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Rick Rubin 发现自己的心率变异性（HRV）指标严重偏低。 他把全网能找到的提升方法全翻了一遍。 最后只挑定了一种，每天雷打不动地练。 复测结果：数值直线上升。 这个方法叫谐振呼吸法（coherence breathing）。 闭上眼睛，跟着特定的音频提示吸气和呼气。 每天至少做一次，每次 10 到 20 分钟。 神经科学家 Huberman 跟他在现场闭眼试了五分钟。 平时习惯短促呼吸的人，一试就会感觉呼气时间被刻意拉长了。 但只要身体踩准了这个慢半拍的节拍。 大脑立刻会切断紧绷感，思绪进入一种随机飘散的悬浮状态。 这套方法现在成了这俩人的每日必修课。 控制好这口气的节奏，就能强制接管身体的生理开关。

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墓碑科技

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治愈4000万人的神奇呼吸法！ 5分钟正念呼吸|一次有感，高效减压提振能量 Box breathing箱式呼吸，也称为4-4-4-4呼吸法，源自于瑜伽调息法，是行之有效又能快速获得能量的方式。 其核心在于特定的呼吸节奏和配合的心理暗示，从而获得能量箱式呼吸，产生大量氧气帮助你快速提振精神和能量。在焦虑失眠的夜晚和困倦的午后，可以帮助你提升能量，缓解情绪，这也是一套神奇的催眠方法！ .
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环球纪录

195,308 views • 1 year ago

不能呼吸的感觉和被水包裹的感觉真是太令人上瘾了，最近有点忍不住地想一遍遍尝试… 戴了泳帽感觉更加舒服了，但是出水步骤多了一些，所以这次就是空肺然后数着横膈膜抽20下就上来呼吸。另外发现水面平静的情况下，还是能拍到横膈膜抽动的。开心～ #呼吸控制 #水下窒息 #breathplay
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不能呼吸的感觉和被水包裹的感觉真是太令人上瘾了，最近有点忍不住地想一遍遍尝试… 戴了泳帽感觉更加舒服了，但是出水步骤多了一些，所以这次就是空肺然后数着横膈膜抽20下就上来呼吸。另外发现水面平静的情况下，还是能拍到横膈膜抽动的。开心～ #呼吸控制 #水下窒息 #breathplay

AegirC

67,669 views • 2 years ago

你的大脑每秒接收 1100 万比特的信息，但你的显意识只能察觉到其中的 40 比特。这意味着 99.9% 的现实都被删除、过滤或忽略了。你所认为的现实其实是一个“模拟世界”，而我要向你展示其中的“漏洞”。 这个模拟世界赖以生存的唯一条件是：惯性。一种连续不断的思绪流——一个念头接一个念头，创造出一个稳固、连续的“自我”在一个稳固、连续的“世界”中移动的幻觉。 但在设计中存在一个缺陷，一个漏洞。在一个念头结束与下一个念头开始之间，存在一个间隙，那是微秒级的沉寂。 在这个空间里，预测机器会熄火，放映机在闪烁。如果你能捕捉到那次闪烁，一切都会改变。大多数人从未察觉，因为间隙太快了，大脑会立即用评论、判断、计划和记忆填补它。但通过练习，你可以学会发现它，并学会维持它。当你能维持它时，围墙就开始倒塌。 如何找到它： 现在，呼吸。不是深呼吸，只是普通的呼吸。呼气。在呼气末尾、身体决定再次吸气之前，有一个停顿。在那四分之一秒里，什么都没有发生。那就是“间隙”。不要控制它，不要强迫它，只是去察觉它。你刚刚感受到的那种闪烁？那是代码的停止，是模拟世界的缓冲。
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你的大脑每秒接收 1100 万比特的信息，但你的显意识只能察觉到其中的 40 比特。这意味着 99.9% 的现实都被删除、过滤或忽略了。你所认为的现实其实是一个“模拟世界”，而我要向你展示其中的“漏洞”。 这个模拟世界赖以生存的唯一条件是：惯性。一种连续不断的思绪流——一个念头接一个念头，创造出一个稳固、连续的“自我”在一个稳固、连续的“世界”中移动的幻觉。 但在设计中存在一个缺陷，一个漏洞。在一个念头结束与下一个念头开始之间，存在一个间隙，那是微秒级的沉寂。 在这个空间里，预测机器会熄火，放映机在闪烁。如果你能捕捉到那次闪烁，一切都会改变。大多数人从未察觉，因为间隙太快了，大脑会立即用评论、判断、计划和记忆填补它。但通过练习，你可以学会发现它，并学会维持它。当你能维持它时，围墙就开始倒塌。 如何找到它： 现在，呼吸。不是深呼吸，只是普通的呼吸。呼气。在呼气末尾、身体决定再次吸气之前，有一个停顿。在那四分之一秒里，什么都没有发生。那就是“间隙”。不要控制它，不要强迫它，只是去察觉它。你刚刚感受到的那种闪烁？那是代码的停止，是模拟世界的缓冲。

魔都老猿

17,757 views • 4 months ago

本视频深度讲解内观呼吸训练有四个阶段，分别是呼吸调整、注意力集中、能量积累/内脏修复，以及最后的关键时刻。把他浓缩到一分钟，看看这一分钟内，你启动内观呼吸法，你的身体发生了什么。在最后关键时刻，如何把握，把能量完全转换为你所用。
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本视频深度讲解内观呼吸训练有四个阶段，分别是呼吸调整、注意力集中、能量积累/内脏修复，以及最后的关键时刻。把他浓缩到一分钟，看看这一分钟内，你启动内观呼吸法，你的身体发生了什么。在最后关键时刻，如何把握，把能量完全转换为你所用。

MindfulReturn 身心修复局

55,928 views • 7 months ago

👺终于做完了一个二十年前的梦！ 这两天手搓出的一套APP系统，帮我把心里的画面呈现出来，虽然SD2确实强大，但也确实拉胯。设计半小时，制作半小时，等待10小时。 🚀但今天这个作品，除了因为它是长视频测试过关的作品，也是对我来说，曾经有十年，我打卡了每一场五月天的演唱会，只是为了现场听到这首歌。 每个人心里都会有一个画面，很庆幸它可以用这样的方式呈现在我面前。AI让我们每个人都有了做梦的权力和实现梦想的方法。
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👺终于做完了一个二十年前的梦！ 这两天手搓出的一套APP系统，帮我把心里的画面呈现出来，虽然SD2确实强大，但也确实拉胯。设计半小时，制作半小时，等待10小时。 🚀但今天这个作品，除了因为它是长视频测试过关的作品，也是对我来说，曾经有十年，我打卡了每一场五月天的演唱会，只是为了现场听到这首歌。 每个人心里都会有一个画面，很庆幸它可以用这样的方式呈现在我面前。AI让我们每个人都有了做梦的权力和实现梦想的方法。

肖师傅

15,348 views • 4 months ago

又是不到9:00就回家了，继续学习品尝茉莉花茶😎。 今天的这个病人需要做一个肺部的手术。 在进行肺部手术的时候，麻醉医生需要使用一种特殊的呼吸管，这种呼吸管叫做double lumen endotracheal tube（双腔气管导管？), 可以随时分离左右肺的呼吸功能。 在审查病人其他临床资料的时候，我发现病人的气管上 (分叉之前）有一个巨大的diverticulum (憩室?)，虽然是去年被发现的但病人也从来没有看过任何的医生。 这种特殊的双腔气管导管无论是直径还是硬度都远远大于通常的气管导管，一旦使这个憩室造成创伤，将会走上不归之路。 在与病人和外科医生进行了沟通之后，果断决定取消手术，让病人先去专业化更强的地方把这件问题解决再说。 不造成伤害，do no harm, 是医生的宗旨🙏。
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又是不到9:00就回家了，继续学习品尝茉莉花茶😎。 今天的这个病人需要做一个肺部的手术。 在进行肺部手术的时候，麻醉医生需要使用一种特殊的呼吸管，这种呼吸管叫做double lumen endotracheal tube（双腔气管导管？), 可以随时分离左右肺的呼吸功能。 在审查病人其他临床资料的时候，我发现病人的气管上 (分叉之前）有一个巨大的diverticulum (憩室?)，虽然是去年被发现的但病人也从来没有看过任何的医生。 这种特殊的双腔气管导管无论是直径还是硬度都远远大于通常的气管导管，一旦使这个憩室造成创伤，将会走上不归之路。 在与病人和外科医生进行了沟通之后，果断决定取消手术，让病人先去专业化更强的地方把这件问题解决再说。 不造成伤害，do no harm, 是医生的宗旨🙏。

