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Ana Sayfaya Dön

Shawn Ray - インクラインダンベルプレスそれほどストレッチをかけずに、押し込む意識で行うのが良いと考えています。ある程度肩甲骨を固めずに行う。不安定性はやや増しますが、全体的なバランスを考えると必要な刺激です。グリップは使わないのも戦略の一つかなと思います。使うのであればパワーグリップよりリストストラップか。ダンベルの円の下同士を合わせるように内転してあげると連動性みたいなものを使えます。実際に合わせると負荷が抜けやすいので、合わないぎりぎりで止める。

ワークアウトTips.@札幌のPT

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Sağlık & İyilik Spor

Anya Rossi• Live Now

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Benzer Videolar

リー・プリースト - ディップス目的にもよりますがディップスで顔を前に向けておくのは有効な手段かなと考えます。手首はしっかりと寝かせ、母指は握りこまずに小指球で押し込むよう行えると理想的ですね。胸の収縮感などは気にせずしっかりと肘の伸展を作る方が良いと思います。ストレッチをかける際は肩甲骨が内転しているかを気にしてみるとストレッチがかかりやすくなるかも。意識的に内転する必要はないです。

リー・プリースト - ディップス目的にもよりますがディップスで顔を前に向けておくのは有効な手段かなと考えます。手首はしっかりと寝かせ、母指は握りこまずに小指球で押し込むよう行えると理想的ですね。胸の収縮感などは気にせずしっかりと肘の伸展を作る方が良いと思います。ストレッチをかける際は肩甲骨が内転しているかを気にしてみるとストレッチがかかりやすくなるかも。意識的に内転する必要はないです。

ワークアウトTips.@北海道のPT

75,296 görüntüleme • 6 ay önce

【肩のフロントを出すショルダープレス】肩の前を鍛えます！肩のフロントを鍛えると前から見た時の筋トレからするると胸の張り出しがよく見える意識すること！ ①椅子の高さをバーが口の位置に合うように設定する座席が低すぎたりしてしまうと、脚の踏ん張りが効かない体感が安定しなくなってしまうので椅子の高さは、口元のいちに合わせる ②胸を張らないで座る胸を張りながら座ってしまうと肩以外の胸の筋肉をつかってしうので胸を張らずに肩に負荷が乗るようにする ③足のスタンスを靴一個分にする足を広くとって住まうとより胸に効きすぎてしうので足のスタンスを狭めることで胸が効きにくくなり肩に効きやすくなる ④グリップの持つ位置を一番外側にするグリップを内側に持ちすぎてしまうと三等に効きやすくなるので外側握ってあげると三等に効きにくくなり方に効かせやすくなるます。 ⑤可動域は目線まで目線よりも下しすぎてしまうと負荷がに抜けてしまうのと胸の筋肉を使ってしまうので、目線までにし負荷を常にいれ胸絵お使いにくくする意識してみてね！マシンのショルダープレスでは軌道が安定して肩に効きやすいのでおすすめです！！

【肩のフロントを出すショルダープレス】肩の前を鍛えます！肩のフロントを鍛えると前から見た時の筋トレからするると胸の張り出しがよく見える意識すること！ ①椅子の高さをバーが口の位置に合うように設定する座席が低すぎたりしてしまうと、脚の踏ん張りが効かない体感が安定しなくなってしまうので椅子の高さは、口元のいちに合わせる ②胸を張らないで座る胸を張りながら座ってしまうと肩以外の胸の筋肉をつかってしうので胸を張らずに肩に負荷が乗るようにする ③足のスタンスを靴一個分にする足を広くとって住まうとより胸に効きすぎてしうので足のスタンスを狭めることで胸が効きにくくなり肩に効きやすくなる ④グリップの持つ位置を一番外側にするグリップを内側に持ちすぎてしまうと三等に効きやすくなるので外側握ってあげると三等に効きにくくなり方に効かせやすくなるます。 ⑤可動域は目線まで目線よりも下しすぎてしまうと負荷がに抜けてしまうのと胸の筋肉を使ってしまうので、目線までにし負荷を常にいれ胸絵お使いにくくする意識してみてね！マシンのショルダープレスでは軌道が安定して肩に効きやすいのでおすすめです！！

ユキト|脳筋大学生×現役パーソナルトレーナー

1,920,053 görüntüleme • 1 yıl önce

サム・アルトマンは「コンピュートは通貨になる」とも語っています。（動画はにじボイスで吹き替え。以下は書き起こし翻訳） --- [サム・アルトマン] コンピュート（計算資源）は将来の通貨になると考えています。世界で最も貴重な商品になるかもしれませんし、私はもっと多くのコンピュートを生み出すために大規模な投資をすべきだと思います。コンピュートは、私の考えでは少し変わった市場になるでしょう。人々はチップや携帯電話などの市場を考えますが、「世界には80億人いて、そのうち70億人が電話を持っているかもしれない。もしかすると60億人がいて、2年ごとにアップグレードするとしよう。すると年間の市場はスマートフォン向けのシステムオンチップで30億個だ。そしてもし300億個を作っても、電話の販売数が10倍になるわけではない。ほとんどの人は電話を1台しか持たないからだ」というふうに考えられます。しかしコンピュートは違います。知能はエネルギーのようなものに近づいていくと思います。そこで私が意味があると思う唯一の議論は、「価格がXなら世界はこれだけのコンピュートを使い、価格がYならこれだけのコンピュートを使う」というものです。もし本当に安価であれば、私なら一日中メールを読ませて「何を考えたり作業したりすべきか」と提案させたり、がんの治療法を探すのに使ったりするでしょう。一方、本当に高価であれば、おそらく私はそれを使わないかもしれないし、使うとしてもがんの治療法を探すためだけに使うでしょう。ですから、世界は莫大な量のコンピュートを求めるようになると思いますし、その中には難しい要素がたくさんあります。エネルギーが最も難しく、データセンターを建設することも難しい。サプライチェーンも複雑で、もちろん十分なチップを製造するのも難しいです。しかし、それでも私には、私たちがこれから向かう先は、今はまだ想像するのが難しいほど膨大なコンピュートを必要とする世界なのだと思えます。

