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Ana Sayfaya Dön

Rick Rubin 发现自己的心率变异性（HRV）指标严重偏低。他把全网能找到的提升方法全翻了一遍。最后只挑定了一种，每天雷打不动地练。复测结果：数值直线上升。这个方法叫谐振呼吸法（coherence breathing）。闭上眼睛，跟着特定的音频提示吸气和呼气。每天至少做一次，每次 10 到 20 分钟。神经科学家 Huberman 跟他在现场闭眼试了五分钟。平时习惯短促呼吸的人，一试就会感觉呼气时间被刻意拉长了。但只要身体踩准了这个慢半拍的节拍。大脑立刻会切断紧绷感，思绪进入一种随机飘散的悬浮状态。这套方法现在成了这俩人的每日必修课。控制好这口气的节奏，就能强制接管身体的生理开关。

墓碑科技

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Anya Rossi• Live Now

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Benzer Videolar

【无法挣脱4】被捆着不知道多久的农浩迷迷糊糊的醒来，发现呼吸的气味怎么变了？农浩又猛猛吸了一口，我靠，是尿！农浩震惊的发现自己呼吸瓶的水已经换成了尿！但是，此时此刻的农浩知道，自己还能呼吸已经很不容易了，他只是微微的摇了摇头，便已经接受这个现实了。农浩不知道的是这只是一个开始...

【无法挣脱4】被捆着不知道多久的农浩迷迷糊糊的醒来，发现呼吸的气味怎么变了？农浩又猛猛吸了一口，我靠，是尿！农浩震惊的发现自己呼吸瓶的水已经换成了尿！但是，此时此刻的农浩知道，自己还能呼吸已经很不容易了，他只是微微的摇了摇头，便已经接受这个现实了。农浩不知道的是这只是一个开始...

rubber-678

16,031 görüntüleme • 4 ay önce

治愈4000万人的神奇呼吸法！ 5分钟正念呼吸|一次有感，高效减压提振能量 Box breathing箱式呼吸，也称为4-4-4-4呼吸法，源自于瑜伽调息法，是行之有效又能快速获得能量的方式。其核心在于特定的呼吸节奏和配合的心理暗示，从而获得能量箱式呼吸，产生大量氧气帮助你快速提振精神和能量。在焦虑失眠的夜晚和困倦的午后，可以帮助你提升能量，缓解情绪，这也是一套神奇的催眠方法！ .

治愈4000万人的神奇呼吸法！ 5分钟正念呼吸|一次有感，高效减压提振能量 Box breathing箱式呼吸，也称为4-4-4-4呼吸法，源自于瑜伽调息法，是行之有效又能快速获得能量的方式。其核心在于特定的呼吸节奏和配合的心理暗示，从而获得能量箱式呼吸，产生大量氧气帮助你快速提振精神和能量。在焦虑失眠的夜晚和困倦的午后，可以帮助你提升能量，缓解情绪，这也是一套神奇的催眠方法！ .

环球纪录

192,825 görüntüleme • 1 yıl önce

本视频深度讲解内观呼吸训练有四个阶段，分别是呼吸调整、注意力集中、能量积累/内脏修复，以及最后的关键时刻。把他浓缩到一分钟，看看这一分钟内，你启动内观呼吸法，你的身体发生了什么。在最后关键时刻，如何把握，把能量完全转换为你所用。

本视频深度讲解内观呼吸训练有四个阶段，分别是呼吸调整、注意力集中、能量积累/内脏修复，以及最后的关键时刻。把他浓缩到一分钟，看看这一分钟内，你启动内观呼吸法，你的身体发生了什么。在最后关键时刻，如何把握，把能量完全转换为你所用。

MindfulReturn 身心修复局

55,605 görüntüleme • 6 ay önce

不能呼吸的感觉和被水包裹的感觉真是太令人上瘾了，最近有点忍不住地想一遍遍尝试… 戴了泳帽感觉更加舒服了，但是出水步骤多了一些，所以这次就是空肺然后数着横膈膜抽20下就上来呼吸。另外发现水面平静的情况下，还是能拍到横膈膜抽动的。开心～ #呼吸控制 #水下窒息 #breathplay

不能呼吸的感觉和被水包裹的感觉真是太令人上瘾了，最近有点忍不住地想一遍遍尝试… 戴了泳帽感觉更加舒服了，但是出水步骤多了一些，所以这次就是空肺然后数着横膈膜抽20下就上来呼吸。另外发现水面平静的情况下，还是能拍到横膈膜抽动的。开心～ #呼吸控制 #水下窒息 #breathplay