Luke Young

16,460 views • 1 year ago

和任何人都能无脑聊下去的方法 很多人跟陌生人聊天，最怕的就是冷场，不知道说啥，气氛尴尬得要命。 今天咱们就用七天时间，练一套无脑聊天法，让你跟谁都能接得住话，聊得下去。 第一天，咱们先练最基础的提问公式。 你今天只需要记住一个万能句式：对方说完任何一句话，你就接——“哎，那你当时怎么想的？”或者“那后来呢？” 别小看这两句，它们能让90%的对话继续下去。今天的训练动作很简单：找三个朋友或者家人，不管他们说什么，你就用这两句接话。 比如对方说“我今天加班到很晚”，你就说：“哎，那你当时怎么想的？”对方说“我周末去爬山了”，你就说：“那后来呢？”练到你能自然而然地接住这两句话为止。 第二天，咱们在提问的基础上加一个动作，叫做重复关键词。对方说完一句话，你先重复他话里的一个词，然后再提问。 比如对方说“我最近在学吉他”，你就说：“吉他啊，那你是怎么开始学的？”这个重复动作，会让对方觉得你在认真听，而且话题自然就延伸出去了。 今天你要做的就是找五段对话，每次都先重复关键词再提问。可以是跟同事聊天，可以是跟店员闲聊，甚至是在评论区跟网友互动。练到你能秒速找到关键词为止。 第三天，咱们练话题延伸。这个技巧叫做“三个方向法”。对方说完一件事，你可以往三个方向延伸：过去发生了什么，现在感受如何，未来打算怎么办。 比如对方说“我换工作了”，你可以问：“之前那份工作是什么让你想换的？”这是往过去问；或者问：“现在这份工作感觉怎么样？”这是问现在；还可以问：“那你接下来有什么计划？”这是问未来。 今天的训练就是找三个话题，每个话题都用这三个方向各问一遍。你会发现，一个简单的话题能聊出好多内容。 第四天，咱们加一个情绪回应的动作。很多人只会问问题，但不会回应情绪，这样聊天就显得很机械。 今天，你要学会在提问前先回应对方的情绪。对方说“我今天被领导批评了”，你别直接问“为什么啊”，先说：“哎呀，那肯定挺难受的。”然后再问：“是因为什么事啊？”对方说“我考试过了”，你先说：“太好了！”再问：“你是怎么准备的？” 今天找五个对话场景，每次都先回应情绪，再提问。练到你能自然地感知对方情绪为止。 第五天，咱们练一个救场技巧，叫做话题转移法。有时候聊着聊着真的没话说了，这时候你就用“说到这个，我想起……”这个句式，把话题转到另一个方向。 比如聊工作聊不下去了，你就说：“说到工作，我想起最近看到一个很有意思的新闻。”聊天气聊不下去了，你就说：“说到天气，我想起上次去旅游的时候……” 这个方法能让你永远有话说。今天的训练是准备五个常见话题，每个话题都想好三个可以转移的方向，然后找机会实际用一用。 第六天，咱们练组合拳，把前面学的所有技巧串起来。用一段对话里，你要做到重复关键词、提问、回应情绪、延伸话题，必要时转移话题。 今天找一个人跟他聊至少十分钟，在这十分钟里把所有技巧都用上。聊完之后回想一下，哪个技巧用得最顺手，哪个还需要加强。 第七天，咱们做实战测试。今天你要主动找三个不太熟的人聊天，可以是同事，可以是邻居，可以是店员。每次聊天至少五分钟，目标是让对话自然流畅、不冷场。 聊完之后给自己打个分，看看能不能做到全程不尴尬，话题能不能自然延伸。如果还有卡壳的地方，就回到前面对应的那天再练一遍。 这套方法的核心，就是让你有话可说，而不是说得多漂亮。你每天花十分钟练习，一周之后你会发现，跟任何人聊天都不再是难事。 平时你可以多看一些访谈节目，注意主持人是怎么提问的，怎么接话的。每天睡前回想一下今天的对话，哪些地方可以用上这些技巧，坚持下去，聊天这件事真的会变成一种本能反应。
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和任何人都能无脑聊下去的方法 很多人跟陌生人聊天，最怕的就是冷场，不知道说啥，气氛尴尬得要命。 今天咱们就用七天时间，练一套无脑聊天法，让你跟谁都能接得住话，聊得下去。 第一天，咱们先练最基础的提问公式。 你今天只需要记住一个万能句式：对方说完任何一句话，你就接——“哎，那你当时怎么想的？”或者“那后来呢？” 别小看这两句，它们能让90%的对话继续下去。今天的训练动作很简单：找三个朋友或者家人，不管他们说什么，你就用这两句接话。 比如对方说“我今天加班到很晚”，你就说：“哎，那你当时怎么想的？”对方说“我周末去爬山了”，你就说：“那后来呢？”练到你能自然而然地接住这两句话为止。 第二天，咱们在提问的基础上加一个动作，叫做重复关键词。对方说完一句话，你先重复他话里的一个词，然后再提问。 比如对方说“我最近在学吉他”，你就说：“吉他啊，那你是怎么开始学的？”这个重复动作，会让对方觉得你在认真听，而且话题自然就延伸出去了。 今天你要做的就是找五段对话，每次都先重复关键词再提问。可以是跟同事聊天，可以是跟店员闲聊，甚至是在评论区跟网友互动。练到你能秒速找到关键词为止。 第三天，咱们练话题延伸。这个技巧叫做“三个方向法”。对方说完一件事，你可以往三个方向延伸：过去发生了什么，现在感受如何，未来打算怎么办。 比如对方说“我换工作了”，你可以问：“之前那份工作是什么让你想换的？”这是往过去问；或者问：“现在这份工作感觉怎么样？”这是问现在；还可以问：“那你接下来有什么计划？”这是问未来。 今天的训练就是找三个话题，每个话题都用这三个方向各问一遍。你会发现，一个简单的话题能聊出好多内容。 第四天，咱们加一个情绪回应的动作。很多人只会问问题，但不会回应情绪，这样聊天就显得很机械。 今天，你要学会在提问前先回应对方的情绪。对方说“我今天被领导批评了”，你别直接问“为什么啊”，先说：“哎呀，那肯定挺难受的。”然后再问：“是因为什么事啊？”对方说“我考试过了”，你先说：“太好了！”再问：“你是怎么准备的？” 今天找五个对话场景，每次都先回应情绪，再提问。练到你能自然地感知对方情绪为止。 第五天，咱们练一个救场技巧，叫做话题转移法。有时候聊着聊着真的没话说了，这时候你就用“说到这个，我想起……”这个句式，把话题转到另一个方向。 比如聊工作聊不下去了，你就说：“说到工作，我想起最近看到一个很有意思的新闻。”聊天气聊不下去了，你就说：“说到天气，我想起上次去旅游的时候……” 这个方法能让你永远有话说。今天的训练是准备五个常见话题，每个话题都想好三个可以转移的方向，然后找机会实际用一用。 第六天，咱们练组合拳，把前面学的所有技巧串起来。用一段对话里，你要做到重复关键词、提问、回应情绪、延伸话题，必要时转移话题。 今天找一个人跟他聊至少十分钟，在这十分钟里把所有技巧都用上。聊完之后回想一下，哪个技巧用得最顺手，哪个还需要加强。 第七天，咱们做实战测试。今天你要主动找三个不太熟的人聊天，可以是同事，可以是邻居，可以是店员。每次聊天至少五分钟，目标是让对话自然流畅、不冷场。 聊完之后给自己打个分，看看能不能做到全程不尴尬，话题能不能自然延伸。如果还有卡壳的地方，就回到前面对应的那天再练一遍。 这套方法的核心，就是让你有话可说，而不是说得多漂亮。你每天花十分钟练习，一周之后你会发现，跟任何人聊天都不再是难事。 平时你可以多看一些访谈节目，注意主持人是怎么提问的，怎么接话的。每天睡前回想一下今天的对话，哪些地方可以用上这些技巧，坚持下去，聊天这件事真的会变成一种本能反应。