サム・アルトマンは「コンピュートは通貨になる」とも語っています。（動画はにじボイスで吹き替え。以下は書き起こし翻訳） --- [サム・アルトマン] コンピュート（計算資源）は将来の通貨になると考えています。世界で最も貴重な商品になるかもしれませんし、私はもっと多くのコンピュートを生み出すために大規模な投資をすべきだと思います。コンピュートは、私の考えでは少し変わった市場になるでしょう。人々はチップや携帯電話などの市場を考えますが、「世界には80億人いて、そのうち70億人が電話を持っているかもしれない。もしかすると60億人がいて、2年ごとにアップグレードするとしよう。すると年間の市場はスマートフォン向けのシステムオンチップで30億個だ。そしてもし300億個を作っても、電話の販売数が10倍になるわけではない。ほとんどの人は電話を1台しか持たないからだ」というふうに考えられます。しかしコンピュートは違います。知能はエネルギーのようなものに近づいていくと思います。そこで私が意味があると思う唯一の議論は、「価格がXなら世界はこれだけのコンピュートを使い、価格がYならこれだけのコンピュートを使う」というものです。もし本当に安価であれば、私なら一日中メールを読ませて「何を考えたり作業したりすべきか」と提案させたり、がんの治療法を探すのに使ったりするでしょう。一方、本当に高価であれば、おそらく私はそれを使わないかもしれないし、使うとしてもがんの治療法を探すためだけに使うでしょう。ですから、世界は莫大な量のコンピュートを求めるようになると思いますし、その中には難しい要素がたくさんあります。エネルギーが最も難しく、データセンターを建設することも難しい。サプライチェーンも複雑で、もちろん十分なチップを製造するのも難しいです。しかし、それでも私には、私たちがこれから向かう先は、今はまだ想像するのが難しいほど膨大なコンピュートを必要とする世界なのだと思えます。

d

58,981 görüntüleme • 1 yıl önce

KAORI🍉channel Telegramより (30日 13:53 Skye Princeからの引用投稿) ※📚normotさんによる翻訳〈動画訳〉皆さん、こんにちは分かりやすい説明で、混乱する点も全くありませんメッドベッドには最低周波数が設定されており、魂を売っていない、少しだけ高い波動を持つ人だけが使用できますそうです、これは長年そうでしたずっとそうでしただからこそ、ディープステート、セレブ、アドレノクロムを使用している人たちは、メッドベッドを使用できないのですそうですメッドベッドを分解し、粉々に引き裂き、解体して、それを使って何か別のものを作り出すのですメッドベッドの技術を使って、何か別のものを作り出すのですもしかしたら、空飛ぶ車を作っているのかもしれませんポータルを作っているのかもしれませんレプリケーターを作っているのかもしれませんレプリケーターは、メッドベッドと同じ技術ですあるいは、反重力装置を作っているのかもしれませんメッドベッドを分解すると、その最小振動周波数は失われますなぜなら、その周波数はメッドベッド自体に設定されているからですしかし、メッドベッドの部品を取り外し、その技術だけを使って別のものを作ると、最小周波数はなくなりますいいですか？洗濯機を例に考えてみましょう洗濯機のモーターを取り外して、芝刈り機に取り付けることができますこれで芝刈り機になります同じモーター、同じ技術が洗濯機を動かしているのですそれが今度は芝刈り機も動かしているのですメッドベッドだけは、最小振動周波数を持っていますしかし、メッドベッドからその技術を取り除くと、もはやその最小周波数は存在しなくなりますつまり、悪党どもがメッドベッドを手に入れたら、その技術を取り出し、別のものを作り出して悪用できるということです難しいことではありませんロケット科学のような難解な話でもありません混乱するようなことでもありませんあらゆる技術は、善にも悪にも利用され得るのです重要なのは、その使い方、つまりリバースエンジニアリングによって別のものを作り出すことです例えば、メッドベッドの技術についてですが、悪党どもに雇われた科学者がいれば、メッドベッドを分解し、動力源となる技術を取り出して兵器を作り出すことができます実際に彼らは既にそうしています秘密宇宙計画の兵器の多くはどこから来ていると思いますか？指向性エネルギー兵器はどこから来ていると思いますか？そうでしょう？メッドベッドには最低限の振動周波数が設定されていますが、そこから技術を取り出せば、あとは何でもありですいいですか？混乱するようなことでもありません複雑なことでもありません偽情報でもありません何も変わっていませんただ、皆さんがより多くの情報を知るようになっただけですすべてが変わってしまった、すべてが混乱していると思っているかもしれませんでも、そうではありませんパズルのピースが増え、情報が増えただけです進化するとはそういうことです私がこの旅を始めたとき、本当に基本的なことから始めました何も変わっていませんただ、より多くの情報を提供しているだけです今、すべてが変わってしまったと思っているかもしれませんが、そうではありませんあなたがより多くの情報を受け取る準備ができているからこそ、より多くの情報を受け取っているのです

KAORI🍉channel Telegramより (30日 13:53 Skye Princeからの引用投稿) ※📚normotさんによる翻訳〈動画訳〉皆さん、こんにちは分かりやすい説明で、混乱する点も全くありませんメッドベッドには最低周波数が設定されており、魂を売っていない、少しだけ高い波動を持つ人だけが使用できますそうです、これは長年そうでしたずっとそうでしただからこそ、ディープステート、セレブ、アドレノクロムを使用している人たちは、メッドベッドを使用できないのですそうですメッドベッドを分解し、粉々に引き裂き、解体して、それを使って何か別のものを作り出すのですメッドベッドの技術を使って、何か別のものを作り出すのですもしかしたら、空飛ぶ車を作っているのかもしれませんポータルを作っているのかもしれませんレプリケーターを作っているのかもしれませんレプリケーターは、メッドベッドと同じ技術ですあるいは、反重力装置を作っているのかもしれませんメッドベッドを分解すると、その最小振動周波数は失われますなぜなら、その周波数はメッドベッド自体に設定されているからですしかし、メッドベッドの部品を取り外し、その技術だけを使って別のものを作ると、最小周波数はなくなりますいいですか？洗濯機を例に考えてみましょう洗濯機のモーターを取り外して、芝刈り機に取り付けることができますこれで芝刈り機になります同じモーター、同じ技術が洗濯機を動かしているのですそれが今度は芝刈り機も動かしているのですメッドベッドだけは、最小振動周波数を持っていますしかし、メッドベッドからその技術を取り除くと、もはやその最小周波数は存在しなくなりますつまり、悪党どもがメッドベッドを手に入れたら、その技術を取り出し、別のものを作り出して悪用できるということです難しいことではありませんロケット科学のような難解な話でもありません混乱するようなことでもありませんあらゆる技術は、善にも悪にも利用され得るのです重要なのは、その使い方、つまりリバースエンジニアリングによって別のものを作り出すことです例えば、メッドベッドの技術についてですが、悪党どもに雇われた科学者がいれば、メッドベッドを分解し、動力源となる技術を取り出して兵器を作り出すことができます実際に彼らは既にそうしています秘密宇宙計画の兵器の多くはどこから来ていると思いますか？指向性エネルギー兵器はどこから来ていると思いますか？そうでしょう？メッドベッドには最低限の振動周波数が設定されていますが、そこから技術を取り出せば、あとは何でもありですいいですか？混乱するようなことでもありません複雑なことでもありません偽情報でもありません何も変わっていませんただ、皆さんがより多くの情報を知るようになっただけですすべてが変わってしまった、すべてが混乱していると思っているかもしれませんでも、そうではありませんパズルのピースが増え、情報が増えただけです進化するとはそういうことです私がこの旅を始めたとき、本当に基本的なことから始めました何も変わっていませんただ、より多くの情報を提供しているだけです今、すべてが変わってしまったと思っているかもしれませんが、そうではありませんあなたがより多くの情報を受け取る準備ができているからこそ、より多くの情報を受け取っているのです