AegirC

65,305 görüntüleme • 2 yıl önce

你的大脑每秒接收 1100 万比特的信息，但你的显意识只能察觉到其中的 40 比特。这意味着 99.9% 的现实都被删除、过滤或忽略了。你所认为的现实其实是一个“模拟世界”，而我要向你展示其中的“漏洞”。这个模拟世界赖以生存的唯一条件是：惯性。一种连续不断的思绪流——一个念头接一个念头，创造出一个稳固、连续的“自我”在一个稳固、连续的“世界”中移动的幻觉。但在设计中存在一个缺陷，一个漏洞。在一个念头结束与下一个念头开始之间，存在一个间隙，那是微秒级的沉寂。在这个空间里，预测机器会熄火，放映机在闪烁。如果你能捕捉到那次闪烁，一切都会改变。大多数人从未察觉，因为间隙太快了，大脑会立即用评论、判断、计划和记忆填补它。但通过练习，你可以学会发现它，并学会维持它。当你能维持它时，围墙就开始倒塌。如何找到它：现在，呼吸。不是深呼吸，只是普通的呼吸。呼气。在呼气末尾、身体决定再次吸气之前，有一个停顿。在那四分之一秒里，什么都没有发生。那就是“间隙”。不要控制它，不要强迫它，只是去察觉它。你刚刚感受到的那种闪烁？那是代码的停止，是模拟世界的缓冲。

你的大脑每秒接收 1100 万比特的信息，但你的显意识只能察觉到其中的 40 比特。这意味着 99.9% 的现实都被删除、过滤或忽略了。你所认为的现实其实是一个“模拟世界”，而我要向你展示其中的“漏洞”。这个模拟世界赖以生存的唯一条件是：惯性。一种连续不断的思绪流——一个念头接一个念头，创造出一个稳固、连续的“自我”在一个稳固、连续的“世界”中移动的幻觉。但在设计中存在一个缺陷，一个漏洞。在一个念头结束与下一个念头开始之间，存在一个间隙，那是微秒级的沉寂。在这个空间里，预测机器会熄火，放映机在闪烁。如果你能捕捉到那次闪烁，一切都会改变。大多数人从未察觉，因为间隙太快了，大脑会立即用评论、判断、计划和记忆填补它。但通过练习，你可以学会发现它，并学会维持它。当你能维持它时，围墙就开始倒塌。如何找到它：现在，呼吸。不是深呼吸，只是普通的呼吸。呼气。在呼气末尾、身体决定再次吸气之前，有一个停顿。在那四分之一秒里，什么都没有发生。那就是“间隙”。不要控制它，不要强迫它，只是去察觉它。你刚刚感受到的那种闪烁？那是代码的停止，是模拟世界的缓冲。

魔都老猿

17,757 görüntüleme • 3 ay önce

👺终于做完了一个二十年前的梦！这两天手搓出的一套APP系统，帮我把心里的画面呈现出来，虽然SD2确实强大，但也确实拉胯。设计半小时，制作半小时，等待10小时。 🚀但今天这个作品，除了因为它是长视频测试过关的作品，也是对我来说，曾经有十年，我打卡了每一场五月天的演唱会，只是为了现场听到这首歌。每个人心里都会有一个画面，很庆幸它可以用这样的方式呈现在我面前。AI让我们每个人都有了做梦的权力和实现梦想的方法。

👺终于做完了一个二十年前的梦！这两天手搓出的一套APP系统，帮我把心里的画面呈现出来，虽然SD2确实强大，但也确实拉胯。设计半小时，制作半小时，等待10小时。 🚀但今天这个作品，除了因为它是长视频测试过关的作品，也是对我来说，曾经有十年，我打卡了每一场五月天的演唱会，只是为了现场听到这首歌。每个人心里都会有一个画面，很庆幸它可以用这样的方式呈现在我面前。AI让我们每个人都有了做梦的权力和实现梦想的方法。

肖师傅

15,348 görüntüleme • 3 ay önce

感觉手铐一节一节铐上后没法再拉开的阻力感真是太糟糕了💗每次听到这种咔咔铐上的声音都会有一种头皮发麻的感觉~每咔一声腿就控制不住软一下~💗

Sensitive content

感觉手铐一节一节铐上后没法再拉开的阻力感真是太糟糕了💗每次听到这种咔咔铐上的声音都会有一种头皮发麻的感觉~每咔一声腿就控制不住软一下~💗

夜夜夜色孽

41,900 görüntüleme • 1 yıl önce

拿到新衣服🤍的时候就已经想把它穿在身上了，这种质感比起以往的都不一样。我迫不及待的穿上了它，并深吸一口大气后拉上了拉链。拉上后，那种窒息感扑面而来，我尝试拉扯一下它找到能呼吸的点，真让我尝试到了……（很危险切勿模仿）

拿到新衣服🤍的时候就已经想把它穿在身上了，这种质感比起以往的都不一样。我迫不及待的穿上了它，并深吸一口大气后拉上了拉链。拉上后，那种窒息感扑面而来，我尝试拉扯一下它找到能呼吸的点，真让我尝试到了……（很危险切勿模仿）

獬白豸安｜

37,601 görüntüleme • 4 ay önce

非常杂鱼（／_＼），进去一会就坚持不住了（一直抽气的话到后面根本呼吸不了，吐出来的空气一下就被吸走了，只能吸回去一点点，就跟上了个单向阀一样（¯﹃¯）

非常杂鱼（／_＼），进去一会就坚持不住了（一直抽气的话到后面根本呼吸不了，吐出来的空气一下就被吸走了，只能吸回去一点点，就跟上了个单向阀一样（¯﹃¯）

XiaOkGx

16,674 görüntüleme • 1 yıl önce

2种呼吸法让你心情自然好人在愤怒、焦虑、恐惧的时候，呼吸是会加速的，所以缓解负面情绪的方法之一，就是让呼吸变长、变久、变慢。教你两种呼吸法：一个是腹式呼吸，一个叫做逆腹式呼吸，怎么做？