另一面

29,082 views • 3 months ago

获得可怕气场的六个习惯 不是因为自卑才让你束手束脚，而是束手束脚让你变得自卑。为什么这么说？心理学上有个原理，你的姿态会决定你的心态。也就是说，当你觉得自己做不到时，不一定你真的不行，而是你的身体先认怂了。逼自己养成这六个微动作，坚持一个月，你会发现身边人看你的眼神全变了。 第一，说话时句尾降调，观察一下老好人说话，你会发现句尾总是上扬的，像是在提问，像是在寻求确认，比如，我们可以这样做吗？从今天起把剧尾压下去。我们可以这样做，哪怕你心里没底，用陈述句的语调，你的大脑就会收到我很笃定的信号，别人也会下意识地信服你。 第二，回答问题前停顿2秒，别人问你话别像抢答一样急着张嘴，这会让对方的潜意识里感觉你在讨好，试着看着他的眼睛，默默2秒，然后再开口，这两秒的空白不是尴尬，是你的权力空间。敢于掌控节奏的人，才是对话的主导者。 第三，走路时想象胸口有有探照灯的人，自卑的人，走路时含胸低头的，像是在把自己藏起来。想象你胸口有一束光，你用这束光去照前面的路，把肩膀打开，下巴微抬，当你物理上占据了更多空间，你心里的配得感瞬间就会回来。 第四，克制点头的频率，别人说话时不要像捣蒜一样疯狂点头，这显得你很廉价，很急切的想要表现，盯着对方，偶尔点一下头，这种慢半拍的反馈反而会让对方觉得你深不可测，在认真权衡它的话。 第五，遇到急事先做一次深呼吸。这是生理学层面的外挂。当你慌的时候，杏仁核在劫持你的大脑，一个深长的呼吸能强制启动你的副交感神经，把智商拉回高地。凡事发生先呼吸后反应，稳就是最大的快。 第六，拒绝时切断解释的欲望。不行，因为我那天有事，我家猫病了。停。弱者习惯解释，强者关注选择。温和而坚定的说一句不好意思，不太方便，然后闭嘴。解释的越少，你的拒绝越有力量，这就是心理学著名的身心一致性。既然装，咱们就装的像一点，直到有一天你不需要再装了，因为你已经真的成为了那个高能量的自己。
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获得可怕气场的六个习惯 不是因为自卑才让你束手束脚，而是束手束脚让你变得自卑。为什么这么说？心理学上有个原理，你的姿态会决定你的心态。也就是说，当你觉得自己做不到时，不一定你真的不行，而是你的身体先认怂了。逼自己养成这六个微动作，坚持一个月，你会发现身边人看你的眼神全变了。 第一，说话时句尾降调，观察一下老好人说话，你会发现句尾总是上扬的，像是在提问，像是在寻求确认，比如，我们可以这样做吗？从今天起把剧尾压下去。我们可以这样做，哪怕你心里没底，用陈述句的语调，你的大脑就会收到我很笃定的信号，别人也会下意识地信服你。 第二，回答问题前停顿2秒，别人问你话别像抢答一样急着张嘴，这会让对方的潜意识里感觉你在讨好，试着看着他的眼睛，默默2秒，然后再开口，这两秒的空白不是尴尬，是你的权力空间。敢于掌控节奏的人，才是对话的主导者。 第三，走路时想象胸口有有探照灯的人，自卑的人，走路时含胸低头的，像是在把自己藏起来。想象你胸口有一束光，你用这束光去照前面的路，把肩膀打开，下巴微抬，当你物理上占据了更多空间，你心里的配得感瞬间就会回来。 第四，克制点头的频率，别人说话时不要像捣蒜一样疯狂点头，这显得你很廉价，很急切的想要表现，盯着对方，偶尔点一下头，这种慢半拍的反馈反而会让对方觉得你深不可测，在认真权衡它的话。 第五，遇到急事先做一次深呼吸。这是生理学层面的外挂。当你慌的时候，杏仁核在劫持你的大脑，一个深长的呼吸能强制启动你的副交感神经，把智商拉回高地。凡事发生先呼吸后反应，稳就是最大的快。 第六，拒绝时切断解释的欲望。不行，因为我那天有事，我家猫病了。停。弱者习惯解释，强者关注选择。温和而坚定的说一句不好意思，不太方便，然后闭嘴。解释的越少，你的拒绝越有力量，这就是心理学著名的身心一致性。既然装，咱们就装的像一点，直到有一天你不需要再装了，因为你已经真的成为了那个高能量的自己。

区块链行情研究

140,991 views • 7 months ago

每周做一次爱，比每年做一次的人活得长。 全因死亡率的差距是多少？ 49%。 寿命直接拉长一半。 就算达不到一周一次的标准。 只要频率高于一年一次，寿命曲线依然会往上走。 全球知名性专家最近把这些硬核数据全抖了出来。 1997年还有一份针对男性的长寿研究，账算得更精细。 这份研究直接统计男性的高潮次数。 每增加100次高潮，预期寿命就提升13%。 这已经是纯粹的生理指标兑现。 荷尔蒙在给身体持续发送存活的积极信号。 有能力维持稳定频率的人，整体健康状况本来就更好。 性活动是对人体机能最直白的一次综合测试。 维持频率就是在给自己续命。
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墓碑科技

