这个国家还爱它吗？你不怀疑一下下它们为什么有共同的地方？你敢一步步追问一下自己吗？

老司机

22,973 views • 2 years ago

如果你拥有隐身的能力，你最想做的事是什么
3:22

如果你拥有隐身的能力，你最想做的事是什么

月亮小馆Astro Moon

114,088 views • 2 months ago

如果你在现场，会成为那个挺身而出的人么？ 我常常有这样的冲动……
3:28

如果你在现场，会成为那个挺身而出的人么？ 我常常有这样的冲动……

Jacob🇨🇦🇺🇸

157,732 views • 2 years ago

查理•芒格 告诫所有人，如果你能做到这五点，你一定会成功： 1、不要过度消费，超过你的承受范围。 2、精明的赚钱和投资。 3、远离消耗你的人，远离内耗的事 4、保持 终身持续学习 5、多做延迟满足的事情 如果你做了这些事情，你几乎一定会成功。 如果你不这么做，你就需要很多很多的运气。
0:27

查理•芒格 告诫所有人，如果你能做到这五点，你一定会成功： 1、不要过度消费，超过你的承受范围。 2、精明的赚钱和投资。 3、远离消耗你的人，远离内耗的事 4、保持 终身持续学习 5、多做延迟满足的事情 如果你做了这些事情，你几乎一定会成功。 如果你不这么做，你就需要很多很多的运气。

0x鸣人

180,476 views • 6 months ago

兄弟们相信我，这个45s的视频，将改变你的一生！ 过去一个月，外网这篇被疯狂转载的45s的实验，是一个叫adam的博主发起的，评论区里面全都是感谢。 首先你需要闭上你的眼睛，我知道有的人会说，我就不闭上眼睛，我就想看看你是不是在故弄玄虚，相信我如果你不闭上眼睛，这个实验将毫无意义。 此刻请你闭上你的眼睛，想象一下10年后的你，过着与你想象中完全相反的生活，你讨厌你的工作，你讨厌你周遭的人，你不喜欢你的身材和外貌，你一点也不开心，你非常不满当下的生活，某一天凌晨三点，你翻开了手机相册，找到了一张10年前自己的照片，你对自己说：如果我能回到10年前，我一定会改变我的人生，如果我能得到这个机会，我的人生一切都会变得不一样，你恳求上天给你这个机会。 现在请你睁开你的眼睛，你刚刚从10年后回来。 所有的人都想得到这个机会，可上天只选择了你这个幸运儿！ 告诉我，你将会怎么做？
1:05

兄弟们相信我，这个45s的视频，将改变你的一生！ 过去一个月，外网这篇被疯狂转载的45s的实验，是一个叫adam的博主发起的，评论区里面全都是感谢。 首先你需要闭上你的眼睛，我知道有的人会说，我就不闭上眼睛，我就想看看你是不是在故弄玄虚，相信我如果你不闭上眼睛，这个实验将毫无意义。 此刻请你闭上你的眼睛，想象一下10年后的你，过着与你想象中完全相反的生活，你讨厌你的工作，你讨厌你周遭的人，你不喜欢你的身材和外貌，你一点也不开心，你非常不满当下的生活，某一天凌晨三点，你翻开了手机相册，找到了一张10年前自己的照片，你对自己说：如果我能回到10年前，我一定会改变我的人生，如果我能得到这个机会，我的人生一切都会变得不一样，你恳求上天给你这个机会。 现在请你睁开你的眼睛，你刚刚从10年后回来。 所有的人都想得到这个机会，可上天只选择了你这个幸运儿！ 告诉我，你将会怎么做？

百里 🦅

13,584 views • 5 months ago

这是谁的部将如此勇猛？ 如果最后这辆车没上来，你们猜会有什么后果？
1:17

这是谁的部将如此勇猛？ 如果最后这辆车没上来，你们猜会有什么后果？

落叶知秋

21,717 views • 3 months ago

这个3分钟颈部训练会改变你的生活。 颈部是身体最重要的部位之一，但久坐后会变得僵硬。 每个动作做15秒，之后你会感受到颈部的明显改善。
2:18

这个3分钟颈部训练会改变你的生活。 颈部是身体最重要的部位之一，但久坐后会变得僵硬。 每个动作做15秒，之后你会感受到颈部的明显改善。

知识玩家

27,921 views • 7 months ago

7分钟的艺术体操前脚踝后膝盖双搭软开耗腿训练，我甚至没有耐心看完，可她却实实在在的悬空坚持耗了7分钟，据说之后换腿又耗了7分钟，后几分钟还增加难度要下腰抱腿。这也仅仅是一个不到10岁的小女孩，如果换做是你自己，你会坚持住熬下来这7分钟吗？🥺 #艺术体操 #一字马 #软开
7:20

7分钟的艺术体操前脚踝后膝盖双搭软开耗腿训练，我甚至没有耐心看完，可她却实实在在的悬空坚持耗了7分钟，据说之后换腿又耗了7分钟，后几分钟还增加难度要下腰抱腿。这也仅仅是一个不到10岁的小女孩，如果换做是你自己，你会坚持住熬下来这7分钟吗？🥺 #艺术体操 #一字马 #软开

Contortion Museum

15,139 views • 3 months ago