2种呼吸法让你心情自然好人在愤怒、焦虑、恐惧的时候，呼吸是会加速的，所以缓解负面情绪的方法之一，就是让呼吸变长、变久、变慢。教你两种呼吸法：一个是腹式呼吸，一个叫做逆腹式呼吸，怎么做？

背包健客

14,278 görüntüleme • 5 ay önce

又是不到9:00就回家了，继续学习品尝茉莉花茶😎。今天的这个病人需要做一个肺部的手术。在进行肺部手术的时候，麻醉医生需要使用一种特殊的呼吸管，这种呼吸管叫做double lumen endotracheal tube（双腔气管导管？), 可以随时分离左右肺的呼吸功能。在审查病人其他临床资料的时候，我发现病人的气管上 (分叉之前）有一个巨大的diverticulum (憩室?)，虽然是去年被发现的但病人也从来没有看过任何的医生。这种特殊的双腔气管导管无论是直径还是硬度都远远大于通常的气管导管，一旦使这个憩室造成创伤，将会走上不归之路。在与病人和外科医生进行了沟通之后，果断决定取消手术，让病人先去专业化更强的地方把这件问题解决再说。不造成伤害，do no harm, 是医生的宗旨🙏。

又是不到9:00就回家了，继续学习品尝茉莉花茶😎。今天的这个病人需要做一个肺部的手术。在进行肺部手术的时候，麻醉医生需要使用一种特殊的呼吸管，这种呼吸管叫做double lumen endotracheal tube（双腔气管导管？), 可以随时分离左右肺的呼吸功能。在审查病人其他临床资料的时候，我发现病人的气管上 (分叉之前）有一个巨大的diverticulum (憩室?)，虽然是去年被发现的但病人也从来没有看过任何的医生。这种特殊的双腔气管导管无论是直径还是硬度都远远大于通常的气管导管，一旦使这个憩室造成创伤，将会走上不归之路。在与病人和外科医生进行了沟通之后，果断决定取消手术，让病人先去专业化更强的地方把这件问题解决再说。不造成伤害，do no harm, 是医生的宗旨🙏。

Luke Young

16,460 görüntüleme • 1 yıl önce

之前一个比较极限的泳帽闭气练习。是库存！还是听劝的！计划是一个4分半加基本不休息憋到横膈膜抽20下。憋气这个事情就是这么奇妙，憋的时候能痛苦到只要能吸到气做啥都行，等吸到气了就会觉得：就这？抖M就是在这样的心态中循环往复，无法自拔…（4/4）#泳帽窒息 #breathhold

之前一个比较极限的泳帽闭气练习。是库存！还是听劝的！计划是一个4分半加基本不休息憋到横膈膜抽20下。憋气这个事情就是这么奇妙，憋的时候能痛苦到只要能吸到气做啥都行，等吸到气了就会觉得：就这？抖M就是在这样的心态中循环往复，无法自拔…（4/4）#泳帽窒息 #breathhold

