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Let your body unwind. 身体をゆっくり緩める時間。

55,530 görüntüleme • 19 gün önce •via X (Twitter)

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長時間じっくり舐めたい派です♡
0:14

Sensitive content

長時間じっくり舐めたい派です♡

*にの*。

64,921 görüntüleme • 1 yıl önce

【寝る前1分】 睡眠の沼に潜り 快適な目覚めを手に入れる 台風や梅雨前線で気圧が乱れると、 自律神経も乱れ、全身も緊張する。 頭が重い。 首肩がこる。 あごに力が入る。 食いしばりが強くなる。 呼吸が浅くなる。 夜なのに身体が休まらない。 そんな夜は、この手の動きをやってみ。 やり方は簡単。 薬指と親指を軽く合わせる。 そのまま手首を横にゆっくり振る。 これだけ。 片手30秒。 両手で1分。 ポイントは、力まないこと。 指を強く合わさず、 軽く触れ合わせるだけでええ。 深い呼吸でリラックスしながら、 手首をゆるく横に振る。 薬指と親指を合わせる形は、 心身を落ち着け、呼吸を深めたい時におすすめ。 手首を横に振ることで、 手先、腕、肩、首まわりがゆるんでいく。 首肩がゆるむと、あごの力も抜けていく。 あごがゆるむと、食いしばりもほどていく。 食いしばりが抜けると、呼吸も深くなる。 呼吸が深くなると、腕、肩、背中、股関節まで 全身の緊張がゆるんでいく。 気圧で乱れた自律神経を整えたい人。 食いしばりグセがある人。 寝る前に身体がガチガチな人におすすめ。 眠りは、気合いで落とすものやない。 全身がゆるみ、呼吸が深まった時、 身体は底なし泥のように夜へ沈んでいく…。 泥のように眠り、朝スッキリ目覚めたい人は、 寝る前1分やってみて。 爆睡したい人はフォロー、保存。 快眠フィットネス、毎日投稿中。

しおみ

12,133 görüntüleme • 14 gün önce