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aespa カリナさんがやってる筋トレを筋肉で太くならないように変えた内容で、これやるとマジで「おいおいどんだけ上がるんや！」って自分でも驚くほど綺麗にヒップが上がるのでやってみて欲しい！最短で痩せたい人にも◎

ゆうや【Yuya】🍋世界のバズフィットネス WORLD BUZZ FITNESS

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これ続けるとマジで「おいおい一体どんだけあがんねん！」って自分も周りも驚くほどヒップが綺麗に上がるし、太ももも細くなるのでやってみて欲しい！！

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ゆうや【Yuya】🍋世界のバズフィットネス WORLD BUZZ FITNESS

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有名モデルさんも紹介してたこれ続けたら「おいおい一体どこまで上がるんや！」って自分も周りも驚くほど綺麗にヒップが上がるし、お腹や二の腕も超スッキリしてくるのでマジでやってみて欲しい！！

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マジでこれ続けると「おいおい一体どこまで上がるんや！」って自分も周りも驚くほど綺麗にヒップが上がるしお腹も凹むので、ぜひ15回×2セットやってみて欲しい！！

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世界一受けたい授業で石原さとみ様もされてた内容なのですが、これやるとマジで自分でも驚くほど二の腕が超綺麗に引き締まるのでやってみて欲しい！効き過ぎて腕がつらないように注意！！

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BLACKPINKのリサさんがよくやってる内容だけど、寝る前にこれ続けたら「マジで驚くほど脚が細くなったし、パンツのサイズが1~2サイズ小さくなった...」っていう女子を複数見かけたのでやってみて欲しい！

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これボクが実際にやって強いカラダとココロを手に入れた筋トレ。胸と脚の筋肉を同時に鍛えられるハイブリッドな筋トレなんだけど、これやるだけで「ぶ厚い胸板」と「強い足腰」が手に入るから超絶おすすめ。しかも自重でＯＫだから自宅でもできる。強くなりたいなら絶対にやって。さらに鍛えたいなら↓

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たくマッスル

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これ続けたらマジで自分でも驚くほど脚が細く長く見えるようになるし、後輩や推しから褒められるようになった女子が続出してるのでやってみて欲しい！！

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筋トレって続けるのしんどいけど、お尻は1週間で目にみえて効果出るよね(実体験) 四角い垂れたお尻もキュッと上がって丸いお尻になるし、お尻上がったぶん脚長く見られるようになった。特にこのトレーニングやってみて。今まで使ってなかった部位が筋肉痛になるw 1週間後の桃尻🍑に感動してほしい…

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これだけは言わせて。ガチで痩せたいなら『バックキック』を1日30回だけでいいからやって。大きい筋肉をガッツリ鍛えられるから、痩せにくいカラダをゲット。お尻がキュッと上がって、脚がなが〜く見えるようになる。ただ、初心者がミスっちゃうポイントがあって…⇩

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これだけは言わせて。夏までにお腹引っ込めたい人は、今日からこれやってください。 1日30回やるだけで、ぽっこりお腹がぺたんこになるよ。ズボンがスルッと入って、まじテンション上がる。これやってもどうにもならない人は…⇩

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やっぱり俺は横山緑ボスについてくしんやっちょはキッカーズに戻りたい俺さ、ユキッカーズ入りたいなんて一言も言ってないのに勝手にメンバー入れないとか言われてるみたいやけどオーディション受けんし入る気もないからww キッカーズのシャツ着て青森→渋谷ウォーキング 800kmくらい歩く道のりを頑張ってる閲覧が少なくなりドンドン周りからの扱いも悪くなってってる今や大手やなく小物に成り下がり這い上がれなくて悔しいでも過疎ってもやり続けることで評価してくれる人もいるんだってこーゆー風に言ってくれてて元気もらえた炎上キャラでヤバいやつで俺はバズってきたけど‥クリーンで愛されやっちょでこれからはやってきたいし配信も音楽も自分の活動続けたいから死にたくないから生きる為にも一生懸命ならなきゃダメだよなヤル気スイッチ中々入らなくてダラダラしがちな俺やけど‥‥ やる時はやるから！！もう一度やり直すんだ俺もっと頑張るから見ててほしい☆離れず今もリスナーでファンでいてくれる人には感謝してる (´°̥̥̥̥̥̥̥̥ω°̥̥̥̥̥̥̥̥｀)

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初耳学で平野紫耀さんがされていた逆腹筋ですが、これやってバカみたいにお腹が凹んだ人や腹筋に縦線入った人や腹筋割れた人が実際にめちゃくちゃ出てるのでマジでやってみて欲しい！筋肉痛注意報発令中！！

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これっておもろいの？？笑いのセンスが悪趣味やし、俺見ててぜんぜん面白くなかったんやけど、仲間内で田中さんの人柄利用してバカにしてるだけでただのイジメやん、たとえば田中さんにドッキリで変な空気にさして実は大歓迎みたいなオチならまだわかるけど、こんな小学生の机座らされてこの後みんなでボロくそにされてただのイジメ動画やんけ、ちょっと考え直した方がいいで、これはおかしい

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ノッコン寺田

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