KAORI🍉

11,967 görüntüleme • 1 ay önce

「自己都合解散なんてやめて」とニュースでメディアで取り上げられるかもしれません。正直言って、やめてと言ってやめてもらえるものじゃありません。では何が必要なのか。モラルのない、自分たちのことだけを考えている政治をすれば、しっぺ返しが来る、そういうことを示していくしかありません。政治というのは、投票をすることだけじゃないんです。投票をするその前後に本当に大きな意味があります。投票をするために考えますよね、どのくらい考えたらいいんですか。常にです、常に考えていくしかないです。この国は民主主義。独裁国家じゃないんです。あなたが権利の使い方を考えて行使していく。みんなが考えていく雰囲気が作られれば、それでいいと思うんです。かつての私自身の変化の様に。例えば何が経済成長を阻害しているのか、なぜ年金が減らされていくのか。こういった状況・原因を考えていったときにそれをなくすためには、しがらみのない政治が必要。そう思った。そこにあったのがれいわ新選組だった、そういうことなんです。だから別にれいわ新選組を応援してくださいということはあまり申し上げません。そういう風に言われると引いちゃうんです人は。でも自分で考えて、自分でこれかなそういう風に疑い半分でも、一番マシな政党をとりあえず監視してみよう、そういう感覚になってもらえればいいなと、そのように思っています。 #れいわ新選組 #杉並 #海保とくま #東京8区政策委員

「自己都合解散なんてやめて」とニュースでメディアで取り上げられるかもしれません。正直言って、やめてと言ってやめてもらえるものじゃありません。では何が必要なのか。モラルのない、自分たちのことだけを考えている政治をすれば、しっぺ返しが来る、そういうことを示していくしかありません。政治というのは、投票をすることだけじゃないんです。投票をするその前後に本当に大きな意味があります。投票をするために考えますよね、どのくらい考えたらいいんですか。常にです、常に考えていくしかないです。この国は民主主義。独裁国家じゃないんです。あなたが権利の使い方を考えて行使していく。みんなが考えていく雰囲気が作られれば、それでいいと思うんです。かつての私自身の変化の様に。例えば何が経済成長を阻害しているのか、なぜ年金が減らされていくのか。こういった状況・原因を考えていったときにそれをなくすためには、しがらみのない政治が必要。そう思った。そこにあったのがれいわ新選組だった、そういうことなんです。だから別にれいわ新選組を応援してくださいということはあまり申し上げません。そういう風に言われると引いちゃうんです人は。でも自分で考えて、自分でこれかなそういう風に疑い半分でも、一番マシな政党をとりあえず監視してみよう、そういう感覚になってもらえればいいなと、そのように思っています。 #れいわ新選組 #杉並 #海保とくま #東京8区政策委員

海保とくまれいわ新選組衆議院東京都第8区政策委員

18,821 görüntüleme • 6 ay önce

「トレーニングの量と質どちらが大事か？」と聞かれることがあります。でも両方大事だしそれぞれは別の要素なので比べることが出来ません。ただ一つ言えるのは、、、「量をやり込まないとトレーニングはなかなか上手くはならない」ということです。全てのやり方に答えはあって、それを適時教えてくれる達人が近くにいるのなら量をやり込む期間を大幅に短縮出来るでしょう。知識を増やすことで近道を見つけることも出来るでしょう。でもですね、それでも量は必要なんです。言語化しにくい沢山のことを量をこなすことで学べるからです。量を超やり込んで、トレーニングの極意を掴み「トレーニングの達人」になれば少量でも筋肉に効かせ尽くすことが出来るようになり、トレーニング量が減っていくフェーズが起きるのはあり得るでしょう。でもほとんどはそうではないので真剣に発達させたいなら量は必要です。1〜2セットで発達するのはそのセットで超絶追い込むか、伸びしろが大きい初心者か、どんなしょうもないトレーニングでもホルモンを高めてるおかげで勝手に発達する薬ユーザーだけです。現状のトレーニングでもどんどん発達してるのなら特に今のやり方を変える必要はないです。しかし発達が止まっていると感じるなら何かを変えないといけないし、それは量と質を増やすことでしょうが、質を高めるためにも量を増やすのがまずは早いかもですね。沢山やることでわかることも沢山ある、そういうことです😀(この文章全体はボディメイク的にガッツリ筋肉を増やしてゴリゴリになりたい方向けです)

「トレーニングの量と質どちらが大事か？」と聞かれることがあります。でも両方大事だしそれぞれは別の要素なので比べることが出来ません。ただ一つ言えるのは、、、「量をやり込まないとトレーニングはなかなか上手くはならない」ということです。全てのやり方に答えはあって、それを適時教えてくれる達人が近くにいるのなら量をやり込む期間を大幅に短縮出来るでしょう。知識を増やすことで近道を見つけることも出来るでしょう。でもですね、それでも量は必要なんです。言語化しにくい沢山のことを量をこなすことで学べるからです。量を超やり込んで、トレーニングの極意を掴み「トレーニングの達人」になれば少量でも筋肉に効かせ尽くすことが出来るようになり、トレーニング量が減っていくフェーズが起きるのはあり得るでしょう。でもほとんどはそうではないので真剣に発達させたいなら量は必要です。1〜2セットで発達するのはそのセットで超絶追い込むか、伸びしろが大きい初心者か、どんなしょうもないトレーニングでもホルモンを高めてるおかげで勝手に発達する薬ユーザーだけです。現状のトレーニングでもどんどん発達してるのなら特に今のやり方を変える必要はないです。しかし発達が止まっていると感じるなら何かを変えないといけないし、それは量と質を増やすことでしょうが、質を高めるためにも量を増やすのがまずは早いかもですね。沢山やることでわかることも沢山ある、そういうことです😀(この文章全体はボディメイク的にガッツリ筋肉を増やしてゴリゴリになりたい方向けです)