AegirC

15,865 görüntüleme • 2 yıl önce

和任何人都能无脑聊下去的方法很多人跟陌生人聊天，最怕的就是冷场，不知道说啥，气氛尴尬得要命。今天咱们就用七天时间，练一套无脑聊天法，让你跟谁都能接得住话，聊得下去。第一天，咱们先练最基础的提问公式。你今天只需要记住一个万能句式：对方说完任何一句话，你就接——“哎，那你当时怎么想的？”或者“那后来呢？” 别小看这两句，它们能让90%的对话继续下去。今天的训练动作很简单：找三个朋友或者家人，不管他们说什么，你就用这两句接话。比如对方说“我今天加班到很晚”，你就说：“哎，那你当时怎么想的？”对方说“我周末去爬山了”，你就说：“那后来呢？”练到你能自然而然地接住这两句话为止。第二天，咱们在提问的基础上加一个动作，叫做重复关键词。对方说完一句话，你先重复他话里的一个词，然后再提问。比如对方说“我最近在学吉他”，你就说：“吉他啊，那你是怎么开始学的？”这个重复动作，会让对方觉得你在认真听，而且话题自然就延伸出去了。今天你要做的就是找五段对话，每次都先重复关键词再提问。可以是跟同事聊天，可以是跟店员闲聊，甚至是在评论区跟网友互动。练到你能秒速找到关键词为止。第三天，咱们练话题延伸。这个技巧叫做“三个方向法”。对方说完一件事，你可以往三个方向延伸：过去发生了什么，现在感受如何，未来打算怎么办。比如对方说“我换工作了”，你可以问：“之前那份工作是什么让你想换的？”这是往过去问；或者问：“现在这份工作感觉怎么样？”这是问现在；还可以问：“那你接下来有什么计划？”这是问未来。今天的训练就是找三个话题，每个话题都用这三个方向各问一遍。你会发现，一个简单的话题能聊出好多内容。第四天，咱们加一个情绪回应的动作。很多人只会问问题，但不会回应情绪，这样聊天就显得很机械。今天，你要学会在提问前先回应对方的情绪。对方说“我今天被领导批评了”，你别直接问“为什么啊”，先说：“哎呀，那肯定挺难受的。”然后再问：“是因为什么事啊？”对方说“我考试过了”，你先说：“太好了！”再问：“你是怎么准备的？” 今天找五个对话场景，每次都先回应情绪，再提问。练到你能自然地感知对方情绪为止。第五天，咱们练一个救场技巧，叫做话题转移法。有时候聊着聊着真的没话说了，这时候你就用“说到这个，我想起……”这个句式，把话题转到另一个方向。比如聊工作聊不下去了，你就说：“说到工作，我想起最近看到一个很有意思的新闻。”聊天气聊不下去了，你就说：“说到天气，我想起上次去旅游的时候……” 这个方法能让你永远有话说。今天的训练是准备五个常见话题，每个话题都想好三个可以转移的方向，然后找机会实际用一用。第六天，咱们练组合拳，把前面学的所有技巧串起来。用一段对话里，你要做到重复关键词、提问、回应情绪、延伸话题，必要时转移话题。今天找一个人跟他聊至少十分钟，在这十分钟里把所有技巧都用上。聊完之后回想一下，哪个技巧用得最顺手，哪个还需要加强。第七天，咱们做实战测试。今天你要主动找三个不太熟的人聊天，可以是同事，可以是邻居，可以是店员。每次聊天至少五分钟，目标是让对话自然流畅、不冷场。聊完之后给自己打个分，看看能不能做到全程不尴尬，话题能不能自然延伸。如果还有卡壳的地方，就回到前面对应的那天再练一遍。这套方法的核心，就是让你有话可说，而不是说得多漂亮。你每天花十分钟练习，一周之后你会发现，跟任何人聊天都不再是难事。平时你可以多看一些访谈节目，注意主持人是怎么提问的，怎么接话的。每天睡前回想一下今天的对话，哪些地方可以用上这些技巧，坚持下去，聊天这件事真的会变成一种本能反应。

和任何人都能无脑聊下去的方法很多人跟陌生人聊天，最怕的就是冷场，不知道说啥，气氛尴尬得要命。今天咱们就用七天时间，练一套无脑聊天法，让你跟谁都能接得住话，聊得下去。第一天，咱们先练最基础的提问公式。你今天只需要记住一个万能句式：对方说完任何一句话，你就接——“哎，那你当时怎么想的？”或者“那后来呢？” 别小看这两句，它们能让90%的对话继续下去。今天的训练动作很简单：找三个朋友或者家人，不管他们说什么，你就用这两句接话。比如对方说“我今天加班到很晚”，你就说：“哎，那你当时怎么想的？”对方说“我周末去爬山了”，你就说：“那后来呢？”练到你能自然而然地接住这两句话为止。第二天，咱们在提问的基础上加一个动作，叫做重复关键词。对方说完一句话，你先重复他话里的一个词，然后再提问。比如对方说“我最近在学吉他”，你就说：“吉他啊，那你是怎么开始学的？”这个重复动作，会让对方觉得你在认真听，而且话题自然就延伸出去了。今天你要做的就是找五段对话，每次都先重复关键词再提问。可以是跟同事聊天，可以是跟店员闲聊，甚至是在评论区跟网友互动。练到你能秒速找到关键词为止。第三天，咱们练话题延伸。这个技巧叫做“三个方向法”。对方说完一件事，你可以往三个方向延伸：过去发生了什么，现在感受如何，未来打算怎么办。比如对方说“我换工作了”，你可以问：“之前那份工作是什么让你想换的？”这是往过去问；或者问：“现在这份工作感觉怎么样？”这是问现在；还可以问：“那你接下来有什么计划？”这是问未来。今天的训练就是找三个话题，每个话题都用这三个方向各问一遍。你会发现，一个简单的话题能聊出好多内容。第四天，咱们加一个情绪回应的动作。很多人只会问问题，但不会回应情绪，这样聊天就显得很机械。今天，你要学会在提问前先回应对方的情绪。对方说“我今天被领导批评了”，你别直接问“为什么啊”，先说：“哎呀，那肯定挺难受的。”然后再问：“是因为什么事啊？”对方说“我考试过了”，你先说：“太好了！”再问：“你是怎么准备的？” 今天找五个对话场景，每次都先回应情绪，再提问。练到你能自然地感知对方情绪为止。第五天，咱们练一个救场技巧，叫做话题转移法。有时候聊着聊着真的没话说了，这时候你就用“说到这个，我想起……”这个句式，把话题转到另一个方向。比如聊工作聊不下去了，你就说：“说到工作，我想起最近看到一个很有意思的新闻。”聊天气聊不下去了，你就说：“说到天气，我想起上次去旅游的时候……” 这个方法能让你永远有话说。今天的训练是准备五个常见话题，每个话题都想好三个可以转移的方向，然后找机会实际用一用。第六天，咱们练组合拳，把前面学的所有技巧串起来。用一段对话里，你要做到重复关键词、提问、回应情绪、延伸话题，必要时转移话题。今天找一个人跟他聊至少十分钟，在这十分钟里把所有技巧都用上。聊完之后回想一下，哪个技巧用得最顺手，哪个还需要加强。第七天，咱们做实战测试。今天你要主动找三个不太熟的人聊天，可以是同事，可以是邻居，可以是店员。每次聊天至少五分钟，目标是让对话自然流畅、不冷场。聊完之后给自己打个分，看看能不能做到全程不尴尬，话题能不能自然延伸。如果还有卡壳的地方，就回到前面对应的那天再练一遍。这套方法的核心，就是让你有话可说，而不是说得多漂亮。你每天花十分钟练习，一周之后你会发现，跟任何人聊天都不再是难事。平时你可以多看一些访谈节目，注意主持人是怎么提问的，怎么接话的。每天睡前回想一下今天的对话，哪些地方可以用上这些技巧，坚持下去，聊天这件事真的会变成一种本能反应。