12,960 views • 3 months ago

【军用睡眠法，两分钟入睡。成功率高达96%。】 脑力工作的朋友，一定要学会。 凌晨两点，你还在床上翻来覆去。脑子里像开了十个会议室。明天的方案、领导的脸色、同事的八卦、前任的朋友圈，全在你脑子里狂轰乱炸。 你告诉自己要睡了，结果越想睡越清醒，越清醒越焦虑，越焦虑越睡不着。第二天顶着黑眼圈上班，一整天都在恍惚中度过，效率低到让自己都看不下去。 这就是现代脑力工作者的真实写照。 我们不是体力劳动者，累了倒头就睡；我们是思维劳动者，脑子停不下来，身体再累也睡不着。 今天要说的这个方法，来自美国海军飞行预科学校，专门为那些需要在高压环境下快速入睡的军人设计的。经过六周训练后，96%的人能在两分钟内入睡，哪怕周围枪声四起、炮火连天。 如果连战场上的士兵都能做到，你在自己的床上，为什么不行？ 方法很简单，但你要一步一步来，不能跳。 第一步，放松你的脸部肌肉。闭上眼睛，从额头开始，眉毛、眼皮、脸颊、下巴、舌头，一块一块地放松。你会发现，平时你的脸一直在紧绷：眉头皱着，牙齿咬着，这些都在消耗你的能量。 第二步，肩膀下沉。深呼吸，让肩膀自然垂落，感受它们的重量。然后是上臂、小臂、手掌，一直到指尖，全部放松。先做右边，再做左边。 第三步，胸腔放松。深呼吸，感受胸腔的起伏，让呼吸变得缓慢而深长。不要控制它，只是观察它。 第四步，腿部放松。从大腿开始，到小腿、脚踝、脚掌、脚趾，一点一点地放松。想象你的腿像两根木头一样沉重，陷进床垫里。 第五步，清空大脑。这是最关键的一步。想象两个场景，任选其一：你躺在一个平静的湖面上的独木舟里，头顶是蓝天白云；或者你躺在黑色天鹅绒吊床里，周围一片漆黑。 如果脑子里还有杂念，就重复对自己说：不要想，不要想，不要想。持续十秒。 整个过程，两分钟。 为什么这个方法这么有效？ 因为它抓住了失眠的本质：你的身体和大脑，没有真正放松。 很多人以为，自己躺在床上就是在休息，其实不是。你的肌肉还在紧绷，你的大脑还在高速运转，你的交感神经还在兴奋状态。 这个方法，强制你从生理到心理全面放松，让副交感神经接管，身体才会进入睡眠模式。 但为什么很多人试了还是睡不着？ 因为你太急了。 你躺下第一分钟，就开始评估：我睡着了吗？还没睡着。怎么还没睡着？这个方法是不是骗人的？ 你看，你又开始思考了，又开始焦虑了，又开始启动大脑了。 睡眠不是你能控制的，它是你放手之后自然发生的。 还有人做到第四、三步就放弃了，觉得没用。军人训练这个方法需要六周，你练了三天就想立竿见影？ 你的身体，需要时间去学习这个新的放松模式；你的大脑，需要时间去建立新的睡眠条件反射。 我自己就是这个方法的受益者。 去年最忙的时候，我每天工作到凌晨，躺下后脑子里全是第二天要做的事，经常失眠到三四点。后来朋友推荐了这个方法，我开始练习。 前三天完全没效果，我还是翻来覆去睡不着。但我坚持下来了，每天睡前都练一遍，不管有没有用。 第七天晚上，我做完整套动作，突然发现——自己醒来的时候，已经是早上了。我甚至不记得自己是什么时候睡着的。 那种感觉太神奇了。 就像你一直在推一扇门，推了很久都推不开，突然有一天，它自己开了。 现在我每晚都用这个方法，基本上做到第四步，就已经困得不行了。我的睡眠质量明显提升，白天的精力也更充沛，工作效率至少提高了30%。 最重要的是，我不再害怕睡觉这件事了，不再焦虑自己会不会失眠。因为我知道，我有一个可靠的方法。 你要明白一件事：睡眠是你的权利，不是你的负担。 你不需要为睡不着而自责，也不需要为失眠而焦虑。你只需要给自己的身体，一个明确的信号：现在是休息时间了，你可以放松了。 这个方法的核心不是技巧，是放手。 放手对控制的执念，放手对结果的期待，放手对明天的担忧。 当你真正放手的时候，睡眠自然会来找你。 从今晚开始，给自己六周时间，每天睡前练习这个方法。不要评判，不要怀疑，不要放弃。 六周后，你会感谢现在的自己。 你的身体比你想象的更聪明，它知道什么时候该休息。你要做的，只是停止干扰它两分钟。 换一个好觉，换一个清醒的明天，换一个更高效的自己。 别再让失眠偷走你的人生了。 今晚就开始。 两分钟入睡，不是梦。
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【军用睡眠法，两分钟入睡。成功率高达96%。】 脑力工作的朋友，一定要学会。 凌晨两点，你还在床上翻来覆去。脑子里像开了十个会议室。明天的方案、领导的脸色、同事的八卦、前任的朋友圈，全在你脑子里狂轰乱炸。 你告诉自己要睡了，结果越想睡越清醒，越清醒越焦虑，越焦虑越睡不着。第二天顶着黑眼圈上班，一整天都在恍惚中度过，效率低到让自己都看不下去。 这就是现代脑力工作者的真实写照。 我们不是体力劳动者，累了倒头就睡；我们是思维劳动者，脑子停不下来，身体再累也睡不着。 今天要说的这个方法，来自美国海军飞行预科学校，专门为那些需要在高压环境下快速入睡的军人设计的。经过六周训练后，96%的人能在两分钟内入睡，哪怕周围枪声四起、炮火连天。 如果连战场上的士兵都能做到，你在自己的床上，为什么不行？ 方法很简单，但你要一步一步来，不能跳。 第一步，放松你的脸部肌肉。闭上眼睛，从额头开始，眉毛、眼皮、脸颊、下巴、舌头，一块一块地放松。你会发现，平时你的脸一直在紧绷：眉头皱着，牙齿咬着，这些都在消耗你的能量。 第二步，肩膀下沉。深呼吸，让肩膀自然垂落，感受它们的重量。然后是上臂、小臂、手掌，一直到指尖，全部放松。先做右边，再做左边。 第三步，胸腔放松。深呼吸，感受胸腔的起伏，让呼吸变得缓慢而深长。不要控制它，只是观察它。 第四步，腿部放松。从大腿开始，到小腿、脚踝、脚掌、脚趾，一点一点地放松。想象你的腿像两根木头一样沉重，陷进床垫里。 第五步，清空大脑。这是最关键的一步。想象两个场景，任选其一：你躺在一个平静的湖面上的独木舟里，头顶是蓝天白云；或者你躺在黑色天鹅绒吊床里，周围一片漆黑。 如果脑子里还有杂念，就重复对自己说：不要想，不要想，不要想。持续十秒。 整个过程，两分钟。 为什么这个方法这么有效？ 因为它抓住了失眠的本质：你的身体和大脑，没有真正放松。 很多人以为，自己躺在床上就是在休息，其实不是。你的肌肉还在紧绷，你的大脑还在高速运转，你的交感神经还在兴奋状态。 这个方法，强制你从生理到心理全面放松，让副交感神经接管，身体才会进入睡眠模式。 但为什么很多人试了还是睡不着？ 因为你太急了。 你躺下第一分钟，就开始评估：我睡着了吗？还没睡着。怎么还没睡着？这个方法是不是骗人的？ 你看，你又开始思考了，又开始焦虑了，又开始启动大脑了。 睡眠不是你能控制的，它是你放手之后自然发生的。 还有人做到第四、三步就放弃了，觉得没用。军人训练这个方法需要六周，你练了三天就想立竿见影？ 你的身体，需要时间去学习这个新的放松模式；你的大脑，需要时间去建立新的睡眠条件反射。 我自己就是这个方法的受益者。 去年最忙的时候，我每天工作到凌晨，躺下后脑子里全是第二天要做的事，经常失眠到三四点。后来朋友推荐了这个方法，我开始练习。 前三天完全没效果，我还是翻来覆去睡不着。但我坚持下来了，每天睡前都练一遍，不管有没有用。 第七天晚上，我做完整套动作，突然发现——自己醒来的时候，已经是早上了。我甚至不记得自己是什么时候睡着的。 那种感觉太神奇了。 就像你一直在推一扇门，推了很久都推不开，突然有一天，它自己开了。 现在我每晚都用这个方法，基本上做到第四步，就已经困得不行了。我的睡眠质量明显提升，白天的精力也更充沛，工作效率至少提高了30%。 最重要的是，我不再害怕睡觉这件事了，不再焦虑自己会不会失眠。因为我知道，我有一个可靠的方法。 你要明白一件事：睡眠是你的权利，不是你的负担。 你不需要为睡不着而自责，也不需要为失眠而焦虑。你只需要给自己的身体，一个明确的信号：现在是休息时间了，你可以放松了。 这个方法的核心不是技巧，是放手。 放手对控制的执念，放手对结果的期待，放手对明天的担忧。 当你真正放手的时候，睡眠自然会来找你。 从今晚开始，给自己六周时间，每天睡前练习这个方法。不要评判，不要怀疑，不要放弃。 六周后，你会感谢现在的自己。 你的身体比你想象的更聪明，它知道什么时候该休息。你要做的，只是停止干扰它两分钟。 换一个好觉，换一个清醒的明天，换一个更高效的自己。 别再让失眠偷走你的人生了。 今晚就开始。 两分钟入睡，不是梦。