ヒサーノ@筋肉の人

218,885 görüntüleme • 2 yıl önce

私が気を付けている牌の切り方私が気を付けていることで真似しろとか他の人のダメ出しをしているわけではないですし、私が上手いわけでもないです。昔より綺麗になったと思うが。 •ワンタッチで河に置く切った後にチョンチョンって牌を触る人がいますがかなり他の方へのストレスの原因になると思っている。 •牌の顔を触らず全員に見やすいよう私の回し切りはめっちゃ顔撫でまわしちゃうしなんかダサい •ツモ動作から無駄な動きを入れない無駄な動作が多いのも他の人へのストレスになるしやりすぎるとうるさく感じるし •早すぎず遅すぎないなるべく一定のペースペースが不規則すぎると美しくないと思ってる。プライベートでお店に行く時は早く打つ。放送対局やエンタメで所作にキャラが出たり感情が出たりするのは全く否定しないしなんならおもろく見れる。けどある程度の美しさは必要だと思います。お仕事でファンの方と麻雀を打つ時はそれも込みでのショー要素があると思うので自分なりの美しさを研究したいなと思ってます。遊びで麻雀を打つときは打ててれば良いわけですけど所作には他の人への思いやりをもつことは心掛けて欲しいなと思います。

私が気を付けている牌の切り方私が気を付けていることで真似しろとか他の人のダメ出しをしているわけではないですし、私が上手いわけでもないです。昔より綺麗になったと思うが。 •ワンタッチで河に置く切った後にチョンチョンって牌を触る人がいますがかなり他の方へのストレスの原因になると思っている。 •牌の顔を触らず全員に見やすいよう私の回し切りはめっちゃ顔撫でまわしちゃうしなんかダサい •ツモ動作から無駄な動きを入れない無駄な動作が多いのも他の人へのストレスになるしやりすぎるとうるさく感じるし •早すぎず遅すぎないなるべく一定のペースペースが不規則すぎると美しくないと思ってる。プライベートでお店に行く時は早く打つ。放送対局やエンタメで所作にキャラが出たり感情が出たりするのは全く否定しないしなんならおもろく見れる。けどある程度の美しさは必要だと思います。お仕事でファンの方と麻雀を打つ時はそれも込みでのショー要素があると思うので自分なりの美しさを研究したいなと思ってます。遊びで麻雀を打つときは打ててれば良いわけですけど所作には他の人への思いやりをもつことは心掛けて欲しいなと思います。

柚花ゆうり（ゆずかゆうり）

140,957 görüntüleme • 3 ay önce

僕は今回読んでもらうためではなく、読んでくれた人の人生を動かすために「命の燃やし方」を執筆しました。不自由ではないのにどこか満たされないやりたいことがあるのに行動を起こすことができない惰性でやりたくもないことを続けてしまっているそれと同時にそんな自分を変えたい、変えなければいけないと思っている人の人生を動かすために「命の燃やし方」を執筆しました。必ずあなたの人生を動かすきっかけになると約束します。 #命の燃やし方

僕は今回読んでもらうためではなく、読んでくれた人の人生を動かすために「命の燃やし方」を執筆しました。不自由ではないのにどこか満たされないやりたいことがあるのに行動を起こすことができない惰性でやりたくもないことを続けてしまっているそれと同時にそんな自分を変えたい、変えなければいけないと思っている人の人生を動かすために「命の燃やし方」を執筆しました。必ずあなたの人生を動かすきっかけになると約束します。 #命の燃やし方

コムドットやまと

327,682 görüntüleme • 10 ay önce

【肘を動かして投げる・肘を支点にして投げる】これは「どちらが正しい・間違っている」という話ではありません。昔からダーツでは、「肘を動かすな」「肘を固定しろ」と言われることがあります。その理由として、「肘が動くとブレるから」「肘を固定した方が再現性が高いから」という説明を聞くこともあります。肘を完全に固定したからといって、ダーツがブレなくなるわけではありません。なぜなら、ダーツの軌道を決めているのは肘だけではないからです。肩、前腕、手首、指、体幹、視線など、多くの要素が連動して投げられています。肘だけを無理やり固定すると、本来必要な動きまで制限してしまい、かえって力みやズレを生むことがあります。また、トッププレイヤーのフォームを見ても、一見すると肘が全く動いていないように見える選手でも、実際には細かく動いています。人間の関節は機械ではありません。完全に静止させることは難しく、無意識の調整も常に行われています。重要なのは、「肘を動かさないこと」ではなく「ダーツを狙った方向へ安定して送り出せること」です。肘を無理に固定することが目的になってしまうと、自然な動きを失ってしまうこともあります。肘は動いてもいい。むしろ必要なら動かした方がいい。大切なのは「肘を固定できているか」ではなく、「その動きで狙った場所へ再現性高く投げられているか」です。フォームの見た目よりも、ダーツがどのように飛び、どのような結果が出ているか。そこに目を向けることが上達への近道だと思います。

【肘を動かして投げる・肘を支点にして投げる】これは「どちらが正しい・間違っている」という話ではありません。昔からダーツでは、「肘を動かすな」「肘を固定しろ」と言われることがあります。その理由として、「肘が動くとブレるから」「肘を固定した方が再現性が高いから」という説明を聞くこともあります。肘を完全に固定したからといって、ダーツがブレなくなるわけではありません。なぜなら、ダーツの軌道を決めているのは肘だけではないからです。肩、前腕、手首、指、体幹、視線など、多くの要素が連動して投げられています。肘だけを無理やり固定すると、本来必要な動きまで制限してしまい、かえって力みやズレを生むことがあります。また、トッププレイヤーのフォームを見ても、一見すると肘が全く動いていないように見える選手でも、実際には細かく動いています。人間の関節は機械ではありません。完全に静止させることは難しく、無意識の調整も常に行われています。重要なのは、「肘を動かさないこと」ではなく「ダーツを狙った方向へ安定して送り出せること」です。肘を無理に固定することが目的になってしまうと、自然な動きを失ってしまうこともあります。肘は動いてもいい。むしろ必要なら動かした方がいい。大切なのは「肘を固定できているか」ではなく、「その動きで狙った場所へ再現性高く投げられているか」です。フォームの見た目よりも、ダーツがどのように飛び、どのような結果が出ているか。そこに目を向けることが上達への近道だと思います。