另一面

29,082 görüntüleme • 1 ay önce

获得可怕气场的六个习惯不是因为自卑才让你束手束脚，而是束手束脚让你变得自卑。为什么这么说？心理学上有个原理，你的姿态会决定你的心态。也就是说，当你觉得自己做不到时，不一定你真的不行，而是你的身体先认怂了。逼自己养成这六个微动作，坚持一个月，你会发现身边人看你的眼神全变了。第一，说话时句尾降调，观察一下老好人说话，你会发现句尾总是上扬的，像是在提问，像是在寻求确认，比如，我们可以这样做吗？从今天起把剧尾压下去。我们可以这样做，哪怕你心里没底，用陈述句的语调，你的大脑就会收到我很笃定的信号，别人也会下意识地信服你。第二，回答问题前停顿2秒，别人问你话别像抢答一样急着张嘴，这会让对方的潜意识里感觉你在讨好，试着看着他的眼睛，默默2秒，然后再开口，这两秒的空白不是尴尬，是你的权力空间。敢于掌控节奏的人，才是对话的主导者。第三，走路时想象胸口有有探照灯的人，自卑的人，走路时含胸低头的，像是在把自己藏起来。想象你胸口有一束光，你用这束光去照前面的路，把肩膀打开，下巴微抬，当你物理上占据了更多空间，你心里的配得感瞬间就会回来。第四，克制点头的频率，别人说话时不要像捣蒜一样疯狂点头，这显得你很廉价，很急切的想要表现，盯着对方，偶尔点一下头，这种慢半拍的反馈反而会让对方觉得你深不可测，在认真权衡它的话。第五，遇到急事先做一次深呼吸。这是生理学层面的外挂。当你慌的时候，杏仁核在劫持你的大脑，一个深长的呼吸能强制启动你的副交感神经，把智商拉回高地。凡事发生先呼吸后反应，稳就是最大的快。第六，拒绝时切断解释的欲望。不行，因为我那天有事，我家猫病了。停。弱者习惯解释，强者关注选择。温和而坚定的说一句不好意思，不太方便，然后闭嘴。解释的越少，你的拒绝越有力量，这就是心理学著名的身心一致性。既然装，咱们就装的像一点，直到有一天你不需要再装了，因为你已经真的成为了那个高能量的自己。

获得可怕气场的六个习惯不是因为自卑才让你束手束脚，而是束手束脚让你变得自卑。为什么这么说？心理学上有个原理，你的姿态会决定你的心态。也就是说，当你觉得自己做不到时，不一定你真的不行，而是你的身体先认怂了。逼自己养成这六个微动作，坚持一个月，你会发现身边人看你的眼神全变了。第一，说话时句尾降调，观察一下老好人说话，你会发现句尾总是上扬的，像是在提问，像是在寻求确认，比如，我们可以这样做吗？从今天起把剧尾压下去。我们可以这样做，哪怕你心里没底，用陈述句的语调，你的大脑就会收到我很笃定的信号，别人也会下意识地信服你。第二，回答问题前停顿2秒，别人问你话别像抢答一样急着张嘴，这会让对方的潜意识里感觉你在讨好，试着看着他的眼睛，默默2秒，然后再开口，这两秒的空白不是尴尬，是你的权力空间。敢于掌控节奏的人，才是对话的主导者。第三，走路时想象胸口有有探照灯的人，自卑的人，走路时含胸低头的，像是在把自己藏起来。想象你胸口有一束光，你用这束光去照前面的路，把肩膀打开，下巴微抬，当你物理上占据了更多空间，你心里的配得感瞬间就会回来。第四，克制点头的频率，别人说话时不要像捣蒜一样疯狂点头，这显得你很廉价，很急切的想要表现，盯着对方，偶尔点一下头，这种慢半拍的反馈反而会让对方觉得你深不可测，在认真权衡它的话。第五，遇到急事先做一次深呼吸。这是生理学层面的外挂。当你慌的时候，杏仁核在劫持你的大脑，一个深长的呼吸能强制启动你的副交感神经，把智商拉回高地。凡事发生先呼吸后反应，稳就是最大的快。第六，拒绝时切断解释的欲望。不行，因为我那天有事，我家猫病了。停。弱者习惯解释，强者关注选择。温和而坚定的说一句不好意思，不太方便，然后闭嘴。解释的越少，你的拒绝越有力量，这就是心理学著名的身心一致性。既然装，咱们就装的像一点，直到有一天你不需要再装了，因为你已经真的成为了那个高能量的自己。