另一面

36,238 views • 3 months ago

普通人到底该怎么用AI变现？ 直到我看到了Chris Camillo的最新分享，我感觉瞬间通透了 他是一个把2万美元滚雪球做到4000万的传奇散户。 他发现了一个AI行业的巨大信息差。想要降维打击，就得把AI推销给完全不用的人，那些修空调的、通下水道的、搞绿化的老板。 你直接走进一家本地生活公司，让经理把他们老板叫出来，然后告诉他你是做AI的。不要扯什么大模型、算力、AGI 这些虚头巴脑的词。你只问他一个问题：你们现在的业务里，哪个环节最让你觉得利润效率低？ 这时候，你的机会就来了。 你告诉他，你能帮他解决这个问题。利用现在的AI Agent生态，比如像OpenClaw这样的自动化工具，你完全可以在24小时内帮他搭建一个专属的AI代理。 你只要把这个能力不断复制。找到20家、50家本地企业，每个月收着稳定的服务费，一年300万的收入就跑通了。
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普通人到底该怎么用AI变现？ 直到我看到了Chris Camillo的最新分享，我感觉瞬间通透了 他是一个把2万美元滚雪球做到4000万的传奇散户。 他发现了一个AI行业的巨大信息差。想要降维打击，就得把AI推销给完全不用的人，那些修空调的、通下水道的、搞绿化的老板。 你直接走进一家本地生活公司，让经理把他们老板叫出来，然后告诉他你是做AI的。不要扯什么大模型、算力、AGI 这些虚头巴脑的词。你只问他一个问题：你们现在的业务里，哪个环节最让你觉得利润效率低？ 这时候，你的机会就来了。 你告诉他，你能帮他解决这个问题。利用现在的AI Agent生态，比如像OpenClaw这样的自动化工具，你完全可以在24小时内帮他搭建一个专属的AI代理。 你只要把这个能力不断复制。找到20家、50家本地企业，每个月收着稳定的服务费，一年300万的收入就跑通了。

Annie 所长

17,740 views • 3 months ago

人生不过片刻的欢愉，片刻的痛苦，剩下的就是似水年华的虚无。陈丹青说：我觉得我是个古人，就跟今天一个80后、90后，所以我很难用自己的经验去想他们，他们也很难用他们的经验来想我，因为当中已经被阻断了。我偷偷的想个问题很久，觉得进入现代以后，有一个最直接的后果，每个人会命显得非常短，他一生很快过完了，一生命显得很短。当你回忆你的一生，心中太快了，你一会儿就没了。可是，一个古人不是这样的，他的时间感比较悠长。时间感讲到底，就时间感受的变化。年轻人不知道这条命怎么办，低层次的他就是活下去，高层次的就是他妈我都有了，然后怎么办？每天要打发过去，每个钟头，你忽然发现自己老了，你要死了。
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人生不过片刻的欢愉，片刻的痛苦，剩下的就是似水年华的虚无。陈丹青说：我觉得我是个古人，就跟今天一个80后、90后，所以我很难用自己的经验去想他们，他们也很难用他们的经验来想我，因为当中已经被阻断了。我偷偷的想个问题很久，觉得进入现代以后，有一个最直接的后果，每个人会命显得非常短，他一生很快过完了，一生命显得很短。当你回忆你的一生，心中太快了，你一会儿就没了。可是，一个古人不是这样的，他的时间感比较悠长。时间感讲到底，就时间感受的变化。年轻人不知道这条命怎么办，低层次的他就是活下去，高层次的就是他妈我都有了，然后怎么办？每天要打发过去，每个钟头，你忽然发现自己老了，你要死了。

Morris

168,447 views • 1 year ago

用OpenClaw搭了个5分钟BTC机器人，50刀干到823刀 5分钟的超短行情，玩法和节奏完全不一样 每个仓位目标就奔着翻倍去，只要胜率能稳在50%以上，复利滚起来直接起飞。 最近Polymarket上的狠人操作真的看呆： • BoneReader：24小时狂赚51000刀 • Xander-corvus2：24小时直接赚麻，入账102299刀 这些账户好多都是新号，在这个市场里，没人看你名气多大，拼的就是执行力！ 所以我才捣鼓了这个机器人，核心就干这些事： ·每5分钟精准扫一次盘 ·捕捉短期的价格定价偏差 ·交叉核对Polymarket和Binance、CoinGecko的实时数据 ·只要发现Polymarket定价滞后，直接自动进场 全程自动化，7×24小时不停歇跑着，不用自己盯盘。 逻辑其实特别简单：在价格重新定价前，死死抓住那波套利窗口。 这种超短周期的玩法里，速度+风控，就是一切！ 复制跟单入口：
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用OpenClaw搭了个5分钟BTC机器人，50刀干到823刀 5分钟的超短行情，玩法和节奏完全不一样 每个仓位目标就奔着翻倍去，只要胜率能稳在50%以上，复利滚起来直接起飞。 最近Polymarket上的狠人操作真的看呆： • BoneReader：24小时狂赚51000刀 • Xander-corvus2：24小时直接赚麻，入账102299刀 这些账户好多都是新号，在这个市场里，没人看你名气多大，拼的就是执行力！ 所以我才捣鼓了这个机器人，核心就干这些事： ·每5分钟精准扫一次盘 ·捕捉短期的价格定价偏差 ·交叉核对Polymarket和Binance、CoinGecko的实时数据 ·只要发现Polymarket定价滞后，直接自动进场 全程自动化，7×24小时不停歇跑着，不用自己盯盘。 逻辑其实特别简单：在价格重新定价前，死死抓住那波套利窗口。 这种超短周期的玩法里，速度+风控，就是一切！ 复制跟单入口：

TGweb3

21,940 views • 4 months ago

当一个在网上骂 MAGA 是“病毒”的键盘侠，想要当上终身制的美国联邦法官，会发生什么？ 在国会听证会上，他碰到了最会剥茧抽丝的 Senator Kennedy。 这位提名人叫 Hull。 以前在 Twitter 上，他那叫一个意气风发，追着几位保守派参议员疯狂输出。 结果风水轮流转，如今他坐在了接受质询的被告席上。 Senator Kennedy 直接把他的黑历史甩在了他的脸上。 这位法官提名人立刻开启了“选择性失忆”模式。 他辩解说，自己不记得说过这些话，Twitter 那个地方太粗鄙，他只是有时候说话越界了。 Senator Kennedy 根本不吃这一套，直接逼问： “那你发这些脏话的时候，到底是不是你的本意？ 你只有两个选择，门 A 还是门 B，当时是真心的，还是瞎编的？” 提名人开始左右言他，说自己后悔了，觉得大家应该有“平等的尊严”。 Senator Kennedy 微微一笑，问出了全场最扎心的一句话： “你突然醒悟每个人都有尊严，是在你被提名的那一刻吗？ 你后悔，是因为你真觉得自己错了，还是因为这些言论会让你无法通过法官提名？” 这就是左翼建制派最虚伪的地方。 在网上当政治打手时，他们肆无忌惮，把不同政见者当成“病毒”。 一旦需要权力、需要那个终生制的法官金饭碗时，他们又立刻披上神圣的外衣，满口道德与宗教信仰。 可惜，互联网是有记忆的。 Senator Kennedy 最后只用一句话就彻底扒下了他的伪装： “霍尔先生，你很聪明，但你是一个内心充满愤怒的人。”
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当一个在网上骂 MAGA 是“病毒”的键盘侠，想要当上终身制的美国联邦法官，会发生什么？ 在国会听证会上，他碰到了最会剥茧抽丝的 Senator Kennedy。 这位提名人叫 Hull。 以前在 Twitter 上，他那叫一个意气风发，追着几位保守派参议员疯狂输出。 结果风水轮流转，如今他坐在了接受质询的被告席上。 Senator Kennedy 直接把他的黑历史甩在了他的脸上。 这位法官提名人立刻开启了“选择性失忆”模式。 他辩解说，自己不记得说过这些话，Twitter 那个地方太粗鄙，他只是有时候说话越界了。 Senator Kennedy 根本不吃这一套，直接逼问： “那你发这些脏话的时候，到底是不是你的本意？ 你只有两个选择，门 A 还是门 B，当时是真心的，还是瞎编的？” 提名人开始左右言他，说自己后悔了，觉得大家应该有“平等的尊严”。 Senator Kennedy 微微一笑，问出了全场最扎心的一句话： “你突然醒悟每个人都有尊严，是在你被提名的那一刻吗？ 你后悔，是因为你真觉得自己错了，还是因为这些言论会让你无法通过法官提名？” 这就是左翼建制派最虚伪的地方。 在网上当政治打手时，他们肆无忌惮，把不同政见者当成“病毒”。 一旦需要权力、需要那个终生制的法官金饭碗时，他们又立刻披上神圣的外衣，满口道德与宗教信仰。 可惜，互联网是有记忆的。 Senator Kennedy 最后只用一句话就彻底扒下了他的伪装： “霍尔先生，你很聪明，但你是一个内心充满愤怒的人。”