野村まさし / DPL大阪ダーツ講師＋DPLスポーツ鍼灸院院長

26,046 görüntüleme • 1 ay önce

【林の意見を述べます】林は個人的に、国債は発行しすぎたらやばいと思ってます。「無限に刷っても平気だろ！」という理論の方も多くいますが、そんな都合のいいことはないだろうと思ってますw もちろん、「国債を発行すれば景気対策にもなるし、税収も増える」というのは一理あります。ただ、それは短期的な話で、永遠に通用するとは思っていません。どこかで日本の信頼が揺らげば、金利が跳ね上がり、通貨の価値も下がります。「政府が日銀とタッグを組めば、いくらでもコントロールできるだろ！」という意見も耳にしますが、それは、今の信用があってこそ成り立っている話です。市場はずっと同じ反応をしてくれるわけではないし、何より「刷れば何とかなる」という考え自体が、通貨の価値や信頼性を蝕むと考えています。何か反論ある方はどうぞ！ww

【林の意見を述べます】林は個人的に、国債は発行しすぎたらやばいと思ってます。「無限に刷っても平気だろ！」という理論の方も多くいますが、そんな都合のいいことはないだろうと思ってますw もちろん、「国債を発行すれば景気対策にもなるし、税収も増える」というのは一理あります。ただ、それは短期的な話で、永遠に通用するとは思っていません。どこかで日本の信頼が揺らげば、金利が跳ね上がり、通貨の価値も下がります。「政府が日銀とタッグを組めば、いくらでもコントロールできるだろ！」という意見も耳にしますが、それは、今の信用があってこそ成り立っている話です。市場はずっと同じ反応をしてくれるわけではないし、何より「刷れば何とかなる」という考え自体が、通貨の価値や信頼性を蝕むと考えています。何か反論ある方はどうぞ！ww

林尚弘＠令和の虎二代目主宰FCチャンネル

843,112 görüntüleme • 1 yıl önce

ベンチプレスで肩甲骨は寄せるな！！肩甲骨を内側に寄せると、楽に胸までバーを下ろせます。しかし、ボトムからの切り返しで「大胸筋・広背筋」が使えず、肩や腕で押すフォームになります。本来、バーチカルプレス(身体に対して前面へのプレス動作)では肩甲骨に対して上腕骨が適応しながら行われます。腕立て伏せを肩甲骨のポジションを気にせず行うと、自然と大胸筋が働きます。逆に、始めから肩甲骨を寄せるとスタートポジションで肘が伸びます。上腕三頭筋や肩甲骨の内側にある僧帽筋の緊張を強く感じます。そのまま腕立てをしても腕や肩にしか力が入らず、不安定なフォームとなります。ベンチプレスでも同様です。始めから肩甲骨を寄せると上腕骨との姿勢のアンバランスにより、三角筋や上腕三頭筋が過度に緊張しやすいです。肩甲骨の正しいポジションは「軽度下制」と「軽度下方回旋」です。これらの動きを意識下で行うと「僧帽筋」が過活動しやすいので、下半身からの誘導で肩甲骨のポジションを決めるのが理想です。【改善するためのポイント】 ①ベンチ台で左右差を整える →服のシワなど皮膚の違和感調整 →肩甲骨のとベンチ台との感覚調整 ②レッグドライブで肩甲骨を決める →お尻を浮かせて膝を伸ばす →身体が頭側に流れる →その力で肩甲骨が下がる ③肩甲骨のポジションが決まる →肩甲骨内側や脇腹に力が入っている →自分の意志では支えていないこれらのポイントに気をつけてからラックアップすると、安定感があり胸が自然と働くフォームになります。「押し感が悪い…」「肩痛が治らない…」「高重量でいつも崩れる…」そんな悩みを抱えている人は「肩甲骨の使い方」を変えてみてください！！参考になりましたら、イイネとリポストお願いします！

ベンチプレスで肩甲骨は寄せるな！！肩甲骨を内側に寄せると、楽に胸までバーを下ろせます。しかし、ボトムからの切り返しで「大胸筋・広背筋」が使えず、肩や腕で押すフォームになります。本来、バーチカルプレス(身体に対して前面へのプレス動作)では肩甲骨に対して上腕骨が適応しながら行われます。腕立て伏せを肩甲骨のポジションを気にせず行うと、自然と大胸筋が働きます。逆に、始めから肩甲骨を寄せるとスタートポジションで肘が伸びます。上腕三頭筋や肩甲骨の内側にある僧帽筋の緊張を強く感じます。そのまま腕立てをしても腕や肩にしか力が入らず、不安定なフォームとなります。ベンチプレスでも同様です。始めから肩甲骨を寄せると上腕骨との姿勢のアンバランスにより、三角筋や上腕三頭筋が過度に緊張しやすいです。肩甲骨の正しいポジションは「軽度下制」と「軽度下方回旋」です。これらの動きを意識下で行うと「僧帽筋」が過活動しやすいので、下半身からの誘導で肩甲骨のポジションを決めるのが理想です。【改善するためのポイント】 ①ベンチ台で左右差を整える →服のシワなど皮膚の違和感調整 →肩甲骨のとベンチ台との感覚調整 ②レッグドライブで肩甲骨を決める →お尻を浮かせて膝を伸ばす →身体が頭側に流れる →その力で肩甲骨が下がる ③肩甲骨のポジションが決まる →肩甲骨内側や脇腹に力が入っている →自分の意志では支えていないこれらのポイントに気をつけてからラックアップすると、安定感があり胸が自然と働くフォームになります。「押し感が悪い…」「肩痛が治らない…」「高重量でいつも崩れる…」そんな悩みを抱えている人は「肩甲骨の使い方」を変えてみてください！！参考になりましたら、イイネとリポストお願いします！