区块链行情研究

138,230 görüntüleme • 5 ay önce

普通人到底该怎么用AI变现？直到我看到了Chris Camillo的最新分享，我感觉瞬间通透了他是一个把2万美元滚雪球做到4000万的传奇散户。他发现了一个AI行业的巨大信息差。想要降维打击，就得把AI推销给完全不用的人，那些修空调的、通下水道的、搞绿化的老板。你直接走进一家本地生活公司，让经理把他们老板叫出来，然后告诉他你是做AI的。不要扯什么大模型、算力、AGI 这些虚头巴脑的词。你只问他一个问题：你们现在的业务里，哪个环节最让你觉得利润效率低？这时候，你的机会就来了。你告诉他，你能帮他解决这个问题。利用现在的AI Agent生态，比如像OpenClaw这样的自动化工具，你完全可以在24小时内帮他搭建一个专属的AI代理。你只要把这个能力不断复制。找到20家、50家本地企业，每个月收着稳定的服务费，一年300万的收入就跑通了。

普通人到底该怎么用AI变现？直到我看到了Chris Camillo的最新分享，我感觉瞬间通透了他是一个把2万美元滚雪球做到4000万的传奇散户。他发现了一个AI行业的巨大信息差。想要降维打击，就得把AI推销给完全不用的人，那些修空调的、通下水道的、搞绿化的老板。你直接走进一家本地生活公司，让经理把他们老板叫出来，然后告诉他你是做AI的。不要扯什么大模型、算力、AGI 这些虚头巴脑的词。你只问他一个问题：你们现在的业务里，哪个环节最让你觉得利润效率低？这时候，你的机会就来了。你告诉他，你能帮他解决这个问题。利用现在的AI Agent生态，比如像OpenClaw这样的自动化工具，你完全可以在24小时内帮他搭建一个专属的AI代理。你只要把这个能力不断复制。找到20家、50家本地企业，每个月收着稳定的服务费，一年300万的收入就跑通了。

Annie 所长

17,740 görüntüleme • 1 ay önce

之前一个比较极限的泳帽闭气练习。是库存！还是听劝的！计划是一个4分半加基本不休息憋到横膈膜抽20下。憋气这个事情就是这么奇妙，憋的时候能痛苦到只要能吸到气做啥都行，等吸到气了就会觉得：就这？抖M就是在这样的心态中循环往复，无法自拔…（3/4）#泳帽窒息 #breathhold

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之前一个比较极限的泳帽闭气练习。是库存！还是听劝的！计划是一个4分半加基本不休息憋到横膈膜抽20下。憋气这个事情就是这么奇妙，憋的时候能痛苦到只要能吸到气做啥都行，等吸到气了就会觉得：就这？抖M就是在这样的心态中循环往复，无法自拔…（3/4）#泳帽窒息 #breathhold

AegirC

12,244 görüntüleme • 2 yıl önce

之前一个比较极限的泳帽闭气练习。是库存！还是听劝的！计划是一个4分半加基本不休息憋到横膈膜抽20下。憋气这个事情就是这么奇妙，憋的时候能痛苦到只要能吸到气做啥都行，等吸到气了就会觉得：就这？抖M就是在这样的心态中循环往复，无法自拔…（1/4）#泳帽窒息 #breathhold

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之前一个比较极限的泳帽闭气练习。是库存！还是听劝的！计划是一个4分半加基本不休息憋到横膈膜抽20下。憋气这个事情就是这么奇妙，憋的时候能痛苦到只要能吸到气做啥都行，等吸到气了就会觉得：就这？抖M就是在这样的心态中循环往复，无法自拔…（1/4）#泳帽窒息 #breathhold