墓碑科技

18,634 views • 22 days ago

无法想象，以后会有多少人的工作，被 AI 悄悄替代。 今天我第一次认真用了 Creao AI ，感受只有一个： 很多事情，真的已经不需要自己一点点摸索了。 它和普通 AI 不一样的地方在于： 你只需要通过对话，就能一键生成专属智能体，让它替你完成具体任务。 前阵子我一直在研究减脂和健身，刷了无数教学视频，也看了很多饮食计划，折腾了几个月都没完全理顺。 结果这次，我直接在 CREAO 里做了一个「身材管理师」智能体，输入我的身体数据后，它立刻就给我生成了专属饮食 + 健身计划。 不夸张地说，原本我要自己查很久、拼很久的信息，现在几分钟就能跑完整个流程。 从制作智能体，到使用智能体，再到拿到最终方案，我全部录了下来。 如果你也有想法，或者有一件事总在重复消耗你的时间，真的可以试试让它帮你做一个智能体。 你会发现，效率提升这件事，已经不是一点点了。 注册链接：
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无法想象，以后会有多少人的工作，被 AI 悄悄替代。 今天我第一次认真用了 Creao AI ，感受只有一个： 很多事情，真的已经不需要自己一点点摸索了。 它和普通 AI 不一样的地方在于： 你只需要通过对话，就能一键生成专属智能体，让它替你完成具体任务。 前阵子我一直在研究减脂和健身，刷了无数教学视频，也看了很多饮食计划，折腾了几个月都没完全理顺。 结果这次，我直接在 CREAO 里做了一个「身材管理师」智能体，输入我的身体数据后，它立刻就给我生成了专属饮食 + 健身计划。 不夸张地说，原本我要自己查很久、拼很久的信息，现在几分钟就能跑完整个流程。 从制作智能体，到使用智能体，再到拿到最终方案，我全部录了下来。 如果你也有想法，或者有一件事总在重复消耗你的时间，真的可以试试让它帮你做一个智能体。 你会发现，效率提升这件事，已经不是一点点了。 注册链接：

Jove

10,064 views • 3 months ago

滑雪摔伤从医院回来，跟我的AI助理“三万”聊了聊状况，结果它给了我一个极其强烈的Aha moment：主动问我要不要联系我的人类助理，而他的名字我只在五天前随口提到过一次。春节闭关训Agent的时候，感觉每天都在被自己做的Agent震撼。
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滑雪摔伤从医院回来，跟我的AI助理“三万”聊了聊状况，结果它给了我一个极其强烈的Aha moment：主动问我要不要联系我的人类助理，而他的名字我只在五天前随口提到过一次。春节闭关训Agent的时候，感觉每天都在被自己做的Agent震撼。

傅盛

19,270 views • 5 months ago

这一次，分析了大家各种建议，不管气密拉链，止回阀还是密封条，气密思路走进了误区。这次升级换了新理念，通过传感器测量实时的压力，反馈以调节气泵的工作 。比如瞬间呼吸嘴漏气传感器监测到就会提高功率，反之当抽紧后就会用低的功率维持里面的负压。评论转发真空类道具图片，点赞前三可获首发测试
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这一次，分析了大家各种建议，不管气密拉链，止回阀还是密封条，气密思路走进了误区。这次升级换了新理念，通过传感器测量实时的压力，反馈以调节气泵的工作 。比如瞬间呼吸嘴漏气传感器监测到就会提高功率，反之当抽紧后就会用低的功率维持里面的负压。评论转发真空类道具图片，点赞前三可获首发测试

仟之k-KenzeFetish

117,281 views • 7 months ago

这个人的访谈，我已经看了第三遍了。 硅谷最神秘的亿万富翁——纳瓦尔·拉维坎特。很多人都没听说过他，但马斯克、扎克伯格都非常推崇他。 他几乎不接受采访，可一旦开口，就是那种让人当场坐直、反复回放的话。 连这两天，我又重温了他三个小时的访谈，帮你总结了含金量最高的几个观点，和你分享。 第一，人生中最重要的三个决定。 纳瓦尔说啊，所有的结果，几乎都是这三件事的下游：和谁在一起，做什么，住在哪里。 这听起来很简单，但他说，大多数人都没有意识到，他们在这三件事上的思考，时间少得可怕。 但就是这三件事，决定了你几乎所有的一切——你的朋友圈、你的机会、你的情绪底色、你每天呼吸什么样的空气、你未来能遇见什么样的人。 他说，如果你要做一个能够影响4年的决定，你应该花一年的时间来想清楚它。 而我们绝大多数人呢？就是花了一个周末，就决定了一份要学4年的专业；花了一个月，就决定了一份干10年的工作。 第二，骄傲是最昂贵的特质。 这句话很短，但是呢，我愣了很久。 纳瓦尔说啊，他观察了很多朋友和同事，那些原地踏步、成长最少的人，几乎无一例外，都是最骄傲的人。 骄傲意味着什么？ 意味着你不会承认自己错了。 你买了一只烂股票，不舍得割肉，因为承认亏损，就等于承认你判断失误。 你卡在一段不好的关系里，你不离开，是因为你不想让别人看见你失败。 骄傲，会把你锁在次优答案里。 他说，最好的艺术家、最好的创业者都有一个共同点——就是他们随时愿意从零开始，愿意被看起来像个傻瓜。 他还举了马斯克的例子，说他卖掉了 PayPal 之后拿到了2亿美元，接着他把这些钱全部压到了 SpaceX 和特斯拉里，甚至还要借钱付房租。 第三，不是一万小时，而是一万次迭代。 你一定听过那个“一万小时定律”，说你重复做一件事，坚持1万小时就能成为专家。 纳瓦尔呢，一针见血地指出：是错的。 真正让你成为专家的，是1万次迭代，而不是1万个小时。 重复和迭代，是两件完全不同的事。 重复，就是你把一件事做了一遍又一遍；而迭代，是你每做一次，就要带着上一次的教训，做得更好一点。 所以，我们每个人都要问自己一个问题：你到底是在迭代，还是只是把第一次的经验，重复了很多遍？ 第四，灵感是易逝品。 这点我觉得，可能是整个访谈里最实用的一条。 纳瓦尔说啊，当你有灵感的那一刻，就是阻力最小、效率最高的那一刻，这个窗口转瞬即逝。 你有灵感写一篇东西，那就在那一秒写；你有灵感去解决一个问题，就立刻解决；你对某件事突然好奇，就在那一秒去查。 不要想着等我有时间再去做，因为等有时间的时候，那个灵感、那个状态，已经不在了。 纳瓦尔说啊，他不喜欢被过度安排的人生，因为那样，你会永远错过真正想做的时刻。 第五，注意力在哪里，你的人生就在哪里。 这是整个访谈里，最让我反复回味的一句话。 纳瓦尔说啊，很多人以为钱可以买到时间，但是像沃伦·巴菲特，还有迈克尔·彭博，有钱到这个程度，他们依然没办法多买到一天。 而更致命的不是这个。 更致命的是，你有时间，却没有把注意力，真正地放在这段时间里。 你躺在床上，刷两个小时短视频，时间在流逝，但你的注意力在哪里？ 在算法推荐给你的下一条，下一条，再下一条。 两个小时过去了，你刷了100条视频，可你什么都不记得。 纳瓦尔说啊，你的身体在，但其实你已经死了。 这，才是现代人最大的悲剧。
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这个人的访谈，我已经看了第三遍了。 硅谷最神秘的亿万富翁——纳瓦尔·拉维坎特。很多人都没听说过他，但马斯克、扎克伯格都非常推崇他。 他几乎不接受采访，可一旦开口，就是那种让人当场坐直、反复回放的话。 连这两天，我又重温了他三个小时的访谈，帮你总结了含金量最高的几个观点，和你分享。 第一，人生中最重要的三个决定。 纳瓦尔说啊，所有的结果，几乎都是这三件事的下游：和谁在一起，做什么，住在哪里。 这听起来很简单，但他说，大多数人都没有意识到，他们在这三件事上的思考，时间少得可怕。 但就是这三件事，决定了你几乎所有的一切——你的朋友圈、你的机会、你的情绪底色、你每天呼吸什么样的空气、你未来能遇见什么样的人。 他说，如果你要做一个能够影响4年的决定，你应该花一年的时间来想清楚它。 而我们绝大多数人呢？就是花了一个周末，就决定了一份要学4年的专业；花了一个月，就决定了一份干10年的工作。 第二，骄傲是最昂贵的特质。 这句话很短，但是呢，我愣了很久。 纳瓦尔说啊，他观察了很多朋友和同事，那些原地踏步、成长最少的人，几乎无一例外，都是最骄傲的人。 骄傲意味着什么？ 意味着你不会承认自己错了。 你买了一只烂股票，不舍得割肉，因为承认亏损，就等于承认你判断失误。 你卡在一段不好的关系里，你不离开，是因为你不想让别人看见你失败。 骄傲，会把你锁在次优答案里。 他说，最好的艺术家、最好的创业者都有一个共同点——就是他们随时愿意从零开始，愿意被看起来像个傻瓜。 他还举了马斯克的例子，说他卖掉了 PayPal 之后拿到了2亿美元，接着他把这些钱全部压到了 SpaceX 和特斯拉里，甚至还要借钱付房租。 第三，不是一万小时，而是一万次迭代。 你一定听过那个“一万小时定律”，说你重复做一件事，坚持1万小时就能成为专家。 纳瓦尔呢，一针见血地指出：是错的。 真正让你成为专家的，是1万次迭代，而不是1万个小时。 重复和迭代，是两件完全不同的事。 重复，就是你把一件事做了一遍又一遍；而迭代，是你每做一次，就要带着上一次的教训，做得更好一点。 所以，我们每个人都要问自己一个问题：你到底是在迭代，还是只是把第一次的经验，重复了很多遍？ 第四，灵感是易逝品。 这点我觉得，可能是整个访谈里最实用的一条。 纳瓦尔说啊，当你有灵感的那一刻，就是阻力最小、效率最高的那一刻，这个窗口转瞬即逝。 你有灵感写一篇东西，那就在那一秒写；你有灵感去解决一个问题，就立刻解决；你对某件事突然好奇，就在那一秒去查。 不要想着等我有时间再去做，因为等有时间的时候，那个灵感、那个状态，已经不在了。 纳瓦尔说啊，他不喜欢被过度安排的人生，因为那样，你会永远错过真正想做的时刻。 第五，注意力在哪里，你的人生就在哪里。 这是整个访谈里，最让我反复回味的一句话。 纳瓦尔说啊，很多人以为钱可以买到时间，但是像沃伦·巴菲特，还有迈克尔·彭博，有钱到这个程度，他们依然没办法多买到一天。 而更致命的不是这个。 更致命的是，你有时间，却没有把注意力，真正地放在这段时间里。 你躺在床上，刷两个小时短视频，时间在流逝，但你的注意力在哪里？ 在算法推荐给你的下一条，下一条，再下一条。 两个小时过去了，你刷了100条视频，可你什么都不记得。 纳瓦尔说啊，你的身体在，但其实你已经死了。 这，才是现代人最大的悲剧。