ノリ / トレーニングラボ

84,904 görüntüleme • 7 ay önce

【自民・維新・国民誰と組むかより何をするか】日本維新の会代表 #吉村洋文僕が思うのは、誰と組むかより何をするか、何を実行するか、公約を実行するか、これが大事だと思っています。連立合意の政策を一緒に実行していこうよとなるのであれば、あるいはそこに新たに加えて実行していこうよということになるのであれば、僕は歓迎をします。だってそれで公約の実行する、実現する度合いが、スピード感が増すと思いますから。何をするかは、連立合意に明確に高市さんと合意してますから、ここについて賛同していただける政党があるのであれば、それは一緒にできれば、進めることができれば、より速度は加速するしというふうには思います。 #12本の矢

【自民・維新・国民誰と組むかより何をするか】日本維新の会代表 #吉村洋文僕が思うのは、誰と組むかより何をするか、何を実行するか、公約を実行するか、これが大事だと思っています。連立合意の政策を一緒に実行していこうよとなるのであれば、あるいはそこに新たに加えて実行していこうよということになるのであれば、僕は歓迎をします。だってそれで公約の実行する、実現する度合いが、スピード感が増すと思いますから。何をするかは、連立合意に明確に高市さんと合意してますから、ここについて賛同していただける政党があるのであれば、それは一緒にできれば、進めることができれば、より速度は加速するしというふうには思います。 #12本の矢

日本維新の会

134,188 görüntüleme • 6 ay önce

僕たちは宇宙人のNetflixかもしれない——それは与太話に聞こえるが、含意は重い。退屈な直線ではなく、異常系まで含めて可能性空間を走査し、境界を押し広げる。AIと宇宙開発が同時に進む今、歴史の分岐は「面白さ」そのものに引っ張られているようにも見える。イーロン・マスク「未来はとても面白い姿になっていくと思います。未来を予測することについて、私にはひとつの理論があります。それは『最も面白い結果が最も起こりやすい』というものです。もしシミュレーション仮説が正しいなら、これは理にかなっています。というのも、誰かが幅広い未来をシミュレートしているのだとしたら、退屈になった時点でシミュレーションを止めるはずだからです。なぜなら、これは私たちが現実でもやっていることだからです。SpaceXやTeslaが、車やロボットや宇宙船などがどう動くかを理解するためにシミュレーションを行う場合、コンピュータ上で大量のシミュレーションを回します。そして私たちが注目するのは、最も面白いシミュレーションです。たとえばロケットで『すべてがうまくいく』シミュレーションは、実はあまり注目しません。なぜなら、それは問題がないというだけで、特に見るべき点が少ないからです。だからといって、完全に間違ったシミュレーションをするわけでもありません。たとえばロケットがいきなり爆発するようなケースは、それもまた面白くないからです。つまり、ロケットが爆発せずに軌道へ到達できる可能性のある飛行経路の範囲を見つけ、その境界を特定する必要があるのです。そして実際にロケットを打ち上げるときは、その境界の中に収まるように確実に運用します。別の考え方をすると、私たちは宇宙人のNetflixシリーズのようなものかもしれません。そしてそのシリーズは、視聴率が良ければ続編が作られ、良くなければ打ち切られる、というわけです」

僕たちは宇宙人のNetflixかもしれない——それは与太話に聞こえるが、含意は重い。退屈な直線ではなく、異常系まで含めて可能性空間を走査し、境界を押し広げる。AIと宇宙開発が同時に進む今、歴史の分岐は「面白さ」そのものに引っ張られているようにも見える。イーロン・マスク「未来はとても面白い姿になっていくと思います。未来を予測することについて、私にはひとつの理論があります。それは『最も面白い結果が最も起こりやすい』というものです。もしシミュレーション仮説が正しいなら、これは理にかなっています。というのも、誰かが幅広い未来をシミュレートしているのだとしたら、退屈になった時点でシミュレーションを止めるはずだからです。なぜなら、これは私たちが現実でもやっていることだからです。SpaceXやTeslaが、車やロボットや宇宙船などがどう動くかを理解するためにシミュレーションを行う場合、コンピュータ上で大量のシミュレーションを回します。そして私たちが注目するのは、最も面白いシミュレーションです。たとえばロケットで『すべてがうまくいく』シミュレーションは、実はあまり注目しません。なぜなら、それは問題がないというだけで、特に見るべき点が少ないからです。だからといって、完全に間違ったシミュレーションをするわけでもありません。たとえばロケットがいきなり爆発するようなケースは、それもまた面白くないからです。つまり、ロケットが爆発せずに軌道へ到達できる可能性のある飛行経路の範囲を見つけ、その境界を特定する必要があるのです。そして実際にロケットを打ち上げるときは、その境界の中に収まるように確実に運用します。別の考え方をすると、私たちは宇宙人のNetflixシリーズのようなものかもしれません。そしてそのシリーズは、視聴率が良ければ続編が作られ、良くなければ打ち切られる、というわけです」

Tsubame

30,315 görüntüleme • 7 ay önce

みなさん、少し考えてみてください。たとえば、クラスで遠足に行くとしますよね。遠足には、バス代やお弁当代などが必要ですよね。でも、そのお金を生徒全員から集めるには、どうしても時間がかかります。こういうとき、先生はどうすると思いますか？先生は「先にお金を立て替える」ことが多いですよね。そして、遠足が終わったあとで、みなさんから少しずつお金を集めて、立て替えた分を補填する。こうすればスムーズに遠足を実施することができます。これと日本政府のお金の使い方は、とてもよく似ています。日本政府も「税金を集めてからお金を使う」のではなく、実際には**「先にお金を作り出して支出を行い、その後に税金を集める」**という仕組みなんです。政府は「国債」というものを発行してお金を作り出します。国債は「お金を借りる約束」のようなもので、この仕組みを使うことで、年金や医療費、防衛費など、必要な支出をまかなっているんです。その後、税金を集めることで、このお金の流れを調整する、という形になります。この流れを知ると、「税金を集めないと支出ができない」という話が正確ではないことがわかりますよね。実は、税金というのは政府の「財源」ではなく、使いすぎたお金を調整したり、社会の格差を是正したりするための役割を持っているんです。ですので、「日本政府が税金を集めてから支出をしている」というのはイメージにすぎず、現実とは違うんですよ。それをゴミメディアと共謀しわかりにくくする。悪のメディアと悪の財務省。