AegirC

11,557 görüntüleme • 2 yıl önce

【军用睡眠法，两分钟入睡。成功率高达96%。】脑力工作的朋友，一定要学会。凌晨两点，你还在床上翻来覆去。脑子里像开了十个会议室。明天的方案、领导的脸色、同事的八卦、前任的朋友圈，全在你脑子里狂轰乱炸。你告诉自己要睡了，结果越想睡越清醒，越清醒越焦虑，越焦虑越睡不着。第二天顶着黑眼圈上班，一整天都在恍惚中度过，效率低到让自己都看不下去。这就是现代脑力工作者的真实写照。我们不是体力劳动者，累了倒头就睡；我们是思维劳动者，脑子停不下来，身体再累也睡不着。今天要说的这个方法，来自美国海军飞行预科学校，专门为那些需要在高压环境下快速入睡的军人设计的。经过六周训练后，96%的人能在两分钟内入睡，哪怕周围枪声四起、炮火连天。如果连战场上的士兵都能做到，你在自己的床上，为什么不行？方法很简单，但你要一步一步来，不能跳。第一步，放松你的脸部肌肉。闭上眼睛，从额头开始，眉毛、眼皮、脸颊、下巴、舌头，一块一块地放松。你会发现，平时你的脸一直在紧绷：眉头皱着，牙齿咬着，这些都在消耗你的能量。第二步，肩膀下沉。深呼吸，让肩膀自然垂落，感受它们的重量。然后是上臂、小臂、手掌，一直到指尖，全部放松。先做右边，再做左边。第三步，胸腔放松。深呼吸，感受胸腔的起伏，让呼吸变得缓慢而深长。不要控制它，只是观察它。第四步，腿部放松。从大腿开始，到小腿、脚踝、脚掌、脚趾，一点一点地放松。想象你的腿像两根木头一样沉重，陷进床垫里。第五步，清空大脑。这是最关键的一步。想象两个场景，任选其一：你躺在一个平静的湖面上的独木舟里，头顶是蓝天白云；或者你躺在黑色天鹅绒吊床里，周围一片漆黑。如果脑子里还有杂念，就重复对自己说：不要想，不要想，不要想。持续十秒。整个过程，两分钟。为什么这个方法这么有效？因为它抓住了失眠的本质：你的身体和大脑，没有真正放松。很多人以为，自己躺在床上就是在休息，其实不是。你的肌肉还在紧绷，你的大脑还在高速运转，你的交感神经还在兴奋状态。这个方法，强制你从生理到心理全面放松，让副交感神经接管，身体才会进入睡眠模式。但为什么很多人试了还是睡不着？因为你太急了。你躺下第一分钟，就开始评估：我睡着了吗？还没睡着。怎么还没睡着？这个方法是不是骗人的？你看，你又开始思考了，又开始焦虑了，又开始启动大脑了。睡眠不是你能控制的，它是你放手之后自然发生的。还有人做到第四、三步就放弃了，觉得没用。军人训练这个方法需要六周，你练了三天就想立竿见影？你的身体，需要时间去学习这个新的放松模式；你的大脑，需要时间去建立新的睡眠条件反射。我自己就是这个方法的受益者。去年最忙的时候，我每天工作到凌晨，躺下后脑子里全是第二天要做的事，经常失眠到三四点。后来朋友推荐了这个方法，我开始练习。前三天完全没效果，我还是翻来覆去睡不着。但我坚持下来了，每天睡前都练一遍，不管有没有用。第七天晚上，我做完整套动作，突然发现——自己醒来的时候，已经是早上了。我甚至不记得自己是什么时候睡着的。那种感觉太神奇了。就像你一直在推一扇门，推了很久都推不开，突然有一天，它自己开了。现在我每晚都用这个方法，基本上做到第四步，就已经困得不行了。我的睡眠质量明显提升，白天的精力也更充沛，工作效率至少提高了30%。最重要的是，我不再害怕睡觉这件事了，不再焦虑自己会不会失眠。因为我知道，我有一个可靠的方法。你要明白一件事：睡眠是你的权利，不是你的负担。你不需要为睡不着而自责，也不需要为失眠而焦虑。你只需要给自己的身体，一个明确的信号：现在是休息时间了，你可以放松了。这个方法的核心不是技巧，是放手。放手对控制的执念，放手对结果的期待，放手对明天的担忧。当你真正放手的时候，睡眠自然会来找你。从今晚开始，给自己六周时间，每天睡前练习这个方法。不要评判，不要怀疑，不要放弃。六周后，你会感谢现在的自己。你的身体比你想象的更聪明，它知道什么时候该休息。你要做的，只是停止干扰它两分钟。换一个好觉，换一个清醒的明天，换一个更高效的自己。别再让失眠偷走你的人生了。今晚就开始。两分钟入睡，不是梦。

