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Kindle Scribe × 町田啓太「手を動かす。思考が動き出す。」ラフのスケッチ、色の重ね方、思いついた構図のメモ。なめらかな描き心地が、発想を広げる。創作の手元が変わる感覚を、この一台で体感してみてください。▼ #KindleScribe #町田啓太

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【足首を整える】足首が硬い人や全身が硬い人は、足首の可動性が感覚的に曖昧になってしまっているまま動き続け、硬い動きを覚えていることがあります。例えば"地に足がつく"とは「こういう感覚」というものを、言葉のみで伝えたとしても、ほぼ伝わっていないので、私はセミナーの中でなるべくひとりひとりの身体(足首)に触れ、指導しています。足首がハマるとみんな「身体が軽い」「地に足がついてる」「地面がやわらかい」などと言います。つまり、足首の硬さが全身の動きにくさ、つっぱり感を作っているということです。一度でも地に足がつく体感や楽に動ける感じ、本来のポテンシャルを経験すれば、そこから新しい歯車が回り出すと思います。魔女トレでは、「自分で整える方法」を学んでいただき、「(自分で)できるんだ」と思ってもらいたいです。 ………………… 動画の要点: ◼︎まっすぐに踵の上げ下げをする ◼︎小指は床を押す(開いてパー) ◼︎中指を正面に向ける ◼︎爪の先に重心を乗せたまま踵の上げ下げをする(前後の体重移動を無くす) ◼︎前ももで頑張ると踵で踏めない ◼︎前ももをリラックスさせるには太ももとお腹で自分の手を挟んでみる ◼︎脚の裏側全体が働くと踵で踏める ※↑これはあくまで足首を整えるためにしているため、いつも全て前ももが悪者というわけではない ◼︎足首の詰まり=回転が起きにくくなっている ◼︎踵で踏もうという感覚を持つだけで足首は柔らかくなる(整う) ※動画で私が相手の踵の下に置いている手を、自分の手にしても確かめることができます。 #魔女トレ

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西園美彌

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本日発売日🎉 町田さんの思いと、 15年間の歴史と、現在の多面性が詰まった大切な作品ができました📚 #まちだのsign を付けて感想を書いていただけると嬉しいです。ひとりでも多くの人に届きますように😌 ■FC限定カバー版 #町田啓太 #こちらからは以上です✋

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【股関節をハメるトレーニング〜筋量が少なめな女性・しなやかな男性向け〜】理想的な身体操作の一つは、身体のどの部分でも、【押す】ができることだと思っている。外に力を伝える/与える力。ここでは【地面を押す】を解説しています。・膝で地面を押す・太もも(or坐骨)で地面を押すこの姿勢で肩が上がるのは、肩を下げる筋肉の働きが弱いから。この姿勢で太ももが上がるのは、太ももの前面の筋肉が優先的に働き、後面の筋肉が働きにくい角度に回転してしまうから。 ………………… 感覚が通えば、身体は繋がり出し、肩を上げる筋肉や太もも前面の力は抜けるもの。インナーマッスルが機能すれば、アウターマッスルは脱力可能になる。⇒これは意識で操作するものではなくより深いセンサーで身体が勝手にスイッチを切り替えている。 ………………… しかしなかなか難しい人も多く時間もかかったりする場合には、こうして大きな関節を動かしていくことも良いと思っています。その場合、このように【手で】【自分の身体を】押せるように練習してみてください。 4つの動きの間、ずっと太ももを手で押しておく。あるいは、手は地面ではなく自分の身体の上に置いておくことをお勧めします。重心が身体の外に出ないほうがよいためです。 ………………… 魔女トレとして出し始めた当初から、ずっと言ってる【地面を押す】こと。立っていても座っていても。そこには感覚の通いが大切。同時に身体操作も覚えていくと進化は早いです。どうぞ身体で納得していく日々を！ #魔女トレ

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西園美彌

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「ジブリとフロムソフトウェアにインスパイアされたゲームを作っています。これが、日本の方から見てどう思われるか知りたいです」と、デンマークの開発者から。開発初期のものですが、この動画の感想をいただけないでしょうか。日本のゲーム好きの皆さん、お助けください！

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上田竜也さん小説『この声が届くまで』＼🎤トークイベントをこっそり覗き見👀Vol.4／ ✅上田さんの「仲間」「チーム」に対する思いを聞いてみました👊 ✅「ライブの終わりにはみんなで手を繋ぎたい」と語る上田さん。どんな思いを抱えていたのでしょうか？？上田さんがグループ活動について感じていた熱い思いを語ってくださいました‼️ グループを応援している方は共感の嵐かもしれません🔥 #上田竜也 #この声が届くまで #トークイベント