みなさん、少し考えてみてください。たとえば、クラスで遠足に行くとしますよね。遠足には、バス代やお弁当代などが必要ですよね。でも、そのお金を生徒全員から集めるには、どうしても時間がかかります。こういうとき、先生はどうすると思いますか？先生は「先にお金を立て替える」ことが多いですよね。そして、遠足が終わったあとで、みなさんから少しずつお金を集めて、立て替えた分を補填する。こうすればスムーズに遠足を実施することができます。これと日本政府のお金の使い方は、とてもよく似ています。日本政府も「税金を集めてからお金を使う」のではなく、実際には「先にお金を作り出して支出を行い、その後に税金を集める」という仕組みなんです。政府は「国債」というものを発行してお金を作り出します。国債は「お金を借りる約束」のようなもので、この仕組みを使うことで、年金や医療費、防衛費など、必要な支出をまかなっているんです。その後、税金を集めることで、このお金の流れを調整する、という形になります。この流れを知ると、「税金を集めないと支出ができない」という話が正確ではないことがわかりますよね。実は、税金というのは政府の「財源」ではなく、使いすぎたお金を調整したり、社会の格差を是正したりするための役割を持っているんです。ですので、「日本政府が税金を集めてから支出をしている」というのはイメージにすぎず、現実とは違うんですよ。それをゴミメディアと共謀しわかりにくくする。悪のメディアと悪の財務省。

トッポ

112,440 görüntüleme • 1 yıl önce

【筋トレマニアック小話】『鳥の目、虫の目、魚の目』って言葉があります。いろんな視点で物事を見ていくことの大切さを表している言葉です。『鳥の目』は全体を俯瞰して捉える視点、『虫の目』は細かい部分に集中する視点、『魚の目』は流れや動きに注目する視点です。筋トレでも、『虫の目』的に骨や筋肉の細かいことを考えるのはとても重要です。筋トレの学びというのはそこが中心になるべきだと思います。しかし重要な反面、そこに囚われ過ぎても本質を見失います。だって筋肥大のための筋トレの本質は筋肉を使い尽くすことだから。細かいことばかりに囚われて、『鳥の目』的な全体の視点を失い、筋肉をしっかり追い込むことを忘れてしまっては意味がないですよね。動き自体は綺麗に見えても、刺激が足りなくて、ただ筋肉を撫でてるだけみたいなトレーニングをしている人が多いです。そうなってしまうと発達も期待できません。競技者でも細かい動きに囚われ過ぎてる人をよく見ます。まるで綺麗な動きでなければ意味がないと思い込んでるみたいです。それで発達してるならいいですが、2〜3年全く体が発達してないのであればやり方を見直す必要があると思います(もちろん綺麗に筋肉を使い尽くせるのが理想ではあります)。また、『魚の目』で動きの流れや全体のコーディネーションを意識することも大事です。反動を使う筋トレフォームも筋肉を使うという本質を捉えてるのならば良いのです。危険なポイントを避けて、効くポイントを捉えるなら有効です。その逆になってしまう反動のフォームはオススメは出来ませんが。筋肥大を狙うなら、やっぱり一番大事なのは筋肉への適切な刺激です。この視点を忘れないようにしたいですね

【筋トレマニアック小話】『鳥の目、虫の目、魚の目』って言葉があります。いろんな視点で物事を見ていくことの大切さを表している言葉です。『鳥の目』は全体を俯瞰して捉える視点、『虫の目』は細かい部分に集中する視点、『魚の目』は流れや動きに注目する視点です。筋トレでも、『虫の目』的に骨や筋肉の細かいことを考えるのはとても重要です。筋トレの学びというのはそこが中心になるべきだと思います。しかし重要な反面、そこに囚われ過ぎても本質を見失います。だって筋肥大のための筋トレの本質は筋肉を使い尽くすことだから。細かいことばかりに囚われて、『鳥の目』的な全体の視点を失い、筋肉をしっかり追い込むことを忘れてしまっては意味がないですよね。動き自体は綺麗に見えても、刺激が足りなくて、ただ筋肉を撫でてるだけみたいなトレーニングをしている人が多いです。そうなってしまうと発達も期待できません。競技者でも細かい動きに囚われ過ぎてる人をよく見ます。まるで綺麗な動きでなければ意味がないと思い込んでるみたいです。それで発達してるならいいですが、2〜3年全く体が発達してないのであればやり方を見直す必要があると思います(もちろん綺麗に筋肉を使い尽くせるのが理想ではあります)。また、『魚の目』で動きの流れや全体のコーディネーションを意識することも大事です。反動を使う筋トレフォームも筋肉を使うという本質を捉えてるのならば良いのです。危険なポイントを避けて、効くポイントを捉えるなら有効です。その逆になってしまう反動のフォームはオススメは出来ませんが。筋肥大を狙うなら、やっぱり一番大事なのは筋肉への適切な刺激です。この視点を忘れないようにしたいですね

ヒサーノ@筋肉の人

75,137 görüntüleme • 1 yıl önce

【スクリーンは使う前に勝負を決める！】スキルは上手いのに、試合になると使えない！その原因は「スキル不足」ではなく、使う状況を練習していないことかもしれません！今回はアメリカからNCAA D1の選手も参加し、ハンドオフのゲームライクな1on1練習! ※ルール→3ドリブルでペイントなしオンボールスクリーンで大事なのは、スクリーンを使う瞬間ではなく、ボールを受けた時点でアドバンテージを作れているかどうか？スクリーンを上手く使えない選手はドリブル・シュートなど単体のスキルを改善しようとします。しかし試合では・受ける位置・DFとの距離・身体の向きスクリーンをするためのSet upが整っていないと、どれだけスキルがあっても守られてしまいます！ T’s Factoryでは、スキルを単体で終わらせず、ゲームライクの中でいつ？どこで？なぜ使うのか？まで落とし込みます！スキルは覚えるものではなく、試合で使える状態まで考えましょう！事実、NCAA D1レベルの選手でも、ただスキルを使うのではなく、状況の中でどう優位性を作るかを大切にしていました！日本の選手にも必要なのは、派手なスキルより「試合で使えるスキル」を理解することです！