【军用睡眠法，两分钟入睡。成功率高达96%。】脑力工作的朋友，一定要学会。凌晨两点，你还在床上翻来覆去。脑子里像开了十个会议室。明天的方案、领导的脸色、同事的八卦、前任的朋友圈，全在你脑子里狂轰乱炸。你告诉自己要睡了，结果越想睡越清醒，越清醒越焦虑，越焦虑越睡不着。第二天顶着黑眼圈上班，一整天都在恍惚中度过，效率低到让自己都看不下去。这就是现代脑力工作者的真实写照。我们不是体力劳动者，累了倒头就睡；我们是思维劳动者，脑子停不下来，身体再累也睡不着。今天要说的这个方法，来自美国海军飞行预科学校，专门为那些需要在高压环境下快速入睡的军人设计的。经过六周训练后，96%的人能在两分钟内入睡，哪怕周围枪声四起、炮火连天。如果连战场上的士兵都能做到，你在自己的床上，为什么不行？方法很简单，但你要一步一步来，不能跳。第一步，放松你的脸部肌肉。闭上眼睛，从额头开始，眉毛、眼皮、脸颊、下巴、舌头，一块一块地放松。你会发现，平时你的脸一直在紧绷：眉头皱着，牙齿咬着，这些都在消耗你的能量。第二步，肩膀下沉。深呼吸，让肩膀自然垂落，感受它们的重量。然后是上臂、小臂、手掌，一直到指尖，全部放松。先做右边，再做左边。第三步，胸腔放松。深呼吸，感受胸腔的起伏，让呼吸变得缓慢而深长。不要控制它，只是观察它。第四步，腿部放松。从大腿开始，到小腿、脚踝、脚掌、脚趾，一点一点地放松。想象你的腿像两根木头一样沉重，陷进床垫里。第五步，清空大脑。这是最关键的一步。想象两个场景，任选其一：你躺在一个平静的湖面上的独木舟里，头顶是蓝天白云；或者你躺在黑色天鹅绒吊床里，周围一片漆黑。如果脑子里还有杂念，就重复对自己说：不要想，不要想，不要想。持续十秒。整个过程，两分钟。为什么这个方法这么有效？因为它抓住了失眠的本质：你的身体和大脑，没有真正放松。很多人以为，自己躺在床上就是在休息，其实不是。你的肌肉还在紧绷，你的大脑还在高速运转，你的交感神经还在兴奋状态。这个方法，强制你从生理到心理全面放松，让副交感神经接管，身体才会进入睡眠模式。但为什么很多人试了还是睡不着？因为你太急了。你躺下第一分钟，就开始评估：我睡着了吗？还没睡着。怎么还没睡着？这个方法是不是骗人的？你看，你又开始思考了，又开始焦虑了，又开始启动大脑了。睡眠不是你能控制的，它是你放手之后自然发生的。还有人做到第四、三步就放弃了，觉得没用。军人训练这个方法需要六周，你练了三天就想立竿见影？你的身体，需要时间去学习这个新的放松模式；你的大脑，需要时间去建立新的睡眠条件反射。我自己就是这个方法的受益者。去年最忙的时候，我每天工作到凌晨，躺下后脑子里全是第二天要做的事，经常失眠到三四点。后来朋友推荐了这个方法，我开始练习。前三天完全没效果，我还是翻来覆去睡不着。但我坚持下来了，每天睡前都练一遍，不管有没有用。第七天晚上，我做完整套动作，突然发现——自己醒来的时候，已经是早上了。我甚至不记得自己是什么时候睡着的。那种感觉太神奇了。就像你一直在推一扇门，推了很久都推不开，突然有一天，它自己开了。现在我每晚都用这个方法，基本上做到第四步，就已经困得不行了。我的睡眠质量明显提升，白天的精力也更充沛，工作效率至少提高了30%。最重要的是，我不再害怕睡觉这件事了，不再焦虑自己会不会失眠。因为我知道，我有一个可靠的方法。你要明白一件事：睡眠是你的权利，不是你的负担。你不需要为睡不着而自责，也不需要为失眠而焦虑。你只需要给自己的身体，一个明确的信号：现在是休息时间了，你可以放松了。这个方法的核心不是技巧，是放手。放手对控制的执念，放手对结果的期待，放手对明天的担忧。当你真正放手的时候，睡眠自然会来找你。从今晚开始，给自己六周时间，每天睡前练习这个方法。不要评判，不要怀疑，不要放弃。六周后，你会感谢现在的自己。你的身体比你想象的更聪明，它知道什么时候该休息。你要做的，只是停止干扰它两分钟。换一个好觉，换一个清醒的明天，换一个更高效的自己。别再让失眠偷走你的人生了。今晚就开始。两分钟入睡，不是梦。

另一面

35,806 görüntüleme • 2 ay önce

人生不过片刻的欢愉，片刻的痛苦，剩下的就是似水年华的虚无。陈丹青说：我觉得我是个古人，就跟今天一个80后、90后，所以我很难用自己的经验去想他们，他们也很难用他们的经验来想我，因为当中已经被阻断了。我偷偷的想个问题很久，觉得进入现代以后，有一个最直接的后果，每个人会命显得非常短，他一生很快过完了，一生命显得很短。当你回忆你的一生，心中太快了，你一会儿就没了。可是，一个古人不是这样的，他的时间感比较悠长。时间感讲到底，就时间感受的变化。年轻人不知道这条命怎么办，低层次的他就是活下去，高层次的就是他妈我都有了，然后怎么办？每天要打发过去，每个钟头，你忽然发现自己老了，你要死了。

人生不过片刻的欢愉，片刻的痛苦，剩下的就是似水年华的虚无。陈丹青说：我觉得我是个古人，就跟今天一个80后、90后，所以我很难用自己的经验去想他们，他们也很难用他们的经验来想我，因为当中已经被阻断了。我偷偷的想个问题很久，觉得进入现代以后，有一个最直接的后果，每个人会命显得非常短，他一生很快过完了，一生命显得很短。当你回忆你的一生，心中太快了，你一会儿就没了。可是，一个古人不是这样的，他的时间感比较悠长。时间感讲到底，就时间感受的变化。年轻人不知道这条命怎么办，低层次的他就是活下去，高层次的就是他妈我都有了，然后怎么办？每天要打发过去，每个钟头，你忽然发现自己老了，你要死了。

Morris

168,372 görüntüleme • 1 yıl önce

呼吸管被人套上了固定容量的呼吸袋，随着呼吸袋的一胀一瘪，每一次喘息都在濒临极限。。。 #kigurumi #着ぐるみ #breathplay #呼吸抑制

呼吸管被人套上了固定容量的呼吸袋，随着呼吸袋的一胀一瘪，每一次喘息都在濒临极限。。。 #kigurumi #着ぐるみ #breathplay #呼吸抑制

姬翎雪

10,656 görüntüleme • 3 ay önce