另一面

133,273 views • 5 months ago

不想玩手机，但又不知道做什么？可以来尝试这人生回报率最高的九件小事。 放下手机的那一刻，你是不是突然觉得空虚？明明知道刷手机浪费时间，可是不刷又不知道干什么。这种状态我太懂了，因为我曾经就是那个一天刷手机八小时、生活一团糟的人。 直到我发现一个残酷的真相： 你之所以离不开手机，不是因为手机有多好，而是因为你的现实生活太空。当你的生活里没有值得期待的事，手机就成了你唯一的寄托。 我用了整整三个月时间，把生活从手机里拉回现实。方法很简单，就是用高回报率的小事，把那些原本刷手机的时间填满。 这九件事，每一件都不需要多大决心，但累积下来的改变，会让你彻底告别手机依赖。 第一件事，早起后不碰手机，先喝水。 听起来简单到可笑，对吧？但就是这么一个动作，能让你夺回一天的主动权。 我以前早上醒来，第一件事就是看手机，一看就是半小时，然后匆匆忙忙起床，整个人都是被动的。现在我醒来，先喝一大杯水，感受身体苏醒的过程，这种掌控感会延续一整天。 第二件事，每天读十页纸质书。 注意，必须是纸质书。因为电子书，你一定会分心去看消息。 十页而已，最多15分钟。但坚持一个月，你就能读完两本书。我从去年四月开始这么做，到现在已经读了30多本。这些书里的认知，直接改变了我对很多事情的看法。 第三件事，写三句话日记。 不需要长篇大论，就三句话：今天做了什么？有什么感受？明天想做什么？ 这个习惯帮我建立了对时间的感知。以前我刷完手机，根本不记得一天干了什么。现在每天写这三句话，时间变得具象了，生活也变得有迹可循。 第四件事，整理一个空间。 可以是书桌，可以是衣柜，可以是床头柜，只要十分钟，让一个小空间变整洁。 别小看这件事。当你的环境开始有序，你的大脑也会跟着清爽。我有个朋友就是靠每天整理十分钟，三个月后把出租屋从垃圾堆变成了样板间，整个人的精神状态都不一样了。 第五件事，做十分钟运动。 不用去健身房，就在家里深蹲、平板支撑、拉伸都行。 我之前总觉得，运动要有完整的一小时才算数，结果就是一直没开始。后来我改成每天十分钟，坚持了两个月，不仅身体变好了，最重要的是建立了一种“我能掌控自己身体”的自信。 第六件事，学一个小技能。 可以是做饭的一道新菜，可以是手机里某个软件的新功能，可以是几句日常英语。关键是每天学一点，积累起来就是质变。 我去年开始每天学五分钟摄影知识，现在已经能拍出像样的照片，接了好几单约拍，还赚了点外快。 第七件事，和一个人深度聊天。 不是微信上敷衍的几句话，而是认真的交流。 可以是父母，可以是朋友，甚至可以是陌生人。我有段时间每天晚上给妈妈打十分钟电话，听她讲讲家里的事。这种连接，让我感觉自己不是一个人飘着，心里踏实很多。 第八件事，记录一笔开支。 不是说要记账多仔细，就是记录你今天花的最大一笔钱：买了什么？值不值？ 这个习惯让我对金钱有了敬畏感。以前我冲动消费特别多，外卖、奶茶、各种小东西，一个月下来工资就没了。现在每天记一笔，看着那些不值当的消费，自然就控制住了。 第九件事，睡前写明天要做的三件事。 就三件，不要多，因为多了你也做不完。 这个习惯让我每天都有目标感，不再是浑浑噩噩混日子。我一个做程序员的朋友，靠这个方法把工作效率提升了一倍。以前他经常加班到半夜，现在准点下班，因为白天的时间被充分利用了。 这九件事加起来，最多占用你一个半小时。但它们能填补的，是你原本要刷掉的三四个小时。 更重要的是，它们能让你的生活变得充实。当你有事可做的时候，手机自然就不那么有吸引力了。 我亲身试过。刚开始的两周特别难，因为你已经习惯了手机带来的及时满足。做这些事情会觉得很无聊，但只要你撑过去，第三周开始你会发现，原来生活可以这么有掌控感。 到第二个月，你甚至会觉得刷手机是在浪费时间，因为你有太多更值得做的事了。 我现在每天手机使用时间不超过两小时，其中一半还是工作需要。剩下的时间，我读书、运动、学东西，和朋友聊天，生活变得特别充实。 最神奇的是，我的收入也提高了，因为我把时间用在了提升自己上，而不是消耗在无意义的信息流里。 很多人总说要自律、要改变，但根本不知道从哪开始。 其实改变不需要多大的决心，只需要用对的事情，把错的习惯挤走。当你的生活被这些高回报率的小事填满，你自然就没时间、也没兴趣玩手机了。 所以别再纠结了。从明天开始，从这九件事里挑三件，坚持一个月。 一个月后你再回头看，会发现那个离不开手机的自己，已经变成了过去式。 生活从来不会主动变好，但你可以主动让它变好。 放下手机，去做那些真正能让你成长的事。你的人生回报率，会远超你的想象。
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不想玩手机，但又不知道做什么？可以来尝试这人生回报率最高的九件小事。 放下手机的那一刻，你是不是突然觉得空虚？明明知道刷手机浪费时间，可是不刷又不知道干什么。这种状态我太懂了，因为我曾经就是那个一天刷手机八小时、生活一团糟的人。 直到我发现一个残酷的真相： 你之所以离不开手机，不是因为手机有多好，而是因为你的现实生活太空。当你的生活里没有值得期待的事，手机就成了你唯一的寄托。 我用了整整三个月时间，把生活从手机里拉回现实。方法很简单，就是用高回报率的小事，把那些原本刷手机的时间填满。 这九件事，每一件都不需要多大决心，但累积下来的改变，会让你彻底告别手机依赖。 第一件事，早起后不碰手机，先喝水。 听起来简单到可笑，对吧？但就是这么一个动作，能让你夺回一天的主动权。 我以前早上醒来，第一件事就是看手机，一看就是半小时，然后匆匆忙忙起床，整个人都是被动的。现在我醒来，先喝一大杯水，感受身体苏醒的过程，这种掌控感会延续一整天。 第二件事，每天读十页纸质书。 注意，必须是纸质书。因为电子书，你一定会分心去看消息。 十页而已，最多15分钟。但坚持一个月，你就能读完两本书。我从去年四月开始这么做，到现在已经读了30多本。