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『この声が届くまで』

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過緊張タイプの方は背骨をこまめに動かしましょう。背骨を動かすことで、 ◎脳と体のつながり（身体図式）が増す ◎体の中心の感覚が強まり、自然に楽な姿勢を取りやすくなる ◎背中の筋肉に刺激が入り、力を抜きやすくなるなどいろんな効果があります。ただし、ただ背骨を動かそうとすると「力み癖」を強化してしまうこともあります。そのため、 ①お尻や足で床を軽く押して反力を感じる ②反力を脚⇒骨盤⇒背骨⇒頭や手へと、流して動かす ③体は「動かされる感覚」で、できるだけ力を抜いてゆだねるというポイントを押さえてやりましょう。また、丸める・反る、側屈、ねじるの3種類をやるとよりよいです。シンプルですが、体の中心の感覚が増すと全身の状態が変わりやすいです。

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fuka｜脳・体・心を整える＆鍛える

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『ケモ耳村の花かんむり騒動』の動画が完成いたしました。今回の「ケモ耳村の花かんむり騒動」AIイラスト動画プロジェクトに参加してくださったすべての方に、心から感謝をお伝えします。はじめはひとつの小さなアイデアから始まったこの企画ですが、たくさんの方がそれぞれの想いと才能を持ち寄ってくれたことで、ひとりでは決してたどり着けなかった温かな世界を形にすることができました。この作品に込めたものは、 “誰かを想い、手を差し伸べることの大切さ” “違いを超えて集まることで生まれる優しさや笑顔” そして“みんなで作り上げる楽しさ”です。参加してくれた方の一枚一枚のイラスト、応援してくださった方の声や想い―― そのひとつひとつが、大きな花かんむりのように繋がって、今日こうして、みんなの心を明るく彩ってくれていると感じています。この動画を見るみなさんが、ほんの少しでも心があたたかくなったり、人と人とのつながりを感じていただけたら、嬉しいです。 ■動画視聴にあたって ①物語りのあらすじがわかっているとイメージしやすいと思います。引用元のストーリーを一読の上、視聴いただけると嬉しいです。 ②いくつか細かいSEを使ってますので、イヤホンで視聴いただけるとより雰囲気が伝わると思います。 ③視聴いただいたら、素直なご感想をリプライいただけると嬉しいです。また見て感じたことをイラストで表現いただけると尚嬉しいです。 ④もし気に入っていただけたら「いいね」や「リポスト」いただけると嬉しいです。以上、よろしくどーぞー┏○ ペコ

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亡くなった家族との思い出の家を、10年かかってでも少しずつ直していくのを目標にして、それを心の支えにしてきましたが匿名で活動しているにもかかわらず、住所氏名、家族の住む町まで晒され、空き巣にも入られ、心が折れました我が家を解体して、思い出の場所から離れようと思います怖くて住んでられません解体すると決めてから、家を失った方々の気持ちが本当にわかった気がします動画はただの田舎の風景ではなく、家屋の密集地が解体され、空き地になってしまった所です我が家もこうなるのかと思うと、涙が自然と出てきますこれまでずっと、何の為に支援活動をしてきたんだろう…

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~~~~~~~~~~ 手描き文字は一発勝負じゃない ~~~~~~~~~~ 手描き作字が難しく感じるのは、最初から「完成形」を描こうとするからかもしれません。字が下手でも大丈夫。一文字を完成させようとしなくてOKです。 …どういういことか？ 👉 動画にしてみました。 1️⃣ 手描きは【一画ずつ】描く 2️⃣ スキャンしてIllustratorでパス化 3️⃣ PC上で文字を組み立てる一画ずつ描いておけば、 ☑️ あとから形を直せる ☑️ バランスを何パターンも試せる ☑️ 思いがけない文字になることもあるなので、手描きの時点では未完成でいい❣️ むしろ分解しておく方が、作字はラクになります。漢字・ひらがな・カタカナ・アルファベット・数字…… どれでも考え方は同じ。「描くのが苦手」と思っていた人は、「一気に仕上げようとしてた」だけかも。字が上手い・下手より、「分解して考える」だけで作字はぐっと楽になる。手描き作字ができるようになると、デザインの幅も広がります✨ よかったらぜひ試してみてください💪

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MEGUMIさんが言ってた話がかなり核心ついてた。「本当に悲しい時こそ、あえて激しい運動をする」そうすると、悲しさが100→20くらいまで下がる感覚があるって。普通は逆で、落ちたら動きたくないし、寝ていたくなる。でも実際は、体を動かすと"悲しさの量"が物理的に減ることがある。これ理屈でも合っていて、・強めの運動 → 交感神経が動く・血流が上がる・脳内物質（ドーパミン・セロトニン系）が動く・感情のボリュームが下がるつまり気持ちは、体から引きずり上げられることがある。さらに印象に残ったのがこの言葉。「大人になると、誰も自分の面倒をそこまで見てくれない。だから自分で自分の面倒を見るって決めてる」・わかってほしい・支えてほしい・気づいてほしいを待つだけじゃなくて、 ⇒ 自分の機嫌を自分で取る ⇒ 落ちた時の回復パターンを持つ ⇒ まず体から整えるメンタルが強い人って、折れない人じゃなくて「回復の仕方」を知ってる人なんだと思う。

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