Her gün plank yaparsam ne olur?

Ger gün Yapiyorum ama dedikleri gibi olmuyor insan yemesine içmesine dikkat etmedikten sonra hepsi boş

yoğun bir tempoda çalışmama rağmen Hergün 10 km yürüyor, 5 set 20 tekrar şınav çekiyorum, günde 3 dk plank duruyorum. protein ve sebze yiyorum. sıfır ekmek, arada tek kaçamağım makarna yağsız haslama. Saglıklı yasamak gibisi yok.

Ни хуя не будет. Я пробывал, лет 5 держал её, понту 0

Your body keeps score. Every skipped workout, every poor meal, every late night gets recorded somewhere. The bill rarely arrives immediately, but it always arrives. What happens if I do planks every day?

Thanks

Do it everyday, I can now hold it for 2 minutes.

Zenci olursun 🤣🤣