conhecimento pra vcs

you never heard this before

Isso é o básico, você faz assim até quantas repetições puder, depois puxa a barra igual um doido até quase falecer kkkkk

Com esse peso é fácil fazer execução perfeita kkkkkkkkk

De forma teórica e metodológica é coerente entender o exercício em partes. Porém, com sobrecarga desafiante o movimento acontece de forma contínua. Na prática acontece de forma única e não adianta esse papo de isolar aqui e ali. Musculação é mecânica clássica e ponto.

Posturologia. Em alguns contextos é interessante fazer, como fortalecer o manguito rotador por exemplo. Mas fazendo isso pra trabalhar mais a região, que vai dá mais hipertrofia. Fazendo sem isso vai da o mesmo resultado, e não precisa de toda essa vigilância exarcebada

"Roubado é mais gostoso"

mas ele nem 9 dedos tem

até o queixo meu piru, puxa até a barriga se puder

Contrair ombros e escapula é "inútil" o movimento naturalmente vai fazer isso, esses passos vão mais confundir a cabeça do que melhorar algo

Dorian yates diz o contrário