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Ayuno de 36 Horas

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Fred Lammie

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🚨🚨 Horario práctico de ayuno: • Ayuno de agua de 3 días dos veces al año para eliminar células senescentes... • Ayuno de 48 horas una vez por trimestre para la salud mental y el estado de ánimo... • Ayuno de 36 horas una vez al mes si la pérdida de peso se estanca... Ayuno de 24 horas una vez por semana como base... • Ventanas diarias más cortas, 12–17 horas, el resto del tiempo, ajustadas alrededor de tu ciclo... El ayuno prolongado, 48/72 horas, aumenta significativamente la autofagia y la regeneración de células madre. La investigación de Valter Longo mostró que los ayunos periódicos de 3 días o las dietas que imitan el ayuno pueden reducir los marcadores de edad biológica... Los ayunos más cortos, 24/36 h, mejoran la sensibilidad a la insulina y la pérdida de grasa... Dra. Mindy Pelz.
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🚨🚨 Ayuno de agua de 72 días bajo supervisión eliminó la diabetes, normalizó la presión arterial y redujo entre 55 y 60 libras (principalmente grasa visceral abdominal), con retracción de la piel en lugar de piel flácida colgante... Su método preferido de ayuno para la grasa visceral / prediabetes / reversión: - Inicio: 12:12 (12 horas de ayuno, 12 horas de ventana de alimentación) durante 2-3 semanas. - Luego: 18:6 (18 h de ayuno, 6 h de alimentación) - Para casos graves (sobrepeso severo, diabetes tipo 2): ayuno de 48 horas una vez por semana o OMAD (una comida al día) durante 9 días → ayuno de agua de 3 días cada 9 días... Durante los ayunos con agua pura se permite: café negro, té negro, agua con electrolitos (por ejemplo, Element o ½ cucharadita de sal celta al día). ¿Antojos? 1 cucharadita de aceite MCT en agua... Tuvo un paciente que ayunó 183 días (de 400 → a 210 libras) sin ningún problema de piel flácida, una "fisiología totalmente diferente" a la de la restricción calórica... Dr. Pradip Jamnadas.
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