这些书里的认知，直接改变了我对很多事情的看法。 第三件事，写三句话日记。 不需要长篇大论，就三句话：今天做了什么？有什么感受？明天想做什么？ 这个习惯帮我建立了对时间的感知。以前我刷完手机，根本不记得一天干了什么。现在每天写这三句话，时间变得具象了，生活也变得有迹可循。 第四件事，整理一个空间。 可以是书桌，可以是衣柜，可以是床头柜，只要十分钟，让一个小空间变整洁。 别小看这件事。当你的环境开始有序，你的大脑也会跟着清爽。我有个朋友就是靠每天整理十分钟，三个月后把出租屋从垃圾堆变成了样板间，整个人的精神状态都不一样了。 第五件事，做十分钟运动。 不用去健身房，就在家里深蹲、平板支撑、拉伸都行。 我之前总觉得，运动要有完整的一小时才算数，结果就是一直没开始。后来我改成每天十分钟，坚持了两个月，不仅身体变好了，最重要的是建立了一种“我能掌控自己身体”的自信。 第六件事，学一个小技能。 可以是做饭的一道新菜，可以是手机里某个软件的新功能，可以是几句日常英语。关键是每天学一点，积累起来就是质变。 我去年开始每天学五分钟摄影知识，现在已经能拍出像样的照片，接了好几单约拍，还赚了点外快。 第七件事，和一个人深度聊天。 不是微信上敷衍的几句话，而是认真的交流。 可以是父母，可以是朋友，甚至可以是陌生人。我有段时间每天晚上给妈妈打十分钟电话，听她讲讲家里的事。这种连接，让我感觉自己不是一个人飘着，心里踏实很多。 第八件事，记录一笔开支。 不是说要记账多仔细，就是记录你今天花的最大一笔钱：买了什么？值不值？ 这个习惯让我对金钱有了敬畏感。以前我冲动消费特别多，外卖、奶茶、各种小东西，一个月下来工资就没了。现在每天记一笔，看着那些不值当的消费，自然就控制住了。 第九件事，睡前写明天要做的三件事。 就三件，不要多，因为多了你也做不完。 这个习惯让我每天都有目标感，不再是浑浑噩噩混日子。我一个做程序员的朋友，靠这个方法把工作效率提升了一倍。以前他经常加班到半夜，现在准点下班，因为白天的时间被充分利用了。 这九件事加起来，最多占用你一个半小时。但它们能填补的，是你原本要刷掉的三四个小时。 更重要的是，它们能让你的生活变得充实。当你有事可做的时候，手机自然就不那么有吸引力了。 我亲身试过。刚开始的两周特别难，因为你已经习惯了手机带来的及时满足。做这些事情会觉得很无聊，但只要你撑过去，第三周开始你会发现，原来生活可以这么有掌控感。 到第二个月，你甚至会觉得刷手机是在浪费时间，因为你有太多更值得做的事了。 我现在每天手机使用时间不超过两小时，其中一半还是工作需要。剩下的时间，我读书、运动、学东西，和朋友聊天，生活变得特别充实。 最神奇的是，我的收入也提高了，因为我把时间用在了提升自己上，而不是消耗在无意义的信息流里。 很多人总说要自律、要改变，但根本不知道从哪开始。 其实改变不需要多大的决心，只需要用对的事情，把错的习惯挤走。当你的生活被这些高回报率的小事填满，你自然就没时间、也没兴趣玩手机了。 所以别再纠结了。从明天开始，从这九件事里挑三件，坚持一个月。 一个月后你再回头看，会发现那个离不开手机的自己，已经变成了过去式。 生活从来不会主动变好，但你可以主动让它变好。 放下手机，去做那些真正能让你成长的事。你的人生回报率，会远超你的想象。

另一面

22,685 views • 4 months ago

我发现了个Polymarket上的宝藏交易员，路子独特——只做天气市场的交易，不碰加密货币、政治和宏观经济，就死磕天气这一个赛道。 看看他的战绩，非常离谱： 23美元 → 6146美元 10美元 → 5000美元 6美元 → 3401美元 胜率直接干到78% 短短不到三个月，盈利超47000美元。 他的玩法也很有门道，从不是瞎下注：专挑价格极低的深度价外合约，瞄准0.01-0.03美元的标的下手，靠微小的概率变动，搏10000%到20000%的超高回报。 他大概率用到了NOAA这类结构化天气数据，但真正的核心优势，不在于单纯的天气预测，而在对风险和回报的精准权衡。 他就盯着市场定价出错的尾部机会，小资金布局，赚高度不对称的收益，还把这套玩法反复复制。 毕竟天气市场本身效率低、竞争少，价格重新调整慢，还容易受情绪影响出现入场机会，刚好成了他的盈利沃土。 这个钱包的操作太值得研究了，不光是选对了天气这个冷门赛道，更关键的是背后这套收益结构，把交易的底层逻辑玩透了。 他的主页： 一键跟单这位高手： 复制任何交易策略前，务必自行核实数据，充分了解执行风险。
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我发现了个Polymarket上的宝藏交易员，路子独特——只做天气市场的交易，不碰加密货币、政治和宏观经济，就死磕天气这一个赛道。 看看他的战绩，非常离谱： 23美元 → 6146美元 10美元 → 5000美元 6美元 → 3401美元 胜率直接干到78% 短短不到三个月，盈利超47000美元。 他的玩法也很有门道，从不是瞎下注：专挑价格极低的深度价外合约，瞄准0.01-0.03美元的标的下手，靠微小的概率变动，搏10000%到20000%的超高回报。 他大概率用到了NOAA这类结构化天气数据，但真正的核心优势，不在于单纯的天气预测，而在对风险和回报的精准权衡。 他就盯着市场定价出错的尾部机会，小资金布局，赚高度不对称的收益，还把这套玩法反复复制。 毕竟天气市场本身效率低、竞争少，价格重新调整慢，还容易受情绪影响出现入场机会，刚好成了他的盈利沃土。 这个钱包的操作太值得研究了，不光是选对了天气这个冷门赛道，更关键的是背后这套收益结构，把交易的底层逻辑玩透了。 他的主页： 一键跟单这位高手： 复制任何交易策略前，务必自行核实数据，充分了解执行风险。

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