【スクリーンは使う前に勝負を決める！】スキルは上手いのに、試合になると使えない！その原因は「スキル不足」ではなく、使う状況を練習していないことかもしれません！今回はアメリカからNCAA D1の選手も参加し、ハンドオフのゲームライクな1on1練習! ※ルール→3ドリブルでペイントなしオンボールスクリーンで大事なのは、スクリーンを使う瞬間ではなく、ボールを受けた時点でアドバンテージを作れているかどうか？スクリーンを上手く使えない選手はドリブル・シュートなど単体のスキルを改善しようとします。しかし試合では・受ける位置・DFとの距離・身体の向きスクリーンをするためのSet upが整っていないと、どれだけスキルがあっても守られてしまいます！ T’s Factoryでは、スキルを単体で終わらせず、ゲームライクの中でいつ？どこで？なぜ使うのか？まで落とし込みます！スキルは覚えるものではなく、試合で使える状態まで考えましょう！事実、NCAA D1レベルの選手でも、ただスキルを使うのではなく、状況の中でどう優位性を作るかを大切にしていました！日本の選手にも必要なのは、派手なスキルより「試合で使えるスキル」を理解することです！

廣畑ともや＠T's Factory🏀個人スキルコーチ

19,810 görüntüleme • 2 ay önce

ゴースト・オブ・ツシマ、ゴースト・オブ・ヨウテイでも使用された天心流で納刀前に行われる転柄血振い（てんかちぶるい）と呼ばれる動作です。超スローモーションを撮影してみました。血を振るい落とす所作ですが、それだけでなく手の内の稽古の意味も含まれます。またこれだけで血を払うのは十分ではなく、当然、この後にさらに布や革、紙などで拭いますが、とちらかというと血穢（けつえ）を払う意味が強いといえます。何か手に触れたら、手を払いたくなります。犬猫もいやな感触を得ると手足震わせて払おうとしますから、根源的にはとても本能的な振る舞いに起因すると思われます。またこれは各流同様の血振いを伝えており、天心流オリジナルなわけではありません。ただ、同様の血振いであっても、細かい所作には各流行違いがあり、天心流には天心流独自の働きがあります。

ゴースト・オブ・ツシマ、ゴースト・オブ・ヨウテイでも使用された天心流で納刀前に行われる転柄血振い（てんかちぶるい）と呼ばれる動作です。超スローモーションを撮影してみました。血を振るい落とす所作ですが、それだけでなく手の内の稽古の意味も含まれます。またこれだけで血を払うのは十分ではなく、当然、この後にさらに布や革、紙などで拭いますが、とちらかというと血穢（けつえ）を払う意味が強いといえます。何か手に触れたら、手を払いたくなります。犬猫もいやな感触を得ると手足震わせて払おうとしますから、根源的にはとても本能的な振る舞いに起因すると思われます。またこれは各流同様の血振いを伝えており、天心流オリジナルなわけではありません。ただ、同様の血振いであっても、細かい所作には各流行違いがあり、天心流には天心流独自の働きがあります。

古武術の天心流

483,265 görüntüleme • 3 ay önce

オマロフはRIZIN対抗戦でシェイドゥラエフと年末に試合する可能性があった事を明かすも、ACAは単発契約が無かった為、結果的には実現しなかったとの事。しかしオマロフ自身はスーパーファイトの実現に前向きな姿勢。インタビュアー「RIZINとの対抗戦の可能性について、話し合いはありましたか？マゴメドが、年末の対抗戦の枠組みで、あなたがラジャバリ・シャイドゥラエフと試合をしたら素晴らしいだろうと言っていたので。つまり、こういうことですよね、結果としてあなたは今ACAを離脱することになり、空位となったフェザー級王座を巡る試合はおそらく11月にビシュケクで行われるでしょう。そうなると、もし年末にそういった対抗戦が実現したとしても、チャンピオンはラジャバリと戦う事が物理的にできなくなってしまいますから。」オマロフ「ええと、そういった話自体はありました。しかし、そこまで具体的な話には至りませんでした。ですが、例えばどの団体と「全面対抗戦」を行うことになるのか、近い将来に誰と戦うのが最も現実的なのか、といった事については実際話し合いましたよ。しかしACAでは第一に、1試合だけの契約というものが存在しません。そのため、そういった特別なオファーを出すことができないのです。基本的には問題ありません。そういった契約がなくても、ええ、非常に注目を集めるビッグマッチのためになら、どこかのチャンピオンと試合をすることもできたでしょう。それは興味深いですからね。ですが、同じ事をもう一度繰り返す事には、もはや興味がありません。私には、ライト級に階級を上げるか、あるいは誰か現役のチャンピオン、元チャンピオン、著名なファイターとのスーパーファイトが必要です。今、自分はその段階に達したと感じていますし、今の私にまさに必要なのはそれなんです。ベルトのためとか、そういうことではありません。ベルトなら、家に3つ置いてありますからね。」

オマロフはRIZIN対抗戦でシェイドゥラエフと年末に試合する可能性があった事を明かすも、ACAは単発契約が無かった為、結果的には実現しなかったとの事。しかしオマロフ自身はスーパーファイトの実現に前向きな姿勢。インタビュアー「RIZINとの対抗戦の可能性について、話し合いはありましたか？マゴメドが、年末の対抗戦の枠組みで、あなたがラジャバリ・シャイドゥラエフと試合をしたら素晴らしいだろうと言っていたので。つまり、こういうことですよね、結果としてあなたは今ACAを離脱することになり、空位となったフェザー級王座を巡る試合はおそらく11月にビシュケクで行われるでしょう。そうなると、もし年末にそういった対抗戦が実現したとしても、チャンピオンはラジャバリと戦う事が物理的にできなくなってしまいますから。」オマロフ「ええと、そういった話自体はありました。しかし、そこまで具体的な話には至りませんでした。ですが、例えばどの団体と「全面対抗戦」を行うことになるのか、近い将来に誰と戦うのが最も現実的なのか、といった事については実際話し合いましたよ。しかしACAでは第一に、1試合だけの契約というものが存在しません。そのため、そういった特別なオファーを出すことができないのです。基本的には問題ありません。そういった契約がなくても、ええ、非常に注目を集めるビッグマッチのためになら、どこかのチャンピオンと試合をすることもできたでしょう。それは興味深いですからね。ですが、同じ事をもう一度繰り返す事には、もはや興味がありません。私には、ライト級に階級を上げるか、あるいは誰か現役のチャンピオン、元チャンピオン、著名なファイターとのスーパーファイトが必要です。今、自分はその段階に達したと感じていますし、今の私にまさに必要なのはそれなんです。ベルトのためとか、そういうことではありません。ベルトなら、家に3つ置いてありますからね。」

ISSA

33,461 görüntüleme • 